検索する

ホーム > ヨガ > 特別な瞬間のために。二の腕ダイエット&触れたなる二の腕を手に入れる方法♡

特別な瞬間のために。二の腕ダイエット&触れたなる二の腕を手に入れる方法♡

6月はジューンブライド♡結婚式でウエディングドレスを着る人が多い季節♡もちろん花嫁じゃなくてもお呼ばれしたらドレス着なきゃいけないですよね。ドレスは二の腕全開…。隠したいと隠す方法を一生懸命探すより、スグに二の腕ダイエット始めちゃいましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

はぁ、こんな二の腕出せない…。

はぁ、こんな二の腕出せない…。

charming___life

結婚式でウエディングドレスを着る花嫁さんはもちろん、お呼ばれする方もドレスを着なきゃいけない。
でも、今のままの二の腕でドレス着ちゃったら見苦しい…。
どうやって隠そう。ストールをずっと羽織っておくわけにはいかないよね…。
ぷにぷにたるんでしまった二の腕や、二の腕のブツブツを少しでもなくして、思いっきり腕を魅せちゃいましょう♡
オンナのコらしく、白くてスベスベなお肌とふわふわな二の腕の作り方をご紹介しちゃいます♡

脂肪を柔らかくして細くしやすく*

脂肪を柔らかくして細くしやすく*

charming___life

憧れる二の腕は、ふわふわな触れたくなるような腕♡
そうなるためには、硬くなった脂肪をほぐしてあげることが大切なポイントです。
筋トレやエクササイズを始める前に痩せやすい二の腕を作ってあげましょう!
<二の腕マッサージのやり方>
1.肘のすぐ上の二の腕から脇にむかって、揉みながらつまむ。たるんだ部分は特に念入りに揉んでいく。
2.脇の下のくぼみの部分にあるリンパ節を親指で押す。
これだけ♡脂肪をもみほぐして蓄積された脂肪をリンパに流して排出させることが出来ます♩身体が温まっているお風呂上りに行うとリンパの流れもよくなっていて、固まった脂肪も柔らかくなっているのでやりやすいですよ!
何度か上記のマッサージを行った後は、100均などにも販売されているローラーマッサージ(コロコロ)を使ってあげるとラクにマッサージすることが出来ます♡
憎い思いを込めて、一生懸命脂肪をもみほぐしてあげましょう!

カラスのポーズde二の腕ダイエット

YOUTUBE

二の腕ダイエットで筋トレも効果的ですが、やっぱり余計な筋肉がつきそう…と思いますよね。そこで、女性らしいカラダを作ってくれるヨガポーズで二の腕ダイエットをやっていきましょう♡
今回ご紹介するヨガポーズは“カラスのポーズ”です♡
カラスのポーズは二の腕のシェイプアップや肩回りを引き締めてくれる効果があります。
また、カラスのポーズは内臓の働きを正常に整えてくれる効果もあり、肌荒れ防止にも期待できます♡
最初は感覚をつかむまでは難しいかもしれませんが、自分の出来る範囲で行っていきましょう!まずは頭の方にクッションを置いてみたりバランスを崩しても大丈夫なように周りの環境を整えてから行いましょう。
<カラスのポーズのとりかた>
1. 正座の状態からつま先を立て、両手を肩幅に置き膝の前につく。
2. 両膝を床からゆっくりと外側にはなし、二の腕の高い部分に押し付けるようにする。
3. 息を吐きながら両手に体重を乗せていき、手首の真上に肩を移動する。
4. 下腹を凹ませ、つま先を浮かせて揃える。この状態で15秒から30秒キープ。
二の腕に効いていることがすごく実感できるポーズですので、即効性も期待できます♩ゆっくりと自分のペースでチャレンジしてみましょう♡

保湿とUVケアでスベスベお肌を手に入れる♡

保湿とUVケアでスベスベお肌を手に入れる♡

theknot

二の腕のブツブツ、その正体は「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」や「毛孔性角化症」と呼ばれる皮膚疾患のひとつになります。
そんなブツブツの正体は、肌の代謝異常によって蓄積された古い角質なのです。古い角質が体外へ排出できず毛穴に過剰に詰まってしまった状態になりボコボコになってしまうのです。まずは、皮膚科へ受診することをオススメします。特にブツブツが酷いひとは受診することが1番早い解決策になります♡
自宅でできるケアは、たっぷりと保湿してあげるて、UVケアを忘れないこと♩
保湿してあげることで角質が柔らかくなり、クリームなどで肌が潤った状態になると目立ちにくくなります。また、ブツブツ専用のクリームも薬局で手に入るので試してみては?♡
同時に食生活も見直し、ビタミンミネラルを多く含む野菜をたっぷりと摂り、良質のたんぱく質を含む食材をバランスよくすることで内側からお肌の改善をすることが出来ます♡
ぶつぶつを潰したり、強くこすったりは絶対にしないこと。ますます肌荒れが悪化してしまいます…。
たっぷり保湿してあげて、外に出るときは念入りなUVケアで日焼けを防ぎ、白くてキレイな肌を守ってあげましょう♡

