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冬太りしないために!秋からはじめる太らないカラダに体質改善メソッド♡

夏が終わり、美味しいものがたくさんの“秋”がやってきた♡あれもこれも食べたいものたべて、そのまま冬に突入しちゃうと気づいた時には+5キロ…!!なんてこともあるかも。そうならないためにも、秋から太りにくい体質に改善することが鉄則。冬だってスタイルを維持するために“いま”頑張りましょう♡

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美味しいもの食べたい!でも太りたくない・・・。

美味しいもの食べたい!でも太りたくない・・・。

thefitfoodieblog

秋はおいしい食べ物がい~っぱい♡
あれもこれも食べたい!!
でも…そのまま冬に突入したら最悪な事態に…。
どどーんと出たお腹。たぷたぷの二の腕や太ももー。
絶対に避けたい事態ですよね。
そこで、冬太りしないためにもカラダを動かしやすい時期“秋”から太りにくい体質を作っていきましょう♡

あの動物のマネしてラクラク体質改善*

あの動物のマネしてラクラク体質改善*

petalumaandco

最近ブームなあの動物♡
ブームな動物といえば“ネコ”。
ネコの仕草ってかわいらしくて癒されますよね♡
そんなネコの仕草をマネして体質改善していきましょう!
ヨガポーズ“ネコのポーズ”は、内臓機能を高めてくれて、内側からの代謝をアップしてくれます。
体質改善するにはまず内側から♡
さっそくチャレンジしてみましょう♩
<ネコのポーズ>
1.四つん這いの姿勢になり、両腕は肩の真下に置き、両膝は足の付け根の真下に下ろし、肩幅ほどに開きます。頭の真ん中をニュートラルな位置にして、目線は床におきます。
2.息を吐きながら、肩と膝の位置は動かさないで、背骨を丸く天井に向かって突き出します。この時に、頭の位置が下がりますが、顎を胸につけようとはしないようにしましょう。
3.息を吸いながら四つん這いの元の姿に戻ります。

たったのこれだけ♡
ネコになった気分でどんどんポーズをとっていきましょう♩
リラックス効果も高いので、つかれた時にもおすすめです♡

サルテーションヨガでスッキリボディに♡

YOUTUBE

ここでご紹介する“サルテーションヨガ”とは「太陽礼拝」のことです♡
太陽の礼拝は、一連の流れで12もの動作を一つ一つ丁寧に行っていきます。
身体の奥深くまで空気を送り込むようなイメージで、大きく深く呼吸をします。深く呼吸を行うことで高いリラックス効果を感じることが出来ます♡
朝、目覚めてすぐに太陽の礼拝をおこなうことで、身体を目覚めさせリラックスした状態で活動を始めることが出来ます。
この太陽の礼拝を毎日習慣化し続けることで2ヶ月ほどで体の変化が見られます。だいたい3分ほど行うと良いので、ぜひ明日の朝からチャレンジしてみましょう♡
毎日続けることで、代謝がよくなり身体内部に変化が出てきます。
代謝が良くなると・・・。
【冷え性・生理不順・消化不良・肩こり・腰痛・ストレス解消】
など、たくさんの効果を期待できます♡女性の悩みに多い、冷え性もこの太陽礼拝で改善できちゃいます!そして、便秘体質の改善にもつながります♡
秋は暑くもなく、寒くもないので朝の心地よい風にあたりながら運動することが出来ちゃいます!
たった3分。冬太りしないためにも頑張りましょう♡

食生活を見直す。

食生活を見直す。

thefitfoodieblog

美味しいもの、たくさん食べたいですよね♡
秋が旬のキノコを使ってお腹いっぱい食べながら、美肌と腸内環境を整えていきましょう♩
オススメはやっぱり“キノコたっぷりお鍋”♡
温かいスープやお鍋は、体を芯から温めてくれて、代謝もアップさせてくれるのでおすすめです。また不足しがちな野菜もたっぷり入れちゃえばビタミンも豊富に取れます♩
野菜たっぷり入れちゃえば、カロリーもそこまで高くないしお腹いっぱい食べても安心ですね。
トマトスープのようにしてあげると、夏に焼けたお肌にもやさしいですよ♡

デザートには秋が旬の“なし”や“ブドウ”を取り入れてみては?カロリーもそこまで高くありませんし、ビタミンやカリウムが豊富に含まれているので美容にもバツグン!
秋といえば“栗”もありますよね。比較的カロリーが高いので食べ過ぎには注意ですが、栄養価は高いので間食などに上手に取り入れてあげるとGOOD!

これで秋も冬もスタイル維持できちゃう♡

これで秋も冬もスタイル維持できちゃう♡

http://www.pikore.com/m/1165202963206710001_2294192759

毎年悩んでいた“冬太り”。
そんな悩みから解放されるためにも今年は“秋”を充実した日にしてみませんか!?
秋も冬も隠せるから…。なんて安心しないで、
いつでも抜群のスタイルを保っていきましょう♡
素敵な秋を過ごせますように…♡

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