検索する

ホーム > ヨガ > 諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

お尻のダイエットってなかなか出来ないですよね。自分で見ることも出来ないから、効果が出てるのかもわからない・・・。でも小尻は憧れる♡ジーンズをかっこよく履きこなしたい!効果が出やすいヨガポーズやストレッチなど簡単に出来るものをご紹介します♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

なんで私のお尻デカいの…。

なんで私のお尻デカいの…。

walkofgirls4u

ワタシも小さなお尻になりたいな…。
もうお尻隠しながら生活するの嫌だ。
なんて思うことありますよね。冬はロングコート着ちゃえば、なんとかお尻を隠すことで来たけど、春・夏はそういうわけにもいかない…。
私だって、ショートパンツやタイトスカート、水着を堂々と履きたい!!
そんなお尻で悩めるオンナのコに朗報です!
小尻になれちゃうエクササイズやヨガ、ながら運動で憧れのちっちゃいお尻を手に入れましょう♡

だれでも出来るあれを履くだけ♡

だれでも出来るあれを履くだけ♡

beautymake1

女の子なら1度は履いたことがあるアレ。そう、【ハイヒール】です♡
お尻が大きくなったり、垂れ尻になっているのはお尻の筋肉をうまく使うことが出来ていないから。
お尻の筋肉をしっかり使ってあげれば、誰だってかっこいいヒップを手に入れることが出来ます♡
ハイヒールを履くだけ!?と思うかもしれませんが、ハイヒールを履くと自然とお尻に力が入り引き締めてくれるんです!
ハイヒールを履いて、姿勢を正し、お尻の穴をキュッと引き締めるように歩くだけ♡モデルさんになったようにかっこよく歩くイメージでやってみるとOK♩
簡単にお尻に筋肉をつけてくれ、小尻を手に入れることが出来ます♡





モデルさんを見習って♡

モデルさんを見習って♡

fuss_bein_model

電車の中やバスの中で立っている時間を持て余していませんか?
何も考えずに立っているだけなんて勿体ない!!
そんな時は、モデルさんになった気分で、【モデル立ち】をやってみよう♡
やり方は簡単!

かかとを反対側の土踏まずでくぼんでいるところにくっつけて立つ。

それだけです♡姿勢を正し、お尻をキュッと引き締め下腹部に力を入れて立つとより効果が実感できます♩
何も道具はいらないし、普通に立っていたところを少し立ち方を変えるだけで小尻が手に入っちゃいます♡



ヨガポーズで小尻をGET!

YOUTUBE

【英雄のポーズ】というヨガポーズをご存知ですか?
ヨガというと、柔軟性が必要だと思う人もいると思いますが、体が硬くても、初心者でもやさしいポーズもあるんです♡
英雄のポーズ3はバランス感覚を必要とするポーズですが、初心者でも取り掛かりやすいポーズかと思います。
英雄のポーズ3は、小尻はもちろん、二の腕やウエスト、脚、お腹の引き締めにも効果が期待できます♡
1日5分でも継続するが大切!1日たったの5分でいいので、お風呂上りにチャレンジしてみましょう♡

5分で出来るエクササイズ♡

5分で出来るエクササイズ♡

osphilia

【お尻歩き】って聞いたことありますか!?
お尻歩きをしている所を想像するとちょっと笑えますよね(笑)でも、小尻をGETできる超簡単なエクササイズ♩
①足をまっすぐ伸ばしたまま床に座る
②お尻だけで前に進み、ある程度進んだらバックして元の位置に戻る。
これだけ♡なかなかお尻だけで前に進まない人は腕を振って勢いをつけてもOK!
腕を振ることで、肩甲骨周りも動かすので体もポカポカ肩こりにも効果的です♡やっている姿はシュールだけど、小尻が簡単に手に入っちゃいます♩





