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”肩痩せ”で華奢な体を作る♡もう肩幅の悩みとは”さよなら”しよう!

暖かい季節になってくるとオフショルダーの服も多くなりますね。でも「肩幅広いから…」「肩に贅肉ついてるから出せない…」なんて悩みも多いのは事実。もうそんな悩みから解放されて、オフショルダーだってキャミソールだって思いっきり肩を出して着ちゃいましょう♡肩痩せできる簡単エクササイズをご紹介♡

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私も着たいな…。

私も着たいな…。

pradash_

肩幅が広くて着たい洋服がきれない…。なんて経験ありませんか?
肩痩せってどんなことをしたらいいのかわからない…。
肩痩せって出来るの?
そんなあなたに朗報です♡
今すぐにでも始めれば露出が多くなる頃には自信を持って“肩見せ”できます!
しかも、簡単にできるストレッチやヨガポーズで華奢な肩になれちゃうからあっという間にすっきりとした肩を手に入れることが出来ちゃいます♩
肩見せを諦めるのはまだ早い!
さっそく今日からチャレンジしてみましょう♡

ヨガで華奢な”肩”を手に入れる*

ヨガで華奢な”肩”を手に入れる*

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今回ご紹介するのはこちらのヨガポーズ♡
“ラクダのポーズ”です!
このポーズは、背中の引き締め、猫背、バストアップに効果的なポーズで、美容効果もあるポーズなんです♡
猫背になっていると肩に贅肉がつきやすくなり、その猫背や巻肩を改善することで肩痩せが出来ちゃうということなのです。また、肩周りをほぐすので、二の腕のダイエットにもなります♩
<ラクダのポーズのとりかた>
①膝立ちになり、膝は肩幅に広げる。両手は腰にあてる。
②息を吸いながら、胸を広げるようにし上体を反らしていく。
③片手ずつ、かかとを掴みキープ。15秒~30秒ほどキープしたら、ゆっくりと上体を起こす。

これだけなんです!CMの合間にも出来ちゃう!
肩痩せだけではなくて、上半身のシェイプアップに姿勢改善まで♡
こんなにオンナ度を一気にアップしてくれるヨガポーズなんてありません。
少しずつ完成系のポーズに近づけていくといいので、最初から無理をしないように注意しましょう♩

鎖骨リンパマッサージで老廃物とさよなら♩

鎖骨リンパマッサージで老廃物とさよなら♩

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次はリンパマッサージ♡
マッサージをするときはお風呂上りにボディクリームを塗りながら行うとGOOD!
体が温まり、リンパも流れやすくなっていますし、ボディクリームを塗りながらすることで肌と肌の摩擦を少なくし、肌を傷つけなくてすみます。ボディクリームではなく、オイルとかでもOK♡
では早速、やり方をご紹介♩
1. 耳の下から首の横側の筋に沿って鎖骨までさすっていく。このとき指ではなく手のひらを使うとGOOD!
2. 手を肩の上を通り背中側に回し、肩甲骨と背骨の間に手の平をおく。そこから鎖骨に向かってさすっていく。ゆっくりと両手を交互に動かしながらさすっていくようにしましょう。
3. 手のひらに空気を含んだように少し丸めて、肩から鎖骨に向かってトントンとたたいていく。やさしく叩いていきましょう。

これだけ♩各工程で1分ずつ程行います。
それでも3分あれば簡単に肩回りの老廃物や脂肪を流していくことが出来ます♡
肩回りについた脂肪もすっきり解消されちゃいます♩

デスクワークの合間に簡単ストレッチ♡

デスクワークの合間に簡単ストレッチ♡

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会社で長時間のデスクワークをしているひとは、気づかないうちに姿勢が悪くなり、猫背になりがちだったり、肩回りを動かさないことで筋肉が固まってしまいコリにつながります。それが益々肩痩せ出来にくい状況を作り出しているのです。
サッと1分、2分程度でできるストレッチなので、最低でも1時間に1回は肩のストレッチをしてあげましょう♡
<やり方>
1. 浅く椅子に腰かけ、姿勢正しく座る。
2. 両手を頭の後ろ(首と頭の境目くらい)に組み、左右前後にひねる。

あっという間に肩のストレッチが出来ちゃいます♩
ひねるという動作はウエストにも影響があるので、上半身のダイエットにも効果的♡
また、肩甲骨周りを動かすことで全身の血流もよくなるので、冷えに弱い人にはオススメのストレッチです♡
1~2分あれば十分に肩のストレッチにもなりますし、リラックスもできます。
デスクワークのみならず、お家でTVを見ながらもできるので簡単に取り入れることが出来ちゃうし“ズボラ女子”にもオススメです♡

あとは自信を持ってチャレンジしよう♡

あとは自信を持ってチャレンジしよう♡

pradash_

もう肩見せが怖いことなんてない!
華奢で女性らしい肩を手に入れちゃったんだから、自信を持って好きな服を選びましょう♡
隠すことも、肩痩せが出来ない原因です。
どんどん肩を出して、もっと女性らしさをアピールしちゃいましょう♡

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