検索する

ホーム > ヨガ > アフター5のむくみもスッキリ解消*綺麗な足元で春を舞い込もう♡

アフター5のむくみもスッキリ解消*綺麗な足元で春を舞い込もう♡

春だ!仕事も終わって、さあ出かけよう♡と思ったら、足のむくみが酷くてパンプスからムチムチの足の甲が出てるなんて経験ありませんか?そんな足で出かけるなんて勿体ない!ヨガやツボ押し、足元を綺麗に整えて幸せをどんどん舞い込んじゃう足元を作りましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

あれ、靴が入らない…。

あれ、靴が入らない…。

213apparel

あれ、パンプスが入らない…。
パンパンに腫れ上がったような足ではパンプスなんて履けない。
なんて、経験ありませんか。
せっかくお洒落してお出かけしようと思ってたのに、足元のむくみのせいで気分も台無し…。
なんとかならないのー!と叫びたくなってしまいますよね。
仕事終わりでも、その場で解消できちゃう足のむくみや冷え性に効果があるヨガポーズやストレッチ、ツボ押しで一気にむっちり足元を解消しちゃいましょう♡

足のむくみの原因は”血行不良”だった。

足のむくみの原因は”血行不良”だった。

stasyachocolate

足元のむくみを解消するために、まずは原因を知っておきましょう。
足元のむくみ・足の甲のむくみには、病的なものを除き、主に3つの原因があるといわれています。
むくみと言えば、冷えということは結びつきやすいですよね。冷えになるということは血行不良が原因です。血の巡りが悪いことで老廃物が詰まり、水分が沁み出てむくみとなります。また、同じ血行不良といえば長時間同じ姿勢でいることも同じです。長時間のデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢で居続けることで体内の水分が重力により足に溜まってしまうため、むくみが出てきます。
冷えや血行不良のほかには、筋肉が少ないということも原因の一つです。
老廃物や余分な水分を体外に排出するため通っていくリンパ液は、筋肉が動くことで液を送り出すポンプの役目をするので、筋肉量が少ないとポンプの役目を果たすことができません。そのため、老廃物が詰まりやすくなりむくみとして現れるのです
最後の一つは、ホルモンバランスの乱れ。女性の場合、月経によりホルモンバランスを乱れを起こしやすくなります。生理前になると、体が妊娠しやすい環境を整えるためプロゲステロンというホルモンが分泌され、体内に水分を溜めこみやすくなります。
どの原因を見ても、水分を溜め込む、老廃物が詰まりやすくなることでむくみを発症させているので、水分をしっかり流し、老廃物を流してあげることで解消されます♩

指ヨガde足元のむくみ解消♡

指ヨガde足元のむくみ解消♡

ladyartigas

指ヨガで足元のむくみ解消って不思議!と思っている方も多いはず。
でも、効果抜群です♩しかも、デスクワークしていても指ヨガだから座ったままの体勢で出来るので楽ちん♡
呼吸を整えながら指ヨガをしていくので、忙しい仕事の合間で頭の中もスッキリしちゃいます♩指ヨガは呼吸に合わせてやっていきます。「息を吐きながら圧をかける、息を吸いながら圧を緩める」このことにポイントを置きながら、さっそくチャレンジしてみましょう♡
<指ヨガのやりかた>
1. 片方の手を広げ、手のひらを上にする。
2. もう片方の手の人差し指と中指で親指を付け根から指先に向かって前後にこすっていく。
3. 数往復したら、次は手を広げたまま甲を上にする。甲側の親指を2同様付け根から指先に向かって前後にこする。
4. 親指同様、手のひらを上にして小指を、もう片方の人差し指と中指で付け根から指先に向かって前後にこすっていく。
5. 3同様に小指もこすっていく。
6. 次は、逆の手も同じように親指の手のひら側、甲側、小指の手のひら側、甲側の順番でこすっていく。

文章で説明すると、長くなり難しく考えてしまいますが、やってみると簡単です♡
誰でも、どこでも出来ちゃうのでぜひチャレンジを♡

簡単*足首ストレッチ

簡単*足首ストレッチ

blackdesertreasures

足首ストレッチで足先の血行を良くしていきましょう♩
椅子に座りながらでも出来るので、仕事終わりにサッとストレッチ出来ちゃいます。
<足首回しストレッチのやり方>
1. 長座して、片方の足を膝から内側に向かって曲げ、もう片方の太ももの上に乗せる。(椅子の場合はそのままの姿勢で足を曲げて太ももの上に乗せる。)
2. 曲げた足の逆側の手で、曲げた方の足指の間に手の指を付け根から組み合わせる。曲げている側の手で、曲げている方の足首にそっと手を乗せ固定する。
3. 大きくゆっくりと10回程回し、今度は逆向きで10回程回す。

足首を回すことで、足首を柔軟にして血流を良くしてくれます。また、手の指を足の指にしっかりと絡ませ、足の指と指の間を開くことで末端の血流もスムーズにしてくれます。足先の冷えの改善につながるので、末端の冷えが酷い人は、仕事合間のストレッチと一緒に行うと冷えとむくみの両方の改善につながります♡

ツボ押しでむっちり足元解消*

ツボ押しでむっちり足元解消*

myfetishforfeet2

仕事の合間にも取り入れてほしい簡単ツボ押しで、むくみと“さよなら”しましょう♩
いまからご紹介するツボを押すことで、老廃物の排出効果を高めてくれる働きがあります。
<ツボの場所>
足首の両側にあるくるぶしのまわり
<やりかた>
1. 内側のくるぶしのまわりのところに、親指の腹を置き、円を描くようにくるぶしの周りを丁寧に押していく。これを5周行う。
2. 次は外側のくるぶしの周りを1同様に丁寧に押していく。これを5周行う。
3. 片足終わったら、逆の足も1~2同様に行う。

