検索する

ホーム > ヨガ > スニーカーを履きこなす秘訣はお尻にあり♡目指せ!キュッと上向き小尻の作り方

スニーカーを履きこなす秘訣はお尻にあり♡目指せ!キュッと上向き小尻の作り方

いま、空前のブームを巻き起こしている“スニーカー”♡スポーティーにもカジュアルにも、こなれ感で大人な印象にだってスニーカーは外せない。そんなスニーカーを残念な印象にしないための秘訣は“お尻”だったんです。キュッと上向きお尻で脚長・美脚効果も手に入れちゃいましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

ボテっとした印象になっちゃう…。

ボテっとした印象になっちゃう…。

213apparel

スニーカーを履いたオシャレを楽しみたいけど、脚が短く見えちゃうし、なんだかボテッとした印象になっちゃう…。
そんな悩みのオンナのコって意外と多いんです。
身長が低いからスニーカーはちょっと…。
スニーカーを履く勇気がないオンナのコのために、スニーカーをカッコよく履ける秘訣を教えちゃいます♡
普段の生活にちょっとしたことを取り入れるだけ♡
手軽に出来るのでチャレンジしてみましょう!

キュッと筋肉を刺激しちゃおう*

YOUTUBE

たった30秒でできちゃう嬉しいヨガポーズ“橋のポーズ”♡
橋のポーズはお尻と太ももの引き締めに効果的なんです!お尻の筋肉を刺激してヒップアップ出来ちゃいますよ♡
ダイエットしても、なかなか痩せないお尻と太もも…。そんな2か所の悩みを一気に解決してくれる橋のポーズをやらなきゃ損!
さっそくチャレンジしましょう♡
<橋のポーズのとり方>
1. 仰向けになり両膝をたてる。足は腰幅に開く。
2. ゆっくりとお尻を持ち上げ、背中の後ろで両指を組んで、さらに息を吸いながらお尻を上げる。
3. この状態で30秒キープする。キープ後は息を吸いながらゆっくりと腰を下ろしましょう。

これだけなんです♡
1セットたったの30秒!忙しい朝でも取り入れることが出来ちゃいますよ♩
初心者でも簡単に出来ちゃうのでおすすめです♡
お尻、太ももに効果的なこのポーズ!
お尻と太もものWに効くなんて、最高です。お尻もアップして太ももまで引き締められるのに短時間で簡単に出来るし、忙しい朝にもオススメ☆

おしゃれな”アレ”でお尻痩せ♡

おしゃれな”アレ”でお尻痩せ♡

q8girlsfashion

オンナのコなら1度は履いたことがあるアレ。そう“ハイヒール”です♡
お尻が大きくなったり、垂れ尻になっているのはお尻の筋肉をうまく使うことが出来ていないから。
お尻の筋肉をしっかり使ってあげれば、誰だってかっこいいヒップを手に入れることが出来ます♡
ハイヒールを履くだけ!?と思うかもしれませんが、ハイヒールを履くと自然とお尻に力が入り引き締めてくれるんです!
ハイヒールを履いて、姿勢を正し、お尻の穴をキュッと引き締めるように歩くだけ♡モデルさんになったようにかっこよく歩くイメージでやってみるとOK♩
おしゃれを楽しみながら、小尻を手に入れることが出来ます♡女子力だってアップできちゃいますね。
きつい運動をするわけでもないので、ずぼら女子や3日坊主の人にもおすすめです♡

女子力アップもできちゃう*

女子力アップもできちゃう*

charming___life

またまたヨガポーズのご紹介です♡
今回ご紹介するのは”三角のポーズ”
三角のポーズは、お尻を引き締めてくれる効果が期待できます♡同時に下半身やウエストの引き締めにも効果的。女子力を高めるにはもってこいのヨガポーズです♩

<三角のポーズのやり方>
1.両足を大きく開き、左足を左に向け、右足は正面を向ける。両腕は肩の高さで広げてリラックス。
2.息を吐きながら骨盤を左に傾け、状態を左に倒す。
3.左足首のあたりに手を添えて、右手を天井に向けて伸ばす。出来るのなら顔は上を向ける。

ゆっくりと呼吸を大事にして、ポーズをとったら15秒から30秒ほどキープする♡
キープしたら、ゆっくりと元の状態に戻り反対側も行いましょう。

このポーズだけでも、たったの1分♡
1分だったら家事の合間、勉強の合間などササッとできるから苦になりませんよね。
お風呂上りの身体が柔らかいときに行うことで、初心者でも体が硬い人でも無理なくできます♩

スニーカー履いちゃお♡

スニーカー履いちゃお♡

retrosplice

キュッと上向きのお尻も手に入ったし、なんだか自信がついた♡
スニーカーでお洒落してお出かけしちゃいましょう♡
スニーカーで軽やかにお出かけして、お気に入りのスポットを見つけちゃいましょう。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

FASHION

ウェアブランド【suria】のレッグウォーマーでオシャレ感UP!

