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下半身デブは今日で卒業!下半身痩せでキレイな私になる方法♡

ダイエットで悩んでいる部分上位の“下半身”。日本人の体型はどうしても下半身デブになりやすい…。そうではないんです!毎日のちょっとしたケアで下半身美人になれちゃいます♡諦める前にやってほしい、今すぐ試せる下半身ダイエットご紹介しちゃいます♡

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下半身デブはもう嫌!

下半身デブはもう嫌!

gypsylovinlight

オンナのコのダイエットの悩みで多い下半身のダイエット。
1度ついた贅肉がなかなか落ちず、諦めてしまうことも多いですよね。
下半身が太いから、サイズの合う服を見つけるのも苦労する…。
なんだか全身のバランスが悪い。
タイトなパンツやスカートが履けない…。
諦める前にもう1度下半身ダイエットにチャレンジしてみませんか?
お家で出来る簡単ヨガやストレッチで下半身を強化し、スッキリ脱・下半身デブを目指しちゃいましょう♡

まずは股関節を柔らかく*

まずは股関節を柔らかく*

brittbeybeltran

初めての人にもやさしいヨガポーズ“合せきのポーズ”♡
合せきのポーズは股関節を柔らかくしてくれる効果が期待できます♩
股関節を柔らかくすることによって、リンパの流れを良くしてくれ老廃物を流す手助けをしてくれ効果がありむくみ解消にも効果的で、毎日ちょっとしたときにでも出来るお手軽ポーズです。
毎日続けることが美脚を手に入れる近道♡
ずーっと悩んでた下半身デブを“合せきのポーズ”で卒業しちゃいましょう♡

下半身強化deキュッっと引き締め♡

下半身強化deキュッっと引き締め♡

213apparel

次は下半身の強化ができちゃうヨガポーズ♡
それが”サギのポーズ”
サギのポーズには、足を長くする効果、ふくらはぎや太ももの引き締め効果、お尻の引き締め、足のむくみの解消、骨盤の歪み矯正など脚を美しくしてくれる効果がたくさん詰まっています♡
合せきのポーズで老廃物の流れを整えたら次は筋肉を刺激して引き締めていきましょう♩
初心者や体が硬い人にとっては、最初は難しいポーズかもしれませんが、完全なポーズをとることが目的ではないので、やり続けることが大事♡

<サギポーズのとりかた>
1.背筋を伸ばして長座し、片方の足は曲げる
2.曲げたほうの足裏を手で包み込むように添える
3.膝を伸ばしながら、脚を上げていく
4.膝に顔をもっていきキープ
5.ゆっくりと元の体勢に戻り、反対の足も行う

3で脚を伸ばせなくてもOK♡膝を曲げてキープし、続けていくうちに伸ばせるようになってきます♩

ダイエットしながら女子力UP*

ダイエットしながら女子力UP*

213apparel

トレーニングも大事だけどマッサージも大切♡
下半身太りで出来てしまったセルライトをすっきり解消しちゃいましょう。
お風呂上りに、お気に入りのボディクリームでセルライトを潰しながら、ボディクリームのいい香りに包まれて女子力もアップ♡
<マッサージのやり方>
1. 足の裏のマッサージ。足の裏を指圧でほぐしていきます
2. 足の裏をほぐしたら、足先から膝にむかってなでるようにリンパを流す。
3. 太ももの気になる部分をつまむように刺激していきます。
4. 最後は足先から脚の付け根に向かってリンパを流していきます。

セルライト撃退ともちもちお肌を手に入れることが出来るから一石二鳥。
いい香りがオンナのコの気持ちもアップしてくれるし一石三鳥かも♡
凸凹したセルライトコロコロローラーを使えばより簡単に疲れ知らずでセルライトを撃退できます♡ただ、強くコロコロしすぎてしまうと皮膚をきずつけることになるのでボディクリームをつけて使用し、コロコロしたあともクリームを塗るのを忘れずに♡

脱・下半身デブ♡

脱・下半身デブ♡

213apparel

脱・下半身デブでおしゃれがもっと楽しめちゃう♡
タイトなパンツやスカート、ショートパンツだってなんでも諦める必要なくなっちゃった!
今まで諦めていたファッションもこれを機にチャレンジしちゃいましょう♡
毎日、大好きな洋服に身を包みキラキラな日を過ごしちゃおう♡

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