これだけ♡
超簡単で両足合わせても2分あれば十分にツボ押しマッサージ出来ちゃいます♩
これなら、仕事の合間にサクッと出来ちゃうので仕事にも支障もないのでGOOD!スーッと足首が楽になり、これだけでも足が軽く感じます♡

足元が軽くなっちゃった♡

足元が軽くなっちゃった♡

streetstyle_fashion_milano

もう、パンプスから盛り上がるようなムッチリ足元と“さよなら”出来ちゃった♡
足元が軽いと、すっごく弾むようで楽しさ倍増♩
軽い足元でどんどんお出かけして新しい発見、出会いを見つけに行きましょう♡
足のむくみに左右されずお洒落を楽しめるって超HAPPY♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

BEAUTY・HEALTH

脱:二重あご‼ぷにぷに顎の肉を落としてすっきりお顔を作る方法♡

脱:二重あご‼ぷにぷに顎の肉を落としてすっきりお顔を作る方法

あれ?二重あご出来てるかも…。い冬はマフラーや洋服で何とか隠せたけど、春になるともう無理!笑った時に二重あごがわかるなんてショック!早くあごのお肉と“さよなら”しなきゃ。二重あごに悩む日はもうおしまい

BEAUTY・HEALTH

メイク前の3分で”もち肌”、HAPPYオーラ全開の素敵な笑顔を♡

メイク前の3分で”もち肌”、HAPPYオーラ全開の素敵な笑顔

2016年をもっとHAPPYに過ごすために♡メイクがキマっても疲れやしわを隠してちゃ勿体ない!メイクをする前の”3分”でもち肌で潤いのあるお肌を手に入れちゃおう♡顔ヨガ、ホットタオル、マッサージなど、

BEAUTY・HEALTH

胸のサイズ、まだ諦めないで!ズボラ女子でも簡単にバストアップできる方法♡

胸のサイズ、まだ諦めないで!ズボラ女子でも簡単にバストアップ

オンナのコなら誰もが悩む胸のサイズ。もう諦めてない!?でも、まだ諦めるのは早いんです!生活習慣や下着のつけ方、いろんな方向から今の自分を見直してバストアップしちゃいましょう♡胸のコンプレックスをなくし

BEAUTY・HEALTH

汚い背中、グッバイ。きれいな肌とラインで魅せる”背中美人”に♡

汚い背中、グッバイ。きれいな肌とラインで魅せる”背中美人”に

自分ではしっかり見ることができない“背中”。汚背中、背中デブになっていませんか?背中の贅肉、ぶつぶつ、ニキビがあっては残念な後ろ姿に…。ヨガやストレッチ、背中のぶつぶつ問題など愛され背中になる方法を教

BEAUTY・HEALTH

【メイクも決まる!!】 美肌が手に入るおすすめヨガ4選

【メイクも決まる!!】 美肌が手に入るおすすめヨガ4選

毎朝、メイクのノリが悪いなぁと感じていませんか? もう、メイクのノリが悪くて憂鬱な気分にならなくていいんです!! ちょっとした時間に、お家でヨガを続けるだけでスッピンでもきれいなお肌を手に入れまし

BEAUTY・HEALTH

”恋”が一番燃え上がる秋。美しいツヤのある髪で愛され女子に♡

”恋”が一番燃え上がる秋。美しいツヤのある髪で愛され女子に♡

秋もだんだん深まり、人肌が恋しい季節になってきました♡濃密な恋愛をしたいなら秋が勝負!ファッションやメイクに拘るのもいいけど、愛され女子は髪も綺麗でなくちゃ♡ふわっといい香りの漂うツヤのある髪を手に入

BEAUTY・HEALTH

特別な瞬間のために。二の腕ダイエット&触れたなる二の腕を手に入れる方法♡

特別な瞬間のために。二の腕ダイエット&触れたなる二の腕を手に

6月はジューンブライド♡結婚式でウエディングドレスを着る人が多い季節♡もちろん花嫁じゃなくてもお呼ばれしたらドレス着なきゃいけないですよね。ドレスは二の腕全開…。隠したいと隠す方法を一生懸命探すより、

BEAUTY・HEALTH

お腹の肉を落として目指せ!ぺったんこお腹♡自宅で5分!簡単引き締め方法♡

お腹の肉を落として目指せ!ぺったんこお腹♡自宅で5分!簡単引

みんなが大好きな夏がやってくるー♡まだかと待ち遠しく毎日過ごしている人も多いのでは?でも…夏がやってくる前に片付けておきたい問題が。オンナのコの悩みで上位にあげられるお腹回りの醜いお肉たちとおさらばす

BEAUTY・HEALTH

キレイを目指すなら”甘酒”取り入れなきゃ♡甘酒のもつ美容効果が凄すぎる!

キレイを目指すなら”甘酒”取り入れなきゃ♡甘酒のもつ美容効果

最近、モデルさんなど女性の間でブームとなっている“甘酒”♡甘酒のもつ美容効果が凄くて飲む点滴とも言われています。栄養効果も、美容効果も高い甘酒を上手に取り入れてココロもカラダも綺麗なオンナのコになりま

TAGS

CATEGORY