自信を持ってドレスを着こなしちゃいましょう♡

自信を持ってドレスを着こなしちゃいましょう♡

theknot

もう、憎きぷよぷよ二の腕やぶつぶつに悩んだ二の腕と“さよなら”♡
結婚式当日は堂々とよみがえった、触れたくなるような二の腕を魅せちゃいましょう♡
自信がつけば自然と背筋も伸びて、綺麗な女性です。
普段はなかなか着る機会のないドレス姿だからこそ、自分の色気をたっぷりだして楽しんじゃいましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

BEAUTY・HEALTH

”ホットヨーグルト×ヨガ”で美肌を手に入れる♡便秘体質とお別れ!

”ホットヨーグルト×ヨガ”で美肌を手に入れる♡便秘体質とお別

もう、始めてる?いま話題の”ホットヨーグルト”♡腸内環境を整えて便秘体質ともお別れ♡美容効果、ダイエット効果の高いホットヨーグルトにヨガをプラスして太りやすい体質も卒業しよう♩賢く効果的にダイエットす

BEAUTY・HEALTH

簡単すぎるエクササイズ”ジャイロキネシス”で引き締めボディをゲット♡

簡単すぎるエクササイズ”ジャイロキネシス”で引き締めボディを

じわじわと人気を集めているジャイロキネシスって知っていますか?椅子に座って行うエクササイズなので、とてもラク!という声がたくさん♡ いま旬のジャイロキネシスで曲線美のきれいな女子になりましょう♡美し

BEAUTY・HEALTH

胸元の上品チラ見せで女度アップ、簡単ケアでデコルテ美人になる方法♡

胸元の上品チラ見せで女度アップ、簡単ケアでデコルテ美人になる

大人の色気度がグッとアップする“デコルテ”。胸元や顔回りもすっきり見えて痩せ効果も♡ マッサージやヨガ、ボディクリームで簡単に美しいデコルテを作ることができるんです♩露出が多くなる季節の前にデコルテ

BEAUTY・HEALTH

春が来るから髪の毛もサラサラに♡美髪を手に入れる簡単ケア方法

春が来るから髪の毛もサラサラに♡美髪を手に入れる簡単ケア方法

せっかく春色にヘアカラーもチェンジしたのに、パサパサ広がっているヘアなんて勿体ない!外側から、内側から髪のケアをして、サラツヤで天使の輪ができるくらいの美髪を手に入れましょう♡手軽に毎日できる簡単ケア

BEAUTY・HEALTH

妊婦さん必見! マタニティヨガで腰痛解消!

妊婦さん必見! マタニティヨガで腰痛解消!

お腹が大きくなってくると同時に腰痛が出てくる人も多い妊婦さん。妊娠中の腰痛は、出産後の育児にも響いてくるから、妊娠中から予防しておきたい!そんな人や、すでに腰痛でツライ人のために腰痛に効くヨガポーズを

BEAUTY・HEALTH

すぐに試せる!生理痛の痛み(腰痛、お腹の痛み)を緩和させる方法

すぐに試せる!生理痛の痛み(腰痛、お腹の痛み)を緩和させる方

月に一度の生理。ツラい症状で悩んでいる人いませんか?長く付き合っていかなきゃいけないものだから、少しでもラクに過ごしたい…。生理痛に効果的なヨガやよもぎ蒸し、自宅で今すぐにでも試せる簡単に生理痛緩和の

BEAUTY・HEALTH

新ドラマ1月スタート、”有村架純”のナチュラル美人の作り方♡

新ドラマ1月スタート、”有村架純”のナチュラル美人の作り方♡

男の子に限らず女の子からの人気も高い有村架純ちゃん♡2016年1月にスタートする「いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう」に主演♩デビュー当初から清楚でナチュラル美人な架純ちゃんに学ぶ、ナチュラル

BEAUTY・HEALTH

エクササイズだけではなかった。きれいなお尻”美尻”を手に入れる秘訣♡

エクササイズだけではなかった。きれいなお尻”美尻”を手に入れ

夏が近づき、水着を着るためにエクササイズを始める人も多いですよね♩確かに、ツンッと上向きで小尻になれば嬉しい♡でも、お肌のお手入れが出来てなければ“美尻”とは言えないんです!キレイなお尻を手に入れるた

BEAUTY・HEALTH

10年後の自分へプレゼント。短時間でも質のいい睡眠をとりキレイな身体を作る方法♡

10年後の自分へプレゼント。短時間でも質のいい睡眠をとりキレ

毎日、質のいい睡眠が取れていますか?質のいい睡眠をとることは、10年後、20年後のあなたを素敵な女性にしてくれます♡若いから大丈夫!ではなく、若いうちからキレイを積み重ねていくことが大切です。今日から

TAGS

CATEGORY