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ホーム > ヨガ > 今のまま足元見せて大丈夫?むくみスッキリ、CUTEな足元で夏を迎える♡

今のまま足元見せて大丈夫?むくみスッキリ、CUTEな足元で夏を迎える♡

今年も色鮮やかなサンダルを履く夏がもうすぐやってくる♡もう足元の準備はできてますか?フットネイルやアクセサリーだけじゃない。すっきりとした足元を演出するために、自宅で簡単に出来るケア方法をご紹介しちゃいます♡キレイで魅力的な足元で夏を迎えましょう♡

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オンナのコらしい足元を作りたい!

オンナのコらしい足元を作りたい!

213apparel

夏が近づいてきて、足元の露出も増えてきますよね。
今のまま露出しても大丈夫ですか?
ボテッとした魅力のない足元では全然魅力がない…。
足先までしっかりと女性らしさを引き出すためにも指1本1本までしっかりとケアしてあげましょう♡
足先のむくみなんて可愛くない!
毎日ちょっとの時間で出来ちゃうストレッチやヨガポーズをご紹介します♡

”イーグルのポーズ”de冷えとさよなら*

”イーグルのポーズ”de冷えとさよなら*

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今回ご紹介するのは“イーグルのポーズ”♡
イーグルのポーズは、足先や手先などの末端までしっかりと血流を良くしてくれるヨガポーズです。また、気持ちをリラックスしてくれる効果があるので、就寝前に取り入れると翌朝には体の疲れも取れて気分よく目覚めることが出来ます♩
それでは早速チャレンジしてみましょう♡
“イーグルのポーズのとり方”
1.両足の親指の付け根を合わせながら、かかとを少し開くように立つ。このとき、両足に均等に体重がのるように意識することがポイントです。
2.左太ももを右太ももに重ねて絡ませ、左足の親指を下の方に向けながら、足の甲をふくらはぎの下の方へ絡める。右足でしっかりとバランスを取りましょう。
3.両腕をまっすぐ伸ばし、床と並行になるようにしながら肩甲骨を広げる。そして、両腕をそのままの位置で右腕が上になるように絡めて肘を曲げる。右ひじを左腕に密着させて、手の甲を合わせる。
4.出来る範囲OKですので、さらに腕を絡ませながら両手を合わせ、指を上に向かって伸ばす。
5.ゆっくりと呼吸をしながら15秒~30秒ほどキープをして、反対側の足も行う。

ラップの芯de足裏もスッキリ*

ラップの芯de足裏もスッキリ*

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どこの家庭のキッチンにある“ラップの芯”♡
ラップの芯を使ってズボラ女子にも簡単!コロコロマッサージをしていきましょう♩
足の裏をコロコロすることで足先の血流もよくなり脚全体のむくみを改善・肌の血色もよくなってキレイな足元を手に入れちゃうことが出来ます!
<コロコロマッサージのやり方>
1. 足を伸ばして床に座る(長座)。
2. 足首の下に使い終わったラップの芯を置く。使い終わってなければ、ラップの切れ端をテープで固定してから使いましょう。終わった後はサッと一回り切り取ればOK!
3. お尻を床から少し浮かせ、両腕で体を支える。
4. ラップの芯で足首からふくらはぎの間を行ったり来たりコロコロと動かす。

だいたい5分×3セットくらい行うとGOOD♩TVを見ているときにでも出来ちゃうので楽にできるのでオススメ♡

誰でも簡単♡足首マッサージ

誰でも簡単♡足首マッサージ

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足首ストレッチで足先の血行を良くしていきましょう♩
このストレッチは足首を細くする効果・脚のむくみを解消・足の指を細くしてくれる効果が期待できます♡
<足首回しストレッチのやり方>
1. 長座して、片方の足を膝から内側に向かって曲げ、もう片方の太ももの上に乗せる。(椅子の場合はそのままの姿勢で足を曲げて太ももの上に乗せる。)
2. 曲げた足の逆側の手で、曲げた方の足指の間に手の指を付け根から組み合わせる。曲げている側の手で、曲げている方の足首にそっと手を乗せ固定する。
3. 大きくゆっくりと10回程回し、今度は逆向きで10回程回す。

足首を回すことで、足首を柔軟にして血流を良くしてくれます。また、手の指を足の指にしっかりと絡ませ、足の指と指の間を開くことで末端の血流もスムーズにしてくれます。指1本1本まで血流をスムーズにしてあげることで“むくみ”を解消し、ボテっとした指とサヨナラで着ちゃいます♡

フットネイルで華やかさをプラス♡

フットネイルで華やかさをプラス♡

sunandsandswim

足元をスッキリさせたあとは、やっぱりフットネイル♡
夏らしいターコイズや鮮やかなオレンジなどを取り入れましょう♩
足先にネイルをすることでチラッと見えたときに気分も上がるし女子力もアップ♡
“お洒落は足元から”
足先もしっかりと男性は見ていますよ!
ネイルや保湿などのケアも怠らず、いつでも裸足になれるように準備万端にして置きましょう♡
サンダルを履くときは、アンクルレットやトゥリングをプラスすると、もっとオンナのコのらしさを全開にすることが出来ますよ♡
ネイルにアクセサリーで華やかな足元を作りましょう!

もう準備万端♡

もう準備万端♡

leatherstrata

もういつでも足先まで見えるサンダル履いても大丈夫♡
早く夏よ、来い♡
華やかな足元を作って、いろんな場所へお出かけしちゃいましょう!
今年の夏は、いつもよりオンナのコらしく、華やかな思い出を残しましょう♡

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