検索する

ホーム > ヨガ > うしろ姿美人になれる!背中の脂肪をスッキリ落とせる3つのヨガポーズ

うしろ姿美人になれる!背中の脂肪をスッキリ落とせる3つのヨガポーズ

ブラジャーのサイドベルトから贅肉はみ出ていませんか?知らず知らずのうちに背中にお肉がついて、フィット感のある服をきたときに贅肉がボコボコしてたらかっこ悪い…。そんな背中の脂肪に効くヨガポーズをご紹介。自宅で簡単に出来るから、毎日続けられる!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

背中のこと、ちゃんと気にかけてる?

背中のこと、ちゃんと気にかけてる?

brooklynhawaii

自分の背中、気にしたことありますか?
もしかしたら、ブラジャーのサイドベルトから、贅肉がはみ出してないですか?
そんな残念な背中はもう“卒業”♡
夏、水着を着る前に憎き贅肉とはさよならして、ステキな背中を取り戻してあげましょう!
見て見ぬふりを続けると大変なことに…。
今から始めれば、Tシャツ1枚の季節だって怖くない!
後ろから声をかけたくなるような、スッキリとした背中を手に入れちゃいましょう♡

弓のポーズ

YOUTUBE

背中のシェイプアップや体全体の代謝をUPさせてくれる【弓のポーズ】。
お尻や太もものシェイプアップの効果も期待できます。
姿勢改善も期待できるので、長時間のデスクワークで猫背になりやすい人や、高いヒールを履いて前のめりになりやす人にオススメのポーズです。
腰に痛みや違和感がないように程よく気持ちよい程度でポーズをとり、15秒から30秒ほどゆっくりと呼吸をしながらキープしましょう。ポーズをとったら、吐く息に合わせ、焦らず元の体勢に戻っていきます。
無理に背中を反らすのは故障の原因になりやすいので、体が硬い人や初心者の人は、片脚ずつ行いながら背中の筋肉をほぐしてみてはいかがでしょうか。
また、お腹の下に丸めたブランケットなどを敷くとポーズを取りやすくなります。

バッタのポーズ

YOUTUBE

背筋の強化や、ストレスの緩和、便秘などに効果のある【バッタのポーズ】。
上半身と脚を反らしながらストレッチしてくれるので、とてもスッキリとした気分になります。
内臓の機能を活発化してくれるので、便秘にも効果があるのですが便秘を解消してくれることによってお肌の状態も改善されることも期待できます。
また、肩こり改善にも効果的なので、背中をスッキリさせると同時に肩周りの凝り固まった筋肉をほぐしてくれスッキリと見せてくれます。肩こりが解消することで首も長く見え、より背中が綺麗に見えるのでうしろ姿美人へと近づけます。
初心者の人や体の硬い人は、まず、上半身を反る時にウエストの両横に両手を置いて押し上げるようにして支えながら脚を上げてみてください。慣れて来ると、筋肉もほぐれてくるので少しずつ出来るようになってきます。
床についている下腹部周辺が痛いという方は、床に着く面に厚手のタオルを敷いてみるといいかもしれません。

ラクダのポーズ

YOUTUBE

冷え性、集中力UP、バストアップ、ヒップアップや内臓の不調にも効果的な【ラクダのポーズ】。
ポーズをとったら、胸を大きく開きながらゆっくりと呼吸をして30秒から1分程度キープしましょう。キープ後は吐く息と同時にゆっくりと上体を元に戻す。戻した後に「子供のポーズ」で休憩するとより体の緊張をほぐしてくれるのでGOODです。
無理に身体を反り返すのではなく、呼吸に合わせゆっくりと身体を伸ばしていくような感じで行うと良いでしょう。こちらのポーズは首も反らすので、首のシワ予防にもなりそうですね。
この「ラクダのポーズ」のポイントとしては、胸を大きく開き、首と肩をリラックスすることです。

