検索する

ホーム > ヨガ > うしろ姿美人になれる!背中の脂肪をスッキリ落とせる3つのヨガポーズ

うしろ姿美人になれる!背中の脂肪をスッキリ落とせる3つのヨガポーズ

ブラジャーのサイドベルトから贅肉はみ出ていませんか?知らず知らずのうちに背中にお肉がついて、フィット感のある服をきたときに贅肉がボコボコしてたらかっこ悪い…。そんな背中の脂肪に効くヨガポーズをご紹介。自宅で簡単に出来るから、毎日続けられる!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

背中のこと、ちゃんと気にかけてる?

背中のこと、ちゃんと気にかけてる?

brooklynhawaii

自分の背中、気にしたことありますか?
もしかしたら、ブラジャーのサイドベルトから、贅肉がはみ出してないですか?
そんな残念な背中はもう“卒業”♡
夏、水着を着る前に憎き贅肉とはさよならして、ステキな背中を取り戻してあげましょう!
見て見ぬふりを続けると大変なことに…。
今から始めれば、Tシャツ1枚の季節だって怖くない!
後ろから声をかけたくなるような、スッキリとした背中を手に入れちゃいましょう♡

弓のポーズ

YOUTUBE

背中のシェイプアップや体全体の代謝をUPさせてくれる【弓のポーズ】。
お尻や太もものシェイプアップの効果も期待できます。
姿勢改善も期待できるので、長時間のデスクワークで猫背になりやすい人や、高いヒールを履いて前のめりになりやす人にオススメのポーズです。
腰に痛みや違和感がないように程よく気持ちよい程度でポーズをとり、15秒から30秒ほどゆっくりと呼吸をしながらキープしましょう。ポーズをとったら、吐く息に合わせ、焦らず元の体勢に戻っていきます。
無理に背中を反らすのは故障の原因になりやすいので、体が硬い人や初心者の人は、片脚ずつ行いながら背中の筋肉をほぐしてみてはいかがでしょうか。
また、お腹の下に丸めたブランケットなどを敷くとポーズを取りやすくなります。

バッタのポーズ

YOUTUBE

背筋の強化や、ストレスの緩和、便秘などに効果のある【バッタのポーズ】。
上半身と脚を反らしながらストレッチしてくれるので、とてもスッキリとした気分になります。
内臓の機能を活発化してくれるので、便秘にも効果があるのですが便秘を解消してくれることによってお肌の状態も改善されることも期待できます。
また、肩こり改善にも効果的なので、背中をスッキリさせると同時に肩周りの凝り固まった筋肉をほぐしてくれスッキリと見せてくれます。肩こりが解消することで首も長く見え、より背中が綺麗に見えるのでうしろ姿美人へと近づけます。
初心者の人や体の硬い人は、まず、上半身を反る時にウエストの両横に両手を置いて押し上げるようにして支えながら脚を上げてみてください。慣れて来ると、筋肉もほぐれてくるので少しずつ出来るようになってきます。
床についている下腹部周辺が痛いという方は、床に着く面に厚手のタオルを敷いてみるといいかもしれません。

ラクダのポーズ

YOUTUBE

冷え性、集中力UP、バストアップ、ヒップアップや内臓の不調にも効果的な【ラクダのポーズ】。
ポーズをとったら、胸を大きく開きながらゆっくりと呼吸をして30秒から1分程度キープしましょう。キープ後は吐く息と同時にゆっくりと上体を元に戻す。戻した後に「子供のポーズ」で休憩するとより体の緊張をほぐしてくれるのでGOODです。
無理に身体を反り返すのではなく、呼吸に合わせゆっくりと身体を伸ばしていくような感じで行うと良いでしょう。こちらのポーズは首も反らすので、首のシワ予防にもなりそうですね。
この「ラクダのポーズ」のポイントとしては、胸を大きく開き、首と肩をリラックスすることです。

