検索する

ホーム > ヨガ > たっぷりの汗で痩せる!美肌も手に入る♡今すぐ始めたい”ホットヨガ”

たっぷりの汗で痩せる!美肌も手に入る♡今すぐ始めたい”ホットヨガ”

高温多湿で行うホットヨガ。初心者でも始めやすく、体が硬くても大丈夫♩大量の汗をかいて、”痩せる”ことを実感♡汗をかくことでダイエットできているという実感があるだけでモチベーションも保てる♡ホットヨガで夏までに愛されボディを手に入れよう

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

いまさら聞けない、ホットヨガってなに?

いまさら聞けない、ホットヨガってなに?

blissbabyyoga

ホットヨガと言葉通り温かい環境で行うヨガを”ホットヨガ”といいます♡
高温多湿:室温39度前後、湿度60%前後の部屋で行います。この環境は、体を柔軟性を高めてくれるのに最も適した気温と湿度になります♩
体が硬い人も、筋肉が自然と柔らかくなる環境で行うことで無理なく体の柔軟性を高めることができるのでおすすめです。

冷え性の人でも体の芯から体を温めることができるので、心地よく体を動かすことができます♡
汗もたっぷりとかけるので、リフレッシュ効果も高いです♩
普段生活しているとなかなか汗を大量にかくことはありませんよね。ホットヨガで大量に汗をかくことが快感になる人も多いです♡

ホットヨガの効果♡

ホットヨガの効果♡

pinkcolored

ホットヨガの効果は女の子には嬉しいものばかり♡
・ホルモンバランスを整えてくれる
ホルモンバランスを整えることで、不妊やうつ、更年期の症状を緩和や改善してくれます♩

・便秘解消・美肌を手に入れることができる♡
ヨガは呼吸を大事にしています。呼吸をしっかりと身に着けることで、新陳代謝がアップし、内臓機能が促進され便秘が解消され美肌を手に入れることができます。また、汗として老廃物を排出してくれるのでお肌のもちもち感をアップさせてくれます♩

・ストレス解消
体を動かし、汗をたっぷりかくことでストレス解消になります♡レッスンが終わった後の爽快感が病みつきになります♩

・愛されボディに♡
筋肉の柔軟性を高めてくれる環境でヨガを行うことで、よりインナーマッスルを鍛えたり、しなやかな筋肉をつけることができ女性らしい体になれます♡

・体の不調も改善♡
肩こりや腰痛など体の不調を改善できます。高温多湿の環境で、筋肉の柔軟性を高めながら体を動かしていくことで無理なくほぐしていくことができます♩

など、ホットヨガという高温多湿の環境で行うことで、体には嬉しい効果がたくさん期待できます♡
体の芯から温まることで、代謝もアップしますし、冷え性の改善にもつながります♩

たっぷりの”いい汗”をかく♡

たっぷりの”いい汗”をかく♡

aida.handmadegifts

ホットヨガで出る汗は主に皮脂腺から出てきます。
皮脂腺から出てくる汗は水分のほかに体内の老廃物や毒素も含まれています。
無駄な汗をかくことなく、”いい汗”をかけるホットヨガ。汗腺を鍛えることで、汗の嫌な臭いやベタつきも改善されてきます♡
体の芯から温まり血流をよくして老廃物を排出する働きを促してくれているからこそホットヨガは”いい汗”をかけるのです。
いい汗をたっぷりかくことで、肌荒れを改善し、しっとりとした肌を作ってくれます♡また、夏バテや熱中症予防、体温調整の働きを正常化してくれます♩

ホットヨガで効率的に痩せる♡

ホットヨガで効率的に痩せる♡

summer2013_beachgirls

効率的に痩せたいなら覚えておくべし♡
ホットヨガをするなら、自宅では環境を整えることが難しいのでスタジオへ通うことが1番ですよね。
・取り入れる頻度
ホットヨガの理想は週2~3日行うことがいいといわれています。週1くらいしか通えない!という人は、自宅でお風呂上りにでも少しずつポーズをとるようにしましょう♩

・食事
ホットヨガやヨガを行う場合は、前後2時間の食事は控えるようにしましょう。
ホットヨガを行うときに空腹であることで体も動かしやすいですし、気分を悪くすることもあまりありません。しかし、あまりにも空腹で気分が悪くなりそうと思ったのであれば最低30分前までに消化のいいバナナなどを少しだけ食べるようにします♩
ヨガ後2時間は、体を動かし、様々な体内の機能がアップしていますので吸収がよくなっています。ですから、直後に食事をすることで必要のない脂肪などが体内に吸収されやすく太りやすくなってしまいます。

