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バレンタインは彼をドキッとさせる♡引き締まった色気溢れるbodyになる秘訣♡

バレンタインはチョコもファッションも甘めになりがち。甘めになりがちだからこそ、体はキュッと引き締まった体で色気を引き出して彼をドキッとさせてみませんか?♡魅力あふれるカラダで彼をもっと、もっと夢中にさせちゃいましょう♡

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キュッとしたウエストで魅了♡

キュッとしたウエストで魅了♡

eatprayluv

キュッとしたウエストを手に入れるには、体が硬い人でも大丈夫なあのポーズ♡

ヨガポーズの中の【門のポーズ】がおすすめ♡
門のポーズは初心者でも、体が硬い人でも出来ちゃうやさしいポーズなので誰でも出来ます♡

①膝立ちになり骨盤幅に両ひざを広げる。このとき、骨盤がニュートラルな位置にあることを確かめましょう。
②右足を横に伸ばし、つま先は正面に向ける。右手は太ももの上に添えるように置く。左手は天井を指すように上にあげる。
③息を吐きながら、上体を右に倒していく。右手は上体の動きに合わせてスライドさせていく。

ポーズをとったら15秒~30秒ほどキープして、ゆっくりと上体を戻していきましょう。戻し終わったら反対側も同様に行います♩

たったの1分ほど出来る運動です♡たくさんポーズをとるとなると、続けることも大変ですから、1ポーズを時間が空いたときや朝起きたとき、寝る前、お風呂上りなど1日に数回するだけで、彼もドキッとしちゃう”クビレ”をGETできちゃいます♡

たった5分!肩甲骨ダイエット♡

たった5分!肩甲骨ダイエット♡

im.petu

肩甲骨周りを動かすダイエット♡
肩甲骨周りを意識して動かすだけでメリハリボディを手に入れることが出来ちゃう♡

肩甲骨周りの血流が悪くなると、肩こりにもつながりますし、ひどい猫背に悩まされることも。また、肩甲骨周りの筋肉が衰えると新陳代謝も落ちてしまいます。

肩回りをちょっと意識して動かすことで、バストアップや美しい姿勢、冷え性だって改善できます♡

これなら、お家でも会社でもラクに人目を気にすることなく出来ますね♩デスクワークなど長い時間同じ姿勢で居ることが多い人はこまめに肩のストレッチをするようにしましょう♡

背伸びや肩回しは誰でも出来ます♡こんなに簡単なことを取り入れないなんて勿体ない!仕事時間も有効に利用してバレンタインまで頑張りましょう♡

ながら運動で美脚をGET♡

ながら運動で美脚をGET♡

ladyartigas

脚痩せってとても大変というイメージですよね。
痩せにくいからといって諦めていませんか!?

足首がキュッとしまって、女性らしいヒールを履きこなす女性はとても魅力的ですよね♡

バレンタインまでに、足首をキュッと引き締め女性らしさをグーンとアップさせましょう♩

ズボラ女子でも気軽に始められる”ながら運動”がポイント♡
自宅で家事やお掃除しているとき足元を意識したことがありますか?

・つま先立ち♡
ご飯を作っているときなど足元って意外に暇しています(笑)そんな時は、お尻と下腹部に力を入れてつま先立ちをしましょう♡
ずっと続けなくてもOK!15秒ほどを何回も繰り返すだけでキュッとした足首を手に入れることができます♡
これなら、仕事中のコピーをとっている間、コーヒーを入れている間など隙間時間に取り込むだけでいい♩
ちょっとした時間も、美脚を目指して運動してみましょう♡

・グルグル回そう
椅子に座っているとき、リビングでくつろいでいるときに、片足ずつ足首を時計回りにグルグル回しましょう♩
足首をグルグル回すだけでも、脚の血流をよくすることもできますし、むくみ解消の効果も期待できます♡
時間があるときは、足首グルグルに合わせて脚の裏や甲のマッサージをするとより効果的です♩

心も体もリフレッシュ♡

心も体もリフレッシュ♡

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半身浴で心もリラックスしながらメリハリボディを目指しましょう♡
運動が嫌いな女の子でも、これなら気軽にできちゃいますね♩

半身浴の正しい入り方♡
温度は38度から40度くらいで。
少しぬるいと感じるかもしれませんが、ゆっくりと浸かることで、のぼせることなく体の芯から温まることができます♡
お湯の量は、みぞおち位までつかるようにしましょう。肩回りはお湯から出ていますので、寒い時期には風邪をひいてしまう可能性も…。そんな時は、換気扇を止めたり、バスタオルを肩にかけるようにしましょう♡
半身浴の時間は、個人で様々ですが、だいたい20分以上浸かることで効果が期待できます♡水分補給も忘れずにしましょう♩

長く入ることが苦手!という人もいるかと思いますが、億劫にならないように自分が楽しめるように工夫しましょう♡
入浴剤や、キャンドル、アロマや雑誌などいろんなものを持ち込んでみては?♡


楽しんで、気分を高めながらメリハリボディを目指して、わくわくドキドキでバレンタインを迎えましょう♡
メリハリボディで彼をドキッとさせて、自慢したくなる彼女になっちゃおう♡

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