検索する

ホーム > ヨガ > エクササイズだけではなかった。きれいなお尻”美尻”を手に入れる秘訣♡

エクササイズだけではなかった。きれいなお尻”美尻”を手に入れる秘訣♡

夏が近づき、水着を着るためにエクササイズを始める人も多いですよね♩確かに、ツンッと上向きで小尻になれば嬉しい♡でも、お肌のお手入れが出来てなければ“美尻”とは言えないんです!キレイなお尻を手に入れるためのエクササイズ、ヨガ、肌トラブルのケア方法をまとめてご紹介しちゃいます♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

今のまま水着着ても大丈夫…?

今のまま水着着ても大丈夫…?

josephineskriverlove

夏が近づきワクワクが止まらない!
可愛い水着を着て海だー♡

あなたのお尻は水着を着ても魅せれるお尻ですか?
ヒップアップやシェイプアップなど小尻やツンッと上向きのお尻を手に入れるエクササイズをやっている人は多いですよね。
ちょっと油断してますよ!
お尻の黒ずみ、ぶつぶつの肌荒れはケア出来ていますか?
自分からは見えないし、気づいてないフリで過ごしている人も多いです。お尻のブツブツやニキビ、黒ずみまでなくして“美尻”といえるのです!
すみずみまでしっかりお手入れして、プルンと引き締まったすべすべなお尻を夏までに手に入れましょう♡
この夏は、後ろ姿も色気たっぷりです♡

ヨガdeヒップアップ

ヨガdeヒップアップ

victoriassecret

簡単に誰でも出来ちゃうヨガポーズ“下を向いた犬のポーズ”をご紹介しちゃいます♡
<下を向いた犬のポーズのやりかた>
1.四つん這いの姿勢になる。
2.足を腰幅、手を肩幅に広げ、両手は肩より少し前に置きます。手のひらをまっすぐに伸ばし、脚をつま先立ちにする。
3.息を吐きながら腰を持ち上げ、体全体を使って三角を作る。
4.お尻を斜め上につきあげるようにし、余裕があれば、かかとを付けてキープする。頭が下がらないように、両腕の間位の位置を保つ。
5.ゆっくりと呼吸をしながら30秒ほどキープする。

これなら1分あれば出来ちゃうし、毎日続けられる♡難しくないので、ヨガ初心者でもすぐにできます!
このポーズは、お尻の筋肉を刺激し、お尻周りの血行を促進してくれるのでヒップアップするにはおすすめのポーズです♡
今すぐチャレンジしてみましょう♩

小尻になるためのエクササイズ*

小尻になるためのエクササイズ*

victoriassecret

お尻痩せは意外と難しい…。
そんなことはありません♡
ながら運動で、楽に小尻を手にすることが出来ちゃいます♩
電車やバスの中でできるストレッチをご紹介します。
<やりかた>
1. 両足をそろえて立つ
2. 片方の足のかかとを反対側の足のくぼみ部分( 土踏まず)にくっつける
※直角になるようなイメージでくっつける
3.その状態でお尻に力を入れてキープ。
4.反対側も行う。

これだけ♡
3のときにキュッとお尻に力を入れることがポイントです♩
お尻の筋肉がキュッと引き締められているのが実感できると思います!
バスや電車以外でもお家でTVを見ながらサクッとできるので、今日からチャレンジです♡

ぶつぶつお肌はもう卒業!

ぶつぶつお肌はもう卒業!

victoriassecret

お尻のニキビやおでき…。なかなか治らないし、病院に行ってお尻を見せるのも嫌…。
自宅でもきちんとケアすれば改善できる可能性があります♩
お尻のニキビの原因は、顔にできるニキビと同じで毛穴に皮脂が詰まり、そこにニキビを発症させるアクネ菌が発症することです。
ですから、お顔と同じように清潔・毛穴ケアをしていくことが必要です。
しかし、お顔と違って、下着やズボンで締め切った空間の中にお尻はありますし、長時間座っていることで皮膚が固くなり角質が固くなってしまいます。そうして毛穴が小さくなり皮脂が詰まりやすい状況になってしまいます。
ですから、長時間座ってお仕事をされている人は、こまめに立ったり、姿勢を変えなくてはいけません。
また、お尻は常に清潔に♩汗をかいたらふき取る、清潔な下着を身に着けるなどをして、お尻が清潔に保てるように環境を整えてあげましょう♡
ブツブツにはもう一つ。
いつも同じところにブツブツが出来ているという人は良性腫瘍の可能性があります。
腫瘍といっても良性なので安心してください♩
早めに病院を受診し、治療することで比較的早く治すことが出来ます♡
病院に行くのが恥ずかしくて、そのまま放置してしまうと、腫瘍が大きくなり化膿してしまい痛みが出てくる場合があります。早めに行くことで悪化を防ぎ早くにすべすべのお肌に元通りです♡

