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胸のサイズ、まだ諦めないで!ズボラ女子でも簡単にバストアップできる方法♡

オンナのコなら誰もが悩む胸のサイズ。もう諦めてない!?でも、まだ諦めるのは早いんです!生活習慣や下着のつけ方、いろんな方向から今の自分を見直してバストアップしちゃいましょう♡胸のコンプレックスをなくして、夏は思いっきり水着ではじけちゃおう♡

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自分の胸のサイズを知ることからはじまる♡

自分の胸のサイズを知ることからはじまる♡

inspirationholic

自分の胸のサイズをきちんと知っていますか?
だいたいこれくらいかな。このブラはつけやすい、値段が安いから。など様々な理由でなんとなくブラジャーを選んでいませんか?
その選び方は間違っているのです。そして、胸を小さくしている原因でもあるかも!
まずは、自分の胸のサイズをしっかり計り、正しいサイズを知りましょう♡
ブラジャーのサイズは、トップとアンダーでカップが決まります。
自分で測定するときは、まず90度お辞儀をするような体勢になり、トップを計っていきましょう。直立のまま計りがちですが、本来は胸が寄せ上げされた状態の時のサイズになるので注意して測定しましょう。
アンダーは乳房の付け根のすぐ下の部分を測定します。水平に測定するように注意しましょう。
胸のサイズをアップさせたいのならば、まずは正しい胸のサイズを知ることから始めましょう。いま使用しているブラがあっていない場合、正確な胸のサイズに合わせたブラを選ぶだけで1カップ前後サイズアップすることもあります♡
まずは、自分の胸のサイズを知ることから始めましょう♩

ヨガポーズdeサイズアップ♡

ヨガポーズdeサイズアップ♡

yoga_babee

早速ヨガポーズのご紹介♡
まずは“ラクダのポーズ”
1.肩幅に両足を開いて膝まずき、骨盤に両手をあてる
2.息を吸いながら、左右のかかとをもつ。このとき、両手の親指を外側に向けてかかをもつことがポイント!
3.息を吐きながら、ゆっくりお腹を前に突出し背中を反らす。

ポーズをとることが難しい思った時は、無理をせず腰に手を当てたままできる範囲で上体を反らしていきましょう。そのうち出来るようになってくるので、気持ちいい範囲で続けてみましょう♡

次は“コブラのポーズ”
1. うつ伏せの状態で脚を肩幅に開き、両手は胸の横におく。
2. 息を吐きながら両手で床を押すように上体を起こしていく。
これだけです♡2のときに腰を反らしすぎないようにすることがポイントです。だいたい15秒~30秒ほどキープするとGOOD!お家でリラックスしているきに、短時間でサクッとできるのでズボラ女子でも簡単に取り入れることが出来ますね♩
あとは毎日続けること♡無理せずラクに取り入れることが出来るので長続きできるポーズたちです♩

モンロー・ウォークを取り入れよう*

モンロー・ウォークを取り入れよう*

norma_jeane

モンロー・ウォークとは、腰やお尻をあえて大きく左右に振りながら歩くエクササイズです♩
モンロー・ウォークはくびれをつくり、胸が大きく見えるようになります。
胸の大きさに悩み胸のマッサージをしたりブラのつけ方を改善することも大切なことですが、全身を見直すことで胸のサイズを大きく見せることが出来るのです♡
くびれやヒップの引き締め、全身のシェイプアップにつながり、女性らしい丸みのある魅力的なボディを手に入れることが出来るモンロー・ウォーク♩
モンロー・ウォークを日常生活に取り入れるだけで、胸のサイズアップに加えセクシーなボディを手に入れるなんて、やらない訳にはいきません!
誰でも簡単にできるので早速チャレンジしてみましょう♡

正しいブラのつけ方deサイズアップ*

正しいブラのつけ方deサイズアップ*

lilules

正しいブラのつけ方って意外と知らない人多いんですよね。
知らないとサイズアップすることも出来ず損です!
正しいブラのつけ方をマスターして、本来のバストを取り戻しましょう♡
1. ストラップを肩にかけ、ブラの下側を持ち、90度お辞儀をするように体を傾け、カップに胸を入れてそのままの姿勢でホックをかけていきます。
2. 前かがみのまま、左手で左のストラップの付け根を少し浮かせながら、右手で左のバスト全体を包み込み、中央に寄せながら右肩方向へやさしく引き上げるようにカップに収めていきます。
3. 2と同様に右バストをカップに収めていきましょう。
4. 上体を元に戻し、ストラップを調整して終了です。

どうですか?いつもと違うバストになっていませんか?
また、ブラをつけたら以下を確認してみましょう♩
“ブラジャーが食い込んでいないか・ブラジャーが浮いていないか・後ろのフック部分が上部に吊り上げられていないか・肩ひもがずり落ちていないか・カップの下から胸がはみ出ていないか”
を確認してみましょう。
鏡の前に立ち、鎖骨の中心とバストトップを線でつなぎ正三角形になっているとゴールデントライアングルの完成です♡ゴールデントライアングルはワコールが提唱した日本女性独自の理想のプロポーションを数値かしたものですので、とてもきれいな形のバストとなります。ゴールデントライアングルを保つことで、バストの見た目が一段と良くなりサイズアップにもつながります♡

理想のバストになるために*

理想のバストになるために*

dechelles

理想のバストを手に入れるまでもう少し♡
毎日の日課に取り入れるだけで、バストアップも夢じゃない♩
体型に自信が持てるようになると自然に内面も豊かになってくるもの。自信がなくなっていた人も、もう一度チャレンジしてみましょう♡
きっとあなたの理想のバストを手に入れることが出来ます。
理想のバストを手に入れて、HAPPYな毎日を送りましょう♡

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