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ブーツが活躍する前に知っておきたい♡足のむくみの原因とお手軽解消法

秋が近づき、ブーツの新作もどんどん出てきますね♡ 秋冬のブーツは欠かせないアイテム。だからこそ毎年お気に入りのブーツを見つけてお洒落したい!でも…ブーツ履いちゃうと足がむくんで残念なことになるオンナのコ多数。残念な足にならない為にも知っておきたい、むくみの原因とお手軽解消法をご紹介しちゃいます♡

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あっ、またブーツが入らなくなってる…

あっ、またブーツが入らなくなってる…

walkofgirls4u

「ブーツを履くと、いつも夕方にはパンパンのむくんでる…」
「夕方、ブーツ履こうとしたらファスナーが閉めれない‼」
「ブーツを履いた後はいつもふくらはぎがパンパンにはれ上がっている感じ」
こんな悩みを抱えているオンナのコいませんか??
これから秋になり冬になります。
秋冬の季節にはブーツは欠かせないアイテムですよね。
ロングブーツは女性らしさもアップしてくれるし、お洒落なアイテムだからキレイな脚で履きこなしたいですよね。
だからこそ、いまから“むくみ”の解消法を学んでおきましょう♡

足がむくみ原因とは…?

足がむくみ原因とは…?

walkofgirls4u

足のむくみの原因って知ってますか??
ふくらはぎや太もも、足首や足先の筋肉が衰えると、足全体の血流が悪くなり特に足首周りに老廃物や水分が溜まってしまいむくみが発症するのです。
足先がいつも冷えている人、あまり歩かない人、靴のかかとが擦り減る人などはむくみやすいかもしれません。
足のむくみを解消するにはどうしたらいいんだろう。
足のむくみはマッサージやエクササイズ・ツボ押しなど意外と簡単なものでスッキリ解消できちゃうのです♡
毎日のちょっとした心がけでお手軽に足のむくみを解消・改善できちゃうんです!!

ヨガdeむくみと”さよなら”

ヨガdeむくみと”さよなら”

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ここでご紹介するヨガポーズは”サギのポーズ”♡
サギのポーズには、足のむくみの解消の効果が期待できちゃうんです♩
さらに‼足を長くする効果、ふくらはぎや太ももの引き締め効果、お尻の引き締め骨盤の歪み矯正など脚を美しくしてくれる効果がたくさん詰まっています♡
初心者や体が硬い人にとっては、最初は難しいポーズかもしれませんが、完全なポーズをとることが目的ではないので続けることで、徐々に完璧なポーズをとることができます。やることが大事♡

<サギポーズのとりかた>
1.背筋を伸ばして長座し、片方の足は曲げる
2.曲げたほうの足裏を手で包み込むように添える
3.膝を伸ばしながら、脚を上げていく
4.膝に顔をもっていきキープ
5.ゆっくりと元の体勢に戻り、反対の足も行う

3で脚を伸ばせなくてもOK♡膝を曲げてキープし、続けていくうちに伸ばせるようになってきます♩
たったの3分で出来ちゃう。こんなに期待できる効果がたくさん詰まったヨガポーズならやらない理由がありませんよね!今すぐチャレンジしてみましょう♡

足首のむくみも同時に解消♡

足首のむくみも同時に解消♡

amiclubwear

足全体のむくみもツライけど、足首のむくみもつらくありませんか??
足首がむくんでしまうと腫れ上がったようになってしまったり、歩くたびに痛みが伴うこともあります。
足のむくみもどうにかしたいけど、足首のむくみも同時に解消できたらいいですよね♡
足のむくみと足首のむくみ、どちらにも効果が期待できるストレッチをご紹介します!!

<足首グルグルストレッチ>
椅子に座っているとき、リビングでくつろいでいるときに、片足ずつ足首を時計回りにグルグル回すだけ♡
これだけで、足のむくみにも足首のむくみにも効果が期待できちゃうんです!!
デスクワークで座りっぱなしだと足がむくんで夕方にはパンパンになって残念な足になっているオンナのコ。ぜひ試してみてください!
少しの時間のストレッチだけでも足がスーッと軽くなりますよ♡
足がちょっと辛いと感じたら“足首グルグル”でむくみのない足を取り戻しましょう♡

食べ物からもむくみ解消*

食べ物からもむくみ解消*

thefitfoodieblo

最後は、食べ物から足のむくみを改善していきましょう♡
足のむくみの原因は血流の悪さだということは前述しました。
ですので、血流をよくしてくれる食べ物や冷えを改善してくれる食べ物が効果的です♡
秋のはじめ頃はまだまだ暑さが続くかもしれませんが、体を冷やすものを食べるのは注意しましょう。
温かいスープやお鍋は、体を芯から温めてくれて、代謝もアップさせてくれます♡トマトにはクエン酸が豊富に含まれているので、新陳代謝アップや冷え性改善効果が期待できます。また、まだまだ日差しの強い秋ですから紫外線対策にも効果的ですね♩
足のむくみには代謝促進や血行を促進してくれる“クエン酸”や血行促進をしてくれる“ビタミンE“を多く含む食材を摂るようにしましょう。
クエン酸を多く含む食材にはグレープフルーツ、レモン、トマト、みかん、プルーン、ビタミンEを多く含む食材にはかぼちゃ、モロヘイヤ、アボカド、プルーンアボカド、プルーンがあります。
調理するときは塩分を摂りすぎないように調理することがコツです!

これで”むくみ”も怖くない!!

これで”むくみ”も怖くない!!

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もう“むくみ”なんて怖くない!!
思いっきりブーツでお洒落して1日を楽しみましょう♡
毎日続けることでむくみ体質ともおさらば出来ちゃうかも。
いますぐ始めれば秋も冬も快適な毎日を過ごせますよ♡

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