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秋はスニーカーでお出かけしちゃおう♡オンナのコはスニーカーでも美脚になりたい!

色んなところにお出かけするなら秋が最適♡秋空の下でのんびり過ごしたり、運動だって心地よい気分でできちゃう!でも…スニーカー履くとなんだか全身のバランスが悪い。脚が太く見える。スニーカー履きたいけど脚のことで悩んでいる女子は多いんです!スニーカーでもキレイな脚を手に入れる方法をご紹介します♡

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私の脚って醜い…。

私の脚って醜い…。

213apparel

スニーカーブームに乗っかって、私もスニーカーでお洒落したい!!
でも…
「全身のバランスが悪くなっちゃう」
「脚の太さが強調されちゃう」
「脚の短さが気になる…」
などなど。
悩みばかりでスニーカーなんて履けない。と思っているオンナのコも多いはず。
そこで、今回は安心してスニーカーを履くために、美脚の作り方をご紹介しちゃいます♡
スニーカーを履いて、たくさんお出かけして楽しんじゃいましょう♡

ヨガde悩み解消♡

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flowwithsarah

今回ご紹介するのは“木のポーズ”♡
ヨガのポーズでも有名なポーズになりますね。
片脚でバランスをとりながらポーズをとる木のポーズは、太ももの引き締め・脚全体の引き締め冷え性改善・血行促進に効果を発揮してくれます。
やっぱりスニーカーを履いた時に気になるのは“太もも”ですよね。少しでも細くしたい!そんなオンナのコにオススメです♡
また、内臓の働きも活性化してくれるので、老廃物を外へ排出してくれる手助けもしてくれてダイエットにも効果的です♩
さっそくチャレンジしてみましょう!!
<木のポーズのとりかた>
1.右足裏を左足の付け根につけて立つ。
2.背筋を伸ばし呼吸を整え、息を吐きながら両腕を横に広げ、息を吸いながら頭上にまっすぐ上げていく。
3.息を吐きながら、手首を交差させて合掌。※右腕が前。
4.ゆっくりと呼吸を行い15秒~30秒ほどキープ。

たったのこれだけ♡
初心者でも、カラダが硬い人にも優しいポーズですので是非チャレンジしてみましょう。
木のポーズのポイントは、骨盤と床をまっすぐ平行に保ちながらポーズをとることです。鏡の前で骨盤の位置に気を付けながら行い、体全体の力を抜きリラックスしながら行うとGOODです♡
ポーズをとったら、30秒から1分ほどキープして吐く息と同時に元の体勢に戻り足を入れ替えましょう。ポーズをとる際に、曲げている方の足が太ももからずれ落ちてしまうという人は、足裏と太もものあいだにタオルやヨガマットを挟むとずれ落ちにくくなりますよ!

お風呂で楽ちん美脚ケア*

お風呂で楽ちん美脚ケア*

213apparel

去年から話題となっている“着圧タイツ+お風呂に浸かるだけ”の楽ちん脚痩せ方法です♡
やり方は簡単!!
1.お風呂に入る前に着圧タイツを履く
2.15分以上お風呂に浸かる

これだけなんです♡
簡単ですよね(笑)これならズボラ女子だって運動が苦手・続かない人にでもラクにできちゃう♩

お風呂に浸かることで水圧を受けて数センチは細くなります。しかし、水の中にいるときだけ。
そこに着圧タイツをプラスすることによって、むくみを解消してくれる効果が高まります♡
また、着圧タイツはお腹周りをクロスするように圧がかかっているのでお腹周りをスッキリさせてくれる効果も期待できます!

むくみ解消の効果が高くなると、お風呂から上がってもむくみのない脚になれます♩
また、着圧タイツを履いたまま入浴しているときに、気になる部分をモミモミと解していくとより脚痩せの効果を発揮してくれます♡
1日動き回って疲れた脚もスーッと疲れが抜け、軽く感じるかも♩
さっそく着圧タイツを用意してお風呂に入りましょう!

脚を細く見せるには”足首”がポイント♡

脚を細く見せるには”足首”がポイント♡

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スニーカーで足が太く見える原因の1つに足首が太いということがあります。
足首が太く見える原因は“むくみ”かも…。
足首ストレッチでむくみ解消!細い足首を手に入れちゃいましょう♡
仕事中でも、お家でゆったりくつろぎ時間にもサッと取り入れられる足首ストレッチをご紹介します!!
<足首回しストレッチのやり方>
1. 長座して、片方の足を膝から内側に向かって曲げ、もう片方の太ももの上に乗せる。(椅子の場合はそのままの姿勢で足を曲げて太ももの上に乗せる。)
2. 曲げた足の逆側の手で、曲げた方の足指の間に手の指を付け根から組み合わせる。曲げている側の手で、曲げている方の足首にそっと手を乗せ固定する。
3. 大きくゆっくりと10回程回し、今度は逆向きで10回程回す。

足首を回すことで、足首を柔軟にして血流を良くしてくれます。また、手の指を足の指にしっかりと絡ませ、足の指と指の間を開くことで末端の血流もスムーズにしてくれます。
足首を細く見せると同時に、脚全体のむくみも解消でスッキリとしたスニーカーが似合う脚をGETできちゃいますよ♡

今度はドコ行く??

今度はドコ行く??

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お気に入りのスニーカー見つけて、今日はドコに出かけよう??
どんどん外に出てたくさんの発見と出会いを見つけに行っちゃいましょう♡
スニーカーが似合うキレイな脚を手に入れて自信あふれる毎日を過ごしましょう!
憧れの美脚を手に入れるなら、今日から美脚ケアをはじめるべし♡
毎日続けることでどんどん自信をつけてくれますよ♡

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