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新生活スタート!五月病を跳ね飛ばす新生活の4つの掟♡

4月から新生活がスタートし、クラスの入れ替え、新しい職場、新しい環境での生活で疲れやストレスが溜まり気が付けば五月病に。無気力LIFEを送らないためにも対策をしっかりしておきましょう♡新生活の楽しさを十分に満喫するためにスタート同時に五月病予防をしておきましょう♩

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なんだか毎日が憂鬱…。

なんだか毎日が憂鬱…。

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新生活をスタートして間もなく1か月がたとうとしています…。
なんだかイメージしていた、ワクワクな楽しい時間を過ごすというより、どんどん疲れが溜まってストレスもツライ。
体調も優れなくなっていったり、外へ出かけるのも億劫になってくることもありますね。
お休みの日は、ずーっと家の中にこもりっきりになっていませんか??
体調が優れず、気分もあがらない。
五月病になる前に、出来ることから少しずつ前に進んでいきましょう♡
イメージしてた楽しい生活を取り戻して毎日がキラキラな日を過ごしましょう♡

カラダを動かしてストレス解消*

カラダを動かしてストレス解消*

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新生活が始まり、どんなことにも気を遣ってしまい、カラダは常に緊張状態。
そんな時は、思いっきり体を動かして緊張をほぐしてあげましょう♩汗をかいてストレスも発散出来ちゃいます。ジョギングやウォーキング、ジム、ヨガ、ピラティス、バレエなど好きなことを見つけて始めましょう。
私のオススメはひとりでも、天候に左右されず、気軽に始められるヨガ♡
毎日1ポーズから始めてもOK!5分でも体を動かしてあげるだけで、体がスッとラクになります。また、本格的に始めたいなと思ったら、ヨガ教室に通って体を動かしながら、新しい出会いを広げるのもイイですね♩趣味を見つけてあげることで、いろいろと考えてしまう時間を少なくできて、ストレスも発散できます。
ヨガは体の中から整えてくれリラックスした状態を作ってくれるので、気分がだるい、朝起きれないといった五月病の症状にも効果的です♩
身体を思いっきり動かして、ストレスを吹き飛ばしちゃいましょう♡

昔からの友人とお喋り♡

昔からの友人とお喋り♡

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新生活は出会いもたくさんあり、新しい友達をたくさん作りたい♡
嬉しい気持ちも大きいんだけど、出会ったばっかりだと気を遣ってしまったり、打ち解けるまでに時間がかかってしまいますよね。
仲の良かった友人と大学や職場が違えば、逢う回数も少なくなり、連絡を取る回数も少なくなってしまいます。でも、やっぱり昔からの友達は落ち着く♩
気兼ねなく相談やお喋りが出来る友達には、定期的に連絡を取りましょう♡仲のいい友達なら素で話もできるしラクですよね♡会ってお喋りすることが1番イイけど、TELでお喋りするだけでもOK!
やっぱり一緒に居て落ち着く友達が一番です♡
他愛もないお喋りでストレスを発散しちゃいましょう♩

あなたらしさを忘れない。

あなたらしさを忘れない。

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新しい生活で、その環境に馴染むように自分を変えていくということがプレッシャーになってしまうことでストレスになったりします。
生活環境や職場環境が変わったからといって、今までの自分をすべて変える必要はないのです。
自分らしさを1日の生活の中でどこかに入れてあげることで、その時間だけでも十分に今までの自分を出すことができて肩の力がスッと抜けてくれます。
学校や職場での仕事は、やるべきこと。その時間が終わってしまえば、あとは“あなたらしく過ごす”ことが一番なのです。しかし、田舎から都会に出てきたからオシャレな生活をしたい!と思う人も少なくありません。そんな時は、一気に変わらなきゃと意気込まず少しずつプラスしていけばいいのです♡
新生活スタートと同時に何でもかんでも変化してしまうと、強制的に作り上げたものであって本当の自分はこんなものではないと思ってしまうこともあります。環境の変化を少なくしてあげることで“自分らしさ”を残したまま溶け込んでいくことが出来ます。また、変化を少なくすることで、ストレスを感じることも少なく、解消しやすくもなります。

思いっきり休養する*

思いっきり休養する*

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新しい環境の中でストレスや疲れを溜め込んでしまったり、常に緊張の状態が続くと五月病になってしまう可能性が高くなります。
ベッドに横になると、いろいろと考え込んでいたりとなかなか睡眠もとれなくなることもあります。
ゆっくりと自分の落ち着く環境をお部屋の中に作りリラックスした状態で就寝できるように心がけましょう♡
ゆっくりと入浴剤を入れたお風呂に浸かったり、アロマやキャンドルを炊いたりするだけでもカラダがリラックスモードになります。体をリラックスさせてあげることで、質のいい睡眠をとることが出来ます。
自然の音が入ったヒーリングミュージックもGOOD!間接照明にしてあげるだけでもスーッと気分がラクになったりするので、自分の一番のリラックス法を探していい睡眠をとれる状態にしてあげましょう。
質のいい睡眠がとれると翌朝もスッキリとした気分で起きることが出来るので、朝から気持ちが落ちることも少なくなるでしょう♩

新生活といっても、特別なものだとあまり緊張せず、自分らしさを保ちながら生活を送ってHAPPYな日を過ごしましょう♩

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