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溜まった【おなら】をスムーズに出せる3つのヨガポーズ

溜めすぎたおなら(ガス)でお腹が苦しい。ガスを出してスッキリしたいけど、上手くガスが出せないという人にオススメ!おならのせいで膨らんだお腹もぺったんこに!スッキリとした気分を味わえるガス抜きに効果的なヨガポーズをご紹介

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お腹が張ってツライ…。

お腹が張ってツライ…。

charming___life

仕事中におならを我慢して、お腹が張っちゃう経験したことありませんか?
お腹はパンパンに張っちゃうし、ゴロゴロ変な音は鳴っちゃうし。
オナラを溜め込みすぎて胃がムカムカしたり、ゲップが出そうになったり。
オンナのコにとって“おなら”は敵。どうにかしたいですよね!
でも、家に帰って出したいと思ってもお腹が痛いだけでなかなかスッキリしませんよね。
ガスを放っておくと、だんだんガスを溜めやすくなってしまうことも。
そんな症状は早めに解消したい!
そこで、おうちに帰ってからお腹にたまったガスをスッキリ解消してくれるヨガポーズを3つご紹介しちゃいます。
日中は恥ずかしくてオナラなんてできないから、家に帰ったら一刻も早くガスを出してあげましょう♡

初心者も簡単*赤ちゃんのポーズ

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この【赤ちゃんのポーズ】は、ガスを抜いてくれると同時に、下腹部やお腹全体を引き締めてくれる効果もあります。
また、お腹の筋肉を動かしてくれることにより、内臓の働きを活発化してくれ、整腸作用や美肌効果も期待出来ます。そして、腰回りの筋肉をしっかりと伸ばしてくれるので腰痛予防にも役に立ちます。
いかに身体全体の力を抜くか、ということがポイントになってきます。初心者や体が硬い人などが、無理に完成したポーズを取ろうとすると首や肩周り、腰などの症状悪化、故障の原因を作ってしまうので、無理せず自分の出来る範囲内で行うようにしましょう。ポーズの完成を目的とせず、気持ちが良いと思えることの方が大事です。
力を抜き、ゆっくりと呼吸を行いリラックスした状態を作ることで、ガスも出やすくなってきます。

脱力することがポイント*ウサギのポーズ

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こちらの【ウサギのポーズ】は、お尻を持ち上げることによりガスを出しやすくしてくれます。
また、ウサギのポーズには片頭痛やシミ・シワの解消にも効果が期待できます。
ヨガポーズの中でも頭を刺激してくれるポーズは珍しく、特にウサギのポーズは頭頂部の百会というツボを刺激してくれます。百会のツボは100個のツボの効果を合わせ持つほど、様々な効果を期待できると言われています。
ウサギのポーズをとる時は、首や肩周りに力を入れずリラックスした状態で行います。首だけで支えないようにしましょう。
ゆっくりと呼吸しながら、ガスをゆっくりと出していくイメージを持ちながら行うとGOODです。腹式呼吸をしっかりと意識して、内臓をしっかり動かしましょう。
ポーズをとる際に、かかとを掴むことが難しいようでしたら、無理せず上体の横に流すように置くとラクにポーズをとることが出来ます。

ネコになっちゃおう*ネコのポーズ

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ネコが背伸びをしている様子を表現しているような、こちらの「ネコのポーズ」。
背中を丸め、背中を反らす。一見簡単そうに見えますが、慣れるまでは少し時間がかかりそうです。
ガス抜きにも効果的ですが、ウエストの引き締め、ヒップアップの効果も期待できます。また、ストレス解消にも効果的です。
首を痛めている人がこの「ネコのポーズ」を取る時は、悪化を防ぐために、頭をまっすぐにしたままポーズをとるようにしましょう。
背中を丸めることが難しく、なかなか出来ないという人は、肩甲骨と肩甲骨のあいだ、真ん中より少し上あたりを意識しながら行うと良いでしょう。
このポーズを、ゆっくりと自分のペースで5回ほど繰り返し行うとGOODです。

腸もスッキリ♡ココロもスッキリ

腸もスッキリ♡ココロもスッキリ

charming___life

溜め込んだオナラでましたか!?
日中は、なかなかヨガポーズをとってガスを出すなんて場所もないし、恥ずかしくてできないですね。
あまりにも酷いときには、市販の薬を使って症状を抑えることもできます。が、その薬に慣れてしまうと自分で出すという働きが衰えてしまいますので、まずは自分の力で出せるときに出すということはやっておきましょう♡
オンナのコにとって“おなら”は強敵。
自宅なら、何も気にしなくてだせますよね♩おならを出すことも健康のため。
お家に帰ったら、しっかりとオナラを外に出してスッキリしちゃいましょう♡
今日の”おなら”は今日のうちに解消がポイントです♡

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