検索する

ホーム > ヨガ > ヨガをするときの飲み物は?いつ飲むと効果的?そんな悩みを解消!

ヨガをするときの飲み物は?いつ飲むと効果的?そんな悩みを解消!

ヨガを行う時の飲み物って気にしていますか?ジュースだったり、炭酸飲料、お茶…?ヨガで身体をスッキリ。体内もスッキリさせていますか?一番身近なアノ飲み物がヨガを行う時に摂取するのは最適です!アノ飲み物で体内の老廃物を排出しよう♪

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

ヨガにはアノ飲み物が最適!

ヨガにはアノ飲み物が最適!

cs.melani

それは、ズバリ「お水」です。
人間の身体は成人で60%~70%は水分で出来ています。そのため、私たちの身体には「水」がとても重要なのです。
一言に水といってもたくさんありますよね。輸入品や~山から湧き出たお水など…自分の好きなお水でも良いのですが、自分の生まれ育った場所やその近くの場所のお水が相性が良いとも言われています。
お水は体への吸収もよく、相性もいいです!
そして、水には体内の老廃物を排出してくれる働きもしてくれます。また、体内温度に近い常温のや温かい白湯を飲むとより効果的です!

せっかくヨガで体内の働きを活性化してくれているので、老廃物を体内にため込んでおくのは損ですよね。
しっかりとお水を飲んで体内浄化をして、内面から美しい女性を目指しましょう。

ヨガのときだけではなく、日常的に「お水」を摂取することで、便秘体質を改善してくれたり、お肌の調子が良くなったり。また、ダイエットにも効果を発揮してくれます。ただ、お水を摂取すればいいというわけではありせん。一般的には1リットル~2リットル程と言われていますが、あくまでも基準です。体質によって違いがあるので、1リットル飲んだ方がいいと言われたから飲んでいる人の中にもそれだけでむくみが酷くなる人もいます。あくまでも基準ですので、自分の身体の様子をしっかり観察しながら自分に合った量を飲むようにしましょう。

水分を摂取するタイミングは?

水分を摂取するタイミングは?

butfirstworkout

基本的にアシュタンヨガやヨガのレッスン中は水分を取る時間というのもありません。レッスン中に水分をとってもいいスタジオもありますが…。レッスン中にたくさんの水分を取っても、ねじりのポーズや逆転のポーズなどを取ったりする場合にツラくなってしまいます。
飲みすぎや、飲まなさすぎは体調不良の原因にもつながってきますので、レッスンを行うインストラクターと相談したり事前に身体の状態を相談して確認を取ってみると良いでしょう。

ホットヨガの場合は、高温のスタジオでヨガを行い大量に汗をかくのでこまめに水分補給をしなければ脱水症状に陥ることも有ります。だいたい1時間のレッスンだと1リットルほどを目安にするといいかと思います。しかし、この量も目安でしかありませんので、自分の身体に合わせて調整していきましょう。

ヨガで汗をかいて、水分をこまめにとり老廃物を排出してスッキリと軽い身体を手に入れましょう♪
お肌の状態も良くなり感触やメイクのりが違うことが実感できます。

”水”でキレイな身体つくり♡

”水”でキレイな身体つくり♡

brooklynhawaii

私たちの一番そばにある“水”。
味もないから飲みにくく苦手という人も少なくありません。
しかし、私たちの体の殆どは水で作られていて、とても大切な存在です♡
水は体への吸収もよく、お肌の水分を保ってくれたり、また体の中の老廃物を流してくれたりとたくさんの働きをしてくれます。
ヨガのときに限らず、お水は私たちの体には必要不可欠な存在ですので、どんどんキレイなお水を取り入れて素敵な身体を作りましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

背中のお肉を撃退するヨガポーズ!! 「門のポーズ」をご紹介!

背中のお肉を撃退するヨガポーズ!! 「門のポーズ」をご紹介!

知らず知らずのうちについてしまう背中のお肉・・。後姿は意外とみんな見ていたりしますよね。やはり後姿が綺麗な方が目に止りやすいし、何と言っても歩く姿もかっこよく見えます。 お肌の手入れと同じくらい気に

YOGA

【仕事の効率アップ!】 朝ヨガを取り入れてるスタジオまとめ~渋谷区編~

【仕事の効率アップ!】 朝ヨガを取り入れてるスタジオまとめ~

効率アップ・代謝アップ・気持ちもすっきり!! 朝からさわやか気分で女子力アップ、目指してみませんか?

YOGA

憧れ女子!【菅野美穂】さん もうすぐヨガ歴10年!!

憧れ女子!【菅野美穂】さん もうすぐヨガ歴10年!!

男性・女性問わず人気のある菅野美穂さん。 雑誌・ドラマ・化粧品CMなど多彩で、美しいですね♪あの明るさにも惹かれる。そんな菅野美穂さんもヨガを愛しているのです♪

YOGA

ツラく、長引く首こりに効果的な3つのヨガポーズ

ツラく、長引く首こりに効果的な3つのヨガポーズ

デスクワーク、スマホやタブレットの使用が多くなり、眼精疲労や猫背になりがちと様々な原因から首こりを発症してしまう。首こりは、首が曲げられない・頭痛・手の痺れなど色んな症状を引き起こします。自宅で簡単に

YOGA

クリパルヨガで、いまの自分の身体とうまく付き合える。 表参道駅周辺のスタジオ

クリパルヨガで、いまの自分の身体とうまく付き合える。 表参道

ポーズをとるというよりは、ポーズを通して自分自身をより深く意識させてくれるクリパルヨガ!いまの自分の身体と向き合い、受け入れる。現代に合わせたアメリカ発のヨガです!!年齢も幅広く楽しく出来るヨガです。

YOGA

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取したい栄養素【グルタミン】!

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取した

グルタミンという言葉は聞いたことがあっても、効果を知らない人も多くない。グルタミンは、筋肉の疲労回復に役に立ってくれる成分なのです!ヨガなど運動後にはグルタミンを摂取することをオススメします♪

YOGA

女性ホルモンを活性化させもっと美しくきれいになれるヨガポーズ

女性ホルモンを活性化させもっと美しくきれいになれるヨガポーズ

女性ホルモンが活発化して分泌が良くなると、女性らしい丸みのあるボディになれる。そんな愛されボディを目指してみませんか? 女性ホルモンがあふれ出ちゃうかも!?美肌効果も期待できて女性ホルモンを活発化し

YOGA

内側からもキレイになりたい! デトックスヨガで毒素とさようなら!デトックスヨガが体験できる二子玉川駅

内側からもキレイになりたい! デトックスヨガで毒素とさような

いくら運動してもきちんとデトックス出来ていないと、痩せなかったり・・デトックスはとても重要です! リラックスしながら、デトックス出来てスッキリ感がハンパない!

YOGA

肩こりは美肌の大敵!もちもち美肌をGET出来るのはこのポーズ

肩こりは美肌の大敵!もちもち美肌をGET出来るのはこのポーズ

血行不良は美肌にとって最大の敵といっても過言ではない!血行不良によって肩こりが発症し、デコルテ周りの血行が悪くなり、むくみやくすみを引き起こしてしまします。美肌になるための身体の不調改善に効くヨガポー

TAGS

CATEGORY