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”ホットヨーグルト×ヨガ”で美肌を手に入れる♡便秘体質とお別れ!

もう、始めてる?いま話題の”ホットヨーグルト”♡腸内環境を整えて便秘体質ともお別れ♡美容効果、ダイエット効果の高いホットヨーグルトにヨガをプラスして太りやすい体質も卒業しよう♩賢く効果的にダイエットするにはホットヨーグルト×ヨガがおすすめ♡

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いま話題の”ホットヨーグルト”とは?

いま話題の”ホットヨーグルト”とは?

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TVで紹介されて、多くの女の子が試している”ホットヨーグルト”♡
続々と効果を実感している声があちらこちらで聞こえてくる♩

ヨーグルトなら、コンビニでもスーパーでも簡単に手に入る食べ物だしデザート感覚で食べることができるので長続きしやすいですよね♡
ヨーグルトというと冷蔵庫に入っている食べ物で、冷たい食べ物だと思いますよね?

でも、ヨーグルトに含まれている乳酸菌は38度~40度くらいの温かさのほうが活発に働いてくれます。
ヨーグルトを温めると、カルシウムの吸収がよくなり、体の中に脂肪をため込もうとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑えてくれる効果があるのです♩
そのため、冷たいヨーグルトより温かいヨーグルトを食べることでダイエットや美容など様々な効果が期待できるんです♡

ホットヨーグルトで期待できる効果♡

ホットヨーグルトで期待できる効果♡

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・便秘解消
冷たいヨーグルトでも便秘解消にはもってこいの食材ですよね♩しかし、ヨーグルトを温めるだけでその効果はアップするんです♡
ヨーグルトを温めると乳酸菌の働きも活発になり、腸内環境を整えてくれて便秘解消につながります♩

・美肌
腸内環境を整えてくれることで、老廃物など体内の不要物が排出されやすくなりニキビや肌トラブルの改善も見られます♡

・冷え性改善
冷たいヨーグルトを食べると、冷たいものが腸に入っていくわけですから腸内が冷やされ冷え性の元にもなってしまいます。ホットヨーグルトにすることで腸内を温かく、乳酸菌の働きを活発化してくれて腸内の冷えを解消してくれます

・ダイエット
ホットヨーグルトにすることで、カルシウムの吸収をよくしてくれます。カルシウムは太りにくい体を作るためには必須な栄養素なのです♡

このように、いままで冷たいまま食べていたヨーグルトを温めるだけで女の子には嬉しい効果がたくさん期待できます♡
これは食べずにはいれません!!

いつ食べるの?

いつ食べるの?

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ホットヨーグルトを食べるタイミングですが、食前・食後どちらもメリットがあります♡
デザート感覚で食べたほうが長く続きそうだと思うのであれば食後がおすすめ♩ダイエットしているときは、食前のほうがお腹にたまりやすいので自然と食事をセーブできるなど自分に合ったタイミングでOK♡

時間帯は夜がおすすめ♡
夜に食べたほうが、寝ている間に体内の脂肪を分解し、便秘解消にもつながります♩また、質のいい睡眠をとることもできると言われています。

ホットヨーグルトの作り方♡
<準備するもの>
・ヨーグルト(無糖):100g
・水:大匙1
・はちみつ:大さじ1
・耐熱皿

<作り方>
耐熱皿にすべての材料を入れて、よく混ぜる。
ラップをせずに500wで40秒~1分ほど加熱。
加熱しすぎると乳酸菌が死滅してしまうので、人肌が目安です♩


多く摂るといいというわけではありませんので、食べすぎないように注意しましょう!

ホットヨーグルト×ヨガ

ホットヨーグルト×ヨガ

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ホットヨーグルトを摂取して内側から便秘や肌質、冷え性などの改善をしていくのであれば、並行してヨガを取り入れてみては?♡

ヨガをすることで、さらに腸内の働きを整えてくれて便秘体質も改善♩
ヨガは体の芯から体を温めることもできて、汗をかくことで老廃物の排出もしてくれます。ホットヨガを始めると同時にヨガを取り入れるとより効果は倍増♩

お家で1ポーズからでも始められるし、雨の日も関係ない♡
手ごろに始められるからこそ、無理なく継続することができます。

ホットヨーグルトで内側から、ヨガで筋肉をほぐし柔らかい女性らしいボディを手に入れる♡
外側からも内側からもキレイな女の子になれちゃいます♡

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