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肩こり・冷え性などの改善、血行促進に効果的な3つのヨガポーズ

血行不良になると、肩こり、冷え、腰痛、生理痛・生理不順など様々な症状が現れてきます。肌荒れや肌ツヤなどの原トラブルも血行不良の症状ともいえます。特に女性が気にする肌トラブルや生理痛など、出来るだけ早く改善したいですよね。血行を促進するヨガのポーズを実践してみましょう!

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バッタのポーズ

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足先から心臓へ向かう血流を流れやすくしてくれるので、血行を促進してくれる効果があります。
また、足先からの血行を良くしてくれるので、足のむくみが酷い人にもオススメです。
長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事でなかなか下半身をストレッチして上げることが出来ない人は、むくみ体質にもなりやすく、足の疲れも抜けず次の日を迎えてしまう人も多いかと思います。そこで、この「バッタのポーズ」をお風呂上りや就寝前にするだけで、むくみ・足の疲れを取ってくれます。
冷え性でなかなか寝付くことが出来ないという人も、足先の血行を促進してくれるこちらのポーズをぜひ試してからベッドに入ってみてください。じわじわと温かくなり気持ちよく寝ることが出来ます。 
その他の効果としては、内臓位置の正常な位置に戻す、背中のぜい肉をとる、集中力がつくなどの効果があり、内臓の働きも活性化してくれるので血行と同時に体の中からきれいになれる「バッタのポーズ」です。

コブラのポーズ

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このコブラのポーズは、冷え性、腰や背中の疲れ、便秘、軽い腰痛、猫背や背中・おしりの引き締め、バストアップ、首筋を美しくしてくれる効果があります。デスクワークで背中が丸まったり、血流が悪くなる人には絶対オススメのポーズです。
ヨガのレッスンに通われている人なら、良く見かけるポーズかと思います。
背中や肩周りの筋肉を使うことにより代謝を上げてくれます。ポーズをとった後は、肩周りから心地の良いほどに身体がポカポカになって来て身体がリラックスしてくれます。
就寝前に1日の疲れを取る目的で行うことも良いですね♪
無理に背中を反らそうとすると腰痛を発症させてしまったりすることがあるので、無理のない範囲で行うようにしましょう。

合せきのポーズ

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合っせきのポーズで上半身の筋肉をほぐし、全身の血行を良くしましょう。
股関節の柔軟性を高め、自律神経を安定させてくれリラックス効果も期待できます。
骨盤矯正の効果も有り、冷え性にも効果的なこのポーズ。
冷え症や骨盤の歪みでも起こる生理痛にも効果的な「合せきのポーズ」です。生理中でも激しい運動をするわけではないのでラクに出来て、生理中の痛みも緩和してくれます。
深くゆっくりと長い呼吸をすることを心がけましょう♪
とてもリラックスして、ほんのり暖かくなった身体でとても落ち着いた気分になれます。
血行が悪くなる原因の1つでもあるストレスをその日のうちに解消させ、血行不良を起こす前に改善していきましょう。

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