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妊婦さん必見! マタニティヨガで腰痛解消!

お腹が大きくなってくると同時に腰痛が出てくる人も多い妊婦さん。妊娠中の腰痛は、出産後の育児にも響いてくるから、妊娠中から予防しておきたい!そんな人や、すでに腰痛でツライ人のために腰痛に効くヨガポーズをご紹介しちゃいます♡自宅でできるのでいつでもできます♩

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妊娠中のカラダってこんなにつらいの…?

妊娠中のカラダってこんなにつらいの…?

thefashionbump

妊娠してから、お腹が大きくなり始めたころから出てくる症状“腰痛”。妊娠初期から腰痛が出てくる人もいますが、地味に痛い…。
我慢できるレベルなんだけど、病院に行くまでもないし…妊娠してるから仕方ないのかな。
と諦めている人も多いですよね。
妊娠すると子宮が大きくなることで骨盤も広がり、その歪みから腰痛につながるといわれています。しかし、我慢できるレベルだからといって、我慢したまま出産、育児に突入してしまうと、だんだん悪化し育児どころではなくなってしまいます。
私も妊娠中の腰痛に悩まされ、そのまま育児に突入してしまい立てなくなってしまったことも。
だからこそ、体調のいいときに、腰痛予防や解消法にチャレンジして、スムーズなお産と育児のために腰痛を撃退しておきましょう♡

ゆがみを直して腰痛解消!

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妊娠するとともにお腹も大きくなり、何をしていなくとも骨盤に歪みが出てきたりします。
それが原因で腰痛が起こることもありますし、骨盤のゆがみを整えてあげることで安産効果にもつながります。
骨盤の歪みを整えるといっても、正常の位置に戻すのではなく、お産にむけての骨盤位置に矯正していきますので、とてもスムーズにお産できるようになります♩
骨盤の歪みが原因で産後も腰痛が継続してしまうこともありますので、できるだけ骨盤の歪みは最小限に減らしてお産に臨みましょう♡

腰痛予防×不眠解消におすすめ*

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腰痛ないという人もお腹が大きくなるとやはり痛くなくとも重く感じたりします。
予防策としてこちらのヨガポーズをご紹介します♡
適度にストレッチをすることで、程よい疲れを身体に与え、不眠にも効果的です!!
妊娠後期になると、お産に向けて体が準備し始めるので夜の寝つきが悪くなったり不眠になりがちです。寝つきが悪くなってしまう原因の一つも体の不調の一つである腰痛になるのです。どうしても、お腹が大きくなると寝る体勢も限られてきますので、腰痛があるとなかなか眠りに入れません…。
このヨガポーズをお風呂上りにチャレンジしてベッドに入ってみてはいかがでしょうか♡
腰の痛みが和らぎ、体がスーッと軽くなります♩

横になったままできる”合っせきのポーズ”

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妊娠すると、身体のあちこちが痛くなったり、重たくなったり・・・。今までそのようなことが無かった人でも症状が出たりします。
初期は安静が必要だったりと運動不足などから起こりうる症状が多いですので、やはり安定期に入ったら無理のない範囲で運動をすることが必要です。
腰痛はもちろん、出産に必要な筋肉をつけてくれたり、陣痛を軽減させてくれたりとたくさんいいことがありますのでぜひお試しを!!

上手に付き合っていく*

上手に付き合っていく*

thefashionbump

私も妊娠中、出産後と腰痛に悩みました。
でも、出産後は特に、病院や整骨院など行く暇もなかったので、自宅でサッと出来ちゃうものがオススメ♡ちょっと痛くなってきたな…と感じたら少しの間ヨガをやってみるだけでも随分痛みが和らぎ、腰痛で何もできない!というイライラやストレスから解消されます♡
妊婦さんはお薬で症状を和らげるということもできませんから、やはりこまめに自分で対策したりしなければなりません。
我慢するのではなく、上手に付き合っていくことが大切♡
ヨガをするときは、気持ちもリラックスできてとても心地よい気分になっちゃいます♩気分転換としてもGOOD!いますぐチャレンジです♡

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