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隠すことから見せることへ。O脚を治して美脚を手に入れる方法♡

スラッとしたまっすぐな脚が欲しい!でも、なんだか脚の形変だな…。そんな人いませんか?骨格の問題だからと諦めていませんか!?諦める必要なんてありません♡まっすぐな脚を手に入れてどんどん脚魅せしちゃいましょう♡O脚改善に効果的なヨガポーズやストレッチ法をご紹介します♩

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憧れの美脚を手に入れたい…。

憧れの美脚を手に入れたい…。

petalumaandco

脚の形がおかしい…。
ジーンズもスカートも履けない、どうしたらいいの。
O脚治したいけど、それって骨格の問題でしょ?

どうにもならないと思っているあなた!
O脚は改善できるのです♡
スラッとキレイな脚を手に入れて思いっきり好きな服を着ちゃいましょう♩
グッバイ、O脚なワタシ♡

O脚の原因はアレだった

O脚の原因はアレだった

beachgirl_s

O脚になる原因は、生まれつきのもの、病的なもの、けがによるもの、生活習慣によるものなどがあります。
原因は一人ひとり違ってきますが、一番多い原因が“生活習慣”によるものなのです。
関節というのは動く範囲が決まっています。ひざの関節も、日常生活の中で一定の動きが多くなることで、動く範囲が変わってきます。そうなることで、O脚になってしまうのです。膝関節に限らず骨盤のゆがみや外反母趾や扁平足、反張膝からもO脚になってしまいます。
毎日の生活で知らず知らずのうちに歩き方・座り方・立ち方にもクセがついてしまい、どんどんズレが生じます。そのズレが大きくなりO脚やX脚といった脚の形に影響してくるのです。最近では膝と膝の間が開くわかりやすいO脚とは違い、膝下が外側に開いている8の字のようなO脚も増えています。現代の人に多いのもこの8の字のようなO脚のようです。
ですから、生活習慣を見直すことでO脚予防、改善が出来るのです♩

1分ヨガポーズで改善*

1分ヨガポーズで改善*

namast.ayinbed

片脚でバランスをとりポーズをとる【木のポーズ】。
では、早速やり方の紹介です♩
1.両足の踵を付けて、土踏まず重心を置き、まっすぐな姿勢で立つ。
2.右足裏を左足の付け根につけて立つ。
3.背筋を伸ばし呼吸を整え、息を吐きながら両腕を横に広げ、息を吸いながら頭上にまっすぐ上げていく。
4.息を吐きながら、手首を交差させて合掌。※右腕が前。
5.ゆっくりと呼吸を行い15秒~30秒ほどキープ。
6.吐く息と同時に元の体勢に戻り足を入れ替え、1~5を繰り返す。

♡Point♡
・骨盤と床をまっすぐ平行に保ちながらポーズをとること。
鏡の前で骨盤の位置に気を付けながら行うとGOODです。
・リラックスすること
バランスを取ることに夢中になり、自然と体全体に力が入りやすくなってしまいますので、出来るだけ肩の力を抜き、リラックスした状態になるように心がけましょう。
ポーズをとる際に、曲げている方の足が太ももからずれ落ちてしまうという人は、足裏と太もものあいだにタオルやヨガマットを挟むとずれ落ちにくくなります。

正しい歩き方でO脚卒業♡

正しい歩き方でO脚卒業♡

beachgirl_s

正しい歩き方を身に着けるときは、足の裏がしっかり地面に接触する方がわかりやすいので、靴履いたとき、お家の中を裸足で歩く練習をすることをオススメします♡
正しい歩き方の<Point>
・つま先を正面に向けて踵から着地すること。
・このとき太ももを内側に締めるようにするのがコツです。
・踵から着地して、体重をつま先に移動していき、親指の付け根で真後ろに地面を蹴りましょう。※土踏まずのところで外側に蹴らないように注意してください。

この歩き方を毎日1時間程度続けるだけで、自然と正しい姿勢になっていきます♡
最初は、違和感があったりすぐにクセのついた歩き方に戻ってしまうことがありますが…。一歩一歩しっかりと意識しながら頑張りましょう♩

O脚解消ストレッチ*

O脚解消ストレッチ*

mads.rafferty

日本テレビ系・世界一受けたい授業で紹介された奇跡ともいわれるストレッチ法をご紹介します♡
<寝転び足組みストレッチのやり方>
① 両腕は下ろしたまま床に仰向けになり、両ヒザを立てる。
② 寝たまま脚を組むような姿勢になる。(片方の脚を上げてもう片方の脚を越えさせる)
③ 上にした脚の足(すねから下あたり)をもう片方の脚の下をくぐらせる
④ 左右それぞれ10秒間行う

こんなに簡単♡しかも、寝転びながらできるので楽ちんです♩
このストレッチは上から組んだ方の脚を内側と外側とを同時に押すことによって、O脚になっている脚を真っすぐにする効果があり、上の脚を矯正していることになるそうです。
O脚を解消してくれるストレッチではありますが、腰をねじるので、腰のストレッチにもなりストレッチ後はスーッと疲れが抜けるように感じます♡
これならゴロゴロTV見ている時間を利用してできるから簡単に出来ちゃいますね♩
早速いまから試してみましょう♡

ワタシ、美脚を手に入れられた♡

ワタシ、美脚を手に入れられた♡

beachgirl_s

今まで脚の形に悩んでいたのが嘘みたい!
歩き方も変われば、色んなことも発見できるようになって足も軽いっ♡
恥ずかしくて見せられなかった脚が出せるようになるって、こんなに幸せなんだ!
パッと明るく女性らしい脚を手に入れちゃいましょう♡

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