検索する

ホーム > ヨガ > 痩せるためにはヨガ後の食事が大切。”脂肪燃焼スープ”de痩せるカラダの作り方♡

痩せるためにはヨガ後の食事が大切。”脂肪燃焼スープ”de痩せるカラダの作り方♡

スープクレンズが大ブームのいま。運動やヨガ後の食事は痩せる体を作るためにも取り入れている人が多い。しかし、自宅で作るとなると専用の機械も必要になってくる。でも、“脂肪燃焼スープ”なら、簡単に自宅で出来ちゃう♡レシピや食材、食べるタイミングなど一気にご紹介します。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

ヨガ後の食事ってそんなに大事なの?

ヨガ後の食事ってそんなに大事なの?

213apparel

ここ数年、ヨガやジム、ランニングなど健康志向が高まり仕事の後に運動をする人が増えています。
しかし、ヨガをしてから太ったという人も多いのです。
それは、運動後の食事も関係しているのです。
ヨガで体をしっかり動かしてお腹が減るのはわかりますが、ヨガ後の2時間は食事を控えた方がいいのです。ヨガスタジオのHPなどをみても、ヨガ後2時間は食事を控えましょうと記載してあるところが多いです。そこを見落としてしまうと、せっかくヨガで体を動かしても太ってしまう可能性があります。
ヨガ後は体を動かして、体内の働きも良くなっているので食べたものの吸収率もUPしています。ダイエット目的でヨガを行っている人は、十分に注意しながら食事を摂らなければなりません。
また、運動をしたからその分食べても太らない!というのは間違っています。ヨガで消費した分のカロリーより少なければ大丈夫だろうと安易な考えであれば、余計に太ってしまう可能性もあります。これは食べてはいけないという規則はありませんが、体を冷やす食べ物やタンパク質を作る働きのある食事が良いでしょう。
ヨガを含め運動を行うときだけではなく、普段からバランスの良い食事を摂るように心がけることにより、健康的で体の内側からきれいを保てる秘訣になります。

”脂肪燃焼スープ”の効果は?

”脂肪燃焼スープ”の効果は?

n_a_o_p_a_n

スープクレンズやトマトスープなど様々なスープダイエットの方法はありますが、作るのも簡単な脂肪燃焼スープはその名も通り脂肪燃焼をさせてくれる働きのある野菜をたっぷりと使用するので、痩せることが出来ます♡
脂肪燃焼スープダイエットというのもありますが、それは、決められたルールに基づいて食生活をコントロールしていくダイエット法。しかし、スープだけの食生活では、栄養不足になったりと健康にも影響してきます。ですから、ヨガの後や運動の後の軽い食事として取り入れることをお勧めします。
脂肪燃焼スープは痩せるほかにも、冷え性改善、むくみ解消、便秘解消、デトックス効果、体の不調を整えてくれるなどの効果が期待できます。
むくみや冷え性、便秘など体質改善をしてくれることで痩せ体質へと導いてくれます♩
野菜たっぷりのヘルシーなスープなので、仕事終わりにヨガに行って夕飯が遅くなっても、しっかりとお腹を満たしてくれます。たっぷりお野菜が取れるので普段、野菜不足になりがちな人にもおすすめですね♩

美肌だって手に入れられる*

美肌だって手に入れられる*

petalumaandco

脂肪燃焼スープには美容食材としても人気の高いセロリや、ニンジン、玉ねぎ、トマトなどたっぷりとお野菜が入っています。
セロリは、β-カロテンやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミンをバランスよく含んでいるので、肌のハリや潤いを保ってくれます。また、ビタミンCとビタミンEは血行促進・新陳代向上効果やアンチエイジングにも効果的な成分なのです。
トマトにもアンチエイジングをしてくれる成分が含まれています。それに加えて、リコピンはお肌のハリや潤いを保つために必要なコラーゲンを増やす働きもあります。
ビタミンがとにかく多いセロリやトマトがたっぷりとは言っているので、不足がちになりやすい3大ビタミンをしっかりと摂取することが出来ます。
脂肪燃焼スープには高い美肌効果を持つ野菜が入っているので、痩せ体質を作ると同時に美肌だって手に入れることが出来るのです♡

簡単”脂肪燃焼スープ”のレシピ♡

簡単”脂肪燃焼スープ”のレシピ♡

nashiko.smiley

近くのスーパーでも簡単に手に入る食材でサッと作ることが出来ちゃいます♡
<材料>
・セロリ
・たまねぎ3個
・キャベツ1/2個
・ホールトマト一缶
・にんじん1本
・ピーマン1個
・水2L
・鶏がらスープの素小さじ1杯
<作り方>
1. 自分の好みの大きさに野菜を切る
2. 鍋に鶏がらスープの素と水、野菜を入れて煮込む。水はお野菜がひたひたと浸かるほど(約鍋の半分くらい)
3. 20分ほど煮込むと水分が減ってくるので、水を足して、さらに煮込む
4. 野菜がやわらかくなったら、塩・胡椒で味を整えて完成♡

