検索する

ホーム > ヨガ > もう諦めるの?ぽよぽよお肉を引き締めて太ももを細くする方法♡

もう諦めるの?ぽよぽよお肉を引き締めて太ももを細くする方法♡

ぽよぽよした太もも…。ダイエットしたい部分で常に上位にランクインする“太もも”。いままでたくさんのダイエット法を試してみたけど、全然痩せず諦めていませんか?完全に諦める前にもう1度だけ試してほしい。そんな太ももの簡単ダイエット法をご紹介しちゃいます♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

細くなりたい…。

細くなりたい…。

213apparel

ショートパンツだって、スキニーだってカッコよく着たいのに…太いぽよぽよした太もものせいで履けない。
太ももをカバーしながらの生活はもう嫌だ…。
太ももの贅肉で悩んでいるオンナのコも多いのではないでしょうか。
夏を目の前に、ダイエットを始めているオンナのコも多いはず。この機会に諦めがちな太ももも一緒にダイエットしちゃいましょう♡

たった30秒で効果あり♡

たった30秒で効果あり♡

brooklynhawaii

たった30秒でできちゃう嬉しいヨガポーズ“橋のポーズ”をご紹介♡
橋のポーズはお尻と太ももの引き締めに効果的なんです!たった30秒ほどしかポーズとらないのに、太ももの筋肉を刺激して効いてる感じが凄く実感できちゃう♩
ダイエットしても、なかなか痩せないお尻と太もも…。そんな2か所の悩みを一気に解決してくれる橋のポーズをやらなきゃ損!
さっそくチャレンジしましょう♡
<橋のポーズのとり方>
1. 仰向けになり両膝をたてる。足は腰幅に開く。
2. ゆっくりとお尻を持ち上げ、背中の後ろで両指を組んで、さらに息を吸いながらお尻を上げる。
3. この状態で30秒キープする。キープ後は息を吸いながらゆっくりと腰を下ろしましょう。

これだけなんです♡
1セットたったの30秒!忙しい朝でも取り入れることが出来ちゃいますよ♩
初心者でも簡単に出来ちゃうのでおすすめです♡
忙しいオンナのコにおすすめなヨガポーズです!

脚全体に引き締めに*

脚全体に引き締めに*

romayulya

太ももの引き締めと同時に脚全体ををスラッとしてくれる超優秀なヨガポーズがあるんです♡
それが”サギのポーズ”
サギのポーズには、脚全体を引き締めてくれる効果、足を長くする効果、ふくらはぎや太ももの引き締め効果、お尻の引き締め、足のむくみの解消、骨盤の歪み矯正など脚を美しくしてくれる効果がたくさん詰まっています♡内ももにも効果抜群なこのサギのポーズにいますぐチャレンジしない理由がありません!いますぐやっちゃいましょう♡完全なポーズをとることが目的ではないので続けることで、徐々に完璧なポーズをとることができます。まずはやることが大事♡

<サギポーズのとりかた>
1.背筋を伸ばして長座し、片方の足は曲げる
2.曲げたほうの足裏を手で包み込むように添える
3.膝を伸ばしながら、脚を上げていく
4.膝に顔をもっていきキープ
5.ゆっくりと元の体勢に戻り、反対の足も行う

3で脚を伸ばせなくてもOK♡膝を曲げてキープし、続けていくうちに伸ばせるようになってきます♩

さよなら”セルライト”

さよなら”セルライト”

romayulya

お風呂上がりのポカポカ身体でマッサージをしちゃいましょう♡
身体が温まっていると血流がよくなっているので老廃物も流れやすいのです!
マッサージで脚痩せ+保湿をたっぷりでキレイな太ももをgetしちゃいましょう♡
マッサージクリームやボディクリームを使うことで肉割れを作ってしまう原因の乾燥肌対策もできちゃいます。
お風呂から上がったら、まず全身の保湿を心がけましょう♡
保湿と同時にリンパを流してむくみ知らずな脚を手に入れよう♩
リンパを流すといっても大変なことはありません。やさしく末端から心臓に向かってなでるようにしていけばいいのです。脚痩せしたいから揉みながらしていくという方法もありますが、結構な重労働…。肩が凝ったりして長続きしなくなることもしばしば。
なでるようにマッサージしていくと、疲れることもありませんし、考えようによってはボディクリームを伸ばしていくだけ♡ただ伸ばす方向を意識すればいいのです♩

