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2016年秋冬はボリュームスカートに注目♡キュッと細いくびれを作る方法

2016年秋冬に注目すべき“ボリュームスカート”♡今まではプリーツスカートのゆらゆらと揺れる裾で女性らしさをアピールしてきたけど、ボリュームスカートは“ウエスト”が重要。今すぐはじめる、綺麗な細いくびれを作る方法をご紹介します。

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ボリュームスカートでお洒落したい♡

ボリュームスカートでお洒落したい♡

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プリーツスカートに続いて、2016年のトレンドは“ボリュームスカート”。
ボリュームスカートはシーンを問わずにカジュアルからフォーマルまで幅広く使える、1着は持っておきたいアイテムですね♡
しかし、プリーツスカート比べて生地にボリュームがあり、1歩間違えれば野暮ったく見えてしまう可能性も…。
そこで注目したのが「ウエスト」なんです!
ウエストが細く、くびれがキレイだとボリュームがあるスカートでも綺麗なラインを演出することができるのです♡
だからこそ、細いくびれが欲しい!!
今すぐはじめられるストレッチやヨガポーズをまとめてご紹介しちゃいます♡

あのポーズde細いくびれを作る

あのポーズde細いくびれを作る

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初心者にもおすすめ♡簡単ヨガポーズをご紹介します。
ヨガポーズの中でもやさしいポーズでもある“門のポーズ”にチャレンジしていきましょう。
<門のポーズのとり方>
1.膝立ちになり骨盤幅に両ひざを広げる。このとき、骨盤がニュートラルな位置にあることを確かめましょう。
2.右足を横に伸ばし、つま先は正面に向ける。右手は太ももの上に添えるように置く。左手は天井を指すように上にあげる。
3.息を吐きながら、上体を右に倒していく。右手は上体の動きに合わせてスライドさせていく。

ポーズをとったら15秒~30秒ほどキープして、ゆっくりと上体を戻していきましょう。戻し終わったら反対側も同様に行います。

たったの1分ほど出来る運動です♡
たくさんの運動をするのが苦手な人でもこの“門のポーズ”を1分やるだけで綺麗なくびれを手に入れることができちゃいます。
また、腰回りについた贅肉にも効果が期待できます。ウエストも細く、お腹回りもシュッと細くしてスッキリとしたお腹回りを作りましょう。
さっそくチャレンジしてみましょう!!

運動が苦手なあなたにはコレ!

運動が苦手なあなたにはコレ!

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運動が苦手なあなたは“ストレッチ”で細いくびれを作りましょう!
ストレッチをやるタイミングはお風呂上りが最適♡
十分に温まり柔らかくなり、体がほぐれやすくなっています。お風呂上りから寝るまでがストレッチに最適な時間なのです♩運動が苦手という方や体が硬いという人はお風呂上りからチャレンジしてみましょう。
寝ながらできる“くびれ”ストレッチをご紹介♡
1. うつ伏せになり、脚は肩幅に開く。腕で上半身を支えるように上半身を少しずつ起こしていく。
2. 上半身を右にひねり5秒キープ。キープしたら元の体勢にゆっくりと戻り、次は反対側。上半身を左にひねり5秒キープし元の体勢に戻る。
ポイントは、上半身を起こしたときに反り腰にならないように気をつけること。自分が気持ちのいいところで止めましょう。
筋トレやエクササイズなど激しい運動は向いてないという人におすすめのストレッチ♡ごろごろ寝ながらできちゃうので、ラクに続けることが出来ます♩
まずはゴロゴロに慣れて動くまでに時間を使ってしまうのなら、まずはこのストレッチで体を動かしていきましょう♩

ゲーム感覚でくびれを作っちゃう!?

ゲーム感覚でくびれを作っちゃう!?

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最後は「簡単!ながらエクササイズ」で美くびれを作りましょう♡
ながらダイエットといっても続けられるか心配…。
そんなあなたでも大丈夫!
やり方はとっても簡単なんです。
“お腹に力を入れて凹まして一駅過ごすだけ”
これだけで美しいくびれを作ることができます。最初は一駅から始めて、慣れてきたら一駅過ごし停車したら休憩。発車したらまた凹ませるというように繰り返し行っていきましょう♩
電車やバスで通勤ではなくても歩きながら、座っていても出来ちゃう簡単エクササイズ。
注意ポイントは“姿勢”。キレイな姿勢を保ちながら行うことでより効果が期待できます。
仕事の休憩の合間にちょっとだけ。あそこの角までやろう!とかゲーム感覚で出来ちゃうから楽しく“くびれ”を引き締めることが出来ます♡
みんなに内緒で“くびれ”を作っちゃいましょう♡

トレンドに身を包みお出かけしちゃお♡

トレンドに身を包みお出かけしちゃお♡

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細くてきれいなくびれを手に入れたら、シルエットの綺麗なボリュームスカートを探して、素敵に着こなしちゃいましょう♡
お洒落な服に身を包み、足取り軽く短い秋の季節を思う存分楽しんじゃいましょう♩

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