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【人気急上昇】ルーシーダットンってなに!?

最近、ルーシーダットンを取り入れるスタジオが多くなってきました。でも、まだまだ認知度は低く、全く分からない人も多い。ルーシーダットンとはどんなものなんだろう…。ルーシーダットンとは何か、期待できる効果、簡単なポーズをご紹介!

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ルーシーダットンってなに?

ルーシーダットンってなに?

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ルーシーダットンとは、タイに伝わる伝統的な医学の1つで、自分で出来る整体法(エクササイズ)です。
ルーシーとは、タイ語で「仙人」や「修行者」という意味があります。ダッは「正しい方向へ矯正する」、トンは「自分」という意味から、「修行者の自己整体」という意味になります。
一般社会との関係を絶ち、生活する人が座禅や瞑想の修行で疲れた体を、修行前の身体に戻すために行ったと言われているのが、ルーシーダットンです。

ルーシーダットンは、鼻からゆっくりと息を吸いながらポーズをとり、3呼吸のあいだキープをする。そして、ゆっくりと口から息を吐くという一般的なヨガとはちょっと違った呼吸法が用いられます。この呼吸法で、代謝を促し、痩せやすい身体を作ってくれたり、冷え性や便秘といった症状にも効果が期待できます。
気分的にもとてもリフレッシュできて、リラックス効果も高く得ることが出来るルーシーダットンです。

日本ではタイ式ヨガとも呼ばれているルーシーダットンですが、もともと自己整体を目的として作られたものなので、柔軟性や筋力など難しいポーズをするわけではないので年齢層も若年層からお年寄りまで幅広く、初心者でも気軽に出来ると人気急上昇中の新しいスタイルのヨガの1つです。長く楽しく取り組むことのできる健康法の1つとして世界中で大人気のルーシーダットンです。

ルーシーダットンの効果は?

ルーシーダットンの効果は?

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脂肪を燃焼する手助けをしてくれ、インナーマッスルを強化してくれるものですので、ダイエット効果も高い健康法で、日々の生活で固まった筋肉を柔らかくほぐしてくれます。そのため、適度に筋肉をつけ、女性らしい身体をつくってくれます。

そのほかには、血行促進、冷え症の緩和・改善・全身のシェイプアップ効果、体の歪みを矯正してくれ、脂肪の付きにくい体を作ってくれます。また、自律神経を整えてくれ、交感神経と副交感神経の働きを正常化してくれる作用もあります。

ルーシーダットンのポーズを1つご紹介

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こちらの動画では【肩こり解消】に効果的なルーシーダットンのポーズです。
自宅でも簡単にでき、ルーシーダットンをしたことがなくてもすぐにできるポーズになります。
PCやスマホなど、画面を長時間見たり同じ体勢で居続けることが多くなり、若くても肩こりが酷いという人も多く居ます。
毎日少しずつポーズをとることで肩こり解消・肩こりの予防につながります。
呼吸を意識しながら、自分のペース、身体の具合を見ながら無理のない範囲で行っていくことがポイントです。

”ルーシーダットン”で健康美人に♡

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もう、ただ体重を落とすだけのダイエットは「卒業」。
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