検索する

ホーム > ヨガ > 下半身デブは今日で卒業!下半身痩せでキレイな私になる方法♡

下半身デブは今日で卒業!下半身痩せでキレイな私になる方法♡

ダイエットで悩んでいる部分上位の“下半身”。日本人の体型はどうしても下半身デブになりやすい…。そうではないんです!毎日のちょっとしたケアで下半身美人になれちゃいます♡諦める前にやってほしい、今すぐ試せる下半身ダイエットご紹介しちゃいます♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

下半身デブはもう嫌!

下半身デブはもう嫌!

gypsylovinlight

オンナのコのダイエットの悩みで多い下半身のダイエット。
1度ついた贅肉がなかなか落ちず、諦めてしまうことも多いですよね。
下半身が太いから、サイズの合う服を見つけるのも苦労する…。
なんだか全身のバランスが悪い。
タイトなパンツやスカートが履けない…。
諦める前にもう1度下半身ダイエットにチャレンジしてみませんか?
お家で出来る簡単ヨガやストレッチで下半身を強化し、スッキリ脱・下半身デブを目指しちゃいましょう♡

まずは股関節を柔らかく*

まずは股関節を柔らかく*

brittbeybeltran

初めての人にもやさしいヨガポーズ“合せきのポーズ”♡
合せきのポーズは股関節を柔らかくしてくれる効果が期待できます♩
股関節を柔らかくすることによって、リンパの流れを良くしてくれ老廃物を流す手助けをしてくれ効果がありむくみ解消にも効果的で、毎日ちょっとしたときにでも出来るお手軽ポーズです。
毎日続けることが美脚を手に入れる近道♡
ずーっと悩んでた下半身デブを“合せきのポーズ”で卒業しちゃいましょう♡

下半身強化deキュッっと引き締め♡

下半身強化deキュッっと引き締め♡

213apparel

次は下半身の強化ができちゃうヨガポーズ♡
それが”サギのポーズ”
サギのポーズには、足を長くする効果、ふくらはぎや太ももの引き締め効果、お尻の引き締め、足のむくみの解消、骨盤の歪み矯正など脚を美しくしてくれる効果がたくさん詰まっています♡
合せきのポーズで老廃物の流れを整えたら次は筋肉を刺激して引き締めていきましょう♩
初心者や体が硬い人にとっては、最初は難しいポーズかもしれませんが、完全なポーズをとることが目的ではないので、やり続けることが大事♡

<サギポーズのとりかた>
1.背筋を伸ばして長座し、片方の足は曲げる
2.曲げたほうの足裏を手で包み込むように添える
3.膝を伸ばしながら、脚を上げていく
4.膝に顔をもっていきキープ
5.ゆっくりと元の体勢に戻り、反対の足も行う

3で脚を伸ばせなくてもOK♡膝を曲げてキープし、続けていくうちに伸ばせるようになってきます♩

ダイエットしながら女子力UP*

ダイエットしながら女子力UP*

213apparel

トレーニングも大事だけどマッサージも大切♡
下半身太りで出来てしまったセルライトをすっきり解消しちゃいましょう。
お風呂上りに、お気に入りのボディクリームでセルライトを潰しながら、ボディクリームのいい香りに包まれて女子力もアップ♡
<マッサージのやり方>
1. 足の裏のマッサージ。足の裏を指圧でほぐしていきます
2. 足の裏をほぐしたら、足先から膝にむかってなでるようにリンパを流す。
3. 太ももの気になる部分をつまむように刺激していきます。
4. 最後は足先から脚の付け根に向かってリンパを流していきます。

セルライト撃退ともちもちお肌を手に入れることが出来るから一石二鳥。
いい香りがオンナのコの気持ちもアップしてくれるし一石三鳥かも♡
凸凹したセルライトコロコロローラーを使えばより簡単に疲れ知らずでセルライトを撃退できます♡ただ、強くコロコロしすぎてしまうと皮膚をきずつけることになるのでボディクリームをつけて使用し、コロコロしたあともクリームを塗るのを忘れずに♡