ウェアブランド【suria】のレッグウォーマーでオシャレ感U

ヨガウェアで人気のブランド【suria】。色とりどりの温かみのある色合いでファッションポイントに!レッグウォーマ×ウェア、マットとの組み合わせでひと際目立つ存在に!!やさしい肌触りで心地よく足を包み込

FASHION

ピラティスインストラクターもオススメ! 好んで買うウェアブランド3選

ピラティスインストラクターもオススメ! 好んで買うウェアブラ

ピラティスはどちらかというとエクササイズの要素がありますから、汗を吸い取ってくれ、ゆったりしすぎずぴったりしすぎないウェアの方いいでしょう。 インストラクタ―がよく着ているブランドを集めてみました!

FASHION

プチプラブランド♪ GUでもヨガウェアが揃っちゃう!!

プチプラブランド♪ GUでもヨガウェアが揃っちゃう!!

アウターから小物まですべて揃えても5千円未満で揃っちゃう♡プチプラブランドの中でも人気の高いGUは私たちの味方♩安いのに機能性も高くヨガウェアにだって変身しちゃいます。GUの商品を身にまとってヨガを満

FASHION

NIKEのヨガウェアでカッコよくスタイリッシュに!!

NIKEのヨガウェアでカッコよくスタイリッシュに!!

スポーツブランドとして世界中で大人気のNIKE。NIKEから販売されているヨガウェアはどれもスタイリッシュで機能性バツグン! 鮮やかな色合いがひと際目立つ存在へ! 高性能で1アイテム持っていても絶

FASHION

何が最適?たくさんありすぎて迷ってしまうヨガウェア選びのポイント

何が最適?たくさんありすぎて迷ってしまうヨガウェア選びのポイ

自分のするヨガの種類によってもウェアの仕様が違うものを利用すると動きの邪魔になりません。 ウェア選びのポイントを踏まえて選ぶことが大切です!!

FASHION

冷え性さん必見、レッスンも快適に過ごせるヨガソックス特集

冷え性さん必見、レッスンも快適に過ごせるヨガソックス特集

冷え性のつらい症状改善のためにヨガを始めたけど…。足先が冷えてヨガに集中できない。寒い時期、体が温まるまで足先が冷たいから何とかしたい人にオススメ!履き心地もバツグンで、裸足の感覚でヨガに集中できるヨ

FASHION

スニーカーを履きこなす秘訣はお尻にあり♡目指せ!キュッと上向き小尻の作り方

スニーカーを履きこなす秘訣はお尻にあり♡目指せ!キュッと上向

いま、空前のブームを巻き起こしている“スニーカー”♡スポーティーにもカジュアルにも、こなれ感で大人な印象にだってスニーカーは外せない。そんなスニーカーを残念な印象にしないための秘訣は“お尻”だったんで

FASHION

ブーツが活躍する前に知っておきたい♡足のむくみの原因とお手軽解消法

ブーツが活躍する前に知っておきたい♡足のむくみの原因とお手軽

秋が近づき、ブーツの新作もどんどん出てきますね♡ 秋冬のブーツは欠かせないアイテム。だからこそ毎年お気に入りのブーツを見つけてお洒落したい!でも…ブーツ履いちゃうと足がむくんで残念なことになるオンナ

FASHION

”ヨガウェア”美シルエットで美脚効果も!サルエルパンツ特集

”ヨガウェア”美シルエットで美脚効果も!サルエルパンツ特集

ゆったりとしたシルエットでお尻や足に自信がなくても、サルエルパンツでカバーできる!美脚効果抜群のサルエルパンツでかっこよくキメちゃおう!デイリー使いもできて、1枚は持っていたいサルエルパンツ。Amaz

TAGS

CATEGORY