検索する

ホーム > ヨガ > すぐに試せる!生理痛の痛み(腰痛、お腹の痛み)を緩和させる方法

すぐに試せる!生理痛の痛み(腰痛、お腹の痛み)を緩和させる方法

月に一度の生理。ツラい症状で悩んでいる人いませんか?長く付き合っていかなきゃいけないものだから、少しでもラクに過ごしたい…。生理痛に効果的なヨガやよもぎ蒸し、自宅で今すぐにでも試せる簡単に生理痛緩和の効果があるものをご紹介♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

また、あの時期がやってくる…

また、あの時期がやってくる…

walkofgirls4u

毎月1回はやってくるあのツライ生理…。
頭痛、腹痛、腰痛、めまいなど生理痛に悩まされている女の子も少なくありません。
お休みなら1日中寝てられるけど、平日は仕事もあるし休むわけにはいきませんよね。
あと何十年この痛みを毎月耐えたらいいのだろうと頭を抱えてしまいます。
痛くて、痛くてたまらない生理痛を少しでも和らげて穏やかに過ごせたらうれしいですよね。
もうツライ生理痛に悩まされるのは嫌だ。
あと数十年付き合うものだから、上手に付き合っていけたらいいですよね。
ここでは少しでも生理痛を緩和させるヨガポーズや食生活、便利アイテムなどをツライ生理痛のための対策方法をご紹介します♡

生理痛に効くヨガポーズ♡

YOUTUBE

ツラい生理痛のときにも寝ながら出来る【弓のポーズ】。
生理痛にとって骨盤の歪みは致命傷・・。弓のポーズは、全身をつかって骨盤の歪みを矯正してくれる効果があります♡
生理痛が酷いと立つことがツラかったり、動けなくなっちゃう人もいますよね。しかし、この弓のポーズなら寝たまま出来るのでとっても楽です♩
冬場は、体の冷えからも生理痛が起きることもありますが、全身を使ってのポーズなので全身の血液の流れを良くして体をポカポカに温めてくれます♡
初心者にもラクに出来るポーズですし、毎日継続的に行っていれば、憂鬱な生理が始まったときにも気持ちも穏やかに過ごせます♡
いますぐLet's Try!!






昔ながらのあのアイテム♡

昔ながらのあのアイテム♡

nonokuni

そう、湯たんぽです♡
最近は、可愛い湯たんぽが勢揃いで、好みのアイテムを見つけることも楽しみの一つ♩
お湯を入れて使うタイプ、レンジでチンするタイプなど色んな種類が販売されています。
私はレンジでチンするタイプ!ズボラな私はお湯を沸かすことさえ面倒に感じてしまう・・(笑)寝る準備をしてる間にレンジにかけておけばポカポカ湯たんぽが出来上がっているので超便利♡
あとは、湯たんぽをお腹に抱えて寝るだけ。
お腹を温めることにより血液の流れを良くしてくれ、痛みが緩和されます。
また、湯たんぽは生理痛緩和だけではなくて、美肌やダイエットにも効果が期待できます♩
冬場でも夏場でも、湯たんぽを一度使ったらもう手放せません♡






食事を見直しましょ♡

食事を見直しましょ♡

thundersonia

毎日の食事のバランス乱れていませんか?生理痛と食事というと、いまいちピンとくるものがありませんよね。まぁ、レバーを食べればいいということはよく耳にしますが。
食事バランスが崩れると、ホルモンバランスも崩れ生理痛が酷くなってしまったり、体を冷やして余計に悪化させてしまったりするので、生理痛にいいという食材を知っておきましょう♡
生理の時にオススメの食材は、大豆製品・香味野菜(ネギ・ショウガ・にんにく)など体をあたた溜めてくれる野菜です。冬場が旬の野菜は身体を温めてくれる食材が多い♡
逆に、体を冷やす夏場が旬の食材は避けた方がいいです。コーヒーやカフェインの多い飲み物も控えましょう。血行を悪くしてしまい、余計に症状を悪化させてしまいます。







普段の食生活を見直して、生理痛緩和、体の健康を見直しましょ♡バランスよくとることで、美肌や便秘などの改善にも役に立ちます♩

乗るだけ!あのアイテム♡

乗るだけ!あのアイテム♡

manav.h

【青竹踏み】って知ってますか!?一度は見たことのあるアレです♡
おばあちゃんの家に行ったときに見たことある!という人も多いのでは?あれって、お年寄りが使うだけではないんです。
足の裏にはたくさんのツボがあります。第二の心臓とも言われたりするほど、ツボを刺激して上げることで症状緩和に役に立つことが多いんですよ♡
足のツボを刺激すると同時に、脚の血行を良くしてくれて生理中の脚のむくみにだって効果的♡
生理痛には、かかとから少し内側の場所のツボ押しが効果的です♩



最初は痛くて逃げ出したくなってしまいますが、踏み続けている間に病み付きに♡
100均でもプラスチック製のものなどバリエーション豊かに揃っているので、ちょっと寄り道して買って来ちゃいましょ♡