脱・下半身デブ♡

脱・下半身デブ♡

213apparel

脱・下半身デブでおしゃれがもっと楽しめちゃう♡
タイトなパンツやスカート、ショートパンツだってなんでも諦める必要なくなっちゃった!
今まで諦めていたファッションもこれを機にチャレンジしちゃいましょう♡
毎日、大好きな洋服に身を包みキラキラな日を過ごしちゃおう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

どこにいっても治らない!? アーユルヴェーダで体質改善~品川区編

どこにいっても治らない!? アーユルヴェーダで体質改善~品川

伝統的な医学でもアーユルヴェーダは、自分自身の身体と見つめ合い、自分の力で正しい身体の作りへと持って行ってくれるヨガです。どこにいっても肩こりが改善されないや体調不良が続く人にオススメです!

YOGA

目指せ上向きヒップ♪ 簡単お家で毎日続けれる3つのヨガポーズ!

目指せ上向きヒップ♪ 簡単お家で毎日続けれる3つのヨガポーズ

フィットしたジーンズが定番になっているからこそ、ジーンズが似合う上向きのぷりっとしたお尻を手に入れたい!お家でサッと出来るこのポーズ! コツコツ続ければ来年の夏には水着も生える美尻を手に入れれる!!

YOGA

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

プロップスとは、ヨガをするときに使用する補助具の総称のことです。ヨガマットはもちろん、ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどもプロップスです。その中からボルスター・ブロック・ベルトはどんなときに使用

YOGA

オンナのコの夏の悩み第1位”ぽっこりお腹”。夏までにキュッと引き締めダイエット♡

オンナのコの夏の悩み第1位”ぽっこりお腹”。夏までにキュッと

オンナのコの夏の悩みの上位に毎年あがる“お腹回り”ダイエット。毎年、チャレンジはするものの長続きしなかったり、夏が過ぎればリバウンド…。今年こそは内側から徹底的に脂肪をやっつけましょう♡もうお腹回りで

YOGA

もう始めてる?朝からヨガ・ピラティスする人続出! 出勤前に体験できるスタジオ

もう始めてる?朝からヨガ・ピラティスする人続出! 出勤前に体

朝活ブームは始まったばかり!キラキラした日を過ごしたいなら朝ヨガ!! 身体にいいことづくめのヨガ・ピラティス始めませんか?

YOGA

ヨガポーズ上級【逆立ちのポーズ】とはどんなもの?

ヨガポーズ上級【逆立ちのポーズ】とはどんなもの?

ヨガの王様とも言われている【逆立ちのポーズ】。逆立ちが苦手な人や初心者の人には少し怖いと思うポーズかもしれませんが、カラダが逆さになることで、得られる効果も多いのです!ポーズをとった後のスッキリ感がク

YOGA

ヨガでセルライト撃退!! すぐできる3つのヨガポーズ

ヨガでセルライト撃退!! すぐできる3つのヨガポーズ

知らない間にできたセルライト、どうやって撃退しよう。そんな悩みを持つ人も多いのでは!? ダイエットしてもセルライトが消えることもなく…。しっかりと体内にたまった老廃物や脂肪をしっかり流すためにもヨガ

YOGA

ヨガ棒ってなに?柔軟性を高めて身軽な体を手に入れよう

ヨガ棒ってなに?柔軟性を高めて身軽な体を手に入れよう

ここ数年で、ヨガ棒を取り入れているレッスンスタジオも多くなってきました。ヨガ棒は日本発祥のプロップス。まだまだ発祥してから年数は浅いですが、体全体の緊張をほぐし、緩めてくれる優れものです。全身の筋肉を

YOGA

意外と多い! まだある新宿区の女性専用ヨガスタジオ3選

意外と多い! まだある新宿区の女性専用ヨガスタジオ3選

いくら他人とはいえど、男性の人の目を気にするのが女性ですよね。露出度が高かったり、メイクが落ちたりとあまり見られたくない人も多いはず。 女性専用なら、そんなに気にすることは無いですよね!

TAGS

CATEGORY