検索する

ホーム > ヨガ > 2016年秋冬はボリュームスカートに注目♡キュッと細いくびれを作る方法

2016年秋冬はボリュームスカートに注目♡キュッと細いくびれを作る方法

2016年秋冬に注目すべき“ボリュームスカート”♡今まではプリーツスカートのゆらゆらと揺れる裾で女性らしさをアピールしてきたけど、ボリュームスカートは“ウエスト”が重要。今すぐはじめる、綺麗な細いくびれを作る方法をご紹介します。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

ボリュームスカートでお洒落したい♡

ボリュームスカートでお洒落したい♡

ayako_tanaka_

プリーツスカートに続いて、2016年のトレンドは“ボリュームスカート”。
ボリュームスカートはシーンを問わずにカジュアルからフォーマルまで幅広く使える、1着は持っておきたいアイテムですね♡
しかし、プリーツスカート比べて生地にボリュームがあり、1歩間違えれば野暮ったく見えてしまう可能性も…。
そこで注目したのが「ウエスト」なんです!
ウエストが細く、くびれがキレイだとボリュームがあるスカートでも綺麗なラインを演出することができるのです♡
だからこそ、細いくびれが欲しい!!
今すぐはじめられるストレッチやヨガポーズをまとめてご紹介しちゃいます♡

あのポーズde細いくびれを作る

あのポーズde細いくびれを作る

blossomingsole

初心者にもおすすめ♡簡単ヨガポーズをご紹介します。
ヨガポーズの中でもやさしいポーズでもある“門のポーズ”にチャレンジしていきましょう。
<門のポーズのとり方>
1.膝立ちになり骨盤幅に両ひざを広げる。このとき、骨盤がニュートラルな位置にあることを確かめましょう。
2.右足を横に伸ばし、つま先は正面に向ける。右手は太ももの上に添えるように置く。左手は天井を指すように上にあげる。
3.息を吐きながら、上体を右に倒していく。右手は上体の動きに合わせてスライドさせていく。

ポーズをとったら15秒~30秒ほどキープして、ゆっくりと上体を戻していきましょう。戻し終わったら反対側も同様に行います。

たったの1分ほど出来る運動です♡
たくさんの運動をするのが苦手な人でもこの“門のポーズ”を1分やるだけで綺麗なくびれを手に入れることができちゃいます。
また、腰回りについた贅肉にも効果が期待できます。ウエストも細く、お腹回りもシュッと細くしてスッキリとしたお腹回りを作りましょう。
さっそくチャレンジしてみましょう!!

運動が苦手なあなたにはコレ!

運動が苦手なあなたにはコレ!

kathy0805

運動が苦手なあなたは“ストレッチ”で細いくびれを作りましょう!
ストレッチをやるタイミングはお風呂上りが最適♡
十分に温まり柔らかくなり、体がほぐれやすくなっています。お風呂上りから寝るまでがストレッチに最適な時間なのです♩運動が苦手という方や体が硬いという人はお風呂上りからチャレンジしてみましょう。
寝ながらできる“くびれ”ストレッチをご紹介♡
1. うつ伏せになり、脚は肩幅に開く。腕で上半身を支えるように上半身を少しずつ起こしていく。
2. 上半身を右にひねり5秒キープ。キープしたら元の体勢にゆっくりと戻り、次は反対側。上半身を左にひねり5秒キープし元の体勢に戻る。
ポイントは、上半身を起こしたときに反り腰にならないように気をつけること。自分が気持ちのいいところで止めましょう。
筋トレやエクササイズなど激しい運動は向いてないという人におすすめのストレッチ♡ごろごろ寝ながらできちゃうので、ラクに続けることが出来ます♩
まずはゴロゴロに慣れて動くまでに時間を使ってしまうのなら、まずはこのストレッチで体を動かしていきましょう♩

ゲーム感覚でくびれを作っちゃう!?

ゲーム感覚でくびれを作っちゃう!?

