検索する

ホーム > ヨガ > ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

骨盤のゆがみがあると下半身の脂肪が落ちにくくなったり、生理痛が酷いなど様々な症状が出てきます。今までの座り方や立ち方に癖があると、骨盤矯正に行っても元に戻ってしまうことがほとんど…。その日のうちに、歪みを解消するために自宅で出来るヨガポーズをご紹介

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

下半身が全然痩せない…。

下半身が全然痩せない…。

court_scott

オンナのコにとって憧れの体型。
ちっちゃいお尻とスラッとまっすぐ伸びた脚。
鏡で自分の体型を見ると目をそむけたくなるようなデカいお尻と脂肪のたっぷりついた太もも…。見れば見るほど嫌になってくる。
でも、下半身を細くするのは難しい。ダイエットの難しい部分の上位にも上がる“太もも”。
もう脂肪がたぷたぷの太ももとお別れしたい!
なにをやっても痩せなかったひとは、自分の骨盤が歪んでいないか確認してみましょう。
原因は体質でも、脂肪でもなかった!
骨盤の歪みを解消して憧れのbodyへ近づきましょう♡

初心者にも簡単*合せきのポーズ

YOUTUBE

骨盤矯正・生理痛や生理不順・便秘解消・冷え性改善・ヒップアップのあるこの【合せきのポーズ】。
下半身の血流を良くし、むくみや脂肪をつきにくくしてくれる働きをしてくれます。長時間のデスクワークをしている人は、無意識のうちに身体のどちらかに体重をかけていたりするので、骨盤がずれやすくもあります。そんなひとは、時間が空いたときにやる癖をつけると腰痛予防にもなります。
日常生活では、あまり股関節を広げることがないので、しっかり伸ばすしてくれとても気持ちが良く身体が温まってくるのを実感できます。

お尻の左右に均等に体重をのせ、骨盤をニュートラルな位置であることを確かめながら行うことがポイントです。
キープしたら、ゆっくりと深い呼吸を行い、30秒ほどキープします。キープ後は呼吸に合わせて吐く息と同時に元の体勢に戻っていきます。
気持も落ちつかせリラックス感を味わうことができ、1日の終わりに疲れを癒してくれるポーズなので就寝前に行うとGOODです。

楽チン♩ベッドの上で”ワニのポーズ”

YOUTUBE

とてもストレッチ効果が高く、背骨をまっすぐ矯正してくれる働きのある【ワニのポーズ】。
寝ながらのポーズなので、初心者でも挑戦しやすく、長い時間キープすることが出来る実践しやすいポーズです。
骨盤や体がまっすぐになっているか意識をしながら、ゆっくり長い呼吸を意識し、体がしっかりと伸びていることを感じながら行うことがポイントです。ウエスト部分に意識を持ってくることも、ウエストの引き締めに効果が期待できます。
また、ワニのポーズは内臓の働きを促してくれる効果があるので便秘が酷い人にもオススメです。
ポーズをとったら、焦らずゆっくりと呼吸を行い3~5呼吸ほどキープします。
ワニのポーズは腰をグッとひねるので、腰を痛めている人は避けるようにしましょう。

全身の引き締めまで♡三日月のポーズ

YOUTUBE

股関節を前後に広げ、その周辺の歪みを調整してくれる働きのある【三日月のポーズ】。
股関節の歪み、骨盤の歪み、全身の疲れや太もも、ヒップ、ウエスト、背中の引き締めに効果が期待できます。
ポーズをとったら、15秒から30秒ほどキープするとGOOD。無理に反らさず、気持ちのいいところでキープするようにしましょう。
また、後ろ首を縮めるように首を反らしてしまうと故障の原因にもなりますので、首だけを反らすことはしないようにしましょう。
骨盤はまっすぐ向き、足先と膝は身体に対して正面に向かうようにすることがポイントです。脚先と膝の向き方が悪いと、骨盤のゆがみを余計悪化させる場合があるので注意です。

うそっ!細くなってる♡

うそっ!細くなってる♡

court_scott

今までなにをしても痩せなかった下半身が痩せてる!!
これで、ショートパンツだって、スキニージーンズだって躊躇なく履ける♡
骨盤の歪みを解消するだけで、下半身痩せプラス体にいいことだらけ♩
もう下半身で悩むことから“さよなら”しよう♡
思いっきり好きな洋服、水着だって堂々と着てHAPPYな日々を過ごしましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

憧れ女子!【菅野美穂】さん もうすぐヨガ歴10年!!

