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女性ホルモンを活性化させもっと美しくきれいになれるヨガポーズ

女性ホルモンが活発化して分泌が良くなると、女性らしい丸みのあるボディになれる。そんな愛されボディを目指してみませんか? 女性ホルモンがあふれ出ちゃうかも!?美肌効果も期待できて女性ホルモンを活発化してくれる簡単なヨガポーズをご紹介

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もっとオンナのコらしくなりたい!

もっとオンナのコらしくなりたい!

charming___life

肩ががっちりしてる。
何もしていないのに筋肉質な感じがする…。
もっとオンナのコらしい体型になりたい!
せっかくオンナのコに生まれたんだから、頭のてっぺんから足の先までオンナのコらしい愛されボディになりたいですよね♡
もっとオンナのコを楽しむために、丸みのある愛されボディを作っちゃいましょう♩
いますぐ始められる、簡単ヨガポーズで誰からも愛されるオンナのコになっちゃおう♡

シューレースのポーズ

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脚を交差させることで骨盤周辺の血行が良くなり女性ホルモンの活性化を促してくる【シューレースのポーズ】。股関節をより内側へ入れることで骨盤内の血流を良くしてくれます。
ポーズをとったら、リラックスしてゆっくりと呼吸を数回行い、吐く息と同時に一つ一つ丁寧に体を元の体勢に戻していき反対側へと移るようにしましょう。
この「シューレースのポーズ」は生理痛や生理前のだるさにも効果的で、生理前後でメンタルが不安定になっている人にもオススメです。
呼吸に合わせ、ゆっくりと体の力を抜きリラックスすることがポイントです。力を抜けないという人は一度力を入れて呼吸を吐くのに合わせて抜いて見たり、手のひらを天井に向けてみましょう。
ちなみに、こちらの「シューレースのポーズ」という可愛らしい名前は、その名の通り靴ひもの形に似ている所から来ています。靴ひもになったような気分で柔らかくしっかりと体を伸ばしていきましょう。

コブラのポーズ

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骨盤や下腹、腰への意識が大切で、無理に反らしてしまったり、間違った反り方をすると腰を痛めるので注意が必要なポーズです。後ろに反りすぎないように十分注意して行いましょう。
ポーズをとったら、15秒から30秒ほど気持ちを楽にして呼吸を行うことがポイントです。力を抜くことにより、普段なかなか伸ばせない筋肉までしっかりとのばしてくれます。
女性ホルモンを活性化させてくれるのはもちろんですが、バストアップにも効果的です。
除骨を床に押し付けるように仙骨を全体に床に沈めるように腰を伸ばすことがポイントです。
そのほかにも、坐骨神経痛や喘息の治癒などに効果が期待できる「コブラのポーズ」です。

真珠貝のポーズ

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ちょっとおしゃれで可愛らしい名前のポーズですね。
初心者向けのやさしいポーズなのでヨガをしたことが無い人にもオススメのポーズです。
カラダを緊張や力を抜いてリラックスさせて行ってみてください。上半身の重みで自然と気持ちよく身体が伸びてくれます。リラックスすることが目的ですので、両手の位置は、さほど考えず自分が置いていて楽な位置に置くこともOKです。
便秘や痔、頻尿・膀胱炎などの泌尿器系、生理痛・子宮筋腫などの婦人科系や冷え症・更年期障害など女性ならではの悩みに効果的な真珠貝のポーズです。
簡単なポーズですが、体に違和感を感じたり痛みがある時はすぐにポーズをとるのをやめましょう。無理のない範囲で行うことがポイントです!

あっ、可愛くなった♡

あっ、可愛くなった♡

charming___lif

1日ちょっとの時間だけで誰からも愛されるオンナのコになれちゃった♡
メイクにファッションも今までより楽しめちゃう!
毎日がラブリーな時間に変わっちゃう♡
愛されボディでもっと人生を楽しんじゃいましょう♡

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