検索する

ホーム > ヨガ > ヨガをするとき前後の食事ってどうしたらいいの!?

ヨガをするとき前後の食事ってどうしたらいいの!?

ヨガスタジオのHPによく、レッスンの2時間前までに食事を済ませてくださいと書いてありますが、そうすることで何のメリットになるの?と多くの方が疑問を持っているかと思います。ヨガ前後の食事に気をつけて、より効果的にヨガを取り入れましょう。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

食事も関係あるの…?

食事も関係あるの…?

213apparel

ヨガスタジオのHPなどを見ると、ヨガ前後の食事は避けるように、注意しましょう。などという記載があるけど、どうしてだろう?と思ったことありませんか?
あまり関係ないのではと思う人も多いですが、気にせず食事をしてしまうと、せっかく体を動かして美bodyを目指しているのにどんどん太ってしまう。という残念な結果になる可能性もあります。
ヨガと食事の関係を知って、効率的にヨガで体を動かしていきましょう♩
内側からも外側からもキレイな自分になるために大切なことです♡

ヨガ前の食事について

ヨガ前の食事について

recoverywithhappiness

ヨガを行う際は、2時間前に食事を済ませておきましょうというスタジオのHPによく記載されています。
それは、ヨガを行う時は空腹の状態で行うことが良いとされているからです。激しい運動をするときにお腹いっぱいの状態で行うと気分が悪くなったり、お腹が痛いなどの症状が出ますよね。ヨガは殆どの種類のヨガは激しい運動ではありませんが、体をねじったり、反らしたりとお腹を圧迫したり、逆転のポーズなど頭を下にしたポーズをとることもあります。お腹いっぱいの状態で行うと激しい運動をした時と同じように気分が悪くなるなど、ヨガを集中して行うことが出来なくなります。
しかし、ホットヨガやパワーヨガなどエネルギーを必要としているものや空腹状態でいると気分が悪くなる人などは、消化の良いものをレッスンの30分前までには取っていた方がよいでしょう。消化の良いものだからと言って、満腹ではなければいいということもありませんが、消化が良くエネルギーになるバナナやダークチョコレートなどを少し食べる程度に抑えておきましょう。
満腹に近いと身体は、食べたものを消化しようと内臓の働きを最優先しますので、満腹状態でヨガを行うとせっかく体全体をつかって運動しているのに、他の部位の働きを促しても半減してしまいます。
そのためにも、ヨガを行う際は2時間前までに食事をとることが良いのです。

ヨガ後の食事について

ヨガ後の食事について

la_v_enrose

ヨガ後も2時間は食事をとらない方がいいと言われています。
ヨガ後は体を動かして、体内の働きも良くなっているので食べたものの吸収率もUPしています。ダイエット目的でヨガを行っている人は、十分に注意しながら食事を摂らなければなりません。
2時間というものは、あくまでも目安ですので、自分自身の体が落ちついてきたと思えるのであれば食事をとっても大丈夫です。しかし、運動をしたからその分食べても太らない!というのは間違っています。ヨガで消費した分のカロリーより少なければ大丈夫だろうと安易な考えであれば、余計に太ってしまう可能性もあります。これは食べてはいけないという規則はありませんが、体を冷やす食べ物やタンパク質を作る働きのある食事が良いでしょう。
例えば、温野菜やポトフなど野菜中心の食事などヘルシーなものがGOODです。
ヨガを行った後は、血流も良く、消化をしてくれる内臓の働きも活発的ですので、脂っこい食事、甘いものなどは吸収されやすくなりますので避けた方が良いです。
お酒を呑む場合は、最低2時間あけることが鉄則です。血流がよくアルコールもまわりやすくなり、体も急激に冷やされ気分が悪くなったり、倒れてしまう原因にもなります。

ヨガを含め運動を行うときだけではなく、普段からバランスの良い食事を摂るように心がけることにより、健康的で体の内側からきれいを保てる秘訣になります。

ヨガ後におすすめの食事♡

ヨガ後におすすめの食事♡

213apparel

ヨガ後にはサラダや温野菜・野菜たっぷりのスープなど野菜をたっぷり摂ると内臓にも負担をかけすぎずGOODです♩
また、有酸素運動のあとですので、たんぱく質を摂ると筋肉を作る材料になるのでキレイなbodyラインを作ってくれます。食べ過ぎると、筋肉になりきれなかったものは脂肪となってしまいますので要注意です。程よく摂取しましょう♡
タンパク質を多く含む食材で有名な鶏肉を思い浮かべる方もいますが、お豆腐にも植物性タンパク質が含まれているのでおすすめです♩
内臓にもやさしく消化も早いので、夜ヨガのあとにお豆腐を摂ることはおすすめです♩
スープに入れたり、餡かけにしたり幅広く使用できるし、値段もお手ごろなのでお財布にも優しいですね♡
ヨガで体を動かした後は、体に優しいものを食べて内側からも外側からもキレイになれちゃいます♩

