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2016年トレンド・レースアップシューズで魅せる、華奢な足首を手に入れる方法♡

2016年のトレンドシューズ・レースアップシューズ♡もっと女性らしさをアップさせるにはやっぱりキュッと引き締まった足首。脚やせも気になるけど脚の美しさのキメては“足首”にある♡太い足首は卒業して女っぽさを120パーセント引き出してくれる足首を手に入れましょう♩

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太い足首どうかしたい…。

太い足首どうかしたい…。

hermosospies_

脚やせダイエットに成功したのに、なんだかパッとしない脚だな…。と思うことありませんか?
もしかして足首太くない!?
足首は、脚全体の印象を決める大切なパーツなのです。
ロールアップしても、ロングスカートからチラッと見える足首が綺麗じゃないと嫌!!
どうにかしたい足首。
キュッと引き締まった足首は脚全体の印象、女性らしさを引き出すところだからこそすぐ痩せたい!
きょうから始められる簡単エクササイズやマッサージ法をご紹介しちゃいます♡

足首を太くする原因は”むくみ”だった

足首を太くする原因は”むくみ”だった

annamavridis

足首太りの原因のほとんどが“むくみ”。
足首の筋肉が衰えると、足首の血流が悪くなり足首周りに老廃物が溜まってしまいむくみが発症するのです。
足先がいつも冷えている人、あまり歩かない人、靴のかかとが擦り減る人などは足首が太い可能性が。足首のむくみには要注意です!
足首のむくみを解消するにはどうしたらいいんだろう。
足首のむくみはマッサージやエクササイズなど意外と簡単なものでスッキリ解消できちゃうのです♡
毎日のちょっとした心がけでキュッと引き締まった足首を手に入れることができます。
もう足首のむくみとは“さよなら”しましょう♩

冷えを解消で”むくみ”卒業

冷えを解消で”むくみ”卒業

ashtangayogashalasopot

ヨガポーズで足先、体全体の冷えを解消していきましょう♡
冷え改善に効果的な“イーグルのポーズ”をご紹介。
“イーグルのポーズ”
1.両足の親指の付け根を合わせながら、かかとを少し開くように立つ。このとき、両足に均等に体重がのるように意識することがポイントです。
2.左太ももを右太ももに重ねて絡ませ、左足の親指を下の方に向けながら、足の甲をふくらはぎの下の方へ絡める。右足でしっかりとバランスを取りましょう。
3.両腕をまっすぐ伸ばし、床と並行になるようにしながら肩甲骨を広げる。そして、両腕をそのままの位置で右腕が上になるように絡めて肘を曲げる。右ひじを左腕に密着させて、手の甲を合わせる。
4.出来る範囲OKですので、さらに腕を絡ませながら両手を合わせ、指を上に向かって伸ばす。
5.ゆっくりと呼吸をしながら15秒~30秒ほどキープをして、反対側の足も行う。

イーグルのポーズは冷えだけでなく足腰の疲れにも効果的なので、長時間ヒールを履いて疲れた足を癒してくれる効果もあります♩
Let’s challenge♡

キッチンにある”アレ”でマッサージ

キッチンにある”アレ”でマッサージ

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どこの家庭のキッチンにもある“アレ”とは、ラップの芯♡
ラップの芯を使ってズボラ女子にも簡単!コロコロマッサージをしていきましょう♩
1. 足を伸ばして床に座る(長座)。
2. 足首の下に使い終わったラップの芯を置く。使い終わってなければ、ラップの切れ端をテープで固定してから使いましょう。終わった後はサッと一回り切り取ればOK!
3. お尻を床から少し浮かせ、両腕で体を支える。
4. ラップの芯で足首からふくらはぎの間を行ったり来たりコロコロと動かす。

だいたい5分×3セットくらい行うとGOOD♩TVを見ているときにでも出来ちゃうので楽にできるのでオススメ♡
足首と同時にふくらはぎのマッサージにもなるので1日の疲れもスッキリとれちゃいます♩

お風呂でマッサージ*

お風呂でマッサージ*

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お風呂で温めながら足首マッサージをしちゃいましょう♩
体が温まった状態で行うとより結構もよくなり効果的です♡
<お風呂de足首マッサージのやりかた>
1. お湯に長座の体勢で座り、右足を膝から横に曲げて左脚の上に乗せる。
2. 足の指と手で握手するように指を組み合わせる。
3. 2の状態で手を回し、足首をぐるぐると左回し、右回しの書く20回ずつ行う。
4. 右脚が終わったら、同様に左脚も行う。

これだけ♡
これは足首を動かすことで血流をよくしてくれるほかに、捻挫や足首を痛めることを防いでくれます。高いヒールを履いていて足首を痛めるということよく聞く話。捻挫をする前に足首を柔らかくしてケガを防ぐことも足首を細くする秘訣です♩

トレンドシューズをもっと美しく魅せる♡

トレンドシューズをもっと美しく魅せる♡

garyfalo

2016年、今年のトレンドはレースアップシューズ♡
レースアップの紐と紐の間からの肌見せは華奢な女性らしさを演出してくれます♩
足首を細くする方法で足首痩せに成功すれば、レースアップシューズに挑戦したことがない人だって堂々と脚を魅せることができます♡
もう足首が太いから出さないファッションを卒業しましょう!
女性らしさを引き出すには足首がポイント♡
この春から、足取り軽く女性らしさを全開して毎日を楽しく過ごしましょう♡

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