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ホーム > ヨガ > いますぐ”セルライト”にさようなら。春までにほっそり美脚をを手に入れよう♡

いますぐ”セルライト”にさようなら。春までにほっそり美脚をを手に入れよう♡

オンナのコにとって大敵。それは “セルライト”。セルライトの原因をしっかり理解して美脚を手に入れよう♡セルライトを除去して、スラッとした美脚を手に入れればもっとファッションが楽しくなる。今すぐ始めたいセルライト除去法を教えちゃいます♩

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HOW TO…セルライト

HOW TO…セルライト

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にっくき“セルライト”。
それは“脂肪のかたまり”なのです。
余分な水分や老廃物などが脂肪細胞と結合して肥大化したものがセルライトと呼ばれます。太ももをねじったときに凸凹したものがでてきますよね、それを肌がオレンジの皮のようにデコボコしているところから「オレンジピールスキン」と呼ばれています。
セルライトが出来てしまっても放置しておくと悲惨な結果を招くことになります。セルライトを放っておくと、老廃物が排出できない体になってしまい、ますます太ってしまう一方なのです。。。
すでに出来てしまっているものは仕方ありません。今すぐに除去しちゃいましょう♡
毎日のケアがセルライト予防にもなりますし、美脚を手に入れるための近道でもあるのです♡

セルライトの原因

セルライトの原因

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セルライトが出来る原因としてあげられる主な4つのこと。
① 冷えやむくみで引きおこる血行不良
体が冷えて血流が悪くなると栄養や酸素が行き届かなくなってくる脂肪細胞が生まれます。行き届かなくなった脂肪細胞は体内を浮遊し、セルライトとなってしまいます。
② 不規則な生活
不規則な生活を送るということはホルモンバランスの乱れが生じます。ホルモンバランスが崩れることで血流を悪くして冷えを起こしてしまったり、リンパの流れを悪くしたりと体内の機能を低下させることになります。
③ 運動不足
運動不足になってしまうと、筋力の低下につながり筋肉が衰える一方。そのため、基礎代謝がさがり脂肪がたまりやすくなってしまいます。
④ 食生活の乱れ
塩分の摂りすぎには要注意!塩分はむくみを引き起こす原因になり、摂取しすぎるとこで体内の塩分を上手く排出できなくなり、どんどん塩分がたまっていき悪化するとセルライトになってしまいます。カップラーメンや調理済みのスープなど飲み干してしまう人は塩分を摂取しすぎていることもありますので注意が必要です。

憎いセルライトの撃退法!

憎いセルライトの撃退法!

felinefringe

セルライトのできる原因の中でも上位にあげられる“冷え体質”を改善してセルライトを除去しちゃいましょう♡
冷え性の改善にはやっぱり“半身浴”が不可欠♩
半身浴は代謝をアップしてくれて冷えにくい体を作ってくれます。また、体が温まることで硬くなってしまった脂肪のかたまりを柔らかくしてくれて潰しやすくなります♡
身体が十分に温まってから、お風呂の中でマッサージしてあげると脂肪も柔らかくなっているのでほぐしやすいです!
半身浴は代謝をアップさせ体内の老廃物や毒素を排出してくれるので、しっかりと常温or白湯を飲みながら行いましょう♡
冷えを改善するには、食事も温かいものや体を温めてくれるショウガやネギなどの薬味や香味野菜を中心にとるようにしましょう♩

今すぐできる簡単撃退法☆

今すぐできる簡単撃退法☆

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いまスグ、どこにいても始められる簡単・セルライト撃退法を教えちゃいます♡
それは“呼吸法”。
あなたは、普段どんな呼吸をしていますか?
呼吸は当たり前のようにしていますが、リンパの流れをスムーズにしてくれる大切なものなのです♡リンパの流れをスムーズにしてくれる呼吸法、それは「腹式呼吸」です!
腹式呼吸を行うことにより、横隔膜が刺激される→内臓全体が刺激される→内臓のリンパの流れが促進することで、体内にたまった老廃物や毒素の排出も促されます。
セルライト予防・除去プラス痩せ体質もGET出来ちゃう呼吸法をマスターしよう♩
<腹式呼吸のやり方>
1. 姿勢を伸ばし、6~7秒かけて鼻から息を吸い込む。下に動く横隔膜を意識しながらお腹を大きく膨らませていきましょう。
2. お腹をへこませながら8~9秒かけて口からゆっくりと吐き出す。

最初は意識しておかないと身に付きませんが、1日5回からでも意識して行うようにしましょう♩

お風呂上りにマッサージ♡

お風呂上りにマッサージ♡

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お風呂上りに、お気に入りのボディクリームでセルライトを潰しちゃいましょう♩
いい香りのボディクリームに包まれながら、半身浴で柔らかくなった脂肪をもみほぐし、リンパを流していきましょう♡
<マッサージのやり方>
1. 足の裏のマッサージ。足の裏を指圧でほぐしていきます
2. 足の裏をほぐしたら、足先から膝にむかってなでるようにリンパを流す。
3. 太ももの気になる部分をつまむように刺激していきます。
4. 最後は足先から脚の付け根に向かってリンパを流していきます。

セルライト撃退ともちもちお肌を手に入れることが出来るから一石二鳥。
むくみはその日のうちに撃退!それが鉄則です♩
凸凹したセルライトコロコロローラーを使えばより簡単に疲れ知らずでセルライトを撃退できます♡ただ、強くコロコロしすぎてしまうと皮膚をきずつけることになるのでボディクリームをつけて使用し、コロコロしたあともクリームを塗るのを忘れずに♡

ヨガポーズdeセルライト予防

YOUTUBE

やさしいヨガポーズ【合せきのポーズ】
股関節を柔らかくしてくれる、合せきのポーズ。
股関節を柔らかくすることによって、リンパの流れを良くしてくれ老廃物を流す手助けをしてくれます。
むくみ解消にも効果的で、毎日ちょっとしたときにでも出来るお手軽ポーズです♪

毎日続けることが美脚を手に入れる近道♡
今すぐ始めちゃえば、春にだって、夏にだって間に合う♩にっくいセルライトをやっつけて美脚を手に入れましょう♡
春も夏もお洒落を楽しんでもっともっと毎日をキラキラしたものにしましょう♡

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