ながらエクササイズ♩

ながらエクササイズ♩

bethschoor

歯磨きしているとき、料理しているときなど、隙間時間を見つけて小尻を手に入れよう♡
①壁に両手をついて脚を肩幅程度に広げ立つ(ながらでするときは片手でOK)
②片脚をゆっくり後ろにあげていく。
この動きを片脚ずつ行っていき、1日3~5セットほど行えるとGOOD♡
歯磨きや料理をしているときって、脚は動かさないですよね。そんな勿体ないことしていたら小尻が遠のいていくばかり…。ながら運動だから無理なく続けられるので気持ちもラクに続けられる。



どれも簡単に小尻をGET♩
ジーンズやタイトスカートをかっこよく履きこなせる女子になりましょう。いますぐトライです♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

ふたりの絆も深くなる! パートナーヨガをして気持ちも心機一転♪~杉並区編~

ふたりの絆も深くなる! パートナーヨガをして気持ちも心機一転

欧米で人気のパートナーヨガを体験してみませんか? 二人で息を合わせてポーズを取れるとスッキリ気持ちいいですよ♪

YOGA

隠れ家のようなおしゃれな空間でリラックス 新大久保駅周辺のヨガスタジオ

隠れ家のようなおしゃれな空間でリラックス 新大久保駅周辺のヨ

韓国街のイメージのある新大久保にもオシャレな癒し空間がある!ちょっと中に入り込むと落ち着いたゆったりとした時間の流れる、やすらぎのスタジオが…。 初心者でも気軽に行ける新大久保駅周辺のヨガスタジオを

YOGA

2016年秋のメイクのカラートレンドは”深い赤系”。美肌のための手入れでより鮮やかに♡

2016年秋のメイクのカラートレンドは”深い赤系”。美肌のた

2016年のカラートレンドはワインレッド、ボールドやバーガンディなどの、くすんだような深い赤系♡カラーメイクで上品な大人な雰囲気をたっぷり出しちゃいましょう。旬顔で一歩上のオシャレを味わいながら短い秋

YOGA

気持ちもスッキリ、ホットヨガ~北区のホットヨガスタジオ編~

気持ちもスッキリ、ホットヨガ~北区のホットヨガスタジオ編~

ホットヨガでスカッと汗をかいて気持ちも体もスッキリ♪ 体質改善、ダイエット効果もアップするホットヨガ、いま大人気です!!そして、肌質改善もされてスッピン美人になれる。お肌モチモチもすぐ手に入れられる

YOGA

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

プロップスとは、ヨガをするときに使用する補助具の総称のことです。ヨガマットはもちろん、ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどもプロップスです。その中からボルスター・ブロック・ベルトはどんなときに使用

YOGA

【疲労回復】お家で簡単に疲れを取りたいならこのポーズ!!

【疲労回復】お家で簡単に疲れを取りたいならこのポーズ!!

疲れてレッスンにいくのもきついときありますよね!? そんな時はyoutubeで見れる解説動画で、自宅でサクッとやって次の日に疲れを残さないようにしよう♪簡単にビギナーでも始めやすいヨガポーズをご紹介

YOGA

冷え性の人必見! 墨田区のヨガスタジオを3選

冷え性の人必見! 墨田区のヨガスタジオを3選

女子にとっては冷え性は大敵!お肌にも影響してきますよね・・・。 毎日、もちもちのお肌を手に入れるにはホットヨガです!!

YOGA

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

長時間のデスクワークや重い荷物を持って腰を痛めたりしていませんか?1日10分あれば、ツラい腰痛を予防してくれるヨガポーズがあるんです! ツラい腰痛に悩まされる前に試しておきたいオススメのヨガポーズを

YOGA

出来るポーズの幅も広がる!~使いやすいヨガベルト特集~

出来るポーズの幅も広がる!~使いやすいヨガベルト特集~

ヨガベルトを使って、今まで諦めていたポーズにも挑戦!ヨガベルトが、出来ない部分を補助してくれ、さらにヨガが楽しくなる。幅や素材など様々なヨガベルトがあります。自分に合うヨガベルトを見つけてもっと楽しい

TAGS

CATEGORY