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夏の紫外線にも負けない!うるおいのある美肌で夏を乗り切るための過ごし方♡

夏になるとお肌がボロボロ…。夏だってうるおいのあるお肌を保ちたい!というオンナのコのために、内側から美肌を作り紫外線に負けないお肌を作っちゃいましょう♡美肌を作るための食事、ヨガポーズなどずぼら女子でも簡単にできちゃうものばかりご紹介しちゃいます♡

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夏はお肌がボロボロ…。

夏はお肌がボロボロ…。

gypsylovinlight

日焼け止めやサングラス、帽子とたくさん紫外線対策はしているつもりなのに毎年、夏はお肌がボロボロになってしまう…。
潤いはないし、もう鏡見たくない…。
夏だって白くて潤いのあるお肌をキープしたいですよね。
でも、どんなにスキンケアや紫外線対策をしているからと言ってキープできるわけではありません…。
身体の内側から、美肌を作るために働きかけなければなりません。
そこで、美肌を作るヨガポーズや食事などご紹介しちゃいます♩

食べ物から美肌を作る*

食べ物から美肌を作る*

thefitfoodieblog

夏だからと言って冷たいものを食べすぎていませんか?
冷たいものを食べると身体のほてりも冷めて気持ちいいですが…体を冷やしてしまうと血流が悪くなってしまう可能性が…。そうなってしまうと顔の血色が悪くなり美肌とは程遠いものになってしまいます!
できれば食事は温かいものを摂っていきましょう♡
温かいスープやお鍋は、体を芯から温めてくれて、代謝もアップさせてくれます♡また、おスープやお鍋はビタミン豊富な野菜やキノコを一緒にとれるので、美肌を作ってくれます♡夏の時期だと、トマト鍋がオススメ♡トマトにリコピンが豊富に含まれているので、紫外線対策にもなりますし、美肌を作ってくれる手助けをしてくれます♩
お野菜たっぷりのスープはもちろん、サラダもGOOD!温野菜にしてあげることで、身体を冷やさず摂取することができます♡また、サラダのドレッシングも手作りだそうで、血液をサラサラにしくれる玉ねぎや肌荒れの予防や改善のあるカロチンを多く含むニンジンをすりおろしたり、みじん切りにして作るとドレッシングも栄養豊富♡

ヨガde美肌をつくる♡

ヨガde美肌をつくる♡

213apparel

ここでご紹介するヨガポーズは“コブラのポーズ”♡
コブラのポーズは、初心者も身体が硬い人でも楽にチャレンジできるポーズです♪
1分足らずで出来る簡単ポーズなので、サッと日常生活に取り入れることが出来ちゃいます♡
“コブラのポーズ”は、腸を活性化させてくれて美肌を作ってくれるポーズです。
腸の動きを活性化することで、顔のくすみやふきでものなどを改善してくれます♡
早速やってみましょう♩
<コブラのポーズのとりかた>
1. うつ伏せの状態で脚を肩幅に開き、両手は胸の横におく。
2. 息を吐きながら両手で床を押すように上体を起こしていく。
これだけです♡2のときに腰を反らしすぎないようにすることがポイントです。だいたい15秒~30秒ほどキープするとGOOD!お家でリラックスしているきに、短時間でサクッとできるのでズボラ女子でも簡単に取り入れることが出来ますね♩
あとは毎日続けること♡無理せずラクに取り入れることが出来るので長続きできるポーズたちです♩

疲れた体とお肌を休める*

疲れた体とお肌を休める*

213apparel

またまたヨガポーズのご紹介♡
次にご紹介するのは“赤ちゃんのポーズ”♩このポーズはリラックス効果の高いポーズで、疲れた体や肌をゆっくりと休めることが出来ます。夏は日差しに当たっているだけでとても体は疲れてしまいますので、休養が大切なポイントになってきます♡
美肌効果に加え、お腹回りの引き締めにも効果的ですよ♩

<赤ちゃんのポーズのとりかた>
1. 仰向けで寝転がり、両膝を抱えるように両手で軽く抱く。
2. 息を吐きながら両肘を抱き寄せ胸に近づける。首を伸ばし、肩の力を抜き深呼吸。
3. 息を吐きながら頭を浮かせ膝と頭を近づけ15~30秒ほどキープ。

ゆっくりと気持ちを落ち着かせてチャレンジしてみましょう♡

水分補給でうるおいを保つ♡

水分補給でうるおいを保つ♡

213apparel

お水をしっかり摂取してお肌のうるおいを保ちましょう♡
世界で活躍するロージー・ハンティントン=ホワイトリーも水分をしっかり摂ることで美肌を保っているようです♩
水分をたっぷりとることで美肌をキープしていると同時に、運動もしっかりすることで新陳代謝を高めより潤いのある肌を作ってくれます。先ほど紹介したヨガポーズやお家で簡単に取り入れられる“踏み台昇降”などダイエットを目的とした運動をしながらだってお肌の潤いをなくすことなくできちゃうんです♩
お水をたっぷりと飲むことで食欲を抑えられたり、空腹を防ぐこともできます。お水は、体の中の老廃物の排泄をするのにとっても大切なものです。お水をとることで、老廃物を排泄し、肌の水分をみずみずしくキープしてくれます♡シンプルな美容法ですがナチュラルで美しい魅力を引き出しています♡

これで夏も美肌を保てる♡

これで夏も美肌を保てる♡

213apparel

夏は日焼け止めを塗ったり、帽子やサングラスをかけたりと外からの対策はほとんどの人がやっていると思います。
もちろん、その対策も必要ですが体の中からの紫外線対策も必要です♡
内側からもしっかり対策を行って、みずみずしくうるおいのあるお肌を保っていきましょう♡

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