213 APPAREL

最後は「簡単!ながらエクササイズ」で美くびれを作りましょう♡
ながらダイエットといっても続けられるか心配…。
そんなあなたでも大丈夫!
やり方はとっても簡単なんです。
“お腹に力を入れて凹まして一駅過ごすだけ”
これだけで美しいくびれを作ることができます。最初は一駅から始めて、慣れてきたら一駅過ごし停車したら休憩。発車したらまた凹ませるというように繰り返し行っていきましょう♩
電車やバスで通勤ではなくても歩きながら、座っていても出来ちゃう簡単エクササイズ。
注意ポイントは“姿勢”。キレイな姿勢を保ちながら行うことでより効果が期待できます。
仕事の休憩の合間にちょっとだけ。あそこの角までやろう!とかゲーム感覚で出来ちゃうから楽しく“くびれ”を引き締めることが出来ます♡
みんなに内緒で“くびれ”を作っちゃいましょう♡

トレンドに身を包みお出かけしちゃお♡

トレンドに身を包みお出かけしちゃお♡

mode_robe_off

細くてきれいなくびれを手に入れたら、シルエットの綺麗なボリュームスカートを探して、素敵に着こなしちゃいましょう♡
お洒落な服に身を包み、足取り軽く短い秋の季節を思う存分楽しんじゃいましょう♩

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

LIFESTYLE

新生活スタート!五月病を跳ね飛ばす新生活の4つの掟♡

新生活スタート!五月病を跳ね飛ばす新生活の4つの掟♡

4月から新生活がスタートし、クラスの入れ替え、新しい職場、新しい環境での生活で疲れやストレスが溜まり気が付けば五月病に。無気力LIFEを送らないためにも対策をしっかりしておきましょう♡新生活の楽しさを

LIFESTYLE

ロマンティックに夜ヨガを楽しむ♡極上のリラックスを味わえるアノ場所でヨガを体験!

ロマンティックに夜ヨガを楽しむ♡極上のリラックスを味わえるア

いまオンナのコの間で人気が出てきている夜ヨガ♡ただの夜ヨガじゃないんです!人気のアノ場所でヨガを楽しめるイベントがいまアツイ!!ヨガをやったことない初心者でもロマンティックな空間でヨガをやれば虜になっ

LIFESTYLE

男ウケもバッチリ♡潤いある生活にしてくれるおすすめ趣味♡

男ウケもバッチリ♡潤いある生活にしてくれるおすすめ趣味♡

新年を迎え、1年を楽しく過ごすために新しく習い事や趣味を始める人も多いのでは?趣味は生活に新しい出会いや潤いを与えてくれる♡2016年を素敵な1年にするために、男ウケのいい趣味を始めて新しい出会いをG

LIFESTYLE

新大学生必見!春休みに女子力アップ、「あ、あの子かわいい♡」を手に入れる方法

新大学生必見!春休みに女子力アップ、「あ、あの子かわいい♡」

高校も卒業して、目の前にせまる大学生活にドキドキ♡春休みは”オンナ”を上げるチャンス。時間に余裕がある春休みを使って大人のladyへと変身しちゃいましょう!大学生活を初日から満喫するために春休みにして

LIFESTYLE

携帯あればOK! 使えるヨガアプリRanking♪~iPhone編~

携帯あればOK! 使えるヨガアプリRanking♪~iPho

アプリなら、DVDを準備する手間も省けて忘れることも少ない!ズボラ女子にはオススメ!! 無料アプリでも超優秀♪

LIFESTYLE

アノ人も出している! 芸能人プロデュース自宅で出来るヨガDVD特集!!

アノ人も出している! 芸能人プロデュース自宅で出来るヨガDV

SHIOさん、菅野美穂さん、道端ジェシカさん、野沢和香さんと芸能人の中でも不動の人気の【ヨガ】!! インストラクターの資格まで取得している人もいます!

LIFESTYLE

花粉症さん必見!花粉にだって負けない”オンナのコ”なる方法

花粉症さん必見!花粉にだって負けない”オンナのコ”なる方法

今年もつらーい花粉症の時期がやってきます。心待ちにしていた春も、マスクや眼鏡で顔を覆ったらオシャレなんて全然楽しめない!花粉症にも負けない体をつくり、オシャレを楽しみながら花粉症と向き合っていきましょ

LIFESTYLE

簡単お家でできるAndoroidのヨガアプリランキング

簡単お家でできるAndoroidのヨガアプリランキング

アプリを携帯に入れておけば、忘れることもすくなく手軽にやれる♪無料アプリでも充分すぎるプログラムが体験できる。 ビギナーでもわかりやすい解説付きでアプリでも十分にヨガを堪能できる!!お気に入りのBG

LIFESTYLE

X'masまでもう少し。1か月で彼を虜にする”くびれ”を作る方法。

X'masまでもう少し。1か月で彼を虜にする”くびれ”を作る

もうクリスマスまで時間がない。ダイエットも無理かも。だったら1か月くびれ集中プロジェクト始動しちゃいませんか?愛されるくびれを作って彼のココロもズキュン♡びくびれを作るための簡単な方法をご紹介しちゃい

TAGS

CATEGORY