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秋が旬!!”キノコ”de食べるダイエット♡効率よくダイエットも美肌も手に入れる

秋が旬の“キノコ”。キノコは女子の願いをぜ~んぶ叶えてくれる夢のような食べ物なんです♡キノコを食べないわけにはいけません!秋の味覚を思う存分味わいながらスリムなボディと美肌を手に入れちゃいましょう。今年の秋は“食べるダイエット”で周りに差をつけよう♡

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オンナのコは欲張りなんです。

オンナのコは欲張りなんです。

ladylunaboutique

「痩せてスリムなカラダになりたい!!」
「キレイなお肌が欲しい!」
「バストアップしたい!」…etc。
オンナのコは欲張りなんです。
でも、あれもこれも欲しいと思っても一気に全部叶えられるなんてなかなかないですよね。
運動に食事制限など頑張っても結果がついてこなければ意味がない…。
毎日継続して運動をしなきゃいけないと億劫になるオンナのコも多いはず。
そんなときは“キノコ”を食べて効率よく願いを叶えちゃいましょう♡
“キノコ”は秋が旬!
美味しく食べてダイエットを成功させよう!

"キノコ"が願いを叶える…!?

bigdaddyglam

きのこにはオンナのコにとって嬉しい効果がたくさんあるんです♡
さらに、きのこは安いし、アレンジも豊富!
食べごたえもあって、お腹も十分に満足できちゃう♡
そんな“きのこ”の効果をご紹介しちゃいます♩
1. 便秘解消
きのこは食物繊維がとっても豊富だから便秘に効果的♡
さらに、脂肪の吸収率を下げたり、水で膨らむことによって、少ない量でも満腹感が味わえる。
2. 内臓脂肪の燃焼
きのこに含まれる「キノコキトサン」が体内に蓄積されている脂肪を、体外に排出してくれる働きをしてくれます♡夏太りで悩んでいる人にはとっておきの食材ですね♩
3. 美肌効果
きのこにはビタミンも豊富♡そのため、肌荒れを防いでくれたり、チロシナーゼという物質がメラニン色素の発生を防いでくれるので、美肌と美白効果が期待できます♡
4. バストキープ
前述したキノコキトサンはお腹の脂肪を燃焼してくれるのでバストをキープしたままお腹をぺたんこにすることが出来るんです♡

もう、これだけ嬉しい効果があるのなら食べないわけにはいきませんよね♡
いますぐお店にキノコを買いに行っちゃいましょう♡

Let's きのこダイエット♡

Let's きのこダイエット♡

jameswong_

きのこのオススメレシピはやっぱり“お鍋”♡
お鍋にキノコや野菜を、お肉などをバランスよく入れることで栄養の偏りを少なくすることが出来ます。
糖質やタンパク質もバランスよくとることで無理せず続けられますし、代謝を減らすことなくダイエットすることが出来ます♡

お鍋のほかにもガーリック炒めやパスタ・スープなどいろんなアレンジを楽しみながらダイエットすることが出来ます♩
ただし食べる量には注意を!!
1日200グラムを目安に摂取しましょう♡キノコには食物繊維が豊富に含まれているので、食べ過ぎてしまうとお腹を壊してしまう可能性が…。
バランスよく、量を守って美味しく取り入れていきましょう♡

ついでに1ポーズ♡

ついでに1ポーズ♡

yogibarenaked

ここでご紹介するのは“太もも痩せ”の効果が期待できるヨガポーズ♡
お腹もスッキリするんだから、太ももだってスッキリさせちゃいたいですよね♩
誰でも簡単にできる楽ちんヨガポーズをご紹介します♡
それは“木のポーズ”♡
太ももの引き締め・脚全体の引き締めに効果を発揮してくれます。また、これからの季節に悩まされる冷え性改善にも効果的♩
バランス感覚の向上も期待できますので、両方の足に均等に体重を乗せれるようにもなってきます。
<ポーズのとりかた>
1.右足裏を左足の付け根につけて立つ。
2.背筋を伸ばし呼吸を整え、息を吐きながら両腕を横に広げ、息を吸いながら頭上にまっすぐ上げていく。
3.息を吐きながら、手首を交差させて合掌。※右腕が前。
4.ゆっくりと呼吸を行い15秒~30秒ほどキープ。

骨盤と床をまっすぐ平行に保ちながらポーズをとることです。鏡の前で骨盤の位置に気を付けながら行うことがポイント♡
ポーズをとったら、30秒から1分ほどキープして吐く息と同時に元の体勢に戻り足を入れ替えましょう。
ポーズをとる際に、曲げている方の足が太ももからずれ落ちてしまうという人は、足裏と太もものあいだにタオルやヨガマットを挟むとずれ落ちにくくなります。

”きのこ”de食べるダイエットはじめちゃお♡

”きのこ”de食べるダイエットはじめちゃお♡

ladylunaboutique

食べるダイエットなんて最高ですよね♡
安いし、料理のアレンジも豊富。
こんなにオンナのコの味方な食材はありません!!
さっそく今日からキノコづくしで新しい自分に生まれ変わっちゃいましょう♡

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