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スマホやPCで疲れた目を癒す【ウサギのポーズ】

デジタル社会で1日中TVやPC、スマホを見ることが普通になっていますね。目の疲れによって、頭痛、肩こり、顔のたるみなど知らず知らずのうちに身体にストレスが溜まって来ています。1にちの終わりに、目の疲れを癒してくれる【ウサギのポーズ】をご紹介

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ウサギのポーズの効果は?

ウサギのポーズの効果は?

・疲れ目
・肩こり
・肌あれ、顔のくすみ
・抜け毛
・不眠などの改善
・首回りの筋肉を鍛えてくれて、首の引き締め


デコルテ周辺のシェイプアップや肩こりからくる頭痛の緩和などに効果を発揮してくれます。
また、この他には育毛促進の効果も期待できます。頭を刺激することで、地肌を活性化させ、血行を良くしてくれます。育毛促進の効果は即効性もありませんので、地道に続けてみることをオススメします。

PCやTV、スマホなどで目の疲れがとれなかったり、疲れやすくなっていると視力にも影響が出て、さらに視力低下にも繋がってきます。
出来るだけ早い対策が必要となってきます。

頭部を刺激するヨガポーズは逆立ちなど難易度の高いポーズばかりですが、こちらの「ウサギのポーズ」なら初心者でも、体が硬い人でも簡単に出来るのでオススメです。頭にあるツボを刺激してくれるので、ポーズをとり終わった後はとても頭がスッキリとした感覚を感じることが出来ます。自宅で仕事をしている時や作業をしているときなど、作業のあいだにこの「ウサギのポーズ」を挟んであげると頭も気分もすっきりして、作業もよりはかどるかもしれませんね。

実践してみましょう!

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①正座の姿勢で、かかとを両手で掴む。

②おでこを床につける。この時に、なるべく体に近いところに置く。

③お尻を持ち上げ、おでこから頭頂部が床につくようにその場で移動させ、背中や首をのばす。このままの体勢でゆっくりと10秒ほど呼吸を行いキープする。

④余裕のある人は、両手を真横に置き、頭頂部からさらに頭のてっぺんの百会のツボを刺激するとより効果的です。


首から背中、腰が良く伸びるのでとてもスッキリします。百会のツボはすべての臓器とつながっていると言われているので、めまいや自律神経を整えてくれる効果も期待できます。
この「ウサギのポーズ」をするときは、肩の力を抜くことがポイントになってきます。肩の力が上手く抜けていないと、首を痛める原因にもなってきますので、上半身の体重を手でしっかりと支えるようにしましょう。
リラックスするということがポイントになってきますので、静かな曲や、お気に入りの癒しの曲などをかけてみると、自然と体の緊張もほぐれ、リラックスした状態を作りやすくなってきます。

お家でPCやスマホ、TVなど使用するときなど、たまに「ウサギのポーズ」を挟みながら使用するとスッキリとした気分でみれます。

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