検索する

ホーム > ヨガ > 特別な瞬間のために。二の腕ダイエット&触れたなる二の腕を手に入れる方法♡

特別な瞬間のために。二の腕ダイエット&触れたなる二の腕を手に入れる方法♡

6月はジューンブライド♡結婚式でウエディングドレスを着る人が多い季節♡もちろん花嫁じゃなくてもお呼ばれしたらドレス着なきゃいけないですよね。ドレスは二の腕全開…。隠したいと隠す方法を一生懸命探すより、スグに二の腕ダイエット始めちゃいましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

はぁ、こんな二の腕出せない…。

はぁ、こんな二の腕出せない…。

charming___life

結婚式でウエディングドレスを着る花嫁さんはもちろん、お呼ばれする方もドレスを着なきゃいけない。
でも、今のままの二の腕でドレス着ちゃったら見苦しい…。
どうやって隠そう。ストールをずっと羽織っておくわけにはいかないよね…。
ぷにぷにたるんでしまった二の腕や、二の腕のブツブツを少しでもなくして、思いっきり腕を魅せちゃいましょう♡
オンナのコらしく、白くてスベスベなお肌とふわふわな二の腕の作り方をご紹介しちゃいます♡

脂肪を柔らかくして細くしやすく*

脂肪を柔らかくして細くしやすく*

charming___life

憧れる二の腕は、ふわふわな触れたくなるような腕♡
そうなるためには、硬くなった脂肪をほぐしてあげることが大切なポイントです。
筋トレやエクササイズを始める前に痩せやすい二の腕を作ってあげましょう!
<二の腕マッサージのやり方>
1.肘のすぐ上の二の腕から脇にむかって、揉みながらつまむ。たるんだ部分は特に念入りに揉んでいく。
2.脇の下のくぼみの部分にあるリンパ節を親指で押す。
これだけ♡脂肪をもみほぐして蓄積された脂肪をリンパに流して排出させることが出来ます♩身体が温まっているお風呂上りに行うとリンパの流れもよくなっていて、固まった脂肪も柔らかくなっているのでやりやすいですよ!
何度か上記のマッサージを行った後は、100均などにも販売されているローラーマッサージ(コロコロ)を使ってあげるとラクにマッサージすることが出来ます♡
憎い思いを込めて、一生懸命脂肪をもみほぐしてあげましょう!

カラスのポーズde二の腕ダイエット

YOUTUBE

二の腕ダイエットで筋トレも効果的ですが、やっぱり余計な筋肉がつきそう…と思いますよね。そこで、女性らしいカラダを作ってくれるヨガポーズで二の腕ダイエットをやっていきましょう♡
今回ご紹介するヨガポーズは“カラスのポーズ”です♡
カラスのポーズは二の腕のシェイプアップや肩回りを引き締めてくれる効果があります。
また、カラスのポーズは内臓の働きを正常に整えてくれる効果もあり、肌荒れ防止にも期待できます♡
最初は感覚をつかむまでは難しいかもしれませんが、自分の出来る範囲で行っていきましょう!まずは頭の方にクッションを置いてみたりバランスを崩しても大丈夫なように周りの環境を整えてから行いましょう。
<カラスのポーズのとりかた>
1. 正座の状態からつま先を立て、両手を肩幅に置き膝の前につく。
2. 両膝を床からゆっくりと外側にはなし、二の腕の高い部分に押し付けるようにする。
3. 息を吐きながら両手に体重を乗せていき、手首の真上に肩を移動する。
4. 下腹を凹ませ、つま先を浮かせて揃える。この状態で15秒から30秒キープ。
二の腕に効いていることがすごく実感できるポーズですので、即効性も期待できます♩ゆっくりと自分のペースでチャレンジしてみましょう♡

保湿とUVケアでスベスベお肌を手に入れる♡

保湿とUVケアでスベスベお肌を手に入れる♡

theknot

二の腕のブツブツ、その正体は「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」や「毛孔性角化症」と呼ばれる皮膚疾患のひとつになります。
そんなブツブツの正体は、肌の代謝異常によって蓄積された古い角質なのです。古い角質が体外へ排出できず毛穴に過剰に詰まってしまった状態になりボコボコになってしまうのです。まずは、皮膚科へ受診することをオススメします。特にブツブツが酷いひとは受診することが1番早い解決策になります♡
自宅でできるケアは、たっぷりと保湿してあげるて、UVケアを忘れないこと♩
保湿してあげることで角質が柔らかくなり、クリームなどで肌が潤った状態になると目立ちにくくなります。また、ブツブツ専用のクリームも薬局で手に入るので試してみては?♡
同時に食生活も見直し、ビタミンミネラルを多く含む野菜をたっぷりと摂り、良質のたんぱく質を含む食材をバランスよくすることで内側からお肌の改善をすることが出来ます♡
ぶつぶつを潰したり、強くこすったりは絶対にしないこと。ますます肌荒れが悪化してしまいます…。
たっぷり保湿してあげて、外に出るときは念入りなUVケアで日焼けを防ぎ、白くてキレイな肌を守ってあげましょう♡

