検索する

ホーム > ヨガ > 【人気急上昇】ルーシーダットンってなに!?

【人気急上昇】ルーシーダットンってなに!?

最近、ルーシーダットンを取り入れるスタジオが多くなってきました。でも、まだまだ認知度は低く、全く分からない人も多い。ルーシーダットンとはどんなものなんだろう…。ルーシーダットンとは何か、期待できる効果、簡単なポーズをご紹介!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

ルーシーダットンってなに?

ルーシーダットンってなに?

PHOTO BY INSTAGRAM

ルーシーダットンとは、タイに伝わる伝統的な医学の1つで、自分で出来る整体法(エクササイズ)です。
ルーシーとは、タイ語で「仙人」や「修行者」という意味があります。ダッは「正しい方向へ矯正する」、トンは「自分」という意味から、「修行者の自己整体」という意味になります。
一般社会との関係を絶ち、生活する人が座禅や瞑想の修行で疲れた体を、修行前の身体に戻すために行ったと言われているのが、ルーシーダットンです。

ルーシーダットンは、鼻からゆっくりと息を吸いながらポーズをとり、3呼吸のあいだキープをする。そして、ゆっくりと口から息を吐くという一般的なヨガとはちょっと違った呼吸法が用いられます。この呼吸法で、代謝を促し、痩せやすい身体を作ってくれたり、冷え性や便秘といった症状にも効果が期待できます。
気分的にもとてもリフレッシュできて、リラックス効果も高く得ることが出来るルーシーダットンです。

日本ではタイ式ヨガとも呼ばれているルーシーダットンですが、もともと自己整体を目的として作られたものなので、柔軟性や筋力など難しいポーズをするわけではないので年齢層も若年層からお年寄りまで幅広く、初心者でも気軽に出来ると人気急上昇中の新しいスタイルのヨガの1つです。長く楽しく取り組むことのできる健康法の1つとして世界中で大人気のルーシーダットンです。

ルーシーダットンの効果は?

ルーシーダットンの効果は?

PHOTO BY INSTAGRAM

脂肪を燃焼する手助けをしてくれ、インナーマッスルを強化してくれるものですので、ダイエット効果も高い健康法で、日々の生活で固まった筋肉を柔らかくほぐしてくれます。そのため、適度に筋肉をつけ、女性らしい身体をつくってくれます。

そのほかには、血行促進、冷え症の緩和・改善・全身のシェイプアップ効果、体の歪みを矯正してくれ、脂肪の付きにくい体を作ってくれます。また、自律神経を整えてくれ、交感神経と副交感神経の働きを正常化してくれる作用もあります。

ルーシーダットンのポーズを1つご紹介

YOUTUBE

こちらの動画では【肩こり解消】に効果的なルーシーダットンのポーズです。
自宅でも簡単にでき、ルーシーダットンをしたことがなくてもすぐにできるポーズになります。
PCやスマホなど、画面を長時間見たり同じ体勢で居続けることが多くなり、若くても肩こりが酷いという人も多く居ます。
毎日少しずつポーズをとることで肩こり解消・肩こりの予防につながります。
呼吸を意識しながら、自分のペース、身体の具合を見ながら無理のない範囲で行っていくことがポイントです。

”ルーシーダットン”で健康美人に♡

”ルーシーダットン”で健康美人に♡

213apparel

もう、ただ体重を落とすだけのダイエットは「卒業」。
健康的でキレイな身体をつくりながら理想のボディに近づいちゃいましょう♡
2016年もあと半分。
今年中に健康と美ボディを取り戻してステキな毎日を送っちゃいましょう!
いま話題の“ルーシーダットン”を始めて素敵な1歩を踏み出そう!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

ヨガ棒ってなに?柔軟性を高めて身軽な体を手に入れよう

ヨガ棒ってなに?柔軟性を高めて身軽な体を手に入れよう

ここ数年で、ヨガ棒を取り入れているレッスンスタジオも多くなってきました。ヨガ棒は日本発祥のプロップス。まだまだ発祥してから年数は浅いですが、体全体の緊張をほぐし、緩めてくれる優れものです。全身の筋肉を

YOGA

【初心者必見!】自宅でできるヨガのDVDベスト3

【初心者必見!】自宅でできるヨガのDVDベスト3

いきなりヨガスタジオに通うのは気が引けるという方向け。 Amazonを除くとたくさんの初心者向けDVDが出ています。 その中でもレビューの高いものを紹介します。

YOGA

意外と多い! まだある新宿区の女性専用ヨガスタジオ3選

意外と多い! まだある新宿区の女性専用ヨガスタジオ3選

いくら他人とはいえど、男性の人の目を気にするのが女性ですよね。露出度が高かったり、メイクが落ちたりとあまり見られたくない人も多いはず。 女性専用なら、そんなに気にすることは無いですよね!

YOGA

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取したい栄養素【グルタミン】!

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取した

グルタミンという言葉は聞いたことがあっても、効果を知らない人も多くない。グルタミンは、筋肉の疲労回復に役に立ってくれる成分なのです!ヨガなど運動後にはグルタミンを摂取することをオススメします♪

YOGA

自分を見つめなおす時間にリラックス効果の高いヨガポーズを紹介!

自分を見つめなおす時間にリラックス効果の高いヨガポーズを紹介

忙しい生活の中でも大切にしてほしい、自分自身と向き合う時間。自分自身を見つめ直すことでさらなるスキルアップや自分の身体を良く知り、良い方向へと導いていけます。リラックスして、自分と向き合える時間にオス

YOGA

【新宿駅周辺!】 ラージャヨガを体験できるヨガスタジオ

【新宿駅周辺!】 ラージャヨガを体験できるヨガスタジオ

新宿区のなかでも新宿駅に近い場所にあるスタジオをまとめてみました! 駅からも近く通いもラクちんです♪

YOGA

静かに響くティンシャの音色で極上リラックス時間を自宅で味おう♡

静かに響くティンシャの音色で極上リラックス時間を自宅で味おう

レッスンのときに瞑想の最初と最後に使用されることの多いティンシャ。ティンシャはチベット仏教で使用される仏具の1つで、日本でいう「おりん」といったところ♡澄みわたる音色が心地よく、心の中に響きリラックス

YOGA

【女性必見】 安心して通える渋谷区の女性専用ヨガスタジオまとめ

【女性必見】 安心して通える渋谷区の女性専用ヨガスタジオまと

すっぴん見られたくない・・・男性がいると何かと気になってしまう人は女性専用のヨガスタジオへ!! 安心して通えるスタジオをまとめました

YOGA

極上のrelaxを味わえるリストラティブヨガ~仙台駅のヨガスタジオ~

極上のrelaxを味わえるリストラティブヨガ~仙台駅のヨガス

ストレス社会の中で適度にリラックスやリフレッシュしないと行き詰ってしまう。地下でもやさしい温かみのあるリラックス空間で、ゆっくりと自分と向き合い、身体も労われるリストラティブヨガ。宮城県仙台駅周辺でリ

TAGS

CATEGORY