検索する

ホーム > ヨガ > ヨガでリラックスを感じて自律神経失調症を克服!

ヨガでリラックスを感じて自律神経失調症を克服!

精神の安定や自分自身を深く見つめなおすことのできるヨガ。自律神経失調症は副交感神経と副交感神経のバランスが乱れているので、体の歪みを取りながら自律神経を整えてくれる効果があります。そんな自律神経失調症に効果的で簡単なヨガポーズをご紹介

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

ヨガの呼吸法

YOUTUBE

ヨガの呼吸は腹式呼吸で、この腹式呼吸をとても大事にしています。ただの呼吸と思われますが、腹式呼吸をすることによって、全身に酸素を送り、血液の循環を促してくれ身体がポカポカしてきます。
呼吸は
吸う・・・動く神経・緊張・交感神経

吐く・・・休む神経・弛緩・副交感神経

というように働きが違います。忙しい日々の中やストレスが溜まっているとリラックス状態を意味する副交感神経が働いている時間が少なくなります。
腹式呼吸をゆっくりと深くすることで副交感神経を刺激し身体をリラックスした状態を作ることを心がけましょう。
まずは、呼吸を大切にすることからスタートしてみましょう!!
呼吸を大切にし、ゆっくりと自分の身体を見つめ直し、症状とも向き合うことで自律神経失調症という症状を改善する方向へと導いてくれます。

魚のポーズ

YOUTUBE

魚のポーズは、肩こりや不眠、気分をリフレッシュする、呼吸器系を活発にしてくれる働きがあるヨガポーズです。
呼吸をゆっくりと深く行い、無理をせず自分がリラックスできるところまですることがポイントです。
頭に体重を乗せないように注意しながら行います。また、無理にポーズを完成させようとすると首に負担をかけてしまうことがあるので気を付けてください。首やのど部分などに違和感を感じたら、一度ポーズをとるのを中止して、頭の下に厚いバスタオルなどを敷いてみるとGOODです。
胸を反らせ、空気をたくさん身体に取り入れるので、とても気持ちがスッキリと楽にさせてくれます。
最初は5秒でも10秒でも、焦らず自部分の気持ちいい程度で行うこともポイントです。

ネコのポーズ

YOUTUBE

ウエストやヒップの引き締めのほか、内臓機能の調整、冷え性改善や血行促進、集中力アップなどの様々な効果が期待できるネコのポーズ。
程よく身体を丸めたり伸ばすことで、気持ちもスッキリし、心がラクになります。
背骨の一つ一つを動かすことを意識することで、身体の歪みを解消してくれ自律神経を整えてくれる働きをしてくれます。背骨の一つ一つを意識しながらやってみましょう。
呼吸に合わせてポーズをとり、気持ちのいいところまで身体を伸ばし、身体の筋肉をリラックスさせる感じで行ってみてください♪背中を丸めるということが、なかなかつかめない人は肩甲骨と肩甲骨の間の少し上あたりを活性化させるような意識で行うとGOODです。
気分も身体もリラックスでき、前向きな気分へと導いてくれます♪
この猫のポーズを取り始める体勢から元の体勢に戻るまでを1~2回ほど出来たらOKです。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

ヨガをするときの飲み物は?いつ飲むと効果的?そんな悩みを解消!

ヨガをするときの飲み物は?いつ飲むと効果的?そんな悩みを解消

ヨガを行う時の飲み物って気にしていますか?ジュースだったり、炭酸飲料、お茶…?ヨガで身体をスッキリ。体内もスッキリさせていますか?一番身近なアノ飲み物がヨガを行う時に摂取するのは最適です!アノ飲み物で

YOGA

出勤前にスッキリ爽快! 朝活できる恵比寿駅周辺のヨガスタジオ

出勤前にスッキリ爽快! 朝活できる恵比寿駅周辺のヨガスタジオ

朝活にオススメなヨガ!むくみもとれてスッキリと出勤できると大人気♪ 1日のお肌の調子が良くなる朝ヨガをやってみませんか?恵比寿駅周辺で朝ヨガ出来るスタジオをご紹介!

YOGA

ヨガをするとき前後の食事ってどうしたらいいの!?

ヨガをするとき前後の食事ってどうしたらいいの!?

ヨガスタジオのHPによく、レッスンの2時間前までに食事を済ませてくださいと書いてありますが、そうすることで何のメリットになるの?と多くの方が疑問を持っているかと思います。ヨガ前後の食事に気をつけて、よ

YOGA

諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

諦めるのはまだ早い!簡単におしりを小さくする方法5選

お尻のダイエットってなかなか出来ないですよね。自分で見ることも出来ないから、効果が出てるのかもわからない・・・。でも小尻は憧れる♡ジーンズをかっこよく履きこなしたい!効果が出やすいヨガポーズやストレッ

YOGA

初心者にオススメ、簡単に実践できるヨガポーズ♪

初心者にオススメ、簡単に実践できるヨガポーズ♪

ヨガのポーズを見たことはあるけど、名前がわからない。 初心者でも簡単にできるポーズと名前をご紹介♪毎日の日課として毎日続けてほしいから、簡単でスグできてリラックス効果の高いヨガポーズを集めました!

YOGA

すっぴん美肌を手に入れよう! さっぽろ駅近辺のヨガスタジオ

すっぴん美肌を手に入れよう! さっぽろ駅近辺のヨガスタジオ

心も体にもいいことだらけ!シュミ活にも最適なヨガ! 免疫力を上げてお肌の調子もGOOD!すっぴんに自信もが持てるお肌を手に入れたいならヨガをはじめよう!もちもちの赤ちゃん肌になれるかも!? ビギナ

YOGA

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

YOGA

仕事前にスッキリ爽快! 朝ヨガが出来る港区のヨガスタジオ4選

仕事前にスッキリ爽快! 朝ヨガが出来る港区のヨガスタジオ4選

朝ヨガをすれば日中の代謝もあがりダイエット効果も!! メイクノリも抜群な朝ヨガ体験してみませんか?港区のヨガスタジオを紹介します。

YOGA

スッキリしたいなら朝ヨガ! 無理なく通える豊島区のヨガスタジオ

スッキリしたいなら朝ヨガ! 無理なく通える豊島区のヨガスタジ

朝ちょっと早起きしてでも通いたい! メリットたくさんの朝ヨガ!疲れたまま仕事に行くなんてもうやめよう!!

TAGS

CATEGORY