検索する

ホーム > ヨガ > 秋はスニーカーでお出かけしちゃおう♡オンナのコはスニーカーでも美脚になりたい!

秋はスニーカーでお出かけしちゃおう♡オンナのコはスニーカーでも美脚になりたい!

色んなところにお出かけするなら秋が最適♡秋空の下でのんびり過ごしたり、運動だって心地よい気分でできちゃう!でも…スニーカー履くとなんだか全身のバランスが悪い。脚が太く見える。スニーカー履きたいけど脚のことで悩んでいる女子は多いんです!スニーカーでもキレイな脚を手に入れる方法をご紹介します♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

私の脚って醜い…。

私の脚って醜い…。

213apparel

スニーカーブームに乗っかって、私もスニーカーでお洒落したい!!
でも…
「全身のバランスが悪くなっちゃう」
「脚の太さが強調されちゃう」
「脚の短さが気になる…」
などなど。
悩みばかりでスニーカーなんて履けない。と思っているオンナのコも多いはず。
そこで、今回は安心してスニーカーを履くために、美脚の作り方をご紹介しちゃいます♡
スニーカーを履いて、たくさんお出かけして楽しんじゃいましょう♡

ヨガde悩み解消♡

ヨガde悩み解消♡

flowwithsarah

今回ご紹介するのは“木のポーズ”♡
ヨガのポーズでも有名なポーズになりますね。
片脚でバランスをとりながらポーズをとる木のポーズは、太ももの引き締め・脚全体の引き締め冷え性改善・血行促進に効果を発揮してくれます。
やっぱりスニーカーを履いた時に気になるのは“太もも”ですよね。少しでも細くしたい!そんなオンナのコにオススメです♡
また、内臓の働きも活性化してくれるので、老廃物を外へ排出してくれる手助けもしてくれてダイエットにも効果的です♩
さっそくチャレンジしてみましょう!!
<木のポーズのとりかた>
1.右足裏を左足の付け根につけて立つ。
2.背筋を伸ばし呼吸を整え、息を吐きながら両腕を横に広げ、息を吸いながら頭上にまっすぐ上げていく。
3.息を吐きながら、手首を交差させて合掌。※右腕が前。
4.ゆっくりと呼吸を行い15秒~30秒ほどキープ。

たったのこれだけ♡
初心者でも、カラダが硬い人にも優しいポーズですので是非チャレンジしてみましょう。
木のポーズのポイントは、骨盤と床をまっすぐ平行に保ちながらポーズをとることです。鏡の前で骨盤の位置に気を付けながら行い、体全体の力を抜きリラックスしながら行うとGOODです♡
ポーズをとったら、30秒から1分ほどキープして吐く息と同時に元の体勢に戻り足を入れ替えましょう。ポーズをとる際に、曲げている方の足が太ももからずれ落ちてしまうという人は、足裏と太もものあいだにタオルやヨガマットを挟むとずれ落ちにくくなりますよ!

お風呂で楽ちん美脚ケア*

お風呂で楽ちん美脚ケア*

213apparel

去年から話題となっている“着圧タイツ+お風呂に浸かるだけ”の楽ちん脚痩せ方法です♡
やり方は簡単!!
1.お風呂に入る前に着圧タイツを履く
2.15分以上お風呂に浸かる

これだけなんです♡
簡単ですよね(笑)これならズボラ女子だって運動が苦手・続かない人にでもラクにできちゃう♩

お風呂に浸かることで水圧を受けて数センチは細くなります。しかし、水の中にいるときだけ。
そこに着圧タイツをプラスすることによって、むくみを解消してくれる効果が高まります♡
また、着圧タイツはお腹周りをクロスするように圧がかかっているのでお腹周りをスッキリさせてくれる効果も期待できます!

むくみ解消の効果が高くなると、お風呂から上がってもむくみのない脚になれます♩
また、着圧タイツを履いたまま入浴しているときに、気になる部分をモミモミと解していくとより脚痩せの効果を発揮してくれます♡
1日動き回って疲れた脚もスーッと疲れが抜け、軽く感じるかも♩
さっそく着圧タイツを用意してお風呂に入りましょう!

脚を細く見せるには”足首”がポイント♡

脚を細く見せるには”足首”がポイント♡

213apparel

スニーカーで足が太く見える原因の1つに足首が太いということがあります。
足首が太く見える原因は“むくみ”かも…。
足首ストレッチでむくみ解消!細い足首を手に入れちゃいましょう♡
仕事中でも、お家でゆったりくつろぎ時間にもサッと取り入れられる足首ストレッチをご紹介します!!
<足首回しストレッチのやり方>
1. 長座して、片方の足を膝から内側に向かって曲げ、もう片方の太ももの上に乗せる。(椅子の場合はそのままの姿勢で足を曲げて太ももの上に乗せる。)
2. 曲げた足の逆側の手で、曲げた方の足指の間に手の指を付け根から組み合わせる。曲げている側の手で、曲げている方の足首にそっと手を乗せ固定する。
3. 大きくゆっくりと10回程回し、今度は逆向きで10回程回す。

足首を回すことで、足首を柔軟にして血流を良くしてくれます。また、手の指を足の指にしっかりと絡ませ、足の指と指の間を開くことで末端の血流もスムーズにしてくれます。
足首を細く見せると同時に、脚全体のむくみも解消でスッキリとしたスニーカーが似合う脚をGETできちゃいますよ♡

今度はドコ行く??

