検索する

ホーム > ヨガ > 冬太りしないために!秋からはじめる太らないカラダに体質改善メソッド♡

冬太りしないために!秋からはじめる太らないカラダに体質改善メソッド♡

夏が終わり、美味しいものがたくさんの“秋”がやってきた♡あれもこれも食べたいものたべて、そのまま冬に突入しちゃうと気づいた時には+5キロ…!!なんてこともあるかも。そうならないためにも、秋から太りにくい体質に改善することが鉄則。冬だってスタイルを維持するために“いま”頑張りましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

美味しいもの食べたい!でも太りたくない・・・。

美味しいもの食べたい!でも太りたくない・・・。

thefitfoodieblog

秋はおいしい食べ物がい~っぱい♡
あれもこれも食べたい!!
でも…そのまま冬に突入したら最悪な事態に…。
どどーんと出たお腹。たぷたぷの二の腕や太ももー。
絶対に避けたい事態ですよね。
そこで、冬太りしないためにもカラダを動かしやすい時期“秋”から太りにくい体質を作っていきましょう♡

あの動物のマネしてラクラク体質改善*

あの動物のマネしてラクラク体質改善*

petalumaandco

最近ブームなあの動物♡
ブームな動物といえば“ネコ”。
ネコの仕草ってかわいらしくて癒されますよね♡
そんなネコの仕草をマネして体質改善していきましょう!
ヨガポーズ“ネコのポーズ”は、内臓機能を高めてくれて、内側からの代謝をアップしてくれます。
体質改善するにはまず内側から♡
さっそくチャレンジしてみましょう♩
<ネコのポーズ>
1.四つん這いの姿勢になり、両腕は肩の真下に置き、両膝は足の付け根の真下に下ろし、肩幅ほどに開きます。頭の真ん中をニュートラルな位置にして、目線は床におきます。
2.息を吐きながら、肩と膝の位置は動かさないで、背骨を丸く天井に向かって突き出します。この時に、頭の位置が下がりますが、顎を胸につけようとはしないようにしましょう。
3.息を吸いながら四つん這いの元の姿に戻ります。

たったのこれだけ♡
ネコになった気分でどんどんポーズをとっていきましょう♩
リラックス効果も高いので、つかれた時にもおすすめです♡

サルテーションヨガでスッキリボディに♡

YOUTUBE

ここでご紹介する“サルテーションヨガ”とは「太陽礼拝」のことです♡
太陽の礼拝は、一連の流れで12もの動作を一つ一つ丁寧に行っていきます。
身体の奥深くまで空気を送り込むようなイメージで、大きく深く呼吸をします。深く呼吸を行うことで高いリラックス効果を感じることが出来ます♡
朝、目覚めてすぐに太陽の礼拝をおこなうことで、身体を目覚めさせリラックスした状態で活動を始めることが出来ます。
この太陽の礼拝を毎日習慣化し続けることで2ヶ月ほどで体の変化が見られます。だいたい3分ほど行うと良いので、ぜひ明日の朝からチャレンジしてみましょう♡
毎日続けることで、代謝がよくなり身体内部に変化が出てきます。
代謝が良くなると・・・。
【冷え性・生理不順・消化不良・肩こり・腰痛・ストレス解消】
など、たくさんの効果を期待できます♡女性の悩みに多い、冷え性もこの太陽礼拝で改善できちゃいます!そして、便秘体質の改善にもつながります♡
秋は暑くもなく、寒くもないので朝の心地よい風にあたりながら運動することが出来ちゃいます!
たった3分。冬太りしないためにも頑張りましょう♡

食生活を見直す。

食生活を見直す。

thefitfoodieblog

美味しいもの、たくさん食べたいですよね♡
秋が旬のキノコを使ってお腹いっぱい食べながら、美肌と腸内環境を整えていきましょう♩
オススメはやっぱり“キノコたっぷりお鍋”♡
温かいスープやお鍋は、体を芯から温めてくれて、代謝もアップさせてくれるのでおすすめです。また不足しがちな野菜もたっぷり入れちゃえばビタミンも豊富に取れます♩
野菜たっぷり入れちゃえば、カロリーもそこまで高くないしお腹いっぱい食べても安心ですね。
トマトスープのようにしてあげると、夏に焼けたお肌にもやさしいですよ♡

デザートには秋が旬の“なし”や“ブドウ”を取り入れてみては?カロリーもそこまで高くありませんし、ビタミンやカリウムが豊富に含まれているので美容にもバツグン!
秋といえば“栗”もありますよね。比較的カロリーが高いので食べ過ぎには注意ですが、栄養価は高いので間食などに上手に取り入れてあげるとGOOD!

これで秋も冬もスタイル維持できちゃう♡

これで秋も冬もスタイル維持できちゃう♡

http://www.pikore.com/m/1165202963206710001_2294192759

毎年悩んでいた“冬太り”。
そんな悩みから解放されるためにも今年は“秋”を充実した日にしてみませんか!?
秋も冬も隠せるから…。なんて安心しないで、
いつでも抜群のスタイルを保っていきましょう♡
素敵な秋を過ごせますように…♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

LIFESTYLE

子供っぽいは卒業!新生活は”大人っぽい”ワタシで勝負♡

子供っぽいは卒業!新生活は”大人っぽい”ワタシで勝負♡

卒業シーズンのいま、大学生になったり、社会人になって“大人っぽくなりたい”という人も多いはず♡大人っぽくなりたいなら、メイクやコーデだけじゃなく、内側からの大人の魅力を十分に引き出してあげましょう♩メ

LIFESTYLE

ロマンティックに夜ヨガを楽しむ♡極上のリラックスを味わえるアノ場所でヨガを体験!

ロマンティックに夜ヨガを楽しむ♡極上のリラックスを味わえるア

いまオンナのコの間で人気が出てきている夜ヨガ♡ただの夜ヨガじゃないんです!人気のアノ場所でヨガを楽しめるイベントがいまアツイ!!ヨガをやったことない初心者でもロマンティックな空間でヨガをやれば虜になっ

LIFESTYLE

今年の女子会はコレ!「みんなで楽しく自分磨きde素敵な女性に”美容合宿”」♡

今年の女子会はコレ!「みんなで楽しく自分磨きde素敵な女性に

巷で話題になってきている“美容合宿”♡いつもの女子会もイイけど、たまには友達と一緒に自分磨き♩自分のお気に入りの美容グッズを紹介したり、一緒に気になるコスメを試したり。みんなで女子力アップ方法の交換会

LIFESTYLE

アノ人も出している! 芸能人プロデュース自宅で出来るヨガDVD特集!!

アノ人も出している! 芸能人プロデュース自宅で出来るヨガDV

SHIOさん、菅野美穂さん、道端ジェシカさん、野沢和香さんと芸能人の中でも不動の人気の【ヨガ】!! インストラクターの資格まで取得している人もいます!

LIFESTYLE

簡単お家でできるAndoroidのヨガアプリランキング

簡単お家でできるAndoroidのヨガアプリランキング

アプリを携帯に入れておけば、忘れることもすくなく手軽にやれる♪無料アプリでも充分すぎるプログラムが体験できる。 ビギナーでもわかりやすい解説付きでアプリでも十分にヨガを堪能できる!!お気に入りのBG

LIFESTYLE

今年こそ本気美人計画!美しさは”習慣”が作る

今年こそ本気美人計画!美しさは”習慣”が作る

誰しも憧れる"美人"。容姿の美しい人のことを美人といいます♡自分磨き、ヨガやランニングなどに励んでいる人もいますね♩美人になるためには、毎日の習慣が重要となってきます。なにを"習慣"にすると美人になれ

LIFESTYLE

新しい自分へ一歩前進。素敵女子のための会社帰りに通える習い事♡

新しい自分へ一歩前進。素敵女子のための会社帰りに通える習い事

新しい生活のスタートとともに新しいことにチャレンジして、素敵女子を目指しませんか?趣味を増やしたい、スキルアップしたいなど習い事を始めるひとも多い春。女子力アップ、自分磨きにおすすめの習い事を集めまし

LIFESTYLE

今年のバレンタインは日曜日♡ぼっちでも”素敵時間”の過ごす方法♡

今年のバレンタインは日曜日♡ぼっちでも”素敵時間”の過ごす方

今年のバレンタインは日曜日。街はカップルだらけで憂鬱になっちゃう!?憂鬱に感じることなんてない♡次の恋に出会えるまで、”オンナ”に磨きをかけて最高の彼を見つけましょう♩バレンタインなんて忘れて充実した

LIFESTYLE

バレンタインは彼をドキッとさせる♡引き締まった色気溢れるbodyになる秘訣♡

バレンタインは彼をドキッとさせる♡引き締まった色気溢れるbo

バレンタインはチョコもファッションも甘めになりがち。甘めになりがちだからこそ、体はキュッと引き締まった体で色気を引き出して彼をドキッとさせてみませんか?♡魅力あふれるカラダで彼をもっと、もっと夢中にさ

TAGS

CATEGORY