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たっぷりの汗で痩せる!美肌も手に入る♡今すぐ始めたい”ホットヨガ”

高温多湿で行うホットヨガ。初心者でも始めやすく、体が硬くても大丈夫♩大量の汗をかいて、”痩せる”ことを実感♡汗をかくことでダイエットできているという実感があるだけでモチベーションも保てる♡ホットヨガで夏までに愛されボディを手に入れよう

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いまさら聞けない、ホットヨガってなに?

いまさら聞けない、ホットヨガってなに?

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ホットヨガと言葉通り温かい環境で行うヨガを”ホットヨガ”といいます♡
高温多湿:室温39度前後、湿度60%前後の部屋で行います。この環境は、体を柔軟性を高めてくれるのに最も適した気温と湿度になります♩
体が硬い人も、筋肉が自然と柔らかくなる環境で行うことで無理なく体の柔軟性を高めることができるのでおすすめです。

冷え性の人でも体の芯から体を温めることができるので、心地よく体を動かすことができます♡
汗もたっぷりとかけるので、リフレッシュ効果も高いです♩
普段生活しているとなかなか汗を大量にかくことはありませんよね。ホットヨガで大量に汗をかくことが快感になる人も多いです♡

ホットヨガの効果♡

ホットヨガの効果♡

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ホットヨガの効果は女の子には嬉しいものばかり♡
・ホルモンバランスを整えてくれる
ホルモンバランスを整えることで、不妊やうつ、更年期の症状を緩和や改善してくれます♩

・便秘解消・美肌を手に入れることができる♡
ヨガは呼吸を大事にしています。呼吸をしっかりと身に着けることで、新陳代謝がアップし、内臓機能が促進され便秘が解消され美肌を手に入れることができます。また、汗として老廃物を排出してくれるのでお肌のもちもち感をアップさせてくれます♩

・ストレス解消
体を動かし、汗をたっぷりかくことでストレス解消になります♡レッスンが終わった後の爽快感が病みつきになります♩

・愛されボディに♡
筋肉の柔軟性を高めてくれる環境でヨガを行うことで、よりインナーマッスルを鍛えたり、しなやかな筋肉をつけることができ女性らしい体になれます♡

・体の不調も改善♡
肩こりや腰痛など体の不調を改善できます。高温多湿の環境で、筋肉の柔軟性を高めながら体を動かしていくことで無理なくほぐしていくことができます♩

など、ホットヨガという高温多湿の環境で行うことで、体には嬉しい効果がたくさん期待できます♡
体の芯から温まることで、代謝もアップしますし、冷え性の改善にもつながります♩

たっぷりの”いい汗”をかく♡

たっぷりの”いい汗”をかく♡

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ホットヨガで出る汗は主に皮脂腺から出てきます。
皮脂腺から出てくる汗は水分のほかに体内の老廃物や毒素も含まれています。
無駄な汗をかくことなく、”いい汗”をかけるホットヨガ。汗腺を鍛えることで、汗の嫌な臭いやベタつきも改善されてきます♡
体の芯から温まり血流をよくして老廃物を排出する働きを促してくれているからこそホットヨガは”いい汗”をかけるのです。
いい汗をたっぷりかくことで、肌荒れを改善し、しっとりとした肌を作ってくれます♡また、夏バテや熱中症予防、体温調整の働きを正常化してくれます♩

ホットヨガで効率的に痩せる♡

ホットヨガで効率的に痩せる♡

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効率的に痩せたいなら覚えておくべし♡
ホットヨガをするなら、自宅では環境を整えることが難しいのでスタジオへ通うことが1番ですよね。
・取り入れる頻度
ホットヨガの理想は週2~3日行うことがいいといわれています。週1くらいしか通えない!という人は、自宅でお風呂上りにでも少しずつポーズをとるようにしましょう♩

・食事
ホットヨガやヨガを行う場合は、前後2時間の食事は控えるようにしましょう。
ホットヨガを行うときに空腹であることで体も動かしやすいですし、気分を悪くすることもあまりありません。しかし、あまりにも空腹で気分が悪くなりそうと思ったのであれば最低30分前までに消化のいいバナナなどを少しだけ食べるようにします♩
ヨガ後2時間は、体を動かし、様々な体内の機能がアップしていますので吸収がよくなっています。ですから、直後に食事をすることで必要のない脂肪などが体内に吸収されやすく太りやすくなってしまいます。

・水分補給
水分補給は、”ミネラルウォーター”にしましょう。
だいたい、60分~90分ほどのレッスンで1リットルから2リットルほどの水分補給が必要です♩水分を補給することで、脱水症状や気分を悪くすることもなく、どんどん汗をかくことができます♡
飲むタイミングは、インストラクターが指示する場合もありますが、のどが渇いたと感じたらコップ1杯程度補給するようにしましょう♩


水分補給や食事などのタイミングをしっかりと考え、ホットヨガの効果を最大限に引き出して美しいボディを手に入れましょう♡

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