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アフター5のむくみもスッキリ解消*綺麗な足元で春を舞い込もう♡

春だ!仕事も終わって、さあ出かけよう♡と思ったら、足のむくみが酷くてパンプスからムチムチの足の甲が出てるなんて経験ありませんか?そんな足で出かけるなんて勿体ない!ヨガやツボ押し、足元を綺麗に整えて幸せをどんどん舞い込んじゃう足元を作りましょう♡

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あれ、靴が入らない…。

あれ、靴が入らない…。

213apparel

あれ、パンプスが入らない…。
パンパンに腫れ上がったような足ではパンプスなんて履けない。
なんて、経験ありませんか。
せっかくお洒落してお出かけしようと思ってたのに、足元のむくみのせいで気分も台無し…。
なんとかならないのー!と叫びたくなってしまいますよね。
仕事終わりでも、その場で解消できちゃう足のむくみや冷え性に効果があるヨガポーズやストレッチ、ツボ押しで一気にむっちり足元を解消しちゃいましょう♡

足のむくみの原因は”血行不良”だった。

足のむくみの原因は”血行不良”だった。

stasyachocolate

足元のむくみを解消するために、まずは原因を知っておきましょう。
足元のむくみ・足の甲のむくみには、病的なものを除き、主に3つの原因があるといわれています。
むくみと言えば、冷えということは結びつきやすいですよね。冷えになるということは血行不良が原因です。血の巡りが悪いことで老廃物が詰まり、水分が沁み出てむくみとなります。また、同じ血行不良といえば長時間同じ姿勢でいることも同じです。長時間のデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢で居続けることで体内の水分が重力により足に溜まってしまうため、むくみが出てきます。
冷えや血行不良のほかには、筋肉が少ないということも原因の一つです。
老廃物や余分な水分を体外に排出するため通っていくリンパ液は、筋肉が動くことで液を送り出すポンプの役目をするので、筋肉量が少ないとポンプの役目を果たすことができません。そのため、老廃物が詰まりやすくなりむくみとして現れるのです
最後の一つは、ホルモンバランスの乱れ。女性の場合、月経によりホルモンバランスを乱れを起こしやすくなります。生理前になると、体が妊娠しやすい環境を整えるためプロゲステロンというホルモンが分泌され、体内に水分を溜めこみやすくなります。
どの原因を見ても、水分を溜め込む、老廃物が詰まりやすくなることでむくみを発症させているので、水分をしっかり流し、老廃物を流してあげることで解消されます♩

指ヨガde足元のむくみ解消♡

指ヨガde足元のむくみ解消♡

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指ヨガで足元のむくみ解消って不思議!と思っている方も多いはず。
でも、効果抜群です♩しかも、デスクワークしていても指ヨガだから座ったままの体勢で出来るので楽ちん♡
呼吸を整えながら指ヨガをしていくので、忙しい仕事の合間で頭の中もスッキリしちゃいます♩指ヨガは呼吸に合わせてやっていきます。「息を吐きながら圧をかける、息を吸いながら圧を緩める」このことにポイントを置きながら、さっそくチャレンジしてみましょう♡
<指ヨガのやりかた>
1. 片方の手を広げ、手のひらを上にする。
2. もう片方の手の人差し指と中指で親指を付け根から指先に向かって前後にこすっていく。
3. 数往復したら、次は手を広げたまま甲を上にする。甲側の親指を2同様付け根から指先に向かって前後にこする。
4. 親指同様、手のひらを上にして小指を、もう片方の人差し指と中指で付け根から指先に向かって前後にこすっていく。
5. 3同様に小指もこすっていく。
6. 次は、逆の手も同じように親指の手のひら側、甲側、小指の手のひら側、甲側の順番でこすっていく。

文章で説明すると、長くなり難しく考えてしまいますが、やってみると簡単です♡
誰でも、どこでも出来ちゃうのでぜひチャレンジを♡

簡単*足首ストレッチ

簡単*足首ストレッチ

blackdesertreasures

足首ストレッチで足先の血行を良くしていきましょう♩
椅子に座りながらでも出来るので、仕事終わりにサッとストレッチ出来ちゃいます。
<足首回しストレッチのやり方>
1. 長座して、片方の足を膝から内側に向かって曲げ、もう片方の太ももの上に乗せる。(椅子の場合はそのままの姿勢で足を曲げて太ももの上に乗せる。)
2. 曲げた足の逆側の手で、曲げた方の足指の間に手の指を付け根から組み合わせる。曲げている側の手で、曲げている方の足首にそっと手を乗せ固定する。
3. 大きくゆっくりと10回程回し、今度は逆向きで10回程回す。

足首を回すことで、足首を柔軟にして血流を良くしてくれます。また、手の指を足の指にしっかりと絡ませ、足の指と指の間を開くことで末端の血流もスムーズにしてくれます。足先の冷えの改善につながるので、末端の冷えが酷い人は、仕事合間のストレッチと一緒に行うと冷えとむくみの両方の改善につながります♡

ツボ押しでむっちり足元解消*

ツボ押しでむっちり足元解消*

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仕事の合間にも取り入れてほしい簡単ツボ押しで、むくみと“さよなら”しましょう♩
いまからご紹介するツボを押すことで、老廃物の排出効果を高めてくれる働きがあります。
<ツボの場所>
足首の両側にあるくるぶしのまわり
<やりかた>
1. 内側のくるぶしのまわりのところに、親指の腹を置き、円を描くようにくるぶしの周りを丁寧に押していく。これを5周行う。
2. 次は外側のくるぶしの周りを1同様に丁寧に押していく。これを5周行う。
3. 片足終わったら、逆の足も1~2同様に行う。

これだけ♡
超簡単で両足合わせても2分あれば十分にツボ押しマッサージ出来ちゃいます♩
これなら、仕事の合間にサクッと出来ちゃうので仕事にも支障もないのでGOOD!スーッと足首が楽になり、これだけでも足が軽く感じます♡

足元が軽くなっちゃった♡

足元が軽くなっちゃった♡

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もう、パンプスから盛り上がるようなムッチリ足元と“さよなら”出来ちゃった♡
足元が軽いと、すっごく弾むようで楽しさ倍増♩
軽い足元でどんどんお出かけして新しい発見、出会いを見つけに行きましょう♡
足のむくみに左右されずお洒落を楽しめるって超HAPPY♡

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