検索する

ホーム > ヨガ > ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

骨盤のゆがみがあると下半身の脂肪が落ちにくくなったり、生理痛が酷いなど様々な症状が出てきます。今までの座り方や立ち方に癖があると、骨盤矯正に行っても元に戻ってしまうことがほとんど…。その日のうちに、歪みを解消するために自宅で出来るヨガポーズをご紹介

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

下半身が全然痩せない…。

下半身が全然痩せない…。

court_scott

オンナのコにとって憧れの体型。
ちっちゃいお尻とスラッとまっすぐ伸びた脚。
鏡で自分の体型を見ると目をそむけたくなるようなデカいお尻と脂肪のたっぷりついた太もも…。見れば見るほど嫌になってくる。
でも、下半身を細くするのは難しい。ダイエットの難しい部分の上位にも上がる“太もも”。
もう脂肪がたぷたぷの太ももとお別れしたい!
なにをやっても痩せなかったひとは、自分の骨盤が歪んでいないか確認してみましょう。
原因は体質でも、脂肪でもなかった!
骨盤の歪みを解消して憧れのbodyへ近づきましょう♡

初心者にも簡単*合せきのポーズ

YOUTUBE

骨盤矯正・生理痛や生理不順・便秘解消・冷え性改善・ヒップアップのあるこの【合せきのポーズ】。
下半身の血流を良くし、むくみや脂肪をつきにくくしてくれる働きをしてくれます。長時間のデスクワークをしている人は、無意識のうちに身体のどちらかに体重をかけていたりするので、骨盤がずれやすくもあります。そんなひとは、時間が空いたときにやる癖をつけると腰痛予防にもなります。
日常生活では、あまり股関節を広げることがないので、しっかり伸ばすしてくれとても気持ちが良く身体が温まってくるのを実感できます。

お尻の左右に均等に体重をのせ、骨盤をニュートラルな位置であることを確かめながら行うことがポイントです。
キープしたら、ゆっくりと深い呼吸を行い、30秒ほどキープします。キープ後は呼吸に合わせて吐く息と同時に元の体勢に戻っていきます。
気持も落ちつかせリラックス感を味わうことができ、1日の終わりに疲れを癒してくれるポーズなので就寝前に行うとGOODです。

楽チン♩ベッドの上で”ワニのポーズ”

YOUTUBE

とてもストレッチ効果が高く、背骨をまっすぐ矯正してくれる働きのある【ワニのポーズ】。
寝ながらのポーズなので、初心者でも挑戦しやすく、長い時間キープすることが出来る実践しやすいポーズです。
骨盤や体がまっすぐになっているか意識をしながら、ゆっくり長い呼吸を意識し、体がしっかりと伸びていることを感じながら行うことがポイントです。ウエスト部分に意識を持ってくることも、ウエストの引き締めに効果が期待できます。
また、ワニのポーズは内臓の働きを促してくれる効果があるので便秘が酷い人にもオススメです。
ポーズをとったら、焦らずゆっくりと呼吸を行い3~5呼吸ほどキープします。
ワニのポーズは腰をグッとひねるので、腰を痛めている人は避けるようにしましょう。

全身の引き締めまで♡三日月のポーズ

YOUTUBE

股関節を前後に広げ、その周辺の歪みを調整してくれる働きのある【三日月のポーズ】。
股関節の歪み、骨盤の歪み、全身の疲れや太もも、ヒップ、ウエスト、背中の引き締めに効果が期待できます。
ポーズをとったら、15秒から30秒ほどキープするとGOOD。無理に反らさず、気持ちのいいところでキープするようにしましょう。
また、後ろ首を縮めるように首を反らしてしまうと故障の原因にもなりますので、首だけを反らすことはしないようにしましょう。
骨盤はまっすぐ向き、足先と膝は身体に対して正面に向かうようにすることがポイントです。脚先と膝の向き方が悪いと、骨盤のゆがみを余計悪化させる場合があるので注意です。

うそっ!細くなってる♡

うそっ!細くなってる♡

court_scott

今までなにをしても痩せなかった下半身が痩せてる!!
これで、ショートパンツだって、スキニージーンズだって躊躇なく履ける♡
骨盤の歪みを解消するだけで、下半身痩せプラス体にいいことだらけ♩
もう下半身で悩むことから“さよなら”しよう♡
思いっきり好きな洋服、水着だって堂々と着てHAPPYな日々を過ごしましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

しっかり運動をしたいならピラティス! 高田馬場駅に近いピラティスができるスタジオをご紹介

しっかり運動をしたいならピラティス! 高田馬場駅に近いピラテ

ピラティスで程よく筋肉をつけ、女性らしいメリハリボディを作ろう♪ 汗をかいてスッキリ爽快です!

YOGA

自分を見つめなおそう♪ ラージャヨガが堪能できる北区のスタジオ

自分を見つめなおそう♪ ラージャヨガが堪能できる北区のスタジ

瞑想を中心としたヨガのラージャヨガ。 疲れた心を癒してくれる、とても気持ちのいい時間を過ごせますよ♪

YOGA

2分でできる【英雄のポーズ】背中・ウエスト・お尻に効果がある!

2分でできる【英雄のポーズ】背中・ウエスト・お尻に効果がある

初心者もラクラク♪ ウエスト・背中・ヒップなど全身の引き締め効果や冷え性、精神安定など女性にとっては魅力的なポーズの英雄のポーズ。この1つのポーズだけでも毎日続けてほしい。日常のいろんな場面で役に立

YOGA

笑うってスゴイ!! じわじわ人気上昇中の笑いヨガの効果

笑うってスゴイ!! じわじわ人気上昇中の笑いヨガの効果

心の底から笑うことって大事ですよね。 笑うことで不安やストレスが解消されたり! 毎日、楽しい生活を送るために1番のポイントかもしれませんね!

YOGA

たっぷりの汗で痩せる!美肌も手に入る♡今すぐ始めたい”ホットヨガ”

たっぷりの汗で痩せる!美肌も手に入る♡今すぐ始めたい”ホット

高温多湿で行うホットヨガ。初心者でも始めやすく、体が硬くても大丈夫♩大量の汗をかいて、”痩せる”ことを実感♡汗をかくことでダイエットできているという実感があるだけでモチベーションも保てる♡ホットヨガで

YOGA

諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

お尻のダイエットってなかなか出来ないですよね。自分で見ることも出来ないから、効果が出てるのかもわからない・・・。でも小尻は憧れる♡ジーンズをかっこよく履きこなしたい!効果が出やすいヨガポーズやストレッ

YOGA

静かに響くティンシャの音色で極上リラックス時間を自宅で味おう♡

静かに響くティンシャの音色で極上リラックス時間を自宅で味おう

レッスンのときに瞑想の最初と最後に使用されることの多いティンシャ。ティンシャはチベット仏教で使用される仏具の1つで、日本でいう「おりん」といったところ♡澄みわたる音色が心地よく、心の中に響きリラックス

YOGA

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

YOGA

”いい汗””悪い汗”あなたはどっち?無駄な汗をかくのはもうやめよう

”いい汗””悪い汗”あなたはどっち?無駄な汗をかくのはもうや

運動をして汗をかけばいい!と思っていませんか?”いい汗”をかかなきゃ何をやっても意味がない。ハードな運動しても、悪い汗をかいてたら時間の無駄使い。無駄な運動の時間にさせないためにも、質のいい汗をかいて

TAGS

CATEGORY