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妊娠初期にはヨガは出来ない!?- 妊娠初期とヨガについて -

マタニティヨガを推奨している病院やマタニティヨガを行っている所でも安定期に入ってからのレッスンといったところが多いということは、妊娠初期はヨガが出来ないのでしょうか? 妊娠初期とヨガの関係・妊娠初期でも出来るヨガポーズについてご紹介したいと思います。

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妊娠初期とヨガ

妊娠初期とヨガ

maratonpetra

妊娠初期にヨガをしてはいけない!?
そういった質問をよくネットで見かけますが、一概には言えないというのが一番当てはまるのではないでしょうか。一人ひとり性格が違うように、妊娠している100人がいれば100人とも違う症状や環境、体の変化があります。
つわりで出来ない人は無理にヨガをすることはしないでしょうが、妊娠初期はやはり何が起こるかわからないといったことがありますので、主治医に相談するのが1番だと思います。
妊娠初期は、赤ちゃんが母体と一体になる大切な時期ですので、無理に運動したり周りの人がしていたから自分もしてみたということはやめた方がいいかもしれませんね。安定期に入っても、お腹の張りが強い人などは出来ませんし、一度主治医に相談ということがマタニティヨガのスクールに通うにも必須になって来るかと思います。
また、情緒不安定でイライラすることが多くなったりする人にもオススメです。イライラすると、お腹の赤ちゃんにも影響が出るといわれていますし、発達状態にも影響してくると言われていますので、少しでもラクになれるようにヨガのゆったりとした時間を過ごすといいかもしれませんね。
自分の身体の調子、赤ちゃんの調子をしっかりと主治医にみてもらい、当日の身体の具合を見ながらゆっくりと行うことをオススメします。

月と太陽の呼吸法

YOUTUBE

妊娠初期にも出来るヨガの呼吸法をご紹介。
この呼吸法は、心身共にリラックスでき妊娠初期や妊娠している間の情緒不安定なときにオススメです。つわりがひどく辛い時のちょっとした合間にもいいかもしれません。
イライラしやすい妊娠期・・・。せっかくの妊娠という貴重な時間だからこそ楽しく過ごしてほしいからぜひお試しください♪
この呼吸法は、出産の時にも役に立ったりするので初期から馴染んでおくといいかもしれませんね!

無空のポーズ

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こちらの無空のポーズは、体の疲労や緊張をほぐしてくれる効果があります。
妊娠したときから体が敏感になったり、日常生活でも些細なことに敏感になり緊張してばかりです。神経質になってしまうからこそ、体の不調が出てきたりするので、ゆっくりとリラックスさせてくれるポーズです。
深いリラックス効果も期待でき心身のバランスを整えてくれる効果も期待できるので、情緒不安定になりやすい妊娠している時期すべてにおいて有効なポーズになります。
リラックスしないといけない!と無理に思わず、呼吸をしっかり意識しながら行うことで緊張感や、体の力を自然と抜くことが出来ます。
妊娠中の不眠で悩んでいる方も、就寝前にこの「無空のポーズ」を5分ほど実践してみると寝つきがよくなるかもしれません。

ゆったりとした気分で*

ゆったりとした気分で*

thefashionbump

妊娠初期はなにかと神経質になってしまったり、急な身体の変化でココロが不安定になったりします。
少しでもその気持ちを和らげるためにも、体調をしっかりみながらリラックスできることをやっていきましょう♡
いままでになかったカラダの変化でとても不安になる気持ちもわかりますが、まずはママがリラックスできることが一番。
ストレッチやストレス発散、趣味をみつけながらリラックスできる毎日を過ごしましょう♡

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