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スニーカーを履きこなす秘訣はお尻にあり♡目指せ!キュッと上向き小尻の作り方

いま、空前のブームを巻き起こしている“スニーカー”♡スポーティーにもカジュアルにも、こなれ感で大人な印象にだってスニーカーは外せない。そんなスニーカーを残念な印象にしないための秘訣は“お尻”だったんです。キュッと上向きお尻で脚長・美脚効果も手に入れちゃいましょう♡

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ボテっとした印象になっちゃう…。

ボテっとした印象になっちゃう…。

213apparel

スニーカーを履いたオシャレを楽しみたいけど、脚が短く見えちゃうし、なんだかボテッとした印象になっちゃう…。
そんな悩みのオンナのコって意外と多いんです。
身長が低いからスニーカーはちょっと…。
スニーカーを履く勇気がないオンナのコのために、スニーカーをカッコよく履ける秘訣を教えちゃいます♡
普段の生活にちょっとしたことを取り入れるだけ♡
手軽に出来るのでチャレンジしてみましょう!

キュッと筋肉を刺激しちゃおう*

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たった30秒でできちゃう嬉しいヨガポーズ“橋のポーズ”♡
橋のポーズはお尻と太ももの引き締めに効果的なんです!お尻の筋肉を刺激してヒップアップ出来ちゃいますよ♡
ダイエットしても、なかなか痩せないお尻と太もも…。そんな2か所の悩みを一気に解決してくれる橋のポーズをやらなきゃ損!
さっそくチャレンジしましょう♡
<橋のポーズのとり方>
1. 仰向けになり両膝をたてる。足は腰幅に開く。
2. ゆっくりとお尻を持ち上げ、背中の後ろで両指を組んで、さらに息を吸いながらお尻を上げる。
3. この状態で30秒キープする。キープ後は息を吸いながらゆっくりと腰を下ろしましょう。

これだけなんです♡
1セットたったの30秒!忙しい朝でも取り入れることが出来ちゃいますよ♩
初心者でも簡単に出来ちゃうのでおすすめです♡
お尻、太ももに効果的なこのポーズ!
お尻と太もものWに効くなんて、最高です。お尻もアップして太ももまで引き締められるのに短時間で簡単に出来るし、忙しい朝にもオススメ☆

おしゃれな”アレ”でお尻痩せ♡

おしゃれな”アレ”でお尻痩せ♡

q8girlsfashion

オンナのコなら1度は履いたことがあるアレ。そう“ハイヒール”です♡
お尻が大きくなったり、垂れ尻になっているのはお尻の筋肉をうまく使うことが出来ていないから。
お尻の筋肉をしっかり使ってあげれば、誰だってかっこいいヒップを手に入れることが出来ます♡
ハイヒールを履くだけ!?と思うかもしれませんが、ハイヒールを履くと自然とお尻に力が入り引き締めてくれるんです!
ハイヒールを履いて、姿勢を正し、お尻の穴をキュッと引き締めるように歩くだけ♡モデルさんになったようにかっこよく歩くイメージでやってみるとOK♩
おしゃれを楽しみながら、小尻を手に入れることが出来ます♡女子力だってアップできちゃいますね。
きつい運動をするわけでもないので、ずぼら女子や3日坊主の人にもおすすめです♡

女子力アップもできちゃう*

女子力アップもできちゃう*

charming___life

またまたヨガポーズのご紹介です♡
今回ご紹介するのは”三角のポーズ”
三角のポーズは、お尻を引き締めてくれる効果が期待できます♡同時に下半身やウエストの引き締めにも効果的。女子力を高めるにはもってこいのヨガポーズです♩

<三角のポーズのやり方>
1.両足を大きく開き、左足を左に向け、右足は正面を向ける。両腕は肩の高さで広げてリラックス。
2.息を吐きながら骨盤を左に傾け、状態を左に倒す。
3.左足首のあたりに手を添えて、右手を天井に向けて伸ばす。出来るのなら顔は上を向ける。

ゆっくりと呼吸を大事にして、ポーズをとったら15秒から30秒ほどキープする♡
キープしたら、ゆっくりと元の状態に戻り反対側も行いましょう。

このポーズだけでも、たったの1分♡
1分だったら家事の合間、勉強の合間などササッとできるから苦になりませんよね。
お風呂上りの身体が柔らかいときに行うことで、初心者でも体が硬い人でも無理なくできます♩

スニーカー履いちゃお♡

スニーカー履いちゃお♡

retrosplice

キュッと上向きのお尻も手に入ったし、なんだか自信がついた♡
スニーカーでお洒落してお出かけしちゃいましょう♡
スニーカーで軽やかにお出かけして、お気に入りのスポットを見つけちゃいましょう。

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