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汚い背中、グッバイ。きれいな肌とラインで魅せる”背中美人”に♡

自分ではしっかり見ることができない“背中”。汚背中、背中デブになっていませんか?背中の贅肉、ぶつぶつ、ニキビがあっては残念な後ろ姿に…。ヨガやストレッチ、背中のぶつぶつ問題など愛され背中になる方法を教えちゃいます♡華奢でオンナのコらしい背中を手に入れよう♩

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後ろ姿、あなたは大丈夫…?

後ろ姿、あなたは大丈夫…?

honeylaneevents

背中の脂肪落としたーい。
背中のぶつぶつどにかしたい!
下着のラインからプックリはみ出したお肉…悲惨すぎる。
でも、どうしたらいいのかわからないというオンナのコ続出。
今日から始める“背中美人”を作る方法なら、水着を着る夏までに間に合う!
夏が来る前にしっかりとケアして、守りたくなる後ろ姿をゲットしちゃいましょう♡

1日2ポーズ*ヨガで背中美人を作るメソッド♡

1日2ポーズ*ヨガで背中美人を作るメソッド♡

yogalovebylisa

1日10分あればサッとできちゃう簡単ヨガポーズをご紹介♡
まずは、“ネコのポーズ”。
このネコのポーズは、背骨をしなやかにしてくれる効果があります。背骨をしなやかにしてくれることで、背中の緊張を緩め、背骨周辺の筋肉をほぐしてくれる働きをしてくれます。また、背骨をしなやかにすることで女性ホルモンを活性化してくれる働きもあります。
<ネコのポーズのとり方>
1.四つん這いの姿勢になり、両腕は肩の真下に置き、両膝は足の付け根の真下に下ろし、肩幅ほどに開きます。頭の真ん中をニュートラルな位置にして、目線は床におきます。
2.息を吐きながら、肩と膝の位置は動かさないで、背骨を丸く天井に向かって突き出します。この時に、頭の位置が下がりますが、顎を胸につけようとはしないようにしましょう。
3.息を吸いながら四つん這いの元の姿に戻ります。

次は、“弓のポーズ”です。
弓のポーズは、背中のシェイプアップ、ヒップアップ、体全体の代謝をアップしてくれるダイエットにも効果的なポーズです。
<弓のポーズのとり方>
1.まずうつ伏せになり、両足のヒザと足首をくっつける。
2.両足のヒザと足首をくっつけたまま、膝を曲げ、両手で足首を握り、お尻を引き締めるように力を入れて少しずつ背中を反らせていく。
※自分の出来る範囲で行いますが、出来るだけ両膝が離れないようにすることがポイント。
3.背中を反らせたら、5秒ほど息を止め静止する。頭と足が高く上がればより効果的!
4.静止が終ったらゆっくりと力を抜きながら両手を足首から離す。

どちらのポーズも初心者にもやさしいポーズですが、お風呂上りなど筋肉が緩んでいるときにすると、体の柔軟性もアップしポーズをとりやすいですよ♡
お風呂上がりの10分でできて、1日の疲れもすっきり解消してくれるのですごく気持ちいポーズです♩

肩甲骨ストレッチで脂肪とさよなら*

肩甲骨ストレッチで脂肪とさよなら*

213apparel

家事の合間でも、お仕事中でもサッとできる肩甲骨ストレッチのご紹介♡
<ストレッチの手順>
1. 足を軽く開き、腕を伸ばして両手を頭上で合わせる。背筋を伸ばし、目線は、まっすぐ前方を。
2. 手のひらを外側に向けて、肘をゆっくりと曲げていき、肩甲骨同士を寄せられる限界まで近づける。
3. 1~2を5回繰り返す。

これだけ♡超簡単ストレッチです!
ポイントは、ゆっくりとした動きで行い、肩甲骨がしっかりと動いていることを意識しながらやること。
これなら、家事の合間でも、長時間のデスクワークの合間、テレビ見ながらと、いつでもどこでも簡単にストレッチすることができます♩
背中美人の敵でもある肩こり予防にも効果的なストレッチです♡

つるんと触りたくなる背中を作る方法♡

つるんと触りたくなる背中を作る方法♡

213apparel

ふと後ろ姿を鏡で見たときに、アレ?ぶつぶつ出来てる…。なんてことありますよね。
ぶつぶつ、ニキビなどは早急に対処しなければ、もっと酷いことになってしまいます。
そもそも、背中ニキビの原因は知っていますか?
背中ニキビの原因多くは、寝汗、シャンプーの注ぎ残し、洗濯洗剤や柔軟剤がお肌に合わないことで出来てしまうことがあります。
寝汗への対処は、布団やカバーを通気性の良いものに変えたり、朝起きてサッと汗を流したりふき取るようにしましょう。
シャンプーやトリートメントをして洗い流すときに、背中に残ってしまいやすいので最後に背中もしっかりと流しましょう。また、シャンプーの成分自体がお肌に合わない場合もあるので、その場合はお肌に優しいシャンプーに変えてみましょう♩
意外と背中の肌は敏感です。洗濯洗剤や柔軟剤が肌に合ってなくて、ニキビができているかも。シャンプーと同様、お肌に低刺激なものを選んでみましょう♩
次は、ニキビ対策と保湿ケアの方法です♡
背中ニキビには“重曹”の入った入浴剤が効果的♡重曹には、余分な皮脂や汚れを除去する働きがあるので、重曹が含まれた入浴剤を使用してみましょう♩お風呂に浸かるだけなので楽ちんケアが出来ちゃいます。
お風呂上りには、しっかりと保湿ケアを♩
背中を保湿するって難しいですよね。
普段、お顔に浸かっている化粧水をミストタイプの容器に詰め替えシュッシュッと吹きかけてあげればしっかりと保湿することができます♡お手頃で大容量の化粧水を背中用に買うと、たっぷりとかけれますし、ちょっとこぼれても安心です♩
ただし、敏感な肌なので、お肌に合うかどうか、まずは少量で試してみてから大きいものを購入するようにしましょう♡

”背中美人”で守りたくなるオンナのコに…♡

”背中美人”で守りたくなるオンナのコに…♡

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もう、これで女性らしい背中を手に入れちゃった♡
背中や肩回りを強調した服だって堂々と着れちゃう♩
華奢で、ちょっぴり色気もプラスされて魅力的な女性に。
どんどん出会いが舞い込んでくるかも♡

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