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ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

年末年始は、あちこちに美味しいものだらけ♡女の子にとって、食べることは幸せ♡ついつい食べ過ぎて、新年早々ダイエット。ダイエットを成功させるためにも”楽しく”をポイントにダイエットをしよう♡無理なくダイエットを続けられるコツをご紹介♡

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彩りある食事を♡

彩りある食事を♡

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お正月、たくさん食べたおせち料理♡見た目もキレイだし美味しかったですよね♩
今日から食事のポイントは、”彩り”
お野菜には、フレッシュなキレイな彩りの食材がたくさんありますよね。
たくさんのお野菜を使って、華やかなサラダを作りましょう♡
食材の色、飾りつけにちょっと手間を加えるだけで気分も上がる♡

パプリカやトマト、カボチャや紫キャベツ♩スーパーで手軽に手に入るお野菜をきれいに盛り付けるだけで、テーブルの上も華やかになり食べたい気分にしてくれる♡体重減らすために野菜を取らなきゃ!と思ってしまうとなかなか億劫になってしまいがちで、3日坊主になってしまう可能性も…。美しい食事だったら億劫な気分にもならず率先して野菜を摂れるので、お野菜である程度お腹を満たすことができ、そのあとの食事も自然と少なくなってきます。

お皿やランチョンマットで彩りをプラスすることもOK♡自宅でCAFE気分も味わえて気持ちのいい食事になります♩

リッチな気分でお風呂を♡

リッチな気分でお風呂を♡

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代謝を上げるために半身浴をしよう!と意気込んでも、お風呂の中で暇になってしまいスグ上がってしまうこともしばしば。
半身浴を”リッチ”な気分にするために、入浴剤やキャンドルを焚いてみましょう♡
空間づくり、入浴剤やアロマの香りでリラックスしてリッチな気分になれちゃう。
小説を持ち込んでもOK♩ゆったりとした音楽をかけると、自宅じゃない雰囲気も味わえちゃう♩
気分が落ち着いたら、自分の身体をゆっくりとマッサージするのもいいですね♡

カラダ全体で気持ちのいい空間を味わいましょう♡心も落ち着きストレスや不安も解消できます。楽しく毎日半身浴できますね♡

リラックス気分で体をほぐす♡

リラックス気分で体をほぐす♡

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リッチな気分でお風呂から上がった後は、体をほぐしていきましょう♡
お風呂上りは筋肉も柔らかく柔軟性を高められるので、ゆっくりと疲れた体をリラックスさせていきましょう♩

おすすめはヨガ♡
レッスンに通うように、1時間やる必要はありません。
自分の気になる部分に効果的なポーズを1日1ポーズからでもOK♡
私が毎日やっているポーズは【三角のポーズ】。
このポーズは、下半身やウエスト、お尻を引き締めてくれて、消化機能を高めてくれる効果があります♩
お正月で暴飲暴食などで消化機能が低下したときには、おすすめのポーズです♡
食べすぎてすぐに変化が現れるウエストも引き締められる!
初心者でも体が硬い人も簡単にできちゃうポーズです♡

①両足を大きく開き、左足を左に向け、右足は正面を向ける。両腕は肩の高さで広げてリラックス。
②息を吐きながら骨盤を左に傾け、状態を左に倒す。
③左足首のあたりに手を添えて、右手を天井に向けて伸ばす。出来るのなら顔は上を向ける。

ゆっくりと呼吸を大事にして、ポーズをとったら15秒から30秒ほどキープする♡
キープしたら、ゆっくりと元の状態に戻り反対側も行う。

これだけです♡初心者でも簡単にできるので、ぜひ今日からチャレンジしてみましょう♡

みんなで一緒に♡

みんなで一緒に♡

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1人でダイエットは結構心細いですよね。
そんな時は、ダイエット仲間を作って一緒に歩きましょう♡
一人では億劫なウォーキングもみんなでわいわいお喋りしながらできるのなら楽しいですよね♡

今の時期だと、ショッピングモールを散策してみるのもイイかも♡
ウィンドウショッピングで、流行のファッションを学んだり、気に入った洋服を着れるように頑張ろうとダイエットの気分も高まります♩

もう少しあたたくなったら公園で春を感じながらお散歩感覚で出かけてみましょう♡
馴染み親しんだ街にも、新しい発見や、新しい出会いが待っているかも♡

見た目もココロもすっきり♡

見た目もココロもすっきり♡

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休日でゴロゴロしたい気分にもなっちゃいますが…。ちょっと気合を入れて起き上がり、お部屋のお掃除をしてみましょう♡
お掃除や模様替えをして、気分が高まる環境を作ってあげましょう♩
夢中になると、お掃除だって楽しくなっちゃうし、おやつを食べることも忘れてしまっちゃうかも!

お部屋が変わると、気分もリフレッシュできてダイエットしやすい環境を保ってくれます♩
ダイエットには、モチベーションを保つことが重要です。
どんよりした気分を持つ環境を作らないためにも、楽しく過ごせる空間づくりを心がけましょう♡

お正月太りを残したまま1年過ごさないためにも、お正月太りは早めに解消しましょう!
2016年は”楽しく”がポイントです♡

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