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ヨガとピラティスってどこが違うの?そんな悩みを解決!

朝活や趣味、資格取得と大ブームのヨガとピラティス。ヨガとピラティスはメディアでも一緒に取り上げられることが多く、同じようなものだと思っている人も多いはず。ヨガとピラティスの違いを理解し、自分に合う運動を探そう!

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ヨガとは?

ヨガとは?

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ヨガと言っても、様々な流派・種類などがあります。
リラックス系・心身鍛錬・エクササイズ系・産前産後・親子やカップル・ホットヨガなど現代のスタイルに合わせて、最近になって新しく作られたものもたくさんあります。
しかし、そのどれもがインドで古来から継承されているものを元に創り上げられたものです。ヨガはインドの諸宗教の修行法として取り入れられていたものです。宗教といっても、ヨガをするにあたって強制的に宗教を身に着けなければいけないということもありません。
ヨガというものは、基本的に心身鍛錬を目的とし、静的な動作が一般的でしたが、最近は激しい動きのあるヨガも取り入れられています。しかし、根本的な所は変わらず呼吸を大事にして、自分や自分の身体を見つめ直す瞑想・精神的に重心を置くものがヨガです。
体の異常や精神的な異常など、体に起こっている異常を自分でコントロールできるように調整してくれる。
最近はダイエット目的で始める人も少なくありませんが、ダイエットも体の機能を正常に整えてくれ、健康的な身体をめざして行くということでは当てはまっていますよね。
体全体のバランスや精神統一など全体的に調和して、心身共に最も良い状態で生活して行けるように導いてくれるということがヨガになります。

ピラティスとは?

ピラティスとは?

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ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのため創り上げたリハビリ運動がピラティスの始まりです。ヨガとは始まりも異なります。ピラティスは、運動という要素が多く、体の奥深くにある筋肉に意識を向けて行うものです。
奥深くの筋肉を意識しながら身体を動かすことで、日々衰えていく筋肉を回復・修正してくれて怪我の予防や、怪我をした後のリハビリとしての効果が高いです。
また、骨盤を安定させて体を動かしていくので、骨盤矯正や姿勢矯正にも効果的です。
そのため、ピラティスは体幹の筋肉を鍛えると同時に、骨格の調整に重点を置きトレーニングしていきます。体幹の筋肉を鍛えることでしなやかな体を手に入れることが出来るようになります。
トレーニング要素を重点的におくものがピラティスということになります。
しかし、心身ともに健康へと導いてくれるというところはヨガと同じです。
最近では、ヨガとピラティスを融合したヨガラティスというものもあります。


ピラティスとヨガ、どちらを使用か悩んでいる方は、精神を安定させ穏やかな生活を送りたい・心身のコンディションを整え精神的にも成長したいという人にはヨガがオススメです。骨盤の歪みや、体幹を鍛え筋肉量を上げたい、体の不調を改善したいという人はピラティスをオススメします。
もちろん、ヨガもピラティスも健康へと導いてくれるサポートをしてくれるので、自分が長く続けられると思えるものを選択することが一番です。

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