・水分補給
水分補給は、”ミネラルウォーター”にしましょう。
だいたい、60分~90分ほどのレッスンで1リットルから2リットルほどの水分補給が必要です♩水分を補給することで、脱水症状や気分を悪くすることもなく、どんどん汗をかくことができます♡
飲むタイミングは、インストラクターが指示する場合もありますが、のどが渇いたと感じたらコップ1杯程度補給するようにしましょう♩


水分補給や食事などのタイミングをしっかりと考え、ホットヨガの効果を最大限に引き出して美しいボディを手に入れましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

仕事前にスッキリ爽快! 朝ヨガが出来る港区のヨガスタジオ4選

仕事前にスッキリ爽快! 朝ヨガが出来る港区のヨガスタジオ4選

朝ヨガをすれば日中の代謝もあがりダイエット効果も!! メイクノリも抜群な朝ヨガ体験してみませんか?港区のヨガスタジオを紹介します。

YOGA

こんなにもある! ホットヨガが出来るスタジオ~品川区編~

こんなにもある! ホットヨガが出来るスタジオ~品川区編~

同じ系列店なのに品川区にはこんなに集まっている! 遠いところに通わなくても、気分を変えて近くの系列店に行ってみるもよし!!

YOGA

【妊活ヨガ】 不妊に効果的なポーズで、妊娠しやすいからだつくり!

【妊活ヨガ】 不妊に効果的なポーズで、妊娠しやすいからだつく

お医者さんや経験者が増え“不妊ヨガ”がいま話題になっています。不妊ヨガという不妊に効くヨガを集めてレッスンを行う教室も多くなっています。妊娠したい人、まだまだ先だという人でも今から不妊体質を改善できて

YOGA

オンナのコの気になるアノ部分に効果的♡ヨガ・ダウンドッグのポーズで悩み解消!

オンナのコの気になるアノ部分に効果的♡ヨガ・ダウンドッグのポ

ヨガのフロースタイルには欠かせないこの“下を向いた犬のポーズ”♡ オンナのコの気になる、二の腕や太ももの引き締め、バストアップやヒップアップに効果が期待できます!自分の歪みにも気づけちゃう万能ポーズ

YOGA

街ブラだけじゃもったいない! 銀座でちょっぴり大人な気分でピラティスを堪能しよう!!

街ブラだけじゃもったいない! 銀座でちょっぴり大人な気分でピ

気分が高ぶる♪銀座でピラティスやりませんか? 魅力たっぷりの場所に、通う道も楽しくなっちゃう!通いやすく、レッスン後の街ブラも楽しい銀座のピラティススタジオをご紹介!!

YOGA

効くだけでも効果アリ!作業の合間に流してほしいヨガCD特集

効くだけでも効果アリ!作業の合間に流してほしいヨガCD特集

家でのリラックス時間、家事や仕事を片づけたりとちょっとした合間にも耳からヨガを感じリラックス効果や、脳の休息、心を落ち着かせてくれたり様々な効果を私たちの身体にもたらしてくれます。自宅でのヨガ時間にも

YOGA

【初心者必見!】自宅でできるヨガのDVDベスト3

【初心者必見!】自宅でできるヨガのDVDベスト3

いきなりヨガスタジオに通うのは気が引けるという方向け。 Amazonを除くとたくさんの初心者向けDVDが出ています。 その中でもレビューの高いものを紹介します。

YOGA

もう太もものことで悩むのはやめよう! 太ももに効く!ヨガポーズ3選

もう太もものことで悩むのはやめよう! 太ももに効く!ヨガポー

ダイエットをしてもなかなか痩せにくい場所というイメージの太もも・・・。そんなイメージ捨てて、美しい太ももを手に入れよう♪

YOGA

ヨガと何が違うの?今流行りの流行りのピラティスとは!

ヨガと何が違うの?今流行りの流行りのピラティスとは!

ピラティスという言葉は聞くけど、いったいヨガと何が違うの?と思ってる人は多いと思います。 ピラティスについて効果など紹介します。

TAGS

CATEGORY