検索する

ホーム > ヨガ > 諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

お尻のダイエットってなかなか出来ないですよね。自分で見ることも出来ないから、効果が出てるのかもわからない・・・。でも小尻は憧れる♡ジーンズをかっこよく履きこなしたい!効果が出やすいヨガポーズやストレッチなど簡単に出来るものをご紹介します♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

なんで私のお尻デカいの…。

なんで私のお尻デカいの…。

walkofgirls4u

ワタシも小さなお尻になりたいな…。
もうお尻隠しながら生活するの嫌だ。
なんて思うことありますよね。冬はロングコート着ちゃえば、なんとかお尻を隠すことで来たけど、春・夏はそういうわけにもいかない…。
私だって、ショートパンツやタイトスカート、水着を堂々と履きたい!!
そんなお尻で悩めるオンナのコに朗報です!
小尻になれちゃうエクササイズやヨガ、ながら運動で憧れのちっちゃいお尻を手に入れましょう♡

だれでも出来るあれを履くだけ♡

だれでも出来るあれを履くだけ♡

beautymake1

女の子なら1度は履いたことがあるアレ。そう、【ハイヒール】です♡
お尻が大きくなったり、垂れ尻になっているのはお尻の筋肉をうまく使うことが出来ていないから。
お尻の筋肉をしっかり使ってあげれば、誰だってかっこいいヒップを手に入れることが出来ます♡
ハイヒールを履くだけ!?と思うかもしれませんが、ハイヒールを履くと自然とお尻に力が入り引き締めてくれるんです!
ハイヒールを履いて、姿勢を正し、お尻の穴をキュッと引き締めるように歩くだけ♡モデルさんになったようにかっこよく歩くイメージでやってみるとOK♩
簡単にお尻に筋肉をつけてくれ、小尻を手に入れることが出来ます♡





モデルさんを見習って♡

モデルさんを見習って♡

fuss_bein_model

電車の中やバスの中で立っている時間を持て余していませんか?
何も考えずに立っているだけなんて勿体ない!!
そんな時は、モデルさんになった気分で、【モデル立ち】をやってみよう♡
やり方は簡単!

かかとを反対側の土踏まずでくぼんでいるところにくっつけて立つ。

それだけです♡姿勢を正し、お尻をキュッと引き締め下腹部に力を入れて立つとより効果が実感できます♩
何も道具はいらないし、普通に立っていたところを少し立ち方を変えるだけで小尻が手に入っちゃいます♡



ヨガポーズで小尻をGET!

YOUTUBE

【英雄のポーズ】というヨガポーズをご存知ですか?
ヨガというと、柔軟性が必要だと思う人もいると思いますが、体が硬くても、初心者でもやさしいポーズもあるんです♡
英雄のポーズ3はバランス感覚を必要とするポーズですが、初心者でも取り掛かりやすいポーズかと思います。
英雄のポーズ3は、小尻はもちろん、二の腕やウエスト、脚、お腹の引き締めにも効果が期待できます♡
1日5分でも継続するが大切!1日たったの5分でいいので、お風呂上りにチャレンジしてみましょう♡

5分で出来るエクササイズ♡

5分で出来るエクササイズ♡

osphilia

【お尻歩き】って聞いたことありますか!?
お尻歩きをしている所を想像するとちょっと笑えますよね(笑)でも、小尻をGETできる超簡単なエクササイズ♩
①足をまっすぐ伸ばしたまま床に座る
②お尻だけで前に進み、ある程度進んだらバックして元の位置に戻る。
これだけ♡なかなかお尻だけで前に進まない人は腕を振って勢いをつけてもOK!
腕を振ることで、肩甲骨周りも動かすので体もポカポカ肩こりにも効果的です♡やっている姿はシュールだけど、小尻が簡単に手に入っちゃいます♩





ながらエクササイズ♩

ながらエクササイズ♩

bethschoor

歯磨きしているとき、料理しているときなど、隙間時間を見つけて小尻を手に入れよう♡
①壁に両手をついて脚を肩幅程度に広げ立つ(ながらでするときは片手でOK)
②片脚をゆっくり後ろにあげていく。
この動きを片脚ずつ行っていき、1日3~5セットほど行えるとGOOD♡
歯磨きや料理をしているときって、脚は動かさないですよね。そんな勿体ないことしていたら小尻が遠のいていくばかり…。ながら運動だから無理なく続けられるので気持ちもラクに続けられる。



どれも簡単に小尻をGET♩
ジーンズやタイトスカートをかっこよく履きこなせる女子になりましょう。いますぐトライです♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

街ブラだけじゃもったいない! 銀座でちょっぴり大人な気分でピラティスを堪能しよう!!

