検索する

ホーム > ヨガ > ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

骨盤のゆがみがあると下半身の脂肪が落ちにくくなったり、生理痛が酷いなど様々な症状が出てきます。今までの座り方や立ち方に癖があると、骨盤矯正に行っても元に戻ってしまうことがほとんど…。その日のうちに、歪みを解消するために自宅で出来るヨガポーズをご紹介

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

下半身が全然痩せない…。

下半身が全然痩せない…。

court_scott

オンナのコにとって憧れの体型。
ちっちゃいお尻とスラッとまっすぐ伸びた脚。
鏡で自分の体型を見ると目をそむけたくなるようなデカいお尻と脂肪のたっぷりついた太もも…。見れば見るほど嫌になってくる。
でも、下半身を細くするのは難しい。ダイエットの難しい部分の上位にも上がる“太もも”。
もう脂肪がたぷたぷの太ももとお別れしたい!
なにをやっても痩せなかったひとは、自分の骨盤が歪んでいないか確認してみましょう。
原因は体質でも、脂肪でもなかった!
骨盤の歪みを解消して憧れのbodyへ近づきましょう♡

初心者にも簡単*合せきのポーズ

YOUTUBE

骨盤矯正・生理痛や生理不順・便秘解消・冷え性改善・ヒップアップのあるこの【合せきのポーズ】。
下半身の血流を良くし、むくみや脂肪をつきにくくしてくれる働きをしてくれます。長時間のデスクワークをしている人は、無意識のうちに身体のどちらかに体重をかけていたりするので、骨盤がずれやすくもあります。そんなひとは、時間が空いたときにやる癖をつけると腰痛予防にもなります。
日常生活では、あまり股関節を広げることがないので、しっかり伸ばすしてくれとても気持ちが良く身体が温まってくるのを実感できます。

お尻の左右に均等に体重をのせ、骨盤をニュートラルな位置であることを確かめながら行うことがポイントです。
キープしたら、ゆっくりと深い呼吸を行い、30秒ほどキープします。キープ後は呼吸に合わせて吐く息と同時に元の体勢に戻っていきます。
気持も落ちつかせリラックス感を味わうことができ、1日の終わりに疲れを癒してくれるポーズなので就寝前に行うとGOODです。

楽チン♩ベッドの上で”ワニのポーズ”

YOUTUBE

とてもストレッチ効果が高く、背骨をまっすぐ矯正してくれる働きのある【ワニのポーズ】。
寝ながらのポーズなので、初心者でも挑戦しやすく、長い時間キープすることが出来る実践しやすいポーズです。
骨盤や体がまっすぐになっているか意識をしながら、ゆっくり長い呼吸を意識し、体がしっかりと伸びていることを感じながら行うことがポイントです。ウエスト部分に意識を持ってくることも、ウエストの引き締めに効果が期待できます。
また、ワニのポーズは内臓の働きを促してくれる効果があるので便秘が酷い人にもオススメです。
ポーズをとったら、焦らずゆっくりと呼吸を行い3~5呼吸ほどキープします。
ワニのポーズは腰をグッとひねるので、腰を痛めている人は避けるようにしましょう。

全身の引き締めまで♡三日月のポーズ

YOUTUBE

股関節を前後に広げ、その周辺の歪みを調整してくれる働きのある【三日月のポーズ】。
股関節の歪み、骨盤の歪み、全身の疲れや太もも、ヒップ、ウエスト、背中の引き締めに効果が期待できます。
ポーズをとったら、15秒から30秒ほどキープするとGOOD。無理に反らさず、気持ちのいいところでキープするようにしましょう。
また、後ろ首を縮めるように首を反らしてしまうと故障の原因にもなりますので、首だけを反らすことはしないようにしましょう。
骨盤はまっすぐ向き、足先と膝は身体に対して正面に向かうようにすることがポイントです。脚先と膝の向き方が悪いと、骨盤のゆがみを余計悪化させる場合があるので注意です。