保湿もできて、むくみも解消できるなんて嬉しいですよね♡
早速今夜から始めましょう♩
お気に入りのボディクリームの香りに包まれて女子力もアップしちゃいますね♡

脱!ぽよぽよ太もも

脱!ぽよぽよ太もも

gypsylovinlight

ぽよぽよとした醜い太ももとは、もうさよならしちゃいましょう♡
今まで履けなかったタイトなパンツだってショートパンツだって履けちゃうもん♡
思いっきり自分の好きなお洋服を着てたくさんお洒落しちゃいましょう!
今年の夏で、もう醜くデカい太ももとはおさらば!
すっきりとした太ももで素敵女子にチェンジです♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

DIET

自宅で本格的なヨガが出来るダイエットDVD~AmazonランキングBest3~

自宅で本格的なヨガが出来るダイエットDVD~Amazonラン

自宅でも本格的なヨガができ、気になる部分のダイエットに最適なDVDを集めました! 仕事で疲れてスタジオに通えなくても充分な運動量で、1日の疲れをとり良い睡眠をとれます。 ダイエットだけでなく、体型

DIET

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

寸胴な体型は卒業しよう♪毎日30分もあれば出来るクビレに効くヨガポーズを集めました!!

DIET

もう諦めるの?ぽよぽよお肉を引き締めて太ももを細くする方法♡

もう諦めるの?ぽよぽよお肉を引き締めて太ももを細くする方法♡

ぽよぽよした太もも…。ダイエットしたい部分で常に上位にランクインする“太もも”。いままでたくさんのダイエット法を試してみたけど、全然痩せず諦めていませんか?完全に諦める前にもう1度だけ試してほしい。そ

DIET

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

年末年始は、あちこちに美味しいものだらけ♡女の子にとって、食べることは幸せ♡ついつい食べ過ぎて、新年早々ダイエット。ダイエットを成功させるためにも”楽しく”をポイントにダイエットをしよう♡無理なくダイ

DIET

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETできるポーズ4選

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETで

細身のパンツが定番化しているいま、自信がない人はまず簡単なヨガを毎日継続してみては? ズボラさんでも簡単なポーズで、目指せ!美脚!!です。

DIET

女の子はいつでも痩せたい!健康的に痩せる大人気ダイエット法♡

女の子はいつでも痩せたい!健康的に痩せる大人気ダイエット法♡

女の子はいつでもダイエットしたい。過度な食事制限をする人も多いけど正直、不健康。体のことを考えて健康的に痩せるをモットーに、いま大人気のダイエット法をご紹介♡自分に合ったダイエット法を見つけて早速チャ

DIET

誰もが悩む産後の体型戻し! 自宅で育児の合間に出来るヨガDVD集

誰もが悩む産後の体型戻し! 自宅で育児の合間に出来るヨガDV

妊娠中に体重増加して、産後、なかなか戻らず・・・。自分が一番分かっているんだけど、周りから言われると凹む。 忙しい育児の合間を有効活用して、ストレス発散がてらに体型戻しも一緒にやっちゃおう!

DIET

春は痩せやすい季節って知ってる!?華奢bodyで夏を迎えよう♡

春は痩せやすい季節って知ってる!?華奢bodyで夏を迎えよう

春は痩せやすい季節なんです♡冬は気温も低く脂肪を溜め込もうとしてしまいますが、暖かくなる春は新陳代謝があがるのです!暖かくなったら、運動もしやすくダイエットの絶好のチャンス♡逃すわけにはいきません!夏

DIET

え!!2重アゴで顔が大きく見えてない!? 2重アゴ解消顔ヨガ!

え!!2重アゴで顔が大きく見えてない!? 2重アゴ解消顔ヨガ

ふとしたときに鏡をみたら・・・ え!?2重アゴできてる? ちょっと油断するとアゴ周りにお肉がついてたり・・・小顔どころじゃありません。2重顎スッキリ、口元スッキリで笑顔美人に!!

TAGS

CATEGORY