花粉症さん必見！花粉にだって負けない”オンナのコ”なる方法
今年もつらーい花粉症の時期がやってきます。心待ちにしていた春も、マスクや眼鏡で顔を覆ったらオシャレなんて全然楽しめない！花粉症にも負けない体をつくり、オシャレを楽しみながら花粉症と向き合っていきましょう♡
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花粉症に負けない体づくり
ヨガのポーズ”三角のポーズ”で花粉症体質を改善しよう。
三角のポーズは、消化機能の改善、ストレス軽減や下半身やウエスト、お尻を引き締めてくれる効果が期待できます♩
①両足を大きく開き、左足を左に向け、右足は正面を向ける。両腕は肩の高さで広げてリラックス。
②息を吐きながら骨盤を左に傾け、状態を左に倒す。
③左足首のあたりに手を添えて、右手を天井に向けて伸ばす。出来るのなら顔は上を向ける。
ゆっくりと呼吸を大事にして、ポーズをとったら１５秒から３０秒ほどキープする♡
キープしたら、ゆっくりと元の状態に戻り反対側も行う。”
消化機能を改善し整えることで、花粉症の原因の一つ、免疫力を高めることができます。
お風呂上りの身体が柔らかいときにおこなうと、初心者でも体が硬い人でも無理なくできます♩
花粉症の改善ついでに”愛されボディ”もGETできちゃう三角のポーズは、女子力の高いポーズです♡
ヨガの呼吸をマスターしよう
ヨガの呼吸は腹式呼吸ということはご存知でしょうか？
腹式呼吸は花粉症の緩和にとても効果を発揮してくれます♩
腹式呼吸は鼻で行う呼吸。ですから、口呼吸に比べて花粉が体内へ入ってくるのを鼻の粘膜で防いでくれます。
自然と腹式呼吸が身に付き、胸を大きく開くポーズを取り入れることで鼻呼吸をラクにすることができます♩
呼吸を学んだあとは胸を大きく開くヨガポーズ
＜バッタのポーズ＞
＜ねじりのポーズ＞
＜三角のポーズ＞
などを週3日から毎日取り入れてあげることで症状緩和へとつながります。
三角のポーズは１つめで紹介した通り、初心者でも行いやすいのでまずは三角のポーズから取り入れてみよう♩
花粉症の原因はさまざまですが、食事の偏りや免疫力の低下も原因の一つとしてあげられるので、ひとつひとつを見直し花粉症と向き合っていきましょう♡
食事で和らげる
花粉症の薬ってどうして眠気が襲ってくるのだろう…。
薬を飲むことも大切だけど、普段の生活から症状を和らげる食事で花粉に負けない体を作りましょう♩
①ヨーグルト
ヨーグルトはダイエット女子のマストアイテム。
花粉症にだって効果的な食べ物なんです♩
ヨーグルトには、花粉症の原因であるIgE抗体の活動を抑制する作用もありますし、花粉症を引き起こす原因のひとつでもある腸内環境を整えてくれることからヨーグルトが花粉症に効果的と言われています。
そのまま食べたり、いま話題のホットヨーグルトにしたりと様々なアレンジで美味しく、楽しく食べましょう♡
②カカオ高めチョコレート
アトピーや花粉症といったアレルギー性疾患の症状を軽減する働きのあるチョコレート。
甘いものを摂りすぎると症状悪化にもつながりかねないので、カカオ８０％以上がオススメ♡甘いものを控えているダイエッター花粉症さんも嬉しい♩
食事のバランスを考えて、いい食事をとって体質改善をしましょう♡
”アロマバス”でリラックス
夜はゆっくり湯船に浸かってリラックスしましょう♩
アロマオイルを湯船に数滴垂らすだけで、気持ちもリラックス、鼻の通りもスーッとさせてくれて症状の緩和をしてくれます。
＜花粉症におすすめのアロマオイル＞
・ティーツリー
花粉症、喉の不調、強い殺菌消毒作用、免疫活性作用があります。
香りは独特な香りですので好き嫌いがハッキリ別れるので一度香りを確かめてから検討することをお勧めします。
・ユーカリ
花粉症、免疫強化作用、集中力アップなどの効果があります。
ペパーミントより刺激の強い香りですが、染み通るようなスーッとした感じの香りです。いい睡眠をとることのできる香りでもあります。
・マートル
花粉症、鼻水、鼻づまりに効果があり、やさしく広がりかすかに甘みの感じる香りです。
・ペパーミント
鼻づまり、リフレッシュ効果の高いペパーミント。幅広く知られているこちらの香りは、清涼感あふれる香りです。
・カモミール・ジャーマン
目のかゆみ、喉の不調、抗アレルギー作用の効果が高く、フルーティーで青りんごのような香りで馴染みやすく、穏やかな気持ちになります。
花粉症の緩和・お肌、体にもやさしい入浴で女子力アップです♡
マスクも眼鏡も楽しく花粉症対策♩
花粉症さんにはマスク・眼鏡が必需品。
でも、お洒落したい！おんなの子だもん♡
マスクの形や大きさ、デザインもたくさん。
自分の顔の形にあった、大きすぎず小さすぎないマスクを見つけましょう♩
私のおすすめは、”メイクがおちにくいマスク×フランシュリッペ”
花粉症のときだって、メイクは欠かせない。マスクをしてもメイクが崩れにくいマスクは必須アイテム♡
しかも、ファッションブランドのフランシュリッペとのコラボアイテムで小花柄のデザインが可愛すぎる！
甘さもありますが、上品なデザインですので幅広い年代に大人気です♩
大きさも女性に合わせた少し小さめサイズでジャストフィット。
マスクもファッションに馴染ませるようにつければお洒落度アップです♡
眼鏡も、たくさんの種類が販売されています♩
自分のスタイルに合ったデザインを探しましょう。
花粉に紫外線も遮ってくれるタイプがオススメです♡
さりげなく花粉をシャットアウトしちゃいましょう♡
可愛いハンカチでホッコリ和む
毎日、ハンカチ持ち歩いていますか？
オンナの子ならハンカチを持ち歩いているほうが好感度もアップします♡
可愛いハンカチを持ち歩いているだけで気分も気持ちいい♩
おすすめのハンカチはこちら。
【町娘のハンカチーフ】
お肌にやさしいガーゼとタオル生地が組み合わされた新しい肌触りのハンカチです。
花粉症のときは、何度も鼻をさわったりして肌もカサカサになってしまうことも多いですよね。極力、肌に刺激を与えないようにやさしい肌触りのハンカチを選ぶようにしましょう♩
ハンカチにユーカリのアロマオイルを垂らしておくと、外にいても鼻のムズムズをスッキリさせてくれます♡
町娘ハンカチーフはデザインも豊富ですので、毎日のファンデーションに合わせて、楽しみながらチョイスすることができます♩
つらーい症状も楽しく緩和できるように工夫することが一番♡
いつでも”おんなの子”を忘れずに乗り切っていきましょう！
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