検索する

ホーム > ヨガ > スマホやPCで疲れた目を癒す【ウサギのポーズ】

スマホやPCで疲れた目を癒す【ウサギのポーズ】

デジタル社会で1日中TVやPC、スマホを見ることが普通になっていますね。目の疲れによって、頭痛、肩こり、顔のたるみなど知らず知らずのうちに身体にストレスが溜まって来ています。1にちの終わりに、目の疲れを癒してくれる【ウサギのポーズ】をご紹介

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

ウサギのポーズの効果は?

ウサギのポーズの効果は?

・疲れ目
・肩こり
・肌あれ、顔のくすみ
・抜け毛
・不眠などの改善
・首回りの筋肉を鍛えてくれて、首の引き締め


デコルテ周辺のシェイプアップや肩こりからくる頭痛の緩和などに効果を発揮してくれます。
また、この他には育毛促進の効果も期待できます。頭を刺激することで、地肌を活性化させ、血行を良くしてくれます。育毛促進の効果は即効性もありませんので、地道に続けてみることをオススメします。

PCやTV、スマホなどで目の疲れがとれなかったり、疲れやすくなっていると視力にも影響が出て、さらに視力低下にも繋がってきます。
出来るだけ早い対策が必要となってきます。

頭部を刺激するヨガポーズは逆立ちなど難易度の高いポーズばかりですが、こちらの「ウサギのポーズ」なら初心者でも、体が硬い人でも簡単に出来るのでオススメです。頭にあるツボを刺激してくれるので、ポーズをとり終わった後はとても頭がスッキリとした感覚を感じることが出来ます。自宅で仕事をしている時や作業をしているときなど、作業のあいだにこの「ウサギのポーズ」を挟んであげると頭も気分もすっきりして、作業もよりはかどるかもしれませんね。

実践してみましょう!

YOUTUBE

①正座の姿勢で、かかとを両手で掴む。

②おでこを床につける。この時に、なるべく体に近いところに置く。

③お尻を持ち上げ、おでこから頭頂部が床につくようにその場で移動させ、背中や首をのばす。このままの体勢でゆっくりと10秒ほど呼吸を行いキープする。

④余裕のある人は、両手を真横に置き、頭頂部からさらに頭のてっぺんの百会のツボを刺激するとより効果的です。


首から背中、腰が良く伸びるのでとてもスッキリします。百会のツボはすべての臓器とつながっていると言われているので、めまいや自律神経を整えてくれる効果も期待できます。
この「ウサギのポーズ」をするときは、肩の力を抜くことがポイントになってきます。肩の力が上手く抜けていないと、首を痛める原因にもなってきますので、上半身の体重を手でしっかりと支えるようにしましょう。
リラックスするということがポイントになってきますので、静かな曲や、お気に入りの癒しの曲などをかけてみると、自然と体の緊張もほぐれ、リラックスした状態を作りやすくなってきます。

お家でPCやスマホ、TVなど使用するときなど、たまに「ウサギのポーズ」を挟みながら使用するとスッキリとした気分でみれます。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

あなたはどっちを選ぶ? 練馬区のホットヨガスタジオ

あなたはどっちを選ぶ? 練馬区のホットヨガスタジオ

同じ系列店だけど、印象はやはり違います♪ 大手のホットヨガスタジオは何かと便利だけど、近所だからココ!と決めるのはもったいない!!

YOGA

安産にもつながる♪ 大人気のマタニティヨガを体験しよう!~中野区のスタジオ~

安産にもつながる♪ 大人気のマタニティヨガを体験しよう!~中

リラックス・妊娠中の不調緩和などママにもお腹の中の赤ちゃんにも良いとされるマタニティヨガ♪ メリットたくさん!毎日キラキラのマタニティライフで出産へ向けて頑張りましょう♪

YOGA

急上昇中ヨガ! 【ハンモックヨガ】ってなに?

急上昇中ヨガ! 【ハンモックヨガ】ってなに?

沸々と話題になって来ているハンモックヨガ。見た感じでは楽しそうだけど、初心者でもできるの? そんな人たちのために、ハンモックヨガについてご紹介!!

YOGA

妊娠初期にはヨガは出来ない!?- 妊娠初期とヨガについて -

妊娠初期にはヨガは出来ない!?- 妊娠初期とヨガについて -

マタニティヨガを推奨している病院やマタニティヨガを行っている所でも安定期に入ってからのレッスンといったところが多いということは、妊娠初期はヨガが出来ないのでしょうか? 妊娠初期とヨガの関係・妊娠初期

YOGA

しなやか筋肉をつけるならピラティス~池袋駅近辺のピラティススタジオ~

しなやか筋肉をつけるならピラティス~池袋駅近辺のピラティスス

しなやかで女性らしいボディと筋肉をつけたいならピラティスがオススメ!程よい運動で疲労感も味わえ、さっぱりとした気分になれると大人気!ダイエット、体型維持など様々な目的で大活躍してくれるピラティス!そん

YOGA

体幹を鍛えて、目指せしなやかボディに!~ヨガポール特集~

体幹を鍛えて、目指せしなやかボディに!~ヨガポール特集~

ヨガポールは多くのスポーツ選手やフィットネスクラブでも利用されるます。ヨガポールは、体の奥の筋肉まで解してくれ、関節の位置を正しい場所に整えくれたり、体幹を鍛えられると、いま注目を浴びているグッズです

YOGA

【疲労回復】お家で簡単に疲れを取りたいならこのポーズ!!

【疲労回復】お家で簡単に疲れを取りたいならこのポーズ!!

疲れてレッスンにいくのもきついときありますよね!? そんな時はyoutubeで見れる解説動画で、自宅でサクッとやって次の日に疲れを残さないようにしよう♪簡単にビギナーでも始めやすいヨガポーズをご紹介

YOGA

まだまだヨガブーム!! 渋谷区の厳選ヨガスタジオ4選

まだまだヨガブーム!! 渋谷区の厳選ヨガスタジオ4選

渋田区にはヨガスタジオがいっぱい!広いスタジオやアットホームなスタジオ・・・。 たくさんあるから迷ってしまうなら、こちらを参考できるようにまとめています!!

YOGA

【お家で始められる!】 ヨガの呼吸法とポーズでリラックス効果を体感しよう!

【お家で始められる!】 ヨガの呼吸法とポーズでリラックス効果

ヨガにとって呼吸はとても大事!! 呼吸法をマスターするだけでもストレスや不安から解放されます。 就寝前のすこしの時間にリラックスして睡眠の質をアップしてみませんか?

TAGS

CATEGORY