お尻だってたっぷり保湿が大切♡

お尻だってたっぷり保湿が大切♡

victoriassecret

お尻の黒ずみの原因は“乾燥”。
お肌の乾燥が続くとくすみ、結果黒ずみとなってしまいます。
また、乾燥により痒みを発症して引っ掻けば、傷が残り跡が残ってしまう…。
負の連鎖を引き起こさないためにも“保湿”は大切です♡
お風呂上りに保湿成分の入ったクリームをたっぷりお尻にも塗ってあげましょう♩
ベタベタして気持ちが悪いという人は、ベビーパウダーをポンポンとはたいておくとサラッとして気になりません♡
もう一つ、黒ずみには原因があります。それは“摩擦”。
下着の摩擦で黒ずむということもあります。
自分のお尻のサイズに合った下着のサイズ、素材をしっかり見極めて選びましょう♡
また、座った状態で長時間居るひとも要注意!同じ場所にずっと圧力がかかり、黒ずみの原因を作ってしまいます。こまめに立ったり、姿勢を変えたり、分厚いクッションを引いたりして摩擦を解消ましょう♩
これで、今まで悩んでた黒ずみも解消できます♡

自信をもって夏を迎えよう♡

自信をもって夏を迎えよう♡

victoriassecret

今日から始めれば夏には間に合う♡
もう、水着を着てても後ろ指さされない!
隠れているお尻だってお顔と一緒でお手入れは怠れません。
もう、残念なお尻に後戻りしないようにしっかりとお手入れしていきましょう♡
キレイなお尻を手に入れたら自信もたっぷり、夏もこれで思いっきり楽しめちゃいます♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

BEAUTY・HEALTH

女性らしい華奢な手元で魅せる、春ネイルがより引き立つ綺麗な手の作り方♡

女性らしい華奢な手元で魅せる、春ネイルがより引き立つ綺麗な手

意外と見られてますよ、あなたの手元。メイクやネイルと美容には気を使っているつもりだけど…意外と見落としがちな手のケア。女性らしい魅せる手元で“手元美人”になりましょう♡ハンドケアや指ヨガ、手を細くする

BEAUTY・HEALTH

もっと魅力的なバストを。毎日の習慣で胸のサイズアップをさせる方法

もっと魅力的なバストを。毎日の習慣で胸のサイズアップをさせる

オンナのコしかわからないバストの大きさ問題。胸を大きくしたい、小さくしたいと人それぞれ悩みは違いますが、キレイなバストが欲しいのは誰でも同じですよね。見た目も、さわり心地も完璧じゃないとイヤ!そんな女

BEAUTY・HEALTH

キレイを目指すなら”甘酒”取り入れなきゃ♡甘酒のもつ美容効果が凄すぎる!

キレイを目指すなら”甘酒”取り入れなきゃ♡甘酒のもつ美容効果

最近、モデルさんなど女性の間でブームとなっている“甘酒”♡甘酒のもつ美容効果が凄くて飲む点滴とも言われています。栄養効果も、美容効果も高い甘酒を上手に取り入れてココロもカラダも綺麗なオンナのコになりま

BEAUTY・HEALTH

お腹の肉を落として目指せ!ぺったんこお腹♡自宅で5分!簡単引き締め方法♡

お腹の肉を落として目指せ!ぺったんこお腹♡自宅で5分!簡単引

みんなが大好きな夏がやってくるー♡まだかと待ち遠しく毎日過ごしている人も多いのでは?でも…夏がやってくる前に片付けておきたい問題が。オンナのコの悩みで上位にあげられるお腹回りの醜いお肉たちとおさらばす

BEAUTY・HEALTH

メイク前の3分で”もち肌”、HAPPYオーラ全開の素敵な笑顔を♡

メイク前の3分で”もち肌”、HAPPYオーラ全開の素敵な笑顔

2016年をもっとHAPPYに過ごすために♡メイクがキマっても疲れやしわを隠してちゃ勿体ない!メイクをする前の”3分”でもち肌で潤いのあるお肌を手に入れちゃおう♡顔ヨガ、ホットタオル、マッサージなど、

BEAUTY・HEALTH

”恋”が一番燃え上がる秋。美しいツヤのある髪で愛され女子に♡

”恋”が一番燃え上がる秋。美しいツヤのある髪で愛され女子に♡

秋もだんだん深まり、人肌が恋しい季節になってきました♡濃密な恋愛をしたいなら秋が勝負!ファッションやメイクに拘るのもいいけど、愛され女子は髪も綺麗でなくちゃ♡ふわっといい香りの漂うツヤのある髪を手に入

BEAUTY・HEALTH

妊婦さん必見! マタニティヨガで腰痛解消!

妊婦さん必見! マタニティヨガで腰痛解消!

お腹が大きくなってくると同時に腰痛が出てくる人も多い妊婦さん。妊娠中の腰痛は、出産後の育児にも響いてくるから、妊娠中から予防しておきたい!そんな人や、すでに腰痛でツライ人のために腰痛に効くヨガポーズを

BEAUTY・HEALTH

お風呂を楽しく有意義に。明日の可愛いを作るための半身浴時間の過ごし方♡

お風呂を楽しく有意義に。明日の可愛いを作るための半身浴時間の

ダイエットのために半身浴をしているオンナのコもたくさん♡でも、半身浴ってなんだか暇と感じることも。明日のキレイを作るために、もっと素敵な時間にするための過ごし方をご紹介♡気づいたらあっという間に時間が

BEAUTY・HEALTH

すぐに試せる!生理痛の痛み(腰痛、お腹の痛み)を緩和させる方法

すぐに試せる!生理痛の痛み(腰痛、お腹の痛み)を緩和させる方

月に一度の生理。ツラい症状で悩んでいる人いませんか?長く付き合っていかなきゃいけないものだから、少しでもラクに過ごしたい…。生理痛に効果的なヨガやよもぎ蒸し、自宅で今すぐにでも試せる簡単に生理痛緩和の

TAGS

CATEGORY