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お風呂を楽しく有意義に。明日の可愛いを作るための半身浴時間の過ごし方♡

ダイエットのために半身浴をしているオンナのコもたくさん♡でも、半身浴ってなんだか暇と感じることも。明日のキレイを作るために、もっと素敵な時間にするための過ごし方をご紹介♡気づいたらあっという間に時間が。もっと長居したくなっちゃうお風呂を作ろう!

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お風呂はとっておきの美容time*

お風呂はとっておきの美容time*

nadiavstheworld

ダイエットのため、美容のためにと半身浴を頑張っているオンナのコ♡
半身浴は女性にとって嬉しい効果がたくさん♩だからこそ長く湯船に浸かっていたい!
でも、退屈することもありますよね。
毎日の日課だからこそ、もっと効率よく“美”を手に入れることができちゃう!そんな半身浴の過ごし方をご紹介します♡

半身浴ダイエット♡

半身浴ダイエット♡

airiiinu925

半身浴ダイエットといってもたくさんの方法がありますよね。
そこで、今回は2つご紹介♡
<“弾性タイツ半身浴”>
最近話題の弾性タイツを履いたまま入浴する方法。
弾性タイツって女性にとってはマストアイテム♡圧がかけられているタイツやトレンカ、ストッキング…誰もが持っているのでは?
ただそれを履いて入浴するだけ♡
弾性タイツを履いて入浴することにより、水圧と弾性タイツの圧とで脚のむくみもすっきり解消!すっきり、ほっそりした脚を手に入れることができちゃいます♩翌朝の脚のすっきり感、1度体験したら病みつきになっちゃいます♡

<“ビニ傘サウナ”>
少し前から話題となっているビニール傘をつかってミストサウナ状態を作るダイエット法♡
お風呂にビニール傘!?これだけ聞くと変な人と思うかもしれませんが、ダイエットには効果的。やり方も、ただ傘をさしながら浸かるだけと超簡単!しかも、透明の傘をつかうと手元も明るいし携帯だって本だって読むこともできるし、なんだって出来るんです♡
ただ、ビニ傘サウナの注意点が1つ!普通のサウナと同様にミストサウナ状態になるわけですので汗を大量にかきます。だから“水分補給”が大切です!水分補給は、半身浴をするうえでも大切なポイントなので、お風呂にいくときにはお水も忘れずに♡

半身浴1時間で消費されるカロリーは100Kcal~200Kcalほど。この数字だけみると、ダイエットにならないんじゃないの?と思われがちですが、ゆっくりとリラックスしながら毎日続けることでダイエットへとつながってくるのです♡
お風呂でリラックスしながらダイエットもできる。
ズボラ女子でも、運動苦手でも、忙しい人も。
誰にでもできちゃう半身浴ダイエットにチャレンジです!

極上のリラックスタイム

極上のリラックスタイム

dollydaydreamqueen

半身浴を楽しく続けるためにやりたいこと♡
お風呂場を楽しく落ち着ける空間にしてあげる。
自分の好きな香りのバスボムやバスソルトを入れてみたり、キャンドルを焚く。植物を置く、好きなものを飾ったりと色んなものを持ち込んで自分だけの空間を作っちゃいましょう♡
1日の疲れを癒す最高の空間を作ることで、お風呂に入りたい!とモチベーションだって上げてくれます♩
小説やDVDを持っていけば長居することだって苦じゃない!むしろ、楽しくて仕方なくなっちゃいます♡
より良い環境を作るために、お風呂から上がった後は換気を忘れずに。
カビが生えてしまうと空気も悪くなって居心地の悪い空間になりかねない。換気は徹底的に♡

お風呂deデトックスヨガ*

お風呂deデトックスヨガ*

kay_h89

お風呂の中でできるデトックスヨガのポーズをご紹介♡
小説やDVD見るのもいいけど、狭い浴槽の中では同じ体勢で居るのが辛くなることも。
そんな時は、ヨガポーズでストレッチしながら体を鍛えちゃいましょう!
<バストアップできる“ラクダのポーズ”の変形>
1. 正座をして、足首をお尻の外側に出し割り座になる。
2. 手を後ろについて、息を吸いながら背筋を伸ばし、肩を後ろに引いていく。
3. 両手を背面で握り、息を吸いきるように胸を大きく開いていく。このとき、頭は首の力を抜き後ろにもたれるようにする。
これだけ♡太ももの疲労回復、バストアップや首回りの筋肉をほぐしてスッキリさせてくれます。また、胸を広げることでストレス解消にもなります。

<脚のむくみに効果的、“パスチモッターナアーサナ”>
1. 浴槽の淵にかかとをかけて膝を伸ばす。
2. 腰が安定したら息を吸いながら背筋を伸ばし両手で足の親指をつかむ。
3. 2で余裕がある人は、足の裏に両手を回し掴み取り、前屈すような体勢をとる。
おしまい♡体が硬い人にも優しいポーズです。脚の疲れをとってくれ、むくみ解消にも効果的なポーズです♩

どちらも誰でも簡単にできるポーズです♡

ぷるるんっと赤ちゃん肌*

ぷるるんっと赤ちゃん肌*

shayflawlesstanning

洗顔をしたら、化粧水・乳液をたっぷり塗ってぷるるん肌を作っていきましょう♡
化粧水に浸したコットンでも、市販のシートマスクでもOK。その上に、大人気のダイソで販売されている「シリコーン潤マスク」を装着♡コットンやシートマスクが剥がれてくれるのを防ぐと同時にフェイスマスクの美容液を蒸発するのを防いでくれる優秀アイテム♡プロのヘアメイクアーティストさんも使用するほど♩このシリコーン潤マスクは、バカ売れ商品で店頭になく何軒も回って手に入れる人も。
洗って繰り返し使用できるのでお財布にも優しい♡ゴムの独特の匂いも気にならないシリコーンなので、長時間はめていても苦じゃない!
先にフェイスマスクをしていれば、読書したり、ヨガをしたり、DVD見たりと同時進行できちゃうからおすすめ♡
お風呂から上がったあとのお肌をもっちもちの赤ちゃん肌が手に入ります♡

明日の自分も美しく♡

明日の自分も美しく♡

beachgirl_s

お肌も心も、体もすっきり爽快♡
長時間の半身浴で無駄な時間を過ごすことなく、たっぷりと美容を詰め込んでもっともっと輝く自分へ♡
美容にダイエットに。。。たっぷり詰め込んじゃえば忙しい人でも毎日できちゃう!
忙しいからこそ、美容もダイエットも効率よく。
また明日、HAPPYな自分で過ごせるように半身浴をもっと楽しんじゃいましょう♡

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