検索する

ホーム > ヨガ > 諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

お尻のダイエットってなかなか出来ないですよね。自分で見ることも出来ないから、効果が出てるのかもわからない・・・。でも小尻は憧れる♡ジーンズをかっこよく履きこなしたい!効果が出やすいヨガポーズやストレッチなど簡単に出来るものをご紹介します♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

なんで私のお尻デカいの…。

なんで私のお尻デカいの…。

walkofgirls4u

ワタシも小さなお尻になりたいな…。
もうお尻隠しながら生活するの嫌だ。
なんて思うことありますよね。冬はロングコート着ちゃえば、なんとかお尻を隠すことで来たけど、春・夏はそういうわけにもいかない…。
私だって、ショートパンツやタイトスカート、水着を堂々と履きたい!!
そんなお尻で悩めるオンナのコに朗報です!
小尻になれちゃうエクササイズやヨガ、ながら運動で憧れのちっちゃいお尻を手に入れましょう♡

だれでも出来るあれを履くだけ♡

だれでも出来るあれを履くだけ♡

beautymake1

女の子なら1度は履いたことがあるアレ。そう、【ハイヒール】です♡
お尻が大きくなったり、垂れ尻になっているのはお尻の筋肉をうまく使うことが出来ていないから。
お尻の筋肉をしっかり使ってあげれば、誰だってかっこいいヒップを手に入れることが出来ます♡
ハイヒールを履くだけ!?と思うかもしれませんが、ハイヒールを履くと自然とお尻に力が入り引き締めてくれるんです!
ハイヒールを履いて、姿勢を正し、お尻の穴をキュッと引き締めるように歩くだけ♡モデルさんになったようにかっこよく歩くイメージでやってみるとOK♩
簡単にお尻に筋肉をつけてくれ、小尻を手に入れることが出来ます♡





モデルさんを見習って♡

モデルさんを見習って♡

fuss_bein_model

電車の中やバスの中で立っている時間を持て余していませんか?
何も考えずに立っているだけなんて勿体ない!!
そんな時は、モデルさんになった気分で、【モデル立ち】をやってみよう♡
やり方は簡単!

かかとを反対側の土踏まずでくぼんでいるところにくっつけて立つ。

それだけです♡姿勢を正し、お尻をキュッと引き締め下腹部に力を入れて立つとより効果が実感できます♩
何も道具はいらないし、普通に立っていたところを少し立ち方を変えるだけで小尻が手に入っちゃいます♡



ヨガポーズで小尻をGET!

YOUTUBE

【英雄のポーズ】というヨガポーズをご存知ですか?
ヨガというと、柔軟性が必要だと思う人もいると思いますが、体が硬くても、初心者でもやさしいポーズもあるんです♡
英雄のポーズ3はバランス感覚を必要とするポーズですが、初心者でも取り掛かりやすいポーズかと思います。
英雄のポーズ3は、小尻はもちろん、二の腕やウエスト、脚、お腹の引き締めにも効果が期待できます♡
1日5分でも継続するが大切!1日たったの5分でいいので、お風呂上りにチャレンジしてみましょう♡

5分で出来るエクササイズ♡

5分で出来るエクササイズ♡

osphilia

【お尻歩き】って聞いたことありますか!?
お尻歩きをしている所を想像するとちょっと笑えますよね(笑)でも、小尻をGETできる超簡単なエクササイズ♩
①足をまっすぐ伸ばしたまま床に座る
②お尻だけで前に進み、ある程度進んだらバックして元の位置に戻る。
これだけ♡なかなかお尻だけで前に進まない人は腕を振って勢いをつけてもOK!
腕を振ることで、肩甲骨周りも動かすので体もポカポカ肩こりにも効果的です♡やっている姿はシュールだけど、小尻が簡単に手に入っちゃいます♩





ながらエクササイズ♩

ながらエクササイズ♩

bethschoor

歯磨きしているとき、料理しているときなど、隙間時間を見つけて小尻を手に入れよう♡
①壁に両手をついて脚を肩幅程度に広げ立つ(ながらでするときは片手でOK)
②片脚をゆっくり後ろにあげていく。
この動きを片脚ずつ行っていき、1日3~5セットほど行えるとGOOD♡
歯磨きや料理をしているときって、脚は動かさないですよね。そんな勿体ないことしていたら小尻が遠のいていくばかり…。ながら運動だから無理なく続けられるので気持ちもラクに続けられる。