憧れ女子!【菅野美穂】さん もうすぐヨガ歴10年!!

男性・女性問わず人気のある菅野美穂さん。 雑誌・ドラマ・化粧品CMなど多彩で、美しいですね♪あの明るさにも惹かれる。そんな菅野美穂さんもヨガを愛しているのです♪

YOGA

【便秘】誰にも言えない! 自宅でサクッと簡単に出来る【ヨガポーズ】

【便秘】誰にも言えない! 自宅でサクッと簡単に出来る【ヨガポ

便秘なんて誰にも言えない・・。便秘薬もあまり体には良いとは言えない。お肌や体の不調にも影響の出てくる便秘は早めに解消しないと危険!!自分の身体のことをしっかりと考えて、体の体質改善のためにも自宅でサク

YOGA

ツラく、長引く首こりに効果的な3つのヨガポーズ

ツラく、長引く首こりに効果的な3つのヨガポーズ

デスクワーク、スマホやタブレットの使用が多くなり、眼精疲労や猫背になりがちと様々な原因から首こりを発症してしまう。首こりは、首が曲げられない・頭痛・手の痺れなど色んな症状を引き起こします。自宅で簡単に

YOGA

どこでもできる! やる気がUPする簡単【犬のポーズ】

どこでもできる! やる気がUPする簡単【犬のポーズ】

1分あればサクッと出来てやる気アップ出来る犬のポーズをご紹介!デスクワークで猫背になりがちなひとにもオススメ!「犬のポーズ」で、背筋もスッキリ伸びる。 初心者にもやさしい簡単なポーズでバストアップ効

YOGA

【妊活ヨガ】 不妊に効果的なポーズで、妊娠しやすいからだつくり!

【妊活ヨガ】 不妊に効果的なポーズで、妊娠しやすいからだつく

不妊にはヨガがいい!というお医者さんや経験者が増え、いま話題になっています。 不妊ヨガという不妊に効くヨガを集めてレッスンを行う教室まで出てきました! まずはお家から始められる簡単なポーズを集めて

YOGA

絆が深くなる! ママとキッズの為のヨガを体験できる北区のスタジオ

絆が深くなる! ママとキッズの為のヨガを体験できる北区のスタ

子供とママの距離をより近くしてくれるママとキッズの為のヨガ。 ママの疲れもとれて、子供との時間も深く良いものにしてくれます。

YOGA

肩こりに悩んだらコレ! 妊婦さんの骨盤矯正に効く自宅で出来るマタニティヨガ

肩こりに悩んだらコレ! 妊婦さんの骨盤矯正に効く自宅で出来る

妊娠中はなにもしていなくても、身体が重かったり、痛みが出てきたり・・・。 素敵なマタニティライフを送ってほしいから、自宅でできる骨盤矯正にいいマタニティヨガを紹介!!安産の手助けもしてくれますよ!!

YOGA

【江戸川区】リラックス効果抜群の陰ヨガで心を落ち着かせる【ヨガスタジオ】

【江戸川区】リラックス効果抜群の陰ヨガで心を落ち着かせる【ヨ

一般的なヨガより、ポーズのキープ時間が長い陰ヨガ。ゆっくりと呼吸を感じながらリラックスできて、自分自身の身体と心を見なおせる。忙しい毎日を送っているからこそ、落ち着いた時間を持ち、自分の心と体を安定さ

YOGA

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知らなきゃ損♡

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知

ビクラムヨガって、ご存知ですか?ホットヨガの元祖ともいわれるビクラムヨガは、海外セレブもこよなく愛するヨガの1つ♡ 汗の掻き方もハンパなくダイエットに最適♡1回ビクラムヨガの効果を実感したらやめられ

TAGS

CATEGORY