自信を持ってドレスを着こなしちゃいましょう♡

自信を持ってドレスを着こなしちゃいましょう♡

theknot

もう、憎きぷよぷよ二の腕やぶつぶつに悩んだ二の腕と“さよなら”♡
結婚式当日は堂々とよみがえった、触れたくなるような二の腕を魅せちゃいましょう♡
自信がつけば自然と背筋も伸びて、綺麗な女性です。
普段はなかなか着る機会のないドレス姿だからこそ、自分の色気をたっぷりだして楽しんじゃいましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

BEAUTY・HEALTH

私って顔でかい?タイプ別小顔になる方法

私って顔でかい?タイプ別小顔になる方法

顔が小さい人って憧れますよね♡スタイルもよく見えるし、顔が小さいってだけで可愛いイメージも♡顔が可愛くても顔がでかいとちょっと切ない…。大きい顔をの原因も様々あるけど、でかい顔を卒業して小顔をゲット♡

BEAUTY・HEALTH

女性らしい華奢な手元で魅せる、春ネイルがより引き立つ綺麗な手の作り方♡

女性らしい華奢な手元で魅せる、春ネイルがより引き立つ綺麗な手

意外と見られてますよ、あなたの手元。メイクやネイルと美容には気を使っているつもりだけど…意外と見落としがちな手のケア。女性らしい魅せる手元で“手元美人”になりましょう♡ハンドケアや指ヨガ、手を細くする

BEAUTY・HEALTH

女性らしい足首を全開にっ♡足首を細く、魅力的なモテる脚の作り方

女性らしい足首を全開にっ♡足首を細く、魅力的なモテる脚の作り

夏になるとぺたんこサンダルを履くオンナのコのも多いのでは?ぺたんこサンダルを履くときはキュッと締まった細い足首が魅力ですよね♡そんな憧れの足首を作るためのヨガポーズやずぼら女子でも簡単に出来ちゃうスト

BEAUTY・HEALTH

脱:二重あご‼ぷにぷに顎の肉を落としてすっきりお顔を作る方法♡

脱:二重あご‼ぷにぷに顎の肉を落としてすっきりお顔を作る方法

あれ?二重あご出来てるかも…。い冬はマフラーや洋服で何とか隠せたけど、春になるともう無理!笑った時に二重あごがわかるなんてショック!早くあごのお肉と“さよなら”しなきゃ。二重あごに悩む日はもうおしまい

BEAUTY・HEALTH

肌荒れしてない!?綺麗な見た目を作るならWケアで徹底すべし♡

肌荒れしてない!?綺麗な見た目を作るならWケアで徹底すべし♡

あなたのお肌、キレイな肌ですか?お顔はもちろん、背中や足、二の腕など様々なところに肌荒れは突如としてやってきます。デリケートなお肌だからこそ、症状や対処法をしっかりと知らなければなりません。そこで、肌

BEAUTY・HEALTH

目元のお悩み解消、アイケアでグッと女性らしさを引き立たせるすっきり目元美人へ♡

目元のお悩み解消、アイケアでグッと女性らしさを引き立たせるす

目をいかに大きく見せるか。いつでも課題なのは目元。まぶたの“脂肪”、目の下の“くま”、目の周りのシワや乾燥はしっかりとしたアイケアで決まる♡年齢を重ねていくごとに悩みの種となる目元は今すぐにでもケアを

BEAUTY・HEALTH

幸せがどんどんあふれ出しちゃう!キュッと上がった口角を手に入れる方法♡

幸せがどんどんあふれ出しちゃう!キュッと上がった口角を手に入

「なにか怒ってる?」って言われたことありませんか?もしかしたら、口角が下がって不機嫌な顔になってるかも。人と出会った時の第一印象は3秒で決まる♩そんな時に口角が下がってたら残念な結果に…。キュッと口角

BEAUTY・HEALTH

猫背なあなたは損してる。”姿勢”を改善してキレイなオンナのコになる方法♡

猫背なあなたは損してる。”姿勢”を改善してキレイなオンナのコ

美しい女性は“姿勢美人”。悩む人も多い姿勢問題。メイクがキマっていても姿勢が悪いと損しているんです!早く猫背や頑固な悪い姿勢を矯正して、“姿勢美人”になっちやいましょう♡ストレッチ、エクササイズ、グッ

BEAUTY・HEALTH

新ドラマ「ヒガンバナ」主演、堀北真希に学ぶ美肌の作り方♡

新ドラマ「ヒガンバナ」主演、堀北真希に学ぶ美肌の作り方♡

今年電撃結婚した堀北真希さん。結婚後初のドラマということで注目を浴びている!デビューした当時から透き通るようなお肌は変わらず美しいですね♡多忙な生活の中で、透き通るような肌を作るためには努力が不可欠。

TAGS

CATEGORY