どれも簡単に小尻をGET♩
ジーンズやタイトスカートをかっこよく履きこなせる女子になりましょう。いますぐトライです♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

【ラージャヨガ】自分を見つめ直し新しい生活をスタート【江戸川区編】

【ラージャヨガ】自分を見つめ直し新しい生活をスタート【江戸川

いろんな方向から自分を見つめ直し、新たな一歩を踏み出せるラージャヨガ。自分自身を深く知り、今後の生活に生かしていける。ゆったりとリラックスをして充実した時間を送れる江戸川区のラージャヨガを取り入れてい

YOGA

ヨガ好き必見♪ ポーズやウェアの参考になるヨガ雑誌!!

ヨガ好き必見♪ ポーズやウェアの参考になるヨガ雑誌!!

ヨガをもっと知りたいと思ったら、ヨガ雑誌もオススメです!ポーズ、ファッションの勉強にもなります! ヨガをしたことが無い人でも、自分の身体の変化にあったポーズを習得できて自宅ですることができ、自分の身

YOGA

ヨガをするとき前後の食事ってどうしたらいいの!?

ヨガをするとき前後の食事ってどうしたらいいの!?

ヨガスタジオのHPによく、レッスンの2時間前までに食事を済ませてくださいと書いてありますが、そうすることで何のメリットになるの?と多くの方が疑問を持っているかと思います。ヨガ前後の食事に気をつけて、よ

YOGA

【子供と一緒に!】 子連れで楽しく出来るヨガ3選

【子供と一緒に!】 子連れで楽しく出来るヨガ3選

育児中はなかなか一人の時間も持てず疲れ果てる毎日。 それなら子供と一緒にヨガを楽しもう! 自宅で、子供も楽しく出来るヨガのポーズをご紹介します。 子供もも喜んでやってくれると思いますよ!

YOGA

ダイエット、体質改善にヨガが最適!さっぽろ駅周辺のヨガスタジオ

ダイエット、体質改善にヨガが最適!さっぽろ駅周辺のヨガスタジ

ヨガで心も体もポカポカ。ダイエット、体質改善、肩こりや腰痛、生理痛などの緩和など様々な症状の緩和などに効果的!! 心も体も安定で毎日の生活がキラキラHAPPY LIFE!仕事帰りにも便利なさっぽろ駅

YOGA

【ズボラ女子でも出来る!】 メイク前にすぐ出来る顔ヨガおすすめBEST3

【ズボラ女子でも出来る!】 メイク前にすぐ出来る顔ヨガおすす

メイク前に鏡の前でしよう! 一人のときしか出来ないような顔ヨガのポーズに、チョット引けてしまいますが・・・(笑) でも、小顔、目力アップ、たるみ・・・悩みの尽きない問題だけど、勇気を出して鏡の前で

YOGA

秋葉原駅近郊! 駅近で通うのも便利なヨガスタジオ

秋葉原駅近郊! 駅近で通うのも便利なヨガスタジオ

人混みを避け、身体も心もリフレッシュ出来る静かな空間がある♪ ヨガを堪能してフラッと街中を歩けば、普段は発見できないことが見つかるかも♪ 電気の街の中に隠れているヨガスタジオ

YOGA

妊婦さん必見!不快な肩こりを解消できるヨガポーズ

妊婦さん必見!不快な肩こりを解消できるヨガポーズ

お腹が大きくなると、猫背になりがちになり肩周りガチガチに固まってしまい肩こりになってしまいます。身体が重くてなかなか運動も出来なかったりと運動不足にもなりがちな妊娠期。座りながらでき「マタニティヨガ」

YOGA

静かに響くティンシャの音色で極上リラックス時間を自宅で味おう♡

静かに響くティンシャの音色で極上リラックス時間を自宅で味おう

レッスンのときに瞑想の最初と最後に使用されることの多いティンシャ。ティンシャはチベット仏教で使用される仏具の1つで、日本でいう「おりん」といったところ♡澄みわたる音色が心地よく、心の中に響きリラックス

TAGS

CATEGORY