ヨガをするときは、ヨガ前後の食事にも心がけてキレイな女性になりましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

ミネラル豊富な岩盤浴ヨガで美肌をGET!西福岡駅周辺スタジオ

ミネラル豊富な岩盤浴ヨガで美肌をGET!西福岡駅周辺スタジオ

ミネラル保父な岩盤浴・溶岩浴ヨガでたっぷり汗をかき、毒素を排出することでもちもち美肌がGET出来る!1回体験しただけでお肌の感触が違うと実感!普通のヨガより同じポーズをとっても効果倍増の岩盤・溶岩浴ヨ

YOGA

パワフルな動作がハマっちゃう! アシュタンヨガが体験できる北区のヨガスタジオ

パワフルな動作がハマっちゃう! アシュタンヨガが体験できる北

ダイナミックな動作が特徴のアシュタンヨガ。パワーヨガの前身であるアシュタンヨガは中級者以降向けのヨガになります。運動量があるので、達成感を存分に味わうことが出来るヨガでもあるので、体を思いっきり使いた

YOGA

ヨガポーズ上級【逆立ちのポーズ】とはどんなもの?

ヨガポーズ上級【逆立ちのポーズ】とはどんなもの?

ヨガの王様とも言われている【逆立ちのポーズ】。逆立ちが苦手な人や初心者の人には少し怖いと思うポーズかもしれませんが、カラダが逆さになることで、得られる効果も多いのです!ポーズをとった後のスッキリ感がク

YOGA

頭痛に効果的! サクッとできるヨガポーズ3選

頭痛に効果的! サクッとできるヨガポーズ3選

長時間のデスクワークや、天候不良の時の頭痛など薬を飲むほどではないけれど・・・。でも、やっぱり長い時間頭痛に悩まされるとツライし、気分も落ち込んでしまいますよね。そんな時に簡単にサクッと出来るヨガポー

YOGA

スッキリしたいなら朝ヨガ! 無理なく通える豊島区のヨガスタジオ

スッキリしたいなら朝ヨガ! 無理なく通える豊島区のヨガスタジ

朝ちょっと早起きしてでも通いたい! メリットたくさんの朝ヨガ!疲れたまま仕事に行くなんてもうやめよう!!

YOGA

あなたの骨盤、大丈夫??骨盤の歪みを見直して冬太りとバイバイ♡

あなたの骨盤、大丈夫??骨盤の歪みを見直して冬太りとバイバイ

あなたの骨盤、正しい位置にありますか??骨盤が歪んでいると下半身太りや腰回りのお肉が溜まる一方…。冬太りしたくないなら、まず骨盤の歪みから見直しましょう!骨盤体操や骨盤ストレッチ、ヨガなど運動が苦手な

YOGA

【仕事の効率アップ!】 朝ヨガを取り入れてるスタジオまとめ~渋谷区編~

【仕事の効率アップ!】 朝ヨガを取り入れてるスタジオまとめ~

効率アップ・代謝アップ・気持ちもすっきり!! 朝からさわやか気分で女子力アップ、目指してみませんか?

YOGA

【新宿御苑駅周辺!】 マタニティヨガで心も体もリフレッシュ♪

【新宿御苑駅周辺!】 マタニティヨガで心も体もリフレッシュ♪

新宿御苑駅周辺でマタニティヨガのできるスタジオをまとめてみました! 体の不調も解消して楽しいマタニティライフを♪

YOGA

駅近!仕事帰りも行きやすい! 文京区の遅くまで空いているホットヨガスタジオ

駅近!仕事帰りも行きやすい! 文京区の遅くまで空いているホッ

仕事が終わる時間が遅くてなかなかスタジオに行けない人必見! 遅くてもレッスン出来て、疲れも忘れてEnjoy Night♪

TAGS

CATEGORY