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特別な瞬間のために。二の腕ダイエット&触れたなる二の腕を手に入れる方法♡

6月はジューンブライド♡結婚式でウエディングドレスを着る人が多い季節♡もちろん花嫁じゃなくてもお呼ばれしたらドレス着なきゃいけないですよね。ドレスは二の腕全開…。隠したいと隠す方法を一生懸命探すより、スグに二の腕ダイエット始めちゃいましょう♡

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はぁ、こんな二の腕出せない…。

はぁ、こんな二の腕出せない…。

charming___life

結婚式でウエディングドレスを着る花嫁さんはもちろん、お呼ばれする方もドレスを着なきゃいけない。
でも、今のままの二の腕でドレス着ちゃったら見苦しい…。
どうやって隠そう。ストールをずっと羽織っておくわけにはいかないよね…。
ぷにぷにたるんでしまった二の腕や、二の腕のブツブツを少しでもなくして、思いっきり腕を魅せちゃいましょう♡
オンナのコらしく、白くてスベスベなお肌とふわふわな二の腕の作り方をご紹介しちゃいます♡

脂肪を柔らかくして細くしやすく*

脂肪を柔らかくして細くしやすく*

charming___life

憧れる二の腕は、ふわふわな触れたくなるような腕♡
そうなるためには、硬くなった脂肪をほぐしてあげることが大切なポイントです。
筋トレやエクササイズを始める前に痩せやすい二の腕を作ってあげましょう!
<二の腕マッサージのやり方>
1.肘のすぐ上の二の腕から脇にむかって、揉みながらつまむ。たるんだ部分は特に念入りに揉んでいく。
2.脇の下のくぼみの部分にあるリンパ節を親指で押す。
これだけ♡脂肪をもみほぐして蓄積された脂肪をリンパに流して排出させることが出来ます♩身体が温まっているお風呂上りに行うとリンパの流れもよくなっていて、固まった脂肪も柔らかくなっているのでやりやすいですよ!
何度か上記のマッサージを行った後は、100均などにも販売されているローラーマッサージ(コロコロ)を使ってあげるとラクにマッサージすることが出来ます♡
憎い思いを込めて、一生懸命脂肪をもみほぐしてあげましょう!

カラスのポーズde二の腕ダイエット

YOUTUBE

二の腕ダイエットで筋トレも効果的ですが、やっぱり余計な筋肉がつきそう…と思いますよね。そこで、女性らしいカラダを作ってくれるヨガポーズで二の腕ダイエットをやっていきましょう♡
今回ご紹介するヨガポーズは“カラスのポーズ”です♡
カラスのポーズは二の腕のシェイプアップや肩回りを引き締めてくれる効果があります。
また、カラスのポーズは内臓の働きを正常に整えてくれる効果もあり、肌荒れ防止にも期待できます♡
最初は感覚をつかむまでは難しいかもしれませんが、自分の出来る範囲で行っていきましょう!まずは頭の方にクッションを置いてみたりバランスを崩しても大丈夫なように周りの環境を整えてから行いましょう。
<カラスのポーズのとりかた>
1. 正座の状態からつま先を立て、両手を肩幅に置き膝の前につく。
2. 両膝を床からゆっくりと外側にはなし、二の腕の高い部分に押し付けるようにする。
3. 息を吐きながら両手に体重を乗せていき、手首の真上に肩を移動する。
4. 下腹を凹ませ、つま先を浮かせて揃える。この状態で15秒から30秒キープ。
二の腕に効いていることがすごく実感できるポーズですので、即効性も期待できます♩ゆっくりと自分のペースでチャレンジしてみましょう♡

保湿とUVケアでスベスベお肌を手に入れる♡

保湿とUVケアでスベスベお肌を手に入れる♡

theknot

二の腕のブツブツ、その正体は「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」や「毛孔性角化症」と呼ばれる皮膚疾患のひとつになります。
そんなブツブツの正体は、肌の代謝異常によって蓄積された古い角質なのです。古い角質が体外へ排出できず毛穴に過剰に詰まってしまった状態になりボコボコになってしまうのです。まずは、皮膚科へ受診することをオススメします。特にブツブツが酷いひとは受診することが1番早い解決策になります♡
自宅でできるケアは、たっぷりと保湿してあげるて、UVケアを忘れないこと♩
保湿してあげることで角質が柔らかくなり、クリームなどで肌が潤った状態になると目立ちにくくなります。また、ブツブツ専用のクリームも薬局で手に入るので試してみては?♡
同時に食生活も見直し、ビタミンミネラルを多く含む野菜をたっぷりと摂り、良質のたんぱく質を含む食材をバランスよくすることで内側からお肌の改善をすることが出来ます♡
ぶつぶつを潰したり、強くこすったりは絶対にしないこと。ますます肌荒れが悪化してしまいます…。
たっぷり保湿してあげて、外に出るときは念入りなUVケアで日焼けを防ぎ、白くてキレイな肌を守ってあげましょう♡

自信を持ってドレスを着こなしちゃいましょう♡

自信を持ってドレスを着こなしちゃいましょう♡

theknot

もう、憎きぷよぷよ二の腕やぶつぶつに悩んだ二の腕と“さよなら”♡
結婚式当日は堂々とよみがえった、触れたくなるような二の腕を魅せちゃいましょう♡
自信がつけば自然と背筋も伸びて、綺麗な女性です。
普段はなかなか着る機会のないドレス姿だからこそ、自分の色気をたっぷりだして楽しんじゃいましょう♡

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