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ホーム > ヨガ > 今年の脂肪は今年のうちに。年内にやっておきたい体内デトックス方法とは♡

今年の脂肪は今年のうちに。年内にやっておきたい体内デトックス方法とは♡

2016年も残すところあと1か月。「今年も痩せれなかった…」そんな呟きをしていませんか??ダイエットに成功した人も、失敗してしまった人も、今年最後は、1年分の汚れや脂肪をスッキリさせてくれるデトックスで綺麗なカラダを取り戻してあげましょう♡ココロもカラダもピカピカで2017年を迎えよう♡

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今年最後はデトックスで締める。

今年最後はデトックスで締める。

pink_nation321

今年1年どんな年でしたか?
色々あった2016年。でも、2016年も残すところあと僅かです。
1年の間に体内に溜まってしまった脂肪や汚れは今年のうちにスッキリ排出してしまうのが鉄則♡そこで、体内の隅々までデトックスを行っちゃいましょう。
デトックスとは…。
「解毒」「毒だし」という意味がありますが、体内デトックスとは体内に溜まったゴミや脂肪を外へ排出させてあげること。身体の中を綺麗にしてくれて、正常な活動を取り戻してくれる働きもあります♩
体調が優れない、ダイエットしたい、便秘がち、ストレスが溜まってるなど様々な悩みに効果的です♡
是非、1年の汚れをスッキリ洗い流しちゃいましょう。

食事改善で腸内スッキリ*

食事改善で腸内スッキリ*

thefitfoodieblog

食事を少し心がけるだけで体内からしっかりとデトックスしてあげることが出来ます♡レシピを覚えておけば、定期的にデトックスが家で出来ちゃう。
デトックスをするときにおすすめは「脂肪燃焼スープ」♡
脂肪燃焼スープはデトックス効果のある野菜をたっぷりと入れ込んだスープで、デトックス効果や、ダイエット、冷え性改善、便秘解消などオンナのコにとっては嬉しい効果がたくさん期待できます。身体の不調を整えてくれる効果もあるので、年末の忙しい時期の体調管理にも役立ってくれます。
そんな「脂肪燃焼スープ」は近くのスーパーでも簡単に手に入る食材でサッと作ることが出来ちゃいます♡
<材料>
セロリ・たまねぎ3個・キャベツ1/2個・ホールトマト一缶・にんじん1本・ピーマン1個・水2L・鶏がらスープの素小さじ1杯
<作り方>
1. 自分の好みの大きさに野菜を切る
2. 鍋に鶏がらスープの素と水、野菜を入れて煮込む。水はお野菜がひたひたと浸かるほど(約鍋の半分くらい)
3. 20分ほど煮込むと水分が減ってくるので、水を足して、さらに煮込む
4. 野菜がやわらかくなったら、塩・胡椒で味を整えて完成♡

水を豆乳に変えてもOK。カレー味や和風だしを加えてもおいしく出来上がります♩脂肪燃焼スープは油や砂糖を使わないことがポイントです。
食べ過ぎや飲みすぎてしまう年末。自宅でゆっくり出来る日は、脂肪燃焼スープで身体を内側からキレイにしてあげましょう♡

お風呂にアレを持ち込んで…*

お風呂にアレを持ち込んで…*

pink_nation321

半身浴を行って汗で老廃物を外に排出させていきましょう♡
ビニール傘をつかってミストサウナ状態を作り、ダラダラと排出させるデトックス法。ダイエット法として話題となっていましたが、デトックスにもGOOD!
やり方は、傘をさしながら湯船に浸かるだけ!
透明の傘をつかうと手元も明るいし携帯だって本だって読むこともできるし、なんだって出来るんです♡
ただ、ビニ傘サウナの注意点が1つ!普通のサウナと同様にミストサウナ状態になるわけですので汗を大量にかきます。だから“水分補給”が大切です!水分補給は、半身浴をするうえでも大切なポイントなので、お風呂にいくときにはお水も忘れずに♡

デトックス効果もバッチリ期待できますが、ダイエット効果も期待できちゃう♩内側からも外側からもスッキリとさせることが出来るなんてお得ですね♡

体がポカポカのうちにヨガでゆったりデトックス♡

体がポカポカのうちにヨガでゆったりデトックス♡

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お風呂上りは、体の芯から温まり、柔軟性がアップしているのでヨガをするには最適です♡
そこでデトックス効果のあるヨガポーズを取り入れていきましょう♩
ご紹介するのは“ねじりのポーズ”。
ねじりのポーズは、腸をねじることで腸の働きを正常化してくれたり、活発化してくれデトックス効果が得られます。初心者でも、体が硬い人でも簡単にできますし、ストレッチ感覚で出来るので無理なく続けられます♩
<ねじりのポーズのやり方>
1.床に座り両足を前にまっすぐ伸ばす。
2.左足を立てて、右足を内側に曲げてかかとを左足のお尻の横につくようにする
3.息を吐きながら体を左側にねじってキープ
4.数呼吸おいたら、吐く息でねじりをとき、体を元の体制に戻し反対側も行う
このポーズのポイントは骨盤の位置をまっすぐ前に向けることです!

ストレッチをしながら、ヨガポーズを1つ入れていくことで無理なく体内のデトックスができると同時に女性らしいボディを手に入れることができます♡

最後はココロのデトックス*

最後はココロのデトックス*

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最後はココロのデトックス。
毎日の疲れやストレスなど様々な思いでクタクタになった心を元気にして、1歩ずつまた歩けるようにしてあげましょう。
ココロのデトックスができる3つの方法をご紹介します。
1. 思いっきり笑う
2. たくさん泣く
3. 大きい声をだす
これだけ。意外と普通のことかもしれませんが、映画やカラオケ、親友と会ったりして思いっきり笑って、たくさん泣いて、大きな声を出して発散しましょう♩
思いっきり笑ったり泣いたりすることで、心がスーッと軽くなり気分も一新出来ちゃいますよ。

2017年、早く来い♡

2017年、早く来い♡

petalumaandco

ココロもカラダもスッキリ爽快♡
これで2017年も気持ちよく迎えられちゃいますね。
終わり良ければすべてよし。
気持ちよく今年を終えれば、新たな出会いを求めて新年を迎えられるって最高ですよね。
ラスト1か月でデトックスに挑戦してみませんか??

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