街ブラだけじゃもったいない! 銀座でちょっぴり大人な気分でピ

気分が高ぶる♪銀座でピラティスやりませんか? 魅力たっぷりの場所に、通う道も楽しくなっちゃう!通いやすく、レッスン後の街ブラも楽しい銀座のピラティススタジオをご紹介!!

YOGA

肌質改善に効果的!! 大田区内のホットヨガスタジオ紹介

肌質改善に効果的!! 大田区内のホットヨガスタジオ紹介

お肌に悩みを抱えたら、ホットヨガがオススメ!気持ちいいほどの汗をかいて老廃物も出しちゃおう♪ 1回で、お肌のモチモチ感が実感できるホットヨガのスタジオをご紹介!

YOGA

背中のお肉を撃退するヨガポーズ!! 「門のポーズ」をご紹介!

背中のお肉を撃退するヨガポーズ!! 「門のポーズ」をご紹介!

知らず知らずのうちについてしまう背中のお肉・・。後姿は意外とみんな見ていたりしますよね。やはり後姿が綺麗な方が目に止りやすいし、何と言っても歩く姿もかっこよく見えます。 お肌の手入れと同じくらい気に

YOGA

意外と多い! まだある新宿区の女性専用ヨガスタジオ3選

意外と多い! まだある新宿区の女性専用ヨガスタジオ3選

いくら他人とはいえど、男性の人の目を気にするのが女性ですよね。露出度が高かったり、メイクが落ちたりとあまり見られたくない人も多いはず。 女性専用なら、そんなに気にすることは無いですよね!

YOGA

【デトックスヨガ】毒素排出で心も身体もスッキリ!熊本市のヨガスタジオ

【デトックスヨガ】毒素排出で心も身体もスッキリ!熊本市のヨガ

体内に積もった老廃物で、体が重くなっていませんか?いくらダイエットしていても老廃物が排出されていないと意味がありません。デトックスヨガなら、体を動かし脂肪燃焼できて、大量の汗をかいて老廃物を排出してく

YOGA

こんなにもある! ホットヨガが出来るスタジオ~品川区編~

こんなにもある! ホットヨガが出来るスタジオ~品川区編~

同じ系列店なのに品川区にはこんなに集まっている! 遠いところに通わなくても、気分を変えて近くの系列店に行ってみるもよし!!

YOGA

【女性必見】 安心して通える渋谷区の女性専用ヨガスタジオまとめ

【女性必見】 安心して通える渋谷区の女性専用ヨガスタジオまと

すっぴん見られたくない・・・男性がいると何かと気になってしまう人は女性専用のヨガスタジオへ!! 安心して通えるスタジオをまとめました

YOGA

メリハリボディになれるパワーヨガ! 五反田駅周辺のスタジオ

メリハリボディになれるパワーヨガ! 五反田駅周辺のスタジオ

一般的なのヨガより動作的で運動量があるパワーヨガで、程よい筋肉トレーニングと瞑想中心のパワーヨガ。女性らしい美しいメリハリボディを目指して体験してみよう!! 充実した時間を過ごせること間違いなし!五

YOGA

胎教にもOK!マタニティヨガにオススメのmusic特集

胎教にもOK!マタニティヨガにオススメのmusic特集

情緒不安定になる妊娠期。音楽とマタニティヨガで心も身体もリラックス。お腹の赤ちゃんと会話を楽しむように音楽とリラックスできるポーズで、心も身体も繋がる。音楽の流れに合わせてゆったりと時間を過ごしてみま

TAGS

CATEGORY