後ろ姿がステキな自分に♡

後ろ姿がステキな自分に♡

beachgirl_s

もう贅肉を隠すために、ボディラインがわかる服も諦める必要はありません!
今年の夏は背中のチラ見せで色気をたっぷり出しちゃいましょう♡
憎き贅肉で悩むのは、もうこれっきり。
水着だって、薄着だって怖くない!
今日から、しっかりカラダを動かしてステキな後ろ姿で夏を楽しみましょう♡
ステキ女子は後ろ姿だってカンペキです♡
さっそくチャレンジだっ♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

自分を見つめなおそう♪ ラージャヨガが堪能できる北区のスタジオ

自分を見つめなおそう♪ ラージャヨガが堪能できる北区のスタジ

瞑想を中心としたヨガのラージャヨガ。 疲れた心を癒してくれる、とても気持ちのいい時間を過ごせますよ♪

YOGA

【ルーシーダットン】タイ式エクササイズで脂肪燃焼させよう!【群馬】

【ルーシーダットン】タイ式エクササイズで脂肪燃焼させよう!【

ルーシーダットンをご存知ですか?ルーシーダットンは、ヨガのようなポーズを取り入れたタイ式のエクササイズです。楽しく簡単に出来る運動として人気急上昇。ダイエットや美容効果の高いのルーシーダットンが体験で

YOGA

しっかり運動をしたいならピラティス! 高田馬場駅に近いピラティスができるスタジオをご紹介

しっかり運動をしたいならピラティス! 高田馬場駅に近いピラテ

ピラティスで程よく筋肉をつけ、女性らしいメリハリボディを作ろう♪ 汗をかいてスッキリ爽快です!

YOGA

女子必見!手ぶらでできるラグジュアリーキャンプ「グランピング」

女子必見!手ぶらでできるラグジュアリーキャンプ「グランピング

海外では意外と当たり前!?今話題のグランピングを知らないあなたに教えたい!超贅沢な大人な時間を過ごせるグランピング♡冬でもあったかい気持ちになれるホッとな場所。自然の中でのヨガや散策も極上時間♡今すぐ

YOGA

自分と見つめ合う! メディテーションヨガを体験できるスタジオ~北区編~

自分と見つめ合う! メディテーションヨガを体験できるスタジオ

メディテーションそれは瞑想のこと。 会社や自分のライフスタイルに取り入れるひと続出!

YOGA

美尻をゲット! 1日3つのヨガポーズで骨盤矯正できる!!

美尻をゲット! 1日3つのヨガポーズで骨盤矯正できる!!

ヒールを履いたり、長時間のデスクワークなど、歪みが生じることのを多い骨盤・・。定期的に骨盤矯正に行きたいけど、時間に余裕がない…そんな人でも、お家で簡単に骨盤矯正が出来て、美しいお尻を手に入れれるヨガ

YOGA

【肩こりに効く!】 お家でも簡単に出来るヨガのわかりやすい動画4選

【肩こりに効く!】 お家でも簡単に出来るヨガのわかりやすい動

教室に行く時間がない!でも、肩こりもひどい・・。 お家でも出来る簡単で短時間で出来るヨガの動画を集めてみました!

YOGA

体幹を鍛えて、目指せしなやかボディに!~ヨガポール特集~

体幹を鍛えて、目指せしなやかボディに!~ヨガポール特集~

ヨガポールは多くのスポーツ選手やフィットネスクラブでも利用されるます。ヨガポールは、体の奥の筋肉まで解してくれ、関節の位置を正しい場所に整えくれたり、体幹を鍛えられると、いま注目を浴びているグッズです

YOGA

19時以降もあるよ!会社帰りに通える品川区のヨガスタジオ3選

19時以降もあるよ!会社帰りに通える品川区のヨガスタジオ3選

19時以降のレッスンなら、少し仕事が遅くなっても大丈夫!! 便利な夜行けるヨガスタジオをご紹介!

TAGS

CATEGORY