いま話題の布ナプキン♡

いま話題の布ナプキン♡

elpatioaco

いま、生理のときに布ナプキンを使っている人も少なくありません!
市販されている紙ナプキンには血を吸収するための薬剤が使われていて、その薬剤がカラダを冷やすと言われています。
でも、布ナプキンならNO薬剤なので安心して使用できます♡
布ナプキンが話題になってから、デザインも豊富で可愛いものがたくさん♡早く生理来ないかなーと思えるほど♩







布ナプキンを手に取ったときに、金額がちょっと高いかなと思うかもしれませんが、市販の紙ナプキンを毎月買うことを考えればかなりお得なアイテムです♡お財布にも体にもやさしい布ナプキン♩ぜひ試してみましょ♡


毎月のツラい生理痛を緩和するには毎日の生活を見直すことが大切です♡生理中の1週間を憂鬱に過ごさないためにも今すぐ試してみましょ♩

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

BEAUTY・HEALTH

猫背なあなたは損してる。”姿勢”を改善してキレイなオンナのコになる方法♡

猫背なあなたは損してる。”姿勢”を改善してキレイなオンナのコ

美しい女性は“姿勢美人”。悩む人も多い姿勢問題。メイクがキマっていても姿勢が悪いと損しているんです!早く猫背や頑固な悪い姿勢を矯正して、“姿勢美人”になっちやいましょう♡ストレッチ、エクササイズ、グッ

BEAUTY・HEALTH

女性らしい華奢な手元で魅せる、春ネイルがより引き立つ綺麗な手の作り方♡

女性らしい華奢な手元で魅せる、春ネイルがより引き立つ綺麗な手

意外と見られてますよ、あなたの手元。メイクやネイルと美容には気を使っているつもりだけど…意外と見落としがちな手のケア。女性らしい魅せる手元で“手元美人”になりましょう♡ハンドケアや指ヨガ、手を細くする

BEAUTY・HEALTH

胸元の上品チラ見せで女度アップ、簡単ケアでデコルテ美人になる方法♡

胸元の上品チラ見せで女度アップ、簡単ケアでデコルテ美人になる

大人の色気度がグッとアップする“デコルテ”。胸元や顔回りもすっきり見えて痩せ効果も♡ マッサージやヨガ、ボディクリームで簡単に美しいデコルテを作ることができるんです♩露出が多くなる季節の前にデコルテ

BEAUTY・HEALTH

ヨガで自然治癒力を高める!? 本来の身体の機能を見直そう!

ヨガで自然治癒力を高める!? 本来の身体の機能を見直そう!

ヨガは肩こりや腰痛・ダイエットだけじゃない! 身体本来の役割を充分に発揮させて、自然治癒力をアップさせよう♪

BEAUTY・HEALTH

春が来るから髪の毛もサラサラに♡美髪を手に入れる簡単ケア方法

春が来るから髪の毛もサラサラに♡美髪を手に入れる簡単ケア方法

せっかく春色にヘアカラーもチェンジしたのに、パサパサ広がっているヘアなんて勿体ない!外側から、内側から髪のケアをして、サラツヤで天使の輪ができるくらいの美髪を手に入れましょう♡手軽に毎日できる簡単ケア

BEAUTY・HEALTH

新ドラマ主演!愛され口元の広末涼子お手本に口元美人になる♡

新ドラマ主演!愛され口元の広末涼子お手本に口元美人になる♡

デビューした時からの人気は今も衰えず、母になっても広末涼子はかわいらしく上品な女優ですね♡2016年1月には「木10」に主演決定でまたまた人気が再沸騰♡ 広末涼子さんといったら、笑ったときの口元が印

BEAUTY・HEALTH

[ ヨガを始める女性必見!]ヨガがもたらす美容効果

[ ヨガを始める女性必見!]ヨガがもたらす美容効果

ゆっくりとした呼吸で行うリラックス効果のあるヨガは ストレスを解消してくれ、かつ美容にも効果的面です。

BEAUTY・HEALTH

幸せがどんどんあふれ出しちゃう!キュッと上がった口角を手に入れる方法♡

幸せがどんどんあふれ出しちゃう!キュッと上がった口角を手に入

「なにか怒ってる?」って言われたことありませんか?もしかしたら、口角が下がって不機嫌な顔になってるかも。人と出会った時の第一印象は3秒で決まる♩そんな時に口角が下がってたら残念な結果に…。キュッと口角

BEAUTY・HEALTH

今年の脂肪は今年のうちに。年内にやっておきたい体内デトックス方法とは♡

今年の脂肪は今年のうちに。年内にやっておきたい体内デトックス

2016年も残すところあと1か月。「今年も痩せれなかった…」そんな呟きをしていませんか??ダイエットに成功した人も、失敗してしまった人も、今年最後は、1年分の汚れや脂肪をスッキリさせてくれるデトックス

TAGS

CATEGORY