うそっ!細くなってる♡

うそっ!細くなってる♡

court_scott

今までなにをしても痩せなかった下半身が痩せてる!!
これで、ショートパンツだって、スキニージーンズだって躊躇なく履ける♡
骨盤の歪みを解消するだけで、下半身痩せプラス体にいいことだらけ♩
もう下半身で悩むことから“さよなら”しよう♡
思いっきり好きな洋服、水着だって堂々と着てHAPPYな日々を過ごしましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

憧れの小さなお尻♡キュッと引き締ったツル肌のお尻の作り方

憧れの小さなお尻♡キュッと引き締ったツル肌のお尻の作り方

えっ…またお尻でかくなった!?お尻を正面から見ることが出来ないから、自分のお尻がデカいのか垂れ下がってるのかも気づくのが遅くなってしまいますよね…。手遅れな状態になる前に、毎日のケアが大切です♡います

YOGA

軽やかな気分で街散策♪ 六本木駅周辺のデトックスヨガスタジオ!

軽やかな気分で街散策♪ 六本木駅周辺のデトックスヨガスタジオ

心と体がスッキリ!軽やかになれるデトックスヨガ。美しい女性を目指すなら内側からキレイになろう。便秘やお肌の荒れが気になる人にもオススメ!デトックスヨガを取り入れた六本木駅周辺のヨガスタジオをご紹介

YOGA

すっぴん美肌を手に入れよう! さっぽろ駅近辺のヨガスタジオ

すっぴん美肌を手に入れよう! さっぽろ駅近辺のヨガスタジオ

心も体にもいいことだらけ!シュミ活にも最適なヨガ! 免疫力を上げてお肌の調子もGOOD!すっぴんに自信もが持てるお肌を手に入れたいならヨガをはじめよう!もちもちの赤ちゃん肌になれるかも!? ビギナ

YOGA

スマホやPCで疲れた目を癒す【ウサギのポーズ】

スマホやPCで疲れた目を癒す【ウサギのポーズ】

デジタル社会で1日中TVやPC、スマホを見ることが普通になっていますね。目の疲れによって、頭痛、肩こり、顔のたるみなど知らず知らずのうちに身体にストレスが溜まって来ています。1にちの終わりに、目の疲れ

YOGA

心を休め、新たな自分を発見できる!通町筋駅周辺のスタジオ

心を休め、新たな自分を発見できる!通町筋駅周辺のスタジオ

街中の人混みを避け、ちょっと中に入ると静かで落ち着く空間で心を休め新たな自分と出会える。ストレスから解放され、リラックスできるヨガ。体中からあふれるエネルギーでお肌の変化も期待できる!女子力UPに。シ

YOGA

遠くまで通わなくてもいい! 板橋区のホットヨガ教室

遠くまで通わなくてもいい! 板橋区のホットヨガ教室

わざわざ遠くまで通わなくても、近くでイイ教室が見つかるかも! 通う時間を見直して楽しくライフスタイルに取り入れよう!新しい発見があるかも♪

YOGA

【新宿駅周辺!】 ラージャヨガを体験できるヨガスタジオ

【新宿駅周辺!】 ラージャヨガを体験できるヨガスタジオ

新宿区のなかでも新宿駅に近い場所にあるスタジオをまとめてみました! 駅からも近く通いもラクちんです♪

YOGA

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

長時間のデスクワークや重い荷物を持って腰を痛めたりしていませんか?1日10分あれば、ツラい腰痛を予防してくれるヨガポーズがあるんです! ツラい腰痛に悩まされる前に試しておきたいオススメのヨガポーズを

YOGA

ミネラル豊富な岩盤浴ヨガで美肌をGET!西福岡駅周辺スタジオ

ミネラル豊富な岩盤浴ヨガで美肌をGET!西福岡駅周辺スタジオ

ミネラル保父な岩盤浴・溶岩浴ヨガでたっぷり汗をかき、毒素を排出することでもちもち美肌がGET出来る!1回体験しただけでお肌の感触が違うと実感!普通のヨガより同じポーズをとっても効果倍増の岩盤・溶岩浴ヨ

TAGS

CATEGORY