今度はドコ行く??

katiadrew_

お気に入りのスニーカー見つけて、今日はドコに出かけよう??
どんどん外に出てたくさんの発見と出会いを見つけに行っちゃいましょう♡
スニーカーが似合うキレイな脚を手に入れて自信あふれる毎日を過ごしましょう!
憧れの美脚を手に入れるなら、今日から美脚ケアをはじめるべし♡
毎日続けることでどんどん自信をつけてくれますよ♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

LIFESTYLE

新しい自分へ一歩前進。素敵女子のための会社帰りに通える習い事♡

新しい自分へ一歩前進。素敵女子のための会社帰りに通える習い事

新しい生活のスタートとともに新しいことにチャレンジして、素敵女子を目指しませんか?趣味を増やしたい、スキルアップしたいなど習い事を始めるひとも多い春。女子力アップ、自分磨きにおすすめの習い事を集めまし

LIFESTYLE

今年こそ本気美人計画!美しさは”習慣”が作る

今年こそ本気美人計画!美しさは”習慣”が作る

誰しも憧れる"美人"。容姿の美しい人のことを美人といいます♡自分磨き、ヨガやランニングなどに励んでいる人もいますね♩美人になるためには、毎日の習慣が重要となってきます。なにを"習慣"にすると美人になれ

LIFESTYLE

春満開♡”おしゃピク”deハッピーな休日を過ごそう

春満開♡”おしゃピク”deハッピーな休日を過ごそう

オンナのコのトレンド“おしゃピク”♡ポカポカ暖かくなってきたら外に出なきゃ損!だって春だもん♡可愛いものに囲まれて春を満喫しちゃいましょう♩食べて、お喋りして、動いてワンランク上のピクニックを楽しみま

LIFESTYLE

桜の下で”お花見ヨガ”♡青空と桜に包まれながら全身で春を楽しむ!

桜の下で”お花見ヨガ”♡青空と桜に包まれながら全身で春を楽し

春到来♡桜の花があちらこちらに咲き誇り気分もほっこり♩2016年のお花見はいつもと違った楽しみ方をしてみませんか?暖かい陽気に包まれながら、のんびりと体を動かせる“お花見ヨガ”に注目♡体の芯から春を満

LIFESTYLE

秋は肌荒れがひどい!?季節の変わり目でもキレイなお肌を保つための肌ケアの方法♡

秋は肌荒れがひどい!?季節の変わり目でもキレイなお肌を保つた

夏から秋にかけて肌荒れがひどい…。季節の変わり目でいつも肌荒れを起こしてる…。そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか??季節が変わるたびに肌荒れが起きちゃうと憂鬱になっちゃいますよね。肌荒

LIFESTYLE

バレンタインまであと少し♡大切な想いを伝えるためにやりたいこと4選

バレンタインまであと少し♡大切な想いを伝えるためにやりたいこ

バレンタインは女の子にとって特別な日♡大切な想い、日ごろの感謝を伝えるためにもっとイイ女になろう♡好きな彼をドキッとさせるためには前準備が重要ポイント。1ヵ月を切ってもまだ間に合う!今までにない最高の

LIFESTYLE

今年のゴールデンウィークはアクティブに!春を満喫しながらイベントを楽しもう♡

今年のゴールデンウィークはアクティブに!春を満喫しながらイベ

今年のゴールデンウイークの予定は決まった!?旅行に出かけるのもいいけど近場のイベントも盛り上がってます♡ヨガやスポーツイベントの開催も盛りだくさん♩おひとりさまdも、カップルも、子供連れもみーんな楽し

LIFESTYLE

バレンタインは彼をドキッとさせる♡引き締まった色気溢れるbodyになる秘訣♡

バレンタインは彼をドキッとさせる♡引き締まった色気溢れるbo

バレンタインはチョコもファッションも甘めになりがち。甘めになりがちだからこそ、体はキュッと引き締まった体で色気を引き出して彼をドキッとさせてみませんか?♡魅力あふれるカラダで彼をもっと、もっと夢中にさ

LIFESTYLE

男ウケもバッチリ♡潤いある生活にしてくれるおすすめ趣味♡

男ウケもバッチリ♡潤いある生活にしてくれるおすすめ趣味♡

新年を迎え、1年を楽しく過ごすために新しく習い事や趣味を始める人も多いのでは?趣味は生活に新しい出会いや潤いを与えてくれる♡2016年を素敵な1年にするために、男ウケのいい趣味を始めて新しい出会いをG

TAGS

CATEGORY