検索する

ホーム > ヨガ > もう諦めるの?ぽよぽよお肉を引き締めて太ももを細くする方法♡

もう諦めるの?ぽよぽよお肉を引き締めて太ももを細くする方法♡

ぽよぽよした太もも…。ダイエットしたい部分で常に上位にランクインする“太もも”。いままでたくさんのダイエット法を試してみたけど、全然痩せず諦めていませんか?完全に諦める前にもう1度だけ試してほしい。そんな太ももの簡単ダイエット法をご紹介しちゃいます♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

細くなりたい…。

細くなりたい…。

213apparel

ショートパンツだって、スキニーだってカッコよく着たいのに…太いぽよぽよした太もものせいで履けない。
太ももをカバーしながらの生活はもう嫌だ…。
太ももの贅肉で悩んでいるオンナのコも多いのではないでしょうか。
夏を目の前に、ダイエットを始めているオンナのコも多いはず。この機会に諦めがちな太ももも一緒にダイエットしちゃいましょう♡

たった30秒で効果あり♡

たった30秒で効果あり♡

brooklynhawaii

たった30秒でできちゃう嬉しいヨガポーズ“橋のポーズ”をご紹介♡
橋のポーズはお尻と太ももの引き締めに効果的なんです!たった30秒ほどしかポーズとらないのに、太ももの筋肉を刺激して効いてる感じが凄く実感できちゃう♩
ダイエットしても、なかなか痩せないお尻と太もも…。そんな2か所の悩みを一気に解決してくれる橋のポーズをやらなきゃ損!
さっそくチャレンジしましょう♡
<橋のポーズのとり方>
1. 仰向けになり両膝をたてる。足は腰幅に開く。
2. ゆっくりとお尻を持ち上げ、背中の後ろで両指を組んで、さらに息を吸いながらお尻を上げる。
3. この状態で30秒キープする。キープ後は息を吸いながらゆっくりと腰を下ろしましょう。

これだけなんです♡
1セットたったの30秒!忙しい朝でも取り入れることが出来ちゃいますよ♩
初心者でも簡単に出来ちゃうのでおすすめです♡
忙しいオンナのコにおすすめなヨガポーズです!

脚全体に引き締めに*

脚全体に引き締めに*

romayulya

太ももの引き締めと同時に脚全体ををスラッとしてくれる超優秀なヨガポーズがあるんです♡
それが”サギのポーズ”
サギのポーズには、脚全体を引き締めてくれる効果、足を長くする効果、ふくらはぎや太ももの引き締め効果、お尻の引き締め、足のむくみの解消、骨盤の歪み矯正など脚を美しくしてくれる効果がたくさん詰まっています♡内ももにも効果抜群なこのサギのポーズにいますぐチャレンジしない理由がありません!いますぐやっちゃいましょう♡完全なポーズをとることが目的ではないので続けることで、徐々に完璧なポーズをとることができます。まずはやることが大事♡

<サギポーズのとりかた>
1.背筋を伸ばして長座し、片方の足は曲げる
2.曲げたほうの足裏を手で包み込むように添える
3.膝を伸ばしながら、脚を上げていく
4.膝に顔をもっていきキープ
5.ゆっくりと元の体勢に戻り、反対の足も行う

3で脚を伸ばせなくてもOK♡膝を曲げてキープし、続けていくうちに伸ばせるようになってきます♩

さよなら”セルライト”

さよなら”セルライト”

romayulya

お風呂上がりのポカポカ身体でマッサージをしちゃいましょう♡
身体が温まっていると血流がよくなっているので老廃物も流れやすいのです!
マッサージで脚痩せ+保湿をたっぷりでキレイな太ももをgetしちゃいましょう♡
マッサージクリームやボディクリームを使うことで肉割れを作ってしまう原因の乾燥肌対策もできちゃいます。
お風呂から上がったら、まず全身の保湿を心がけましょう♡
保湿と同時にリンパを流してむくみ知らずな脚を手に入れよう♩
リンパを流すといっても大変なことはありません。やさしく末端から心臓に向かってなでるようにしていけばいいのです。脚痩せしたいから揉みながらしていくという方法もありますが、結構な重労働…。肩が凝ったりして長続きしなくなることもしばしば。
なでるようにマッサージしていくと、疲れることもありませんし、考えようによってはボディクリームを伸ばしていくだけ♡ただ伸ばす方向を意識すればいいのです♩

保湿もできて、むくみも解消できるなんて嬉しいですよね♡
早速今夜から始めましょう♩
お気に入りのボディクリームの香りに包まれて女子力もアップしちゃいますね♡

脱!ぽよぽよ太もも

脱!ぽよぽよ太もも

gypsylovinlight

ぽよぽよとした醜い太ももとは、もうさよならしちゃいましょう♡
今まで履けなかったタイトなパンツだってショートパンツだって履けちゃうもん♡
思いっきり自分の好きなお洋服を着てたくさんお洒落しちゃいましょう!
今年の夏で、もう醜くデカい太ももとはおさらば!
すっきりとした太ももで素敵女子にチェンジです♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

DIET

夏太りどうしよう…。夏太りの原因と解消法で気持ちよく夏とさよなら♡

夏太りどうしよう…。夏太りの原因と解消法で気持ちよく夏とさよ

夏は汗もたっぷりかくし痩せるイメージありませんか!?でも…なぜか夏になると太っちゃう。。。そんなオンナのコののために夏太りについて教えちゃいます♡夏太りは夏の間に解決しなきゃ!夏太りの原因と解消法を学

DIET

ヨガで痩せれるって知ってた?効果的にヨガでダイエットする方法4つのポーズ

ヨガで痩せれるって知ってた?効果的にヨガでダイエットする方法

ヨガの効果は肩こり解消、腰痛改善といった効果だけでなく、若返りや精神面、そして最近ではダイエットにも効果的と言われています。

DIET

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETできるポーズ4選

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETで

細身のパンツが定番化しているいま、自信がない人はまず簡単なヨガを毎日継続してみては? ズボラさんでも簡単なポーズで、目指せ!美脚!!です。

DIET

誰もが悩む産後の体型戻し! 自宅で育児の合間に出来るヨガDVD集

誰もが悩む産後の体型戻し! 自宅で育児の合間に出来るヨガDV

妊娠中に体重増加して、産後、なかなか戻らず・・・。自分が一番分かっているんだけど、周りから言われると凹む。 忙しい育児の合間を有効活用して、ストレス発散がてらに体型戻しも一緒にやっちゃおう!

DIET

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

寸胴な体型は卒業しよう♪毎日30分もあれば出来るクビレに効くヨガポーズを集めました!!

DIET

水上ヨガ(SUPヨガ)って何!?アメリカの最新エクササイズを紹介!!

水上ヨガ(SUPヨガ)って何!?アメリカの最新エクササイズを

今アメリカで人気のダイエットに効果的面な最新エクササイズ、水上ヨガ!! なるほどザ・ワールドでも取り上げられた水上ヨガを紹介します。

DIET

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETできるポーズ4選

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETで

細身のパンツが定番化しているいま、自信がない人はまず簡単なヨガを毎日継続してみては? ズボラさんでも簡単なポーズで、目指せ!美脚!!です。

DIET

秋が旬!!”キノコ”de食べるダイエット♡効率よくダイエットも美肌も手に入れる

秋が旬!!”キノコ”de食べるダイエット♡効率よくダイエット

秋が旬の“キノコ”。キノコは女子の願いをぜ~んぶ叶えてくれる夢のような食べ物なんです♡キノコを食べないわけにはいけません!秋の味覚を思う存分味わいながらスリムなボディと美肌を手に入れちゃいましょう。今

DIET

目指せ”くびれ美人”、魅惑のボディラインを手に入れる方法♡

目指せ”くびれ美人”、魅惑のボディラインを手に入れる方法♡

男性が本能的に惹かれる“くびれ”。冬に油断してぷにぷにになったウエストなんて見せれない!エクササイズや筋トレ、ストレッチ、ヨガといろいろあるけどどれを試したらいいのか。自分に合った“くびれ”の作り方を

TAGS

CATEGORY