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外国人のダイエットビフォーアフター!マイリーサイラスが2ヶ月で別人に!

23歳にして、驚異の美貌をもつマイリーサイラス。一時期は、体重が―15キロほど痩せたと話題になりました。 胸の形も丸わかりの、ほぼ裸で衣装を身に着けた画像もまた話題となりました。美貌の秘訣はサンサルテーションヨガ。いまホットなマイリーサイラスから目が離せない!

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最もホットな女性♡

最もホットな女性♡

mileycyrus

2013年の英男性誌「Maxim(マキシム)」で最もホットな女性に選ばれたマイリーサイラス。当時20歳。
20歳で世界の最もホットな女性に選ばれるなんてすごいですね♡
20歳ながらも、美しい美貌をもち、憧れの存在として幅広い年代の男女に支持されています。
マイリーサイラスが一時期、激やせしたと話題になりました。
激痩せしても、すべての人を魅了する見事なプロポーションに圧巻です♡
そんな、マイリーサイラスが実践しているサンサルテーションヨガが注目を浴びています♩
サンサルテーションヨガってどんなものでしょうか。

マイリーがハマったサンサルテーションヨガって?

マイリーがハマったサンサルテーションヨガって?

espora_solar

サンサルテーションとは”太陽礼拝”のこと。太陽礼拝とはヨガの基本の動作の一連のことで、ヨガを始める準備運動として行われます。
サンサルテーションヨガは太陽礼拝の12の動作だけを行うことになります♡サンサルテーションの動作は太陽を拝む動作を一つ一つ大切に行っていきます。
マイリーサイラスは、このサンサルテーションヨガを日課として取り入れることで引き締まった美しいボディを手に入れることに成功したのです♡
サンサルテーションヨガは、朝目覚めてすぐ、空腹の状態で行うとより効果が期待できます♡朝の陽ざしを浴びながら気持ちよく身体を動かしていきましょう♩
一日の始まりはとても大切♡朝の新鮮な空気を体いっぱいに取り入れ、体幹を鍛えて健康的な身体を手に入れましょう♡

サンサルテーションヨガのやり方♡

YOUTUBE

太陽の礼拝は、一連の流れで12もの動作を一つ一つ丁寧に行っていきます。
身体の奥深くまで空気を送り込むようなイメージで、大きく深く呼吸をします。深く呼吸を行うことで高いリラックス効果を感じることが出来ます♡
朝、目覚めてすぐに太陽の礼拝をおこなうことで、身体を目覚めさせリラックスした状態で活動を始めることが出来ます。
朝から、心も身体もスッキリとした気分で1日をスタートできちゃいます。天気のいい日は太陽が当たる窓際で心地よい光に包まれながら行うとよりリラックスできます♩
この太陽の礼拝を毎日習慣化し続けることで2ヶ月ほどで体の変化が見られます。だいたい3分ほど行うと良いので、ぜひ明日の朝からチャレンジしてみましょう♡

サンサルテーションヨガで体質改善♡

サンサルテーションヨガで体質改善♡

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太陽礼拝の動作は、激しい運動でもありませんのですぐに効果が出るわけではありません。毎日続けることが一番の重要ポイントです♩
毎日続けることで、代謝がよくなり身体内部に変化が出てきます。
代謝が良くなることで、
・冷え性
・生理不順
・消化不良
・肩こり
・腰痛
・ストレス解消

など、たくさんの効果を期待できます♡女性の悩みに多い、冷え性もこの太陽礼拝で改善できちゃいます!そして、便秘体質の改善にもつながります♡
深い呼吸でのストレス緩和、脳を刺激することで集中力もアップします♩また、静かに瞑想しながら行うと気分が落ちつき、気持ちのコントロールがしやすくなります♡ストレスが溜まり気味で、イライラすることが多いと感じている人はぜひお試しを♩








ダイエットにも効果的♡

ダイエットにも効果的♡

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太陽礼拝は、激しい運動をするわけではないのでなかなかダイエットと結びつけるのは難しいですが、継続的に行うことで、体質の改善によりダイエット効果を期待できます♡
冷え性を改善し太りにくい身体を作ってくれ、深い呼吸で血液の流れを良くし肩こりや腰痛の緩和で老廃物も滞りなく流れやすい身体を作ってくれます。








すぐに効果が出ずに途中で諦めてしまいがちですが、2ヶ月頑張って続けてみてください♡大幅に体重が減るなど分かりやすい効果が実感できなくても、少しずつ変わって来ています♩毎朝の日課として明日からLet's チャレンジ♡朝はちょっと無理かなという人は時間のあいたときにでもお試しを♩

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