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肩こりは美肌の大敵!もちもち美肌をGET出来るのはこのポーズ

血行不良は美肌にとって最大の敵といっても過言ではない!血行不良によって肩こりが発症し、デコルテ周りの血行が悪くなり、むくみやくすみを引き起こしてしまします。美肌になるための身体の不調改善に効くヨガポーズをご紹介!

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もう鏡なんて見たくない…。

もう鏡なんて見たくない…。

charming___life

日々の疲れやストレスで肌がくすんでしまったり、肌荒れ、クマ、吹き出物などで、決してお肌がキレイなんて言えない…。
でも仕事で外に出なきゃいけないから化粧はしなきゃいけないし…。
肌荒れして、化粧で隠してと負のループに陥ってしまうと、お肌のお手入れも大変。
鏡を見るのも億劫になってしまいますよね。
毎日、鏡の前で何時間もにらめっこしてスキンケアをやるのもいいけど、短時間で体を動かしてあげて、ストレス発散、疲れを緩和させてくれて、お肌を安定させられたらいいですよね♡
そこで、美肌を作ってくれるヨガポーズを3つご紹介しちゃいます♩
3つのヨガポーズをとっても、30分も必要ない!
今日から始められる美肌を作ってくれるヨガポーズにチャレンジしちゃいましょう♡
美肌もストレス発散も一気に解消です♡

開脚前屈のポーズ

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疲労や脳を休めてくれたり、内臓組織を促してくれる効果がある開脚前屈のポーズ。
ビギナーや体の硬い人は、頭部を床につけることは難しいかもしれないので、厚めのバスタオルを置いていみたり、ブロックを置いて頭を置くように出来る環境を整えてすることをオススメします。
また、脚を開脚することにより鼠蹊部を緩めてくれるので、脚のリンパの流れをよくして、むくみ解消や老廃物を流してくれたり、冷え性の緩和にも効果が期待できるポーズです。
この開脚前屈のポーズは、学生の頃誰もが体験しているポーズだと思いますので、懐かしさを感じながらサクッとやってみてください!小さい頃に実感できなかった効果が実感できるようになり、魅力的なポーズだと再確認できるはずです!!

ねじりのポーズ

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身体をねじって、内臓を刺激し働きを促してくれるねじりのポーズ。
このねじりのポーズは、ヨガポーズの中のねじり系では一番多く親しまれているポーズだと思います。
ねじったときの内臓の働きにより、便秘や内臓の不調を改善してくれることで内側から美しく美肌に導いてくれます。
同時に、ウエストやお腹の引き締めにもなるので、くびれのあるボディを手に入れることが出来ます!!
ゆっくりと呼吸を行い、息を吸った時に背筋をしっかりと伸ばすと、姿勢が安定させることができます。
ポーズをとったら、15秒から30秒ほど呼吸を繰り返し、呼吸に合わせてゆっくりと元の体勢に戻り、逆の方向へねじるようにしましょう。また、肩や首の力を抜いて、気持ちの良い範囲でねじることがポイントです。

下を向いたイヌのポーズ

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呼吸を感じて身体を開くフロースタイルには欠かせないポーズの1つです。
倦怠感、慢性疲労、猫背や肩こりなど全身の血行を良くしてくれる効果のあるポーズです。
身体が硬い人など最初から完全なポーズをとることが難しい人は、かかとを床から離しながらポーズをとってもOK!腰がシッカリ伸びているのを感じながら行ってください。
ポーズをとったら30秒ほどゆっくりと深く呼吸をしながらキープします。
キープ後は呼吸に合わせ、膝を曲げてゆっくりと息を吐いたときに元の体勢に戻っていきます。
ポーズをしっかりとれないという人は、ヨガの補助具でもあるプロップなどを使用すると気持ちの良い程度に背中を伸ばすことが出来ます。自宅にプロップがないひとは毛布などを丸めて丸太のような形を作り、背骨に合わせるように背中の下に置いてからポーズをとってみましょう。

メイクも楽しくなっちゃった♡

メイクも楽しくなっちゃった♡

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ヨガポーズをとったおかげでカラダも楽になっちゃうし、お肌もどんどんキレイに♡
お肌は綺麗に、血行もよく顔色もOK!
毎日、鏡の前でメイクするのも楽しくなっちゃいますよ♡
もう、忙しい日々での肌荒れとは“さよなら”しましょう♩
新生活スタートで慣れない生活、仕事にストレスが溜まりがちな“いま”だからこそ、お家でサクッと身体を動かして肌荒れ・運動不足・ストレスを一気に解消しよう♡
ずっとキレイなお肌でいるために、空いた時間にサクッとヨガを楽しみましょう♡

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