水を豆乳に変えてもOK。カレー味や和風だしを加えてもおいしく出来上がります♩脂肪燃焼スープは油や砂糖を使わないことがポイントです。
作り置きもできるので、残った分は次の日の夕食に味を変えて出すこともできるので便利です♡

笑顔があふれちゃう*

笑顔があふれちゃう*

ladylunaboutique

ヨガで体を動かし、脂肪燃焼スープで内側からどんどんキレイに♡
クレンズジュースじゃなくたって、栄養豊富なお野菜がいっぱいとれる♩
体を動かした後は、しっかりと体の内側のケアもやってあげれば、みるみる理想の体型に近づいちゃいます♡
夏までには理想の体型を手に入れちゃおう!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

LIFESTYLE

映画からヨガを学ぶ*一人で楽しめて、勇気をもらえる映画まとめ♡

映画からヨガを学ぶ*一人で楽しめて、勇気をもらえる映画まとめ

疲れて気分も上がらず、カラダも動かしたくない時ってありますよね。ゆったりとくつろぎ時間に、ヨガを題材とした映画を観て心も身体も心地よく過ごせる。観るだけで身体を動かしているような感覚になれる。そして、

LIFESTYLE

彼氏がいなくても充実した休日を過ごせる♡

彼氏がいなくても充実した休日を過ごせる♡

あなたは、どんな休日を過ごしていませんか?もしかして、1日中だらだらともったいない日を過ごしてといませんか?楽しくHAPPYな休日を過ごそう♡彼氏が居ないからこそ、思う存分ゆっくりとした時間を過ごせる

LIFESTYLE

結婚式は最高の可愛い笑顔で思い出を残したい♡今すぐ始める可愛い笑顔の作り方

結婚式は最高の可愛い笑顔で思い出を残したい♡今すぐ始める可愛

結婚式は最高の瞬間♡とびっきりの笑顔で写真に思い出を残したいですよね。でも、可愛い笑顔を作りたいけど自信がないという人も少なくないはず。ハジけるような可愛い笑顔を作るために結婚式までトレーニングしちゃ

LIFESTYLE

新生活スタート!五月病を跳ね飛ばす新生活の4つの掟♡

新生活スタート!五月病を跳ね飛ばす新生活の4つの掟♡

4月から新生活がスタートし、クラスの入れ替え、新しい職場、新しい環境での生活で疲れやストレスが溜まり気が付けば五月病に。無気力LIFEを送らないためにも対策をしっかりしておきましょう♡新生活の楽しさを

LIFESTYLE

花粉症さん必見!花粉にだって負けない”オンナのコ”なる方法

花粉症さん必見!花粉にだって負けない”オンナのコ”なる方法

今年もつらーい花粉症の時期がやってきます。心待ちにしていた春も、マスクや眼鏡で顔を覆ったらオシャレなんて全然楽しめない!花粉症にも負けない体をつくり、オシャレを楽しみながら花粉症と向き合っていきましょ

LIFESTYLE

新大学生必見!春休みに女子力アップ、「あ、あの子かわいい♡」を手に入れる方法

新大学生必見!春休みに女子力アップ、「あ、あの子かわいい♡」

高校も卒業して、目の前にせまる大学生活にドキドキ♡春休みは”オンナ”を上げるチャンス。時間に余裕がある春休みを使って大人のladyへと変身しちゃいましょう!大学生活を初日から満喫するために春休みにして

LIFESTYLE

春満開♡”おしゃピク”deハッピーな休日を過ごそう

春満開♡”おしゃピク”deハッピーな休日を過ごそう

オンナのコのトレンド“おしゃピク”♡ポカポカ暖かくなってきたら外に出なきゃ損!だって春だもん♡可愛いものに囲まれて春を満喫しちゃいましょう♩食べて、お喋りして、動いてワンランク上のピクニックを楽しみま

LIFESTYLE

今年こそ本気美人計画!美しさは”習慣”が作る

今年こそ本気美人計画!美しさは”習慣”が作る

誰しも憧れる"美人"。容姿の美しい人のことを美人といいます♡自分磨き、ヨガやランニングなどに励んでいる人もいますね♩美人になるためには、毎日の習慣が重要となってきます。なにを"習慣"にすると美人になれ

LIFESTYLE

子供っぽいは卒業!新生活は”大人っぽい”ワタシで勝負♡

子供っぽいは卒業!新生活は”大人っぽい”ワタシで勝負♡

卒業シーズンのいま、大学生になったり、社会人になって“大人っぽくなりたい”という人も多いはず♡大人っぽくなりたいなら、メイクやコーデだけじゃなく、内側からの大人の魅力を十分に引き出してあげましょう♩メ

TAGS

CATEGORY