後ろ姿がステキな自分に♡

後ろ姿がステキな自分に♡

beachgirl_s

もう贅肉を隠すために、ボディラインがわかる服も諦める必要はありません!
今年の夏は背中のチラ見せで色気をたっぷり出しちゃいましょう♡
憎き贅肉で悩むのは、もうこれっきり。
水着だって、薄着だって怖くない!
今日から、しっかりカラダを動かしてステキな後ろ姿で夏を楽しみましょう♡
ステキ女子は後ろ姿だってカンペキです♡
さっそくチャレンジだっ♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

江東区で人気のホットヨガが体験できる教室

江東区で人気のホットヨガが体験できる教室

しっかりと汗をかいて、1回やっただけで肌質が違う!と人気沸騰中のホットヨガ! 江東区のヨガスタジオをまとめました!

YOGA

【弓のポーズ】生理痛緩和、太もも引き締めなど嬉しい効果が満載!

【弓のポーズ】生理痛緩和、太もも引き締めなど嬉しい効果が満載

ヒップアップやダイエットの最大の難所、太ももの引き締めなど女子にとっては最高の効果ばかり!!生理痛緩和の効果もあり、生理痛が酷い人はこの弓のポーズだけ挑戦する価値あり! このポーズ1つでたくさんの効

YOGA

素敵な夜活! 19時以降だってまだまだ行ける!品川区のヨガスタジオ3選

素敵な夜活! 19時以降だってまだまだ行ける!品川区のヨガス

仕事で疲れたときほど行って欲しい! お家に帰る前にスッキリさせてほしいから・・・19時以降も通える品川区のヨガスタジオを集めました!

YOGA

もっと女性らしく。女子力UP出来るヨガ!熊本駅周辺のスタジオ

もっと女性らしく。女子力UP出来るヨガ!熊本駅周辺のスタジオ

日々の疲れやストレスで上手に発散できていますか? ストレスは冷えや免疫力を下げる原因にもなってしまいます。ストレスが原因でお肌のツヤもみるみるなくなって来る前に、女性らしいボディと明るく元気な心を取

YOGA

肩こりは美肌の大敵!もちもち美肌をGET出来るのはこのポーズ

肩こりは美肌の大敵!もちもち美肌をGET出来るのはこのポーズ

血行不良は美肌にとって最大の敵といっても過言ではない!血行不良によって肩こりが発症し、デコルテ周りの血行が悪くなり、むくみやくすみを引き起こしてしまします。美肌になるための身体の不調改善に効くヨガポー

YOGA

体験レッスンがタダ!!気軽に体験して、自分に合うスタジオを見つけよう ~新宿編~

体験レッスンがタダ!!気軽に体験して、自分に合うスタジオを見

ヨガを始めたいけど体験料もムダにしたくない!無料体験でスタジオの雰囲気を味わおう♪

YOGA

【メンズ】ひと際目立つ存在に!オシャレなヨガウェア【ボトムス】

【メンズ】ひと際目立つ存在に!オシャレなヨガウェア【ボトムス

女性人口の多いヨガスクールで、目立たないようにシンプルなヨガウェアの人や、動かしやすい格好でいい!と思ってる人必見!オシャレでスタイリッシュに着こなせるヨガウェアを集めました!自分のお気に入りの1枚を

YOGA

ヨガでセルライト撃退!! すぐできる3つのヨガポーズ

ヨガでセルライト撃退!! すぐできる3つのヨガポーズ

知らない間にできたセルライト、どうやって撃退しよう。そんな悩みを持つ人も多いのでは!? ダイエットしてもセルライトが消えることもなく…。しっかりと体内にたまった老廃物や脂肪をしっかり流すためにもヨガ

YOGA

【ズボラ女子でも出来る!】 メイク前にすぐ出来る顔ヨガおすすめBEST3

【ズボラ女子でも出来る!】 メイク前にすぐ出来る顔ヨガおすす

メイク前に鏡の前でしよう! 一人のときしか出来ないような顔ヨガのポーズに、チョット引けてしまいますが・・・(笑) でも、小顔、目力アップ、たるみ・・・悩みの尽きない問題だけど、勇気を出して鏡の前で

TAGS

CATEGORY