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女の子はいつでも痩せたい!健康的に痩せる大人気ダイエット法♡

女の子はいつでもダイエットしたい。過度な食事制限をする人も多いけど正直、不健康。体のことを考えて健康的に痩せるをモットーに、いま大人気のダイエット法をご紹介♡自分に合ったダイエット法を見つけて早速チャレンジ♩新年から気持ちのいいスタートを切ろう♡

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用意するものは無し!ウォーキング

用意するものは無し!ウォーキング

letsthinkpink

用意するものも無し、運動が苦手でもOK!ただウォーキングするだけでいい♡
一人で音楽を聴きながら、友達や家族、彼氏とお喋りしながらだってできます♩一人だと長続きしないという人は、同じ目標を持った友達と一緒にすると楽しくウォーキングできますね♡
しかし、ただウォーキングをすればいいというわけではないのです。と言っても難しいことはありません♩
・背筋を伸ばし、胸を張る
・肩の力を抜き、顎を引く
・かかとから足を着け、つま先を最後に離すという歩き方
・たまに景色を楽しみながらも、まっすぐ5メートルほど先を見ながら歩く
が基本的なポイントです♡脚の筋肉を意識しながら歩くと、よりダイエットに効果的です♩
最初から、長い時間・長い距離を歩こうとせず、10分ほどがらスタートしましょう。しかし、有酸素運動は20分以上動くことで、体内の糖質や脂肪が酸素と一緒に消費されるので、少しずつ距離や時間を長くしていきましょう。

ヨガで心も身体も軽やかに♡

ヨガで心も身体も軽やかに♡

cheyenneyoga

ヨガで穏やかに体を動かしてダイエット♡ヨガもたくさんの種類がありますが、私のおすすめは”エアリアルヨガ”♡別名:ハンモックヨガとも呼ばれています♩
なぜエアリアルヨガがおすすめなのか。
エアリアルヨガの特徴は何といっても、ハンモックのような布を使って空中でできること♡そして、体が硬くても布に体を預けてしまえば自然と体が伸びてくれること♩普段の生活の中では、なかなか味わうことのできない解放感と筋肉の使い方や、逆転のポーズも楽々とできてしまうので体がすっきりするだけではなく、楽しくストレスを発散できちゃうのです♡
体が硬くても、いつも以上にストレッチできたりして、”意外と体曲がるじゃん!”といちいちテンション上がってしまのも楽しみながらできる一つのポイントです♡
楽しくダイエットできることが一番長続きする秘訣ですよね♩
ダイエットはもちろん、しなやかなボディを手に入れることができ、心も落ち着き、体内の働きも整えてくれる最高のダイエット法です♡

海外セレブにも大人気♡グルテンフリーダイエット

海外セレブにも大人気♡グルテンフリーダイエット

letsthinkpink

海外セレブに大人気の”グルテンフリーダイエット”をご存知ですか?レディー・ガガやマイリー・サイラス、ミランダ・カーなどもやっています♩
グルテンフリーダイエットは名前の通り、「グルテン」を摂らないというダイエット♡
グルテンとは、小麦やライ麦などの穀物の胚乳から作られるタンパク質の一種になります。ですから、このダイエットを簡単に言うのならば小麦を摂らないダイエットです♡パンやうどん、パスタやケーキなど小麦を使っている食べ物を減らしていきます♩
だから、お米もお肉も食べていいのです♡お米やお肉を抜くというのは酷なダイエットになりがちですが、これなら無理なく続けられそうですよね♩いまは、米粉も流通しているのでパンが食べたければ米粉を使用したパンを食べればいいだけです♩
また、グルテンフリーになると、体重が落ちるという変化だけではなく、肌の老化防止や便秘にも効果的です♡
食事ダイエットはストレスを貯めてしまいがちです、グルテンフリーはそこまでストレスを貯めずにできますし、お肌も美しくなるのならいいですよね♡
小麦を使った食べ物は多くありますが、米粉・トウモロコシ粉など代用品もありますので、酷な思いをして食事制限をかけずに続けられます♩

毎日することだからもっと大切に♡

毎日することだからもっと大切に♡

hiclaaudia

誰もが毎日すること。そう”寝ること”♡
寝ることでダイエット?と思うかもしれませんが、しっかりと睡眠をとらなければ太りやすい体質のままなのです。
しっかりと睡眠をとることで、ホルモンバランスを正常に整えてくれて、代謝の効率もよくなり脂肪が燃焼しやすい体質になっていきます♡
また、睡眠不足からストレスを感じ、暴飲暴食に走ってしまったり体に異常が現れたりもしますので、しっかりと質のいい睡眠をとることで痩せ体質を作っていきましょう♡
睡眠時間の目安としては、約7時間睡眠が最も健康的な生活を送ることに適しているようです。就寝前に、好きなアロマオイルを焚いてみたり、音楽を着てみたりとリラックスできる環境を作り質のいい睡眠をとるようにしましょう♩

ダイエットをすると、ほとんどの人がリバウンドしてしまったといいますが、健康的でバランスの良い生活をすることでリバウンドの確立も下がりますし、しっかりと体質から変えていってくれるので、身体の様々な部分で結果が出てきます♡ダイエットのときも、お肌や便秘に悩まされず快適に目標のボディへと近づきましょう♩

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