検索する

ホーム > ヨガ > 女性ホルモンを活性化させもっと美しくきれいになれるヨガポーズ

女性ホルモンを活性化させもっと美しくきれいになれるヨガポーズ

女性ホルモンが活発化して分泌が良くなると、女性らしい丸みのあるボディになれる。そんな愛されボディを目指してみませんか? 女性ホルモンがあふれ出ちゃうかも!?美肌効果も期待できて女性ホルモンを活発化してくれる簡単なヨガポーズをご紹介

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

もっとオンナのコらしくなりたい!

もっとオンナのコらしくなりたい!

charming___life

肩ががっちりしてる。
何もしていないのに筋肉質な感じがする…。
もっとオンナのコらしい体型になりたい!
せっかくオンナのコに生まれたんだから、頭のてっぺんから足の先までオンナのコらしい愛されボディになりたいですよね♡
もっとオンナのコを楽しむために、丸みのある愛されボディを作っちゃいましょう♩
いますぐ始められる、簡単ヨガポーズで誰からも愛されるオンナのコになっちゃおう♡

シューレースのポーズ

YOUTUBE

脚を交差させることで骨盤周辺の血行が良くなり女性ホルモンの活性化を促してくる【シューレースのポーズ】。股関節をより内側へ入れることで骨盤内の血流を良くしてくれます。
ポーズをとったら、リラックスしてゆっくりと呼吸を数回行い、吐く息と同時に一つ一つ丁寧に体を元の体勢に戻していき反対側へと移るようにしましょう。
この「シューレースのポーズ」は生理痛や生理前のだるさにも効果的で、生理前後でメンタルが不安定になっている人にもオススメです。
呼吸に合わせ、ゆっくりと体の力を抜きリラックスすることがポイントです。力を抜けないという人は一度力を入れて呼吸を吐くのに合わせて抜いて見たり、手のひらを天井に向けてみましょう。
ちなみに、こちらの「シューレースのポーズ」という可愛らしい名前は、その名の通り靴ひもの形に似ている所から来ています。靴ひもになったような気分で柔らかくしっかりと体を伸ばしていきましょう。

コブラのポーズ

YOUTUBE

骨盤や下腹、腰への意識が大切で、無理に反らしてしまったり、間違った反り方をすると腰を痛めるので注意が必要なポーズです。後ろに反りすぎないように十分注意して行いましょう。
ポーズをとったら、15秒から30秒ほど気持ちを楽にして呼吸を行うことがポイントです。力を抜くことにより、普段なかなか伸ばせない筋肉までしっかりとのばしてくれます。
女性ホルモンを活性化させてくれるのはもちろんですが、バストアップにも効果的です。
除骨を床に押し付けるように仙骨を全体に床に沈めるように腰を伸ばすことがポイントです。
そのほかにも、坐骨神経痛や喘息の治癒などに効果が期待できる「コブラのポーズ」です。

真珠貝のポーズ

YOUTUBE

ちょっとおしゃれで可愛らしい名前のポーズですね。
初心者向けのやさしいポーズなのでヨガをしたことが無い人にもオススメのポーズです。
カラダを緊張や力を抜いてリラックスさせて行ってみてください。上半身の重みで自然と気持ちよく身体が伸びてくれます。リラックスすることが目的ですので、両手の位置は、さほど考えず自分が置いていて楽な位置に置くこともOKです。
便秘や痔、頻尿・膀胱炎などの泌尿器系、生理痛・子宮筋腫などの婦人科系や冷え症・更年期障害など女性ならではの悩みに効果的な真珠貝のポーズです。
簡単なポーズですが、体に違和感を感じたり痛みがある時はすぐにポーズをとるのをやめましょう。無理のない範囲で行うことがポイントです!

あっ、可愛くなった♡

あっ、可愛くなった♡

charming___lif

1日ちょっとの時間だけで誰からも愛されるオンナのコになれちゃった♡
メイクにファッションも今までより楽しめちゃう!
毎日がラブリーな時間に変わっちゃう♡
愛されボディでもっと人生を楽しんじゃいましょう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

駅近!仕事帰りも行きやすい! 文京区の遅くまで空いているホットヨガスタジオ

駅近!仕事帰りも行きやすい! 文京区の遅くまで空いているホッ

仕事が終わる時間が遅くてなかなかスタジオに行けない人必見! 遅くてもレッスン出来て、疲れも忘れてEnjoy Night♪

YOGA

冷え性の人必見! 墨田区のヨガスタジオを3選

冷え性の人必見! 墨田区のヨガスタジオを3選

女子にとっては冷え性は大敵!お肌にも影響してきますよね・・・。 毎日、もちもちのお肌を手に入れるにはホットヨガです!!

YOGA

【上級者向け】 ラージャヨガを取り入れている品川区のスタジオ

【上級者向け】 ラージャヨガを取り入れている品川区のスタジオ

瞑想を主な目的とするラージャヨガ。自分自身を深いところまで見つめなすことが出来ると人気になっています。 そんなラージャヨガが体験できる品川区のスタジオを紹介!

YOGA

絆が深くなる! ママとキッズの為のヨガを体験できる北区のスタジオ

絆が深くなる! ママとキッズの為のヨガを体験できる北区のスタ

子供とママの距離をより近くしてくれるママとキッズの為のヨガ。 ママの疲れもとれて、子供との時間も深く良いものにしてくれます。

YOGA

いま人気のスポット世田谷区 成城! もっと素敵な毎日を送るためにパワーヨガはじめよう♪

いま人気のスポット世田谷区 成城! もっと素敵な毎日を送るた

世田谷区の成城周辺でパワーヨガを取り入れているスタジオをまとめました! 程よい筋肉をつくり女性らしい身体を作りたい人必見です!!

YOGA

むくみはその日のうちに”さよなら”。サギのポーズで夏までに美脚を手に入れる♡

むくみはその日のうちに”さよなら”。サギのポーズで夏までに美

仕事が終わるころには足がパンパンにむくんでしまうことありますよね。ゆっくりとお風呂に浸かることが出来れば少しは楽になったりもするけど、できればむくみ体質を改善したい!そんな人にオススメの【サギのポーズ

YOGA

初心者にオススメ、簡単に実践できるヨガポーズ♪

初心者にオススメ、簡単に実践できるヨガポーズ♪

ヨガのポーズを見たことはあるけど、名前がわからない。 初心者でも簡単にできるポーズと名前をご紹介♪毎日の日課として毎日続けてほしいから、簡単でスグできてリラックス効果の高いヨガポーズを集めました!

YOGA

落ち込んだときは、ビンヤサヨガでエネルギー充電♪ 練馬区でビンヤサヨガが堪能できるスタジオ

落ち込んだときは、ビンヤサヨガでエネルギー充電♪ 練馬区でビ

呼吸と共に流れるようにポーズをとるビンヤサヨガ。 精神的につかれたときには試してほしい♪心地よく身体をリラックスでき、エネルギーが充電できます♪

YOGA

デトックスヨガで体の内側からスッキリ美人に!博多駅周辺のスタジオ

デトックスヨガで体の内側からスッキリ美人に!博多駅周辺のスタ

日常生活でのストレスや食生活で体内に溜まる老廃物。老廃物が溜まると、肌荒れや、肩こり、免疫力の低下などの症状を引き起こしてしまいます。そんな症状が出る前に定期的にメンテナンスを!たくさん汗をかけるデト

TAGS

CATEGORY