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日本でも大人気♡アリアナ・グランデの美の秘訣に迫る♡

誰もが知っている!と言っても過言ではない世界的スーパースター“アリアナ・グランデ”♡ アリアナに近づきたいと女性からの支持も高い。そんなアリアナは実は努力家♩小柄ながらも見事なスレンダーボディを手に入れている彼女の美容についてご紹介♡

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努力して手に入れたbody*

努力して手に入れたbody*

officialpageofarianagrande

アリアナは“バレエダイエット”で、スレンダーbodyを手に入れたのです!
バレエダイエットはハードな動きですが、シンガーソングライターとしても活躍する彼女は、コンサートやミュージックビデオの練習のため、ワークアウトとして、ダイエットと一石三鳥だったようです。
オフの日があると、自転車で10マイルも走ってしまうほどサイクリングも大好き、自宅のプールで泳ぐのも好きと全身を使い体を動かすことは元々好きなようですね。
“バレエダイエット”は特に力を入れて取り組んだ運動で、バレエはしなやかな身体を作ることが出来るのでダンスをしている彼女には最適な運動だったようです。
食事制限・運動など、日常的に体型維持のためにしていることはたくさん。
やはり努力する強い心がないとアリアナ・グランデのような美bodyは作れないのでしょう。

アリアナ・グランデの食事法♡

アリアナ・グランデの食事法♡

thefitfoodieblog

アリアナ・グランデの食事法は“野菜中心”の生活です。
小さいころから芸能界で活躍していることもあり、オーガニック食品や野菜中心、お肉は少量といった食生活をしているようです。
2013年には、本格的に“ビーガン”になったアリアナ。ビーガンとは菜食主義者ということで、お肉、魚、乳製品を摂らない人のことをさします。
そこで活躍しいるのが、日本の食材でもある「豆腐」なのです!
豆腐がアリアナのダイエットを支えているなんてびっくりですね。でも、日本に親しみを持ってくれていると思うとうれしいです♡
さらに、アリアナはフルーツがだいすき♡
野菜やフルーツ、ビーガンを真似するのはすごく難しいことですが、野菜中心、おやつはフルーツというように食生活を変えていくことで無理なくダイエットできそうですね♩

オシャレしながらダイエット♡

オシャレしながらダイエット♡

pascalrutsaert

アリアナは身長154㎝・体重47㎏と小柄で、痩せすぎず太りすぎずのスレンダーボディの持ち主♡
なんといっても、ミニスカを履きこなす美脚が素敵です♡
小柄だからこそ普段から高いヒールを履くようにしているのだとか。
普段から高いヒールを履くことで、ふくらはぎにある“ひらめ筋”を鍛えています。ひらめ筋を鍛えることでダイエット効果があるといわれています。
高いヒールが引き締まったスラッとした脚を作ってくれているのですね♡
高いヒールを履いていると、オシャレで、女性らしさもアップして、これも一石3鳥ですね♩
オシャレしながらダイエットなんて、ズボラ女子でも真似できちゃう♡
楽しみながら美脚を手に入れられるので、ストレスなく続けることが出来ちゃいます!

ケアも忘れずに*

ケアも忘れずに*

mymojoyoga

高いヒールを履くと、それだけ脚に負担がかかることもあるので、しっかりとケアをしましょう♡
脚のストレッチにおすすめのヨガポーズをご紹介します。
このポーズは、脚のストレッチをしながら脚を長くしてくれる優れたポーズなのです♡
それは“サギのポーズ”。
<サギポーズのとりかた>
①背筋を伸ばして長座し、片方の足は曲げる
②曲げたほうの足裏を手で包み込むように添える
③膝を伸ばしながら、脚を上げていく
④膝に顔をもっていきキープ
⑤ゆっくりと元の体勢に戻り、反対の足も行う

③で脚を伸ばせなくてもOK♡膝を曲げてキープし、続けていくうちに伸ばせるようになってきます♩

この“サギのポーズ”は、ストレッチ、脚を長くしてくれる効果以外にも嬉しい効果がたくさん♡
ふくらはぎや太ももの引き締め効果、お尻の引き締め、足のむくみの解消、骨盤の歪み矯正と美脚へと近づけるポーズです。
今日から、お風呂上りにこの1ポーズをとって美脚をGETしよう♩

世界的大スター“アリアナ・グランデ”は努力して、みんなを魅了させるボディを手に入れています♡
アリアナに近づけるように、今日から頑張りましょう♡

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