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春のオシャレを満喫するために、いますぐ始めたい美脚を手に入れる方法♡

冬が終わると、暖かい季節の春がやってくる♡ショートパンツやスカートを履く機会も多くなってくる前にやっておきたい脚痩せとお手入れ。いますぐ始めれば十分に間に合う♡色気のある脚を手に入れて春のお洒落を楽しもう♩

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ヨガ・サギのポーズ♡

ヨガ・サギのポーズ♡

kayla_peterson

長くてスラッとした脚に憧れますよね!?

脚をスラッとしてくれる超優秀なヨガポーズがあるんです♡

それが”サギのポーズ”
サギのポーズには、足を長くする効果、ふくらはぎや太ももの引き締め効果、お尻の引き締め、足のむくみの解消、骨盤の歪み矯正など脚を美しくしてくれる効果がたくさん詰まっています♡
初心者や体が硬い人にとっては、最初は難しいポーズかもしれませんが、完全なポーズをとることが目的ではないので続けることで、徐々に完璧なポーズをとることができます。やることが大事♡

<サギポーズのとりかた>
①背筋を伸ばして長座し、片方の足は曲げる
②曲げたほうの足裏を手で包み込むように添える
③膝を伸ばしながら、脚を上げていく
④膝に顔をもっていきキープ
⑤ゆっくりと元の体勢に戻り、反対の足も行う

③で脚を伸ばせなくてもOK♡膝を曲げてキープし、続けていくうちに伸ばせるようになってきます♩

また、このポーズは立ち姿勢を綺麗にしてくれる効果がありますので、自信を持ってショートパンツやスカートを履きこなせます♡

スクワット♡

スクワット♡

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脚痩せに効果的だと有名なものは”スクワット”。
スクワットなら、いつでも手軽にできるし、回数も少なめでも効果が出るので楽ちん♩

スクワットなら、脚痩せ効果もだけどお尻の引き締めにも効果的♡
また、程よく筋肉をつけてくれるので太りやすい体質を痩せやすい体質へと変えてくれます!

スクワットのやり方♡
①足を開き、つま先を45度くらい外側に向ける
②その体勢からゆっくりと膝が90度になるまで腰を下ろしていく
③腰を落としたら、少しキープして元の体勢に戻る

これを繰り返す♡
いつでも、だれでもできますよね♡
15回ほどでもOK!1日に何回か行うとより早く効果が現れます♩
1ヵ月もすれば、数センチは細くなるかも♡

着圧レギンスでお風呂♡

着圧レギンスでお風呂♡

airiiinu925

着圧タイツ+お風呂に浸かるだけで脚痩せ!?

方法は簡単です♡
①お風呂に入る前に着圧タイツを履く
②15分以上お風呂に浸かる

これだけなんです♡
簡単ですよね(笑)これならズボラ女子だってできちゃう♩

お風呂に浸かることで水圧を受けて数センチは細くなります。しかし、水の中にいるときだけ。
そこに着圧タイツをプラスすることによって、むくみを解消してくれる効果が高まります♡
また、着圧タイツはお腹周りをクロスするように圧がかかっているのでお腹周りをスッキリさせてくれる効果も期待できます!

むくみ解消の効果が高くなると、お風呂から上がってもむくみのない脚になれます♩
また、着圧タイツを履いたまま入浴しているときに、気になる部分をモミモミと解していくとより脚痩せの効果を発揮してくれます♡

半身浴もいいけど、もっと脚痩せの効果をあげるために今日から着圧タイツを履いて入浴しましょう♡
半身浴専用の着圧タイツはありませんので、持っているタイツで着圧があるものならどれでもOK!
絶対試してみる価値ありです♡

ヨガ・片足を上げた犬のポーズ

ヨガ・片足を上げた犬のポーズ

reedmylips18

脚全体をスリムにしてくれる効果が期待できる”片足を上げた犬のポーズ”

名前は長いけどやり方は簡単♡
①脚は腰幅、手は肩幅に広げ、両手両足を床につける
このとき、お尻は高く突き上げるようにする
②片足を後ろに高く突き上げるように伸ばし、15秒から30秒ほどキープ
③反対側も同様に行う


これだけです♡
ポイントは、かかとをしっかりと床につけ、ふくらはぎが伸びていることを感じることです♩

初心者でも体が硬い人でも、やさしいポーズですのですぐにできちゃいます♡
脚はもちろん、心もスッキリとした気分を味わえるポーズですので、いますぐお試しを♩

保湿&マッサージでカピカピ肌を卒業♡

保湿&マッサージでカピカピ肌を卒業♡

luczosbravos

冬場はパンツスタイルやタイツを履くことが多くなり脚のケアも怠りがち。
素肌になったときカピカピしていたり、粉吹きしていませんか!?

そんな脚でショートパンツやスカートは履けない!!
保湿をたっぷり+マッサージで脚痩せと同時に触りたくなるようなお肌を手に入れちゃいましょう♡

乾燥肌は肉割れを作ってしまう原因にもなってしまいます。
お風呂から上がったら、まず全身の保湿を心がけましょう♡
特に肉割れしやすい、太もも全体と付け根、膝裏、お腹、お尻、二の腕はたっぷりと保湿してあげましょう♩

保湿と同時にリンパを流してむくみ知らずな脚を手に入れよう♩
リンパを流すといっても大変なことはありません。やさしく末端から心臓に向かってなでるようにしていけばいいのです。脚痩せしたいから揉みながらしていくという方法もありますが、結構な重労働…。肩が凝ったりして長続きしなくなることもしばしば。
なでるようにマッサージしていくと、疲れることもありませんし、考えようによってはボディクリームを伸ばしていくだけ♡ただ伸ばす方向を意識すればいいのです♩

保湿もできて、むくみも解消できるなんて嬉しいですよね♡
早速今夜から始めましょう♩

自分の気に入ったボディクリームを探して、いい香りに包まれながらゆっくりと睡眠をとりましょう♩
楽しく、癒されながら春を迎えよう♡
美脚を手に入れて、みんなで春のお洒落を満喫しちゃいましょう♡

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