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ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知らなきゃ損♡

ビクラムヨガって、ご存知ですか?ホットヨガの元祖ともいわれるビクラムヨガは、海外セレブもこよなく愛するヨガの1つ♡ 汗の掻き方もハンパなくダイエットに最適♡1回ビクラムヨガの効果を実感したらやめられない♩そんなビクラムヨガについてご紹介♡

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ビクラムヨガってなに?

ビクラムヨガってなに?

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ビクラムヨガとは、1946年にインド・カルカッタ生まれの「ビクラム・チョードリー氏」によって設立されたヨガです。
ビクラムヨガは、温度約40℃以上・湿度焼く55%の室内環境で行い、現在大ブームのホットヨガの元祖ともいわれています♩
体の柔軟性が一番引き出される、集中力も高まり安全に体を動かすことのできる環境で行うので、デトックス効果も高く身体を健康状態に導いてくれます♡
ビクラムヨガは、90分間のグループレッスンで2種類の呼吸法をしながら26種類ものポーズをとっていくことが特徴です♩
ポーズは基本的なヨガポーズであるハタヨガのポーズ、その室内環境、2つの呼吸法をしていくことでかなりの汗をかくことができます。
そのことから、ダイエットやストレス解消にすごく効果的と言われます♡90分間の汗の量はTシャツを絞ることのできるほど掻くこともあります。

身体をオーバーヒートから守ってくれる♡

身体をオーバーヒートから守ってくれる♡

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ビクラムヨガは温度40度、湿度約55パーセントで行われます。
室温が40度ですので、ビクラムヨガは汗を大量にかきデトックス効果があることはわかりましたね。
身体の中の毒素を、排出してくれ内側から健康になれる効果があります♡
そのほかにも、高温の中で体を動かすことで、体を熱中症から守ってくれる効果もあります♩近年は、温暖化の原因から夏場の温度も異常なほど高くなりますので、熱中症にかかりやすくなってしまいます。そういったときに、体を守ってくれるので夏場でも元気に過ごすことができます♡

また、ビクラムヨガは共通のプログラムですので世界中どこへいっても同じプログラムを行えます♩同じポーズ、同じ流れで出来るので、様々な国の人が集まっても1つになりビクラムヨガを一緒に楽しむことができます♡

より深い筋肉をストレッチ♡

より深い筋肉をストレッチ♡

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筋肉の柔軟性が最も高まりやすい室温でビクラムヨガを行いますので、一般的なヨガより筋肉をストレッチすることができ、奥深くの筋肉まで働きかけることができます。
また、筋肉の働きが高まることで、筋肉の修復し、再建してくれるため筋肉の強化にも効果的です♡
筋肉、関節をしっかり伸ばしストレッチすることで姿勢もよくなり、代謝をアップすることもできます♩

しかし、90分もの間でかなりの筋肉を使用するので、初めて体験する人はレッスンの次の日は筋肉痛になる人も多いです(笑)






内臓のマッサージで内側から美人体質へ♡

内臓のマッサージで内側から美人体質へ♡

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ビクラムヨガは2つの呼吸法を使い90分体を動かしていきます。
2つの呼吸法を取り入れることにより、肺機能を高め、常に腹筋を意識しながら行います。
腹筋に意識を向けることで、内臓の働きを活発化させ、さらに体を動かすことでより内臓の働きを促してくれます♩
内臓の働きがよくなると、整腸作用も効果が期待できますので便秘体質も改善されます♡また、老廃物を外に排出しようとしてくれる働きも促されるので肌荒れやニキビができやすい体質も改善が期待できます♩そして、排出が上手く働くことにより、太りやすい体質から痩せやすい体質へと導いてくれます♡






ダイエット効果♡

ダイエット効果♡

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高温の中で行うので汗を大量に掻くビクラムヨガ♡
汗を大量に掻くと聞いただけで、ダイエット効果がありそうですよね。
筋肉をしっかりと伸ばし働きかけ、内臓の働きをよくして毒素を排出してくれる♩ハードな動きと呼吸法で痩せ体質へと道井美でくれます♡
終わった後の爽快感や達成感も十分に味わえるので、毎回同じポーズで飽きるかも?と思っても、継続して続けることができます♩始めたころはハードな印象を受けますが、だんだんそのハードな動きが気持ちの良い運動になります♡








一般的なヨガで物足りない人も、ダイエットや体質改善したい人は今すぐチャレンジを♩
健康的で内側も外側も美人になりましょう♡

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