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ヨガで痩せれるって知ってた?効果的にヨガでダイエットする方法4つのポーズ

ヨガの効果は肩こり解消、腰痛改善といった効果だけでなく、若返りや精神面、そして最近ではダイエットにも効果的と言われています。

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ヨガでダイエットできるの?

ヨガでダイエットできるの?

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ヨガとはサンスクリット語でつながりを意味しており、心と体が繋がっている状態のことを表します。
 その効果はダイエットや、肩こり解消、腰痛改善といった効果だけでなく、若返りや精神面にも効果的と言われています。

①腸の動きを良くする、赤ちゃんのポーズ(ベイビーポーズ)

ゆっくりと呼吸をしながら、お母さんに抱きしめられているような感覚をイメージし、リラックスしながら実施してください。
整腸作用に優れているので便秘続きでスッキリしないときなど効果的です。
腸を整えることで、体の中からダイエット効果を引き出します。

②精神を安定させる、山のポーズ(マウンテンポーズ)

姿勢を正し、ゆっくりと呼吸をしながら実施してください。
全身の筋肉をまんべんなく使うことで、平行感覚がきたえられ基礎代謝をアップさせます。

③太陽礼拝のポーズ(サンサルテーション)

ヨガのポーズではおなじみの太陽礼拝のポーズ。
鼻からゆっくりと息を吸い、ゆっくりと口から時間をかけて吐き出しながら行います。
普段はしない体の動きをすることで、脳が新しい刺激を受け、神経を活性化し脳機能を向上します。
太陽礼拝のポーズは、冷え性や生理不順、ストレス解消や集中力アップといった効果も得られます。

④ねじりのポーズ(リヴォルヴドポーズ)

腰回りを使うことで、お腹の脂肪に効果的です。
一週間行っただけでウエストが細くなったという声もあります。
体が伸びで気持ちの良いポーズなので、おすすめです。
ねじりのポーズは疲